SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Spadek siły przy wysciskaniu??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeżeli ćwiczysz tym planem to prawdopodobnie jesteś przetrenowany klatke powinieneś ćwiczyć 1 raz w tyg. góra 2 jeśli chodzi o ciezkie treningi na siłe bo wyjątkiem jest tu rzeźba w której treningi są bardziej intensywniejsze Zrób jkaieś1-2 tyg. regeneracji ćwiczac bardzo lekko(na małych cięzarach) lub 1 tydzień wogóle nic nie rób i po tej przerwie zacznij cwiczy ć kalttke ale tak jak Ci napisałem Jeżeli masz wiecej pytań to pytaj...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 1/14/2005 1:17:36 PM Liczba szacunów: 0
  • suple na test

    Post
    Odżywki i suplementy

    biore hi-teca, pierwsze bialko C-6 od nich jakie bralem i bylem BARDZO zadowolony, dzieki ;)

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2/11/2014 7:07:23 PM Liczba szacunów: 0
  • moja przyszła dziara

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja mam fajnego triba na łydce, czarny z szarymi cieniami Raz nawet go zeskanowałem, ale jakos po c.h.u.j.u wygladał na skanie. Na wakacje wale nastepnego na ramieniu, ale bedzie schodził na połowe przedramienia Potem plecki....jak sie zacznie to juz tak leci Jak ktos ma linki do jakis fajnych dziarek to poprosze...bo jakis niezdecydowany jestem i nie wiem co sobie wybrac.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3989 Data: 12/27/2003 10:05:46 PM Liczba szacunów: 0
  • na 1 cykl kreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy

    33 juz stary c**j ze mnie heh

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 784 Data: 5/20/2013 2:11:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy Popek??;)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ogłądaliscie kiedyś filmik od ktorego zaczeło sie z dziećmi neo...ci pierwsi to gejowska para ktora jako pierwsza ma dzieci z jechania w d....:D i to jakie :D żal mi tych ludzi...gosc chodzi po ulicy bez koszulki a taki z niego paker ....jak z tego w czarnym :D z resztą tak jak to ktos wczesniej powiedział...pomijając ogólnie wygłąd gościa to jak bije w worek(****)jakich ma kumpl itp. to wslu****ąc sie to oni nic nie przesyła teksty ma żałosne i **** z niego.... co to za cenzura.... c-w-e-l jest usuwany i wsłuch-u-jać tez censored...udany system :D Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-09-26 21:10:36 Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-09-26 21:11:55

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6753 Data: 9/26/2008 9:00:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy Popek??;)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    no ale skmińcie ****a motyw klipu. a) Wynajęte samochody i kumple ( pewnie tak jest ) wjeżdżają na boisko podstawówki bądź gimnazjum, bo pewnie na Liceum by sie bali. b) Koleś rymujący do maczety, c) na******lanie leżącego worka d) na******lanie w worek bez rękawic ( tutaj przypomina mi sie pewien odcinek ' ziomka ' http://www.youtube.com/watch?v=MZw9ch83X6M on pewnie po tym waleniu ( w worek, żeby nie było ) robił tak samo, jak koleś na końcu :) w sumie to koleś ma jedną dobrą wrzutę " jakoś ****a nie wiem co sie dzieje, ale pamiętam o kolegach " :) Zmieniony przez - kumaty w dniu 2008-11-15 14:22:55

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6753 Data: 11/15/2008 2:21:27 PM Liczba szacunów: 0
  • stek wołowy a ligawa?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.niam.pl/produkty/przegladaj/c,26,wolowina/p4 tu znajdziesz porówniania

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6253 Data: 7/27/2010 9:08:26 PM Liczba szacunów: 0
  • podrzut

    Post
    Sztuki Walki

    boks to plecy, brzuch, triceps, czworoboczne, naramienne, i klatka reszta miesni jest juz mniej wazna podzut dobry na plecy, triceps , czworoboczne i naramienne wiec sam wnioskoj :] ________________________________________ ...live fast, f.u.C.k hard, die young... ________________________________________ Doradca w dziale trening-to brzmi dumnie

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4667 Data: 2/25/2003 6:23:06 PM Liczba szacunów: 0
  • zma

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja jem tylko to i jest ok jak chcesz to możesz dodać witaminę c, ale nie musisz łykaj 3 filo i zincas

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 932 Data: 6/6/2005 4:27:52 PM Liczba szacunów: 0
  • zma

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja bym dozucil vit.c wspomaga wchlanianie i jest tania

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 932 Data: 6/6/2005 4:29:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + ??????

