SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    TYDZIEŃ 4 DNT 04.02.2014 r DT MISKA Warzywa: kapusta pekińska, rukola, rzodkiewka, kalarepa Suplementy: wit c, olej z wiesiołka , wapń Napoje: 3 litry wody, herbata , herbata zielona, kawa , kombucha Miski nie liczyłam ,ale czysta, węgli nie dojadłam na pewno, brak apetytu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/766de80f2f4c491f977b5f0565a0f511.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39872dc91b2c4afbaf7e2e3e0517837e.JPG Przed @ mam jazdę na węgle po @ nie mogę na nie patrzeć}:-( Dwa tygodnie Chyba zamienię dietę na LC 20/80 tak jak u Kasi na dwa tygodnie z ładowaniem co 5 dni węgi 150 g Drugie dwa tygodnie A na drugie dwa tygodnie wrócę do swojego rozkładu , nie wiem czy tak można ...........BTW 100/74/150-170 W lutym mam wyjazd na narty jak będzie śnieg%-) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-02-06 08:54:17 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-02-06 09:06:46 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-02-06 09:07:51

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2014 8:52:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    11.04.2014 DT MISKA Suplementy: herbata z liści malin , ostropest plamisty, wit C po treningu Napoje: 2,5 litra wody , herbata zwykła Warzywa: mix sałat rukola , szczypiorek, cebula, kapusta włoska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6eb74e33a5a24d38bdfb611c1aa3b537.jpg TRENING BIEG bieg z podbiegami końcówkę przyspieszyłam, tętna nie sprawdzałam 847 cal/ 10,2 km/61 minut 10 km/h / 30 ' incline 1.0 5 '/ 1.5 5 '/2.5 5'/3,5 5 '/ 10 km/h 1 '/11 km/h 1 '/ 12 km/h 1 '/ 13 km/h 1 '/14km/h i 15 km/h po minucie Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-04-14 22:34:28

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2014 10:28:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    28.05.2014 r WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46fa2469916241a1be59633281eea072.jpg Rano owoce=biegunka c.d. choroby..... Poszłam biegać na 7 km oglądałam sarny:-) i tak byłam słaba więc dla motywacji jak ładnie biegają....:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba17cb0db1fa410da182ceb7a3a960ba.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-05-28 13:47:50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b79f175057a40268be90a7262c82d85.jpg okazało sie że to była jelitówka i trzymała mnie prawie tydzień%-) a ja na męża zwaliłam}:-( 29.05.2014 r orbitrek 26:19 5 km 241 cal chód 377 cal/ 3,8 km/ tempo 5-6/ incline zmienne/ 40 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-05-28 11:58:00 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-06-06 20:02:44 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-06-06 20:03:08

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2014 11:05:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    08.07.2014 r DIETA Suplementy: l-karnityna Warzywa biała kapusta, marchew, czosnek, cebula, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a4b9c82c95a4a218f03f40961280080.jpg TRENING BIEG 21 KM / 2:06 do godziny tętno 144 / potem wyższe śpieszyłam się trochę do domu gps łapał nie łapał międzyczasy pomieszał . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eda361a214c4ca5b2752f1e053ca610.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-08 20:42:11 Robiłam badania bo idę do endo na usg tarczycy wizyta kontrolna jakiejś tam zmiany tsh 0,96 nl/ml /0,4-4,0/ t3f 3,30 pg/ml /1,8-4,2/ t4f 0,76 ng/dl /0,58-1,64/ 21 d.c przy okazji zrobiłam progesteron 12,90 ng/mL /0,95-21/ f lutealna Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-08 20:47:28

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2014 8:34:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    23.07.14 bieg 21 km /2:02 kupiłam pas z butelkami znowu za mało wzięłam%-), po drodze zjadłam mirabelki, temperatura w cieniu jak wróciłam 43 stopnie C}:-( juz wiem dlaczego końcówkę tak poniewierało@@-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ee8ca7dd7cc428e89d3288fff76ab6d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a4d2276c0104cf6b0c1c636d21cbb30.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-23 15:54:55