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dobre bialko System Protein 80 Olimp ew. WPC Lacma 80%. Co do glukozy i jej zbawiennego dzialania n.c.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 3/10/2004 1:26:12 AM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna nie dziala

    Post
    Odżywki i suplementy

    wlasnie kupilem glukoze co ciekawego sie dowiedzialem glukoza w plynie jest tylko na recepte niedlugo witamina c bedzie na recepte ;d

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 10/20/2014 12:07:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit.

    Post
    Strength & Endurance

    "Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - kreta, teraz hmb " Drogi kolego HMB nie działa i potwierdziły to badania niezależne , proponuje sprzedać odstawić , chyba że efekt placebo cię satysfakcjonuje. "Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Muay Thai, BJJ, staż 2 lata. " aktualnie ??? podciąganie na drążku (ilość) - 3-5 - bardzo słabo a drążek to podstawa w treningach C-F jak ty chcesz wykonać podciąganie w obwodzie ? Czy kiedykolwiek wykonywałeś jakieś ćwiczenia dynamiczne ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 7/1/2013 4:56:56 PM Liczba szacunów: 0
  • masa, a cardio po treningu silowym

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bez herezji? Jest kilka badań mogących potwierdzić, że kardio może powodować spadek testosteronu. Kilka z nich: Tyndall GL, Kobe RW, Houmard JA. Cortisol, testosterone, and insulin action during intense swimming training in humans. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1996;73(1-2):61-5. Vasankari TJ, Kujala UM, Heinonen OJ, Huhtaniemi IT. Effects of endurance training on hormonal responses to prolonged physical exercise in males. Acta Endocrinol (Copenh). 1993 Aug;129(2):109-13. Hoogeveen AR, Zonderland ML. Relationships between testosterone, cortisol and performance in professional cyclists. Int J Sports Med. 1996 Aug;17(6):423-8. Kuoppasalmi K, Naveri H, Harkonen M, Adlercreutz H. Plasma cortisol, androstenedione, testosterone and luteinizing hormone in running exercise of different intensities. Scand J Clin Lab Invest. 1980 Sep;40(5):403-9. Guglielmini C, Paolini AR, Conconi F. Variations of serum testosterone concentrations after physical exercises of different duration. Int J Sports Med. 1984 Oct;5(5):246-9. Schmid P, Pusch HH, Wolf W, Pilger E, Pessenhofer H, Schwaberger G, Pristautz H, Purstner P. Serum FSH, LH, and testosterone in humans after physical exercise. Int J Sports Med. 1982 May;3(2):84-9. Kern W, Perras B, Wodick R, Fehm HL, Born J. Hormonal secretion during nighttime sleep indicating stress of daytime exercise. J Appl Physiol. 1995 Nov;79(5):1461-8. Ronsen O, Haug E, Pedersen BK, Bahr R. Increased neuroendocrine response to a repeated bout of endurance exercise. Med Sci Sports Exerc. 2001 Apr;33(4):568-75. Hoffman JR, Falk B, Radom-Isaac S, Weinstein Y, Magazanik A, Wang Y, Yarom Y. The effect of environmental temperature on testosterone and cortisol responses to high intensity, intermittent exercise in humans. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1997;75(1):83-7.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 9/22/2014 10:05:58 PM Liczba szacunów: 0
  • BIEGANIE PRZEŁAJOWE. Proszę o trening.

    Post
    Inne dyscypliny

    W sobotęm masz mecz więc odpuść sobie bieganie . Zrób dokładny streching. pon: 3 km trucht , 3 przebieżki 100 m ( na 80-85 %) , interwały : 500 mocne + 500 wolne . Powtarzasz interwały 6-8 razy (tempo w zależnosci od samopoczucia ; ostatnią mocną 500 idź na maxa) ;na koniec 3 km luźnego truchtu wt: rogrzewka 4 km ; przebieżki 3-4 po 100m ; skipy: {50-100 skip A ,100 m truchtu,50-100 wieloskok, 100 m truchtu }// <--5-8 razy 50 skip c ; 50 trucht; 50 skip B , 50 trucht // <----razy 5-8 razy Trochę rozciągania i 8 razy po 200 m ( mocno ok 85%)miedzy 200-setkami po 200 truchtu . Na koniec 4km truchtu z narastającą prędkoscią : I - 2 km ;II- 1.200 III- 800m sr: 3km trucht ;3 przebieżki po 100m jak w pon; interwały : 1000-1200 mocne + 800 trucht . Powtarzasz 4-5 razy . 2km truchtu na koniec. czw: długie rozbieganie z narastająca prędkością 15-20 km piat: Mam nadzieję że znajdziesz dobrą górę najlepiej w lesie najlepiej 100-200 Zaczynasz 4km -trucht Potem podbiegi <mocno w góre i zbieg trucht>// jak bedziesz miał 100 12-14 razy powtarzasz ;jak 200 6-8 razy po tym interwały 200 mocno po płaskim + 200 trucht ///razy 5 2-3 km truchtu na koniec sob - masz wolne niedziela: rozbieganie trucht lekki 10km Prze kazdym treningiem i po 15 sie rozciągasz W srode i sobote robisz siłke na nogi ( łydki + 2 i 4 głowe)+ brzuch Oprócz tego na siłowni mozesz zrobić 1 trening klatka + triceps + brzuch 2 trening grzbiet + biceps + naramienne + brzuch. 1 trening mozesz zrobic we wtorek a 2 w piątek. Staraj się robic cwiczenia na wytrzymałoś 12-15 powt po 7-8 serii na partię

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2729 Data: 5/3/2007 12:09:36 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O DORADZENIE.....

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ważysz 65 kg, więc musisz przyjmować 130-150g białka dziennie (licząc razem jedzenie + odżywka). Pilnuj, abyś co 2,5godz. dostarczył ok. 30g białka. Lepiej aby było ono z posiłku, ale jeśli nie możesz (jestes na plaży, na wycieczce itp.) wtedy pijesz odżywkę. Możesz ją rozrobic do bidonu i zabierac ze sobą np. na plażę. Jeśli zjesz pełny posiłek (dużo mięsa, jakieś ryby itp.) wtedy odżywkę sobie daruj. Jeśli zjesz mały posiłek (mało mięsa) dopij sobie 10-15 g białka. Oczywiscie jeśli nie będziesz ćwiczył to coś tam spadnie, ale dużo białka na pewno w znacznym stopniu osłabi ten spadek. SONBATY

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 6/11/2002 12:50:52 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc w doborze cyklu

    Post
    Doping

    twoje sporty jakie sobie niby uprawiasz przynajmniej tak masz w profilu tez potrafia r,o,z,j,e,b,a,c człowieka Jaki sport/y uprawiam dlubanie w nosie Staż treningowy (lata) bd.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 11/26/2008 11:35:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy !! Spadki przy kreatynie !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Orzesz kurde. Co mam zrobic, bo chyba dopadlo mnie jakies chorobsko i boli mnie mega gardlo i mam katar. Czy powinienem nadal jesc kreatyne ? Albo czy jak zrobie sobie przerwe pare dni czy to co juz zjadlem nie pojdzie sie pasc na lake ? Bo nie wiem czy mozna jesc kreatyne np podczas zazywania gripexu albo aspirin c ?? Pomocy.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2996 Data: 1/27/2004 8:25:37 AM Liczba szacunów: 0
  • L-karnityna?