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2014 3:50:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    13-14.10.2014 r DNT choroba się rozkręciła mówić nie mogłam i wyszło roztrenowanie sporo tabletek do ssania na gardło wzięłam 15.10.2014 r DNT cyckling 40 minut / bardzo lekko w moim wykonaniu poza tempem i siłą, choroba mnie osłabiła%-) sauna parowa 15/10 minut przerwA między sesjami 16.10.2014 r SIŁOWNIA ogólnie osłabienia c.d :) wyciskanie sztangielek 30 stopni 1 seria 12 kg x 2 12x 2 seria 14 kg x 2 12x 3 seria 16 kg x 2 12x rozpiętki 1-3 serie 10 kg x 2 12x wyciskanie głową w dół rozgrzewka 1-3 serie 40 kg x 12 4 seria 40 kg x 8 wypychanie 1 seria przycisk 7 x 12 2-4 seria przycisk 8 x12 Nie mogłam robić rzadnych aerobych gardło zatkane sauna mokra 15 minut/ katar zszedł po wcześniejszej saunie:) 17-18 .10.14 DNT ciąg dalszy choroby i roztrenowania :) zakwasy na klatce po siłowni 19.10.2014 r XXIX BIEG BARBÓRKOWY O LAMPKĘ GÓRNICZĄ Miejsce open 1022 /1215 w swojej kategorii 49/90 CZAS NETTO PO 5 KM 28:05 /PO 10 KM 1:00:02 TEMPO 9,994 km/h Organizacja super , bieg po asfalcie , trasa 10 km atestowana. Pogoda dopisała, jak na biegi dla mnie nawet za gorąco. Picie miałam ze sobą to piłam na 5 km dolałam, zamiast wody izotoniki,Po drodzę dostałam kostę czekolady :-) Biegłam interwałowo @-) zatykało mnie i nie wiem czy choroba mnie tak osłabiła czy miejscami za szybko biegłam ,przypuszczam że jedno i drugie od 3 km zaczęłam iść a na 7 km chciałam zejść%-) ale dobiegłam ;) Biegł słabszy od zeszło rocznego o 5 minut ale po chorobie wiele więcej bym z siebie chyba nie wycisła. Szybkośc jest na finiszu nie miałam problemu wyprzedzać, brakuje biegu w odpowiednim tempie, może mi się w końcu uda to w tym roku sprawdzić i w końcu choroba odpuści :-D Muszę pobiegąć trochę na bieżni dla jednostajnego tempa%-) 20.10.2014 r DNT jak zwykle bez zakwasów minimalnie odczuwałam coś przy achilesach przestałam brać tabletki / biorę syrop 21.10.2014 pływanie kraulem 670 m z przerwami w 50 minut, słabsze tempo niż zawsze , oddychać nosem już mogłam, Wszyscy mnie chwalą z tym pływaniem ale jak oddech polepszę pójdę do trenera żeby kgorygował ewentualne błędy. Na pewno głowa za wysoko, stopy za nisko , biodra za nisko, a ręce nie wiem ?:) Sauna sucha 15 minut Sauna mokra 10 minut 22.10.1014 cyckling 35 minut spóżniłam się 10 minut rozgrzewki 20 minut interwały / jeszcze jestem słaba dało mi nie zły wycisk%-)/ 5 minut wyciszenia po 30 minutach przerwy pływanie 750 m kraulem z przerwami/ tak pływam co 25 m/50 m z przerwą/ czas 50 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-10-22 15:20:04 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-10-22 15:23:00 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-10-22 15:23:37 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-10-22 15:27:01 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-10-22 15:28:37

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2014 2:51:58 PM Liczba szacunów: 0
  • plank np. tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=MHQmRINu4jU Wytrzymkę od Krewetki mam taką: A1 pajacyk 30 sek. A2 wspięcie na stopień 30 sek. 1 min odpoczynku A3 krótki sprint przez długość pokoju, dotknąć podłogi, sprint w drugą stronę, dotknąć itd. 1 min A4 skoki z boku na bok 30 sek. 1 min odpoczynku B1 skip C (stopy uderzają o pośladki) 30 sek. B2 swing sztangielką 30 sek. 1 min odpoczynku B3 skip A (kolana jak najwyżej do klatki) 30 sek. B4 skoki w przód, tył 30 sek. 2 min odpoczynku C1 przeskoki do wypadów bez przyklęku 30 sek. C2 pajacyki 30 sek. 1 min odpoczynku C3 burpee lub burpee aerobowe – które dasz radę 30 sek. C4 skok na skakance 30 sek. 1 min odpoczynku D1 pompki – forma jaką dasz radę 30 sek. D2 skoki ze skrętem tułowia w miejscu 30 sek. 1 min odpoczynku D3 mountain climbers 30 sek. D4 położenie się na plecach, kołyska i wstać 30 sek. Jak to zrobię to umrę pewnikiem :)) Aa, i zgadzam się co do Panache Sport - też go kocham 8-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2011-12-29 19:51:25

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2011 7:46:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 M-c , ale u niej pojawił się płyn przy ranie i miała dreny .

    Odpowiedzi: 1988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2019 9:46:38 AM Liczba szacunów: 1
  • Marian to od tej wit c zięby takie nogi masz chude :-)

    Odpowiedzi: 1988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2019 2:58:06 PM Liczba szacunów: 4
  • Marian to od tej wit c zięby takie nogi masz chude :-) Akurat z Solgara jem a nie z Visanto ale fakt ze juz chodze bez wiekszych przeszkod, moge tej witaminie przypisac;-)

    Odpowiedzi: 1988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2019 4:02:29 PM Liczba szacunów: 1
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Zdjęcia Roberta z pokazu na Mistrzostwach Czeskiej Republiki w kulturystyce z 9 maja 2010 : http://kulturistika.ronnie.cz/c-6984-robert-piotrkowicz-v-jihlave-fotogalerie.html

    Odpowiedzi: 3033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2010 12:32:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Aktualny ranking IFBB Pro z niespodzianką na 13 miejscu ... http://kulturistika.ronnie.cz/c-7259-zebricek-profesionalu-ifbb-06-2010.html

    Odpowiedzi: 3033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2010 11:57:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Tu macie zasady rankingu przez nich stosowane: http://kulturistika.ronnie.cz/c-4676-Zebricek-profesionalu-ifbb-2008.html Chodzi o to , że za każdy start w danej impreze są przyznawane punkty. Im więcej startów w danym roku i dobre lokaty to zbiera soboe zawodnik punkty, tak obie oni to liczą.

    Odpowiedzi: 3033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2010 9:56:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    passenger6 sog w c*** i ukazał nam sie MISZCZ w pełnej krasie az zapisze sobie to foto w pezzdu Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2010-09-30 22:01:34 Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2010-09-30 22:01:56

    Odpowiedzi: 3033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2010 10:00:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c.d.

    Odpowiedzi: 3033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2010 9:37:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c.d.

    Odpowiedzi: 3033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2010 9:37:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c.d.

    Odpowiedzi: 3033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2010 9:38:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c.d.

    Odpowiedzi: 3033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2010 9:39:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c.d.

    Odpowiedzi: 3033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2010 9:42:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c.d.

    Odpowiedzi: 3033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2010 9:43:26 AM Liczba szacunów: 0