    Post
    Odżywki i suplementy

    wg tego nie pomaga tylko na sraczke ;-P L-karnityna Karnityna jest zbudowana z dwóch aminokwasów (elementów budujących cząsteczki białka naszego organizmu) - metioniny i lizyny. @Należą one do grupy aminokwasów niezbędnych, a więc nasz organizm powinien otrzymywać je w wystarczającej ilości wraz z pełnowartościowym pokarmem. Karnityna występuje w dwóch postaciach: D i L. Aktywna biologicznie jest L-karnityna, natomiast postać D nie oddziałuje na organizm. Gdzie się znajduje? Mieści się ona głównie w mięśniach szkieletowych i w mięśniu sercowym (98%). Pozostała niewielka ilość znajduje się w wątrobie, nerkach, mózgu oraz innych narządach. L-karnityna jest wytwarzana w wątrobie. Do jej syntezy (oprócz metioniny i lizyny) potrzebne są także witaminy: Bą, C, PP, B6 oraz żelazo. L-karnitynę może też otrzymywać nasz organizm w diecie. Jest ona znaną od dawna naturalną substancją, której źródłem jest mięso. Nazwa karnityny pochodzi od łacińskiego słowa carnis, które znaczy mięso. Pokarmy zwierzęce są bogatym źródłem karnityny, natomiast pokarm roślinny zawiera jej śladowe ilości. Niektórzy naukowcy zaliczają karnitynę do witamin (ze względu na podobieństwa w mechanizmach działania witamin z grupy B i karnityny), nazywając ją witaminą BT. L-karnityna jest substancją rozpuszczalną w wodzie i procesy związane z gotowaniem mogą zubożyć jej zawartość w pokarmie. Jak działa? Badania wykazały, że L-karnityna wykazuje zdolność do obniżania poziomu cholesterolu i trójglicerydów (frakcje tłuszczów). Jest więc związkiem biorącym udział w regulacji poziomu lipidów (tłuszczów) w naszym organizmie. L-karnityna okazała się być substancją niezbędną w energetycznych przemianach kwasów tłuszczowych. Gdy nasze mięśnie potrzebują energii do wykonywania jakiegoś wysiłku fizycznego, cząsteczki karnityny mają za zadanie wyławiać cząsteczki tłuszczu z krwi i transportować je do wnętrza komórek organizmu, w których kwasy tłuszczowe zostaną przekształcone w energię. L-karnityna wydaje się też być jednym z czynników wpływających na prawidłowy poziom cukru w organizmie. Niezwykle ważnym elementem jej działania jest stabilizacja (regulowanie) poziomu jonów potasu w komórkach, która ma wpływ na zwiększenie zdolności naszej tkanki mięśniowej do wykonywania intensywnych wysiłków fizycznych. Ciekawą cechą L-karnityny jest jej oddziaływanie euforyzujące - poprawiające nastrój. Skutki niedoboru Do niedoboru tej substancji może dojść u osób spożywających wyłącznie pokarm roślinny (wegetarianie) lub może być to cecha genetyczna (wrodzona). Pierwszy raz opisano niedobór L-karnityny u ludzi w roku 1973. U chorych stwierdzono uszkodzenie mięśni szkieletowych, powiększenie mięśnia sercowego, chorobę niedokrwienną serca. U dzieci, u których wykryto genetycznie uwarunkowany niedobór L-karnityny, zauważono osłabienie siły mięśni oraz zmiany w mięśniu sercowym (kardiomiopatię). Długoterminowe (przez około 6 miesięcy) podawanie u dzieci L-karnityny normalizowało zmiany w układzie sercowo-naczyniowym oraz mięśniowym. Znamienne jest, że zmniejszoną ilość L-karnityny stwierdza się w mięśniu sercowym u osób, które zmarły z powodu zawału serca. Wskazania do stosowania &#8226; Choroby układu krążenia Szczególne znaczenie przypisuje się ochronnemu działaniu L-karnityny na mięsień sercowy w chorobie niedokrwiennej. Wykazano jednocześnie, że L-karnityna ma działanie zapobiegawcze w zaburzeniach rytmu serca, między innymi w migotaniu przedsionków spowodowanym niedotlenieniem mięśnia sercowego. Zwiększa siłę skurczu mięśnia sercowego. Zaleca się ją także w zaburzeniu krążenia obwodowego (ręce, stopy). &#8226; Zaburzenia gospodarki lipidowej Podawanie L-karnityny zmniejsza stężenie "złego cholesterolu", a podnosi stężenie "dobrego" cholesterolu (HDL), dzięki temu zapobiega arteriosklerozie. &#8226; Choroby mięśni Przyjmowanie L-karnityny pomaga ludziom cierpiącym z powodu osłabienia siły mięśniowej, w zespołach zmęczenia. &#8226; Cukrzyca L-karnityna znalazła zastosowanie w leczeniu uszkodzenia mięśni w wyniku cukrzycy. &#8226; Zaburzenia metaboliczne (otyłość) L-karnityna przyspiesza odchudzanie, ułatwia utrzymanie niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, zapobiega powstawaniu otyłości, uczestniczy bowiem w zamianie tłuszczu zapasowego w energię. &#8226; Uprawianie sportu Substancja ta jest polecana sportowcom, ponieważ zażywanie jej umożliwia przedłużenie okresów intensywnego treningu i wykonywanie dużych wysiłków fizycznych. Wskutek długotrwałego treningu w organizmie sportowców może dojść do spadku stężenia karnityny, dlatego przy czynnym uprawianiu sportu zaleca się przyjmowanie L-karnityny, aby zapobiec jej niedoborowi. &#8226; Niepłodność Wykazano, że L-karnityna zwiększa ruchliwość plemników, znalazła więc zastosowanie w leczeniu niepłodności męskiej spowodowanej słabą ruchliwością plemników. &#8226; Osłabiony układ odpornościowy Jest ona używana w onkologii jako lek pomocniczy zmniejszający liczbę powikłań po immunoterapii raka - interleukiną 2. Pacjentom chorym na AIDS podawano L-karnitynę w celu poprawy funkcjonowania osłabionego układu odpornościowego. &#8226; Centralny układ nerwowy Badania kliniczne wykazały dobroczynne działanie L-karnityny u osób z chorobą Alzheimera. Po jej podawaniu zauważono u chorych między innymi poprawę zapamiętywania, możliwość skupiania uwagi na wykonywanych czynnościach. U starszych pacjentów po terapii L-karnityną stwierdzono poprawę zdolności ruchowych i koncentracji. U młodych osób z zahamowaniami umysłowymi, długotrwałe podawanie tej substancji powoduje zwiększoną zdolność do uczenia się, poprawia refleks. Wykazano również korzystne działanie L-karnityny w leczeniu depresji, szczególnie u osób w starszym wieku. Jednym z klinicznych wskazań do stosowania L-karnityny jest podawanie preparatu chorym z zespołem Downa. L-karnityna nie wykazuje działań niepożądanych zarówno u osób zdrowych, jak i chorych. Ciekawą cechą L-karnityny jest jej oddziaływanie euforyzujące - poprawiające nastrój. W Instytucie Matki i Dziecka w Warszawie oznacza się stężenie L-karnityny w surowicy krwi metodą enzymatyczną. Normy: &#8226; L-karnityna wolna - 35-70 mikromol/l &#8226; L-karnityna całkowita - 42-85 mikromol/l Piotr Derentowicz, "Żyjmy dłużej" 4 (kwiecień) 2001

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 2/1/2006 10:51:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Browar/Wodka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    IMO wodke lepiej. Mozna sobe podjesc cos miedzy kolejkami. Dobrze jest na melanzu duzo pidc plynow i lyknac potem wit C ale wiadomo roznie to bywa. Jak sie cwiczy regularnie to mozna chclac, nie ma takich spadkow jak np. dla sezonowca. No chyba ze w ciagu jestesmy i pare dni pod rzad

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5110 Data: 3/18/2008 10:08:19 PM Liczba szacunów: 0