SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 4nn jak nie jestes w stanie opuszczac sie kontrolujac wszytskie serie, to masz dwa wyjscia: 1. kup gume i bedziesz to robila z guma 2. zamiast opuszczania: a. 3x max przytrzymanie w podciagnieciu (broda nad drazkiem)1min przerwy b. 3x max przytrzymanie w podciagnieciu rece 90` 1min c. 3x 3 opuszczenia kontrolowane

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2010 10:10:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 40 Micha: - tran, oliwa, jaja, otręby, orzechy, marcepan , cynamon, siemię lniane, warzywa - łopatka wieprzowa, warzywa, oliwa - kurocyc, razowiec trening - whey, banan - kurocyc, warzywa, oliwa suma: B 182,57 W 64,94 T 112,50 kcal 1969,59 Trening: Dzień 1 1. RDL 5x5 2min: 30kg/50kg/60kg/70kgx2/75kgx1/80kgx1/85kgxgarb! 2a. wykroki w miejscu 4x7: hantle:14kg/16kg/ sztanga: 35kg/35kg 2b. Wznosy bioder: 5kg/7,5kg/10kg/12kg 3.uginanie ½ : 12,5kg/17,5kg/20kg 4. combo 4 wymachów na klęczkach: 2,5kg 5. wioślarz: 4 interwały 30/30 Wychodzi na to, że na razie mój max w RDL to 80kg, bo 85kg zrobiłam z pięknym garbem W combo płaczu c.d., ale po kolejnym treningu chciałabym coś dołożyć, żeby mocniej wyciskać łzy

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2010 9:23:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Spowiadam się za weekend Sobota Micha czysto, ale nie liczyłam i 2 razy wpadła odżywka z braku czasu i możliwości zjedzenia normalnego posiłku. Ogólnie nie mam ochoty jeść - jakiś bunt, kryzys, nie wiem co 2 egzaminy poprawkowe do przodu, z radości poszłam na siłownię Trening: 1. 10min wioślarz 2. 6 obwodów, czas 13:14 -10x burpee -10x invert rows 3. 20min orbitrek rozbolał mnie bark znowu chyba za dużo mu daję ostatnio popalić. Niedziela: DNT Micha niewiele, bo przespałam/przeleżałam cały dzień. Zero sił i chęci na cokolwiek. Buntu z jedzeniem c.d. ----------------------------------------------------------------- Lejjla mam plan na dzisiaj odwiedzić aptekę, bo jeszcze psu muszę wapno kupić vajolet staram się przestawić na wyższe węgle, bo przez kilka miesięcy odzwyczaiłam się od nich i przestawiłam na tłuszcz Kasia dokończ swoją myśl...

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2010 2:46:40 PM Liczba szacunów: 0
  • L-CARNITINE 3000 EXTREME SHOT !!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    CARNI LINE® AQUA SKŁADNIKI tabelka a na koncu w niej L-karnityna 2000 mg wiecej na http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=213&alf=C&str=2&sh=1&ids=8

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 11487 Data: 6/29/2010 7:41:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Tzn zanotowałem przyrost łap - plecy trochę się rozrosły ale to i tak kicha... a co do diety to dziś wyglądało to tak : Śniadanie - 3 jaja , 2x kromka chleba razowego , 50g płatek owsianych z mlekiem , oliwa + 1x kap zeń szeń + minerały i witamina 3 później - 2x bułki razowe z ziarnami z jajkiem , serem - ogórkiem + pomidorem , 30g słonecznika + 2x kap witaminy C 3h później - odżywka białkowa SFD , 2x kromka chleba razowego z polędwicą z kurczaka i pomidorem Obiad - ziemniaki , pierś z kurczaka smażona delikatnie na oliwie + surówka Przed treningiem 2x kap lecytyna Po treningu - od razu banan + odżywka białkowa a chwile później ryż brązowy + pierś z kurczaka gotowana + brokuły. Kolacja - kostka twarogu 200g , oliwa z oliwek , pomidor + 2x kap megnezu i 1x kap cynku. KIEDYŚ PRZYJDZIE TAKI DZIEŃ , ŻE ZAJMĘ SIĘ TYM SPORTEM W FULL PROFESJONALIZMIE :d

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 6032 Data: 4/25/2012 7:58:36 PM Liczba szacunów: 0
  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    gal jak zawsze musi cos d.o.j.e.b.a.c

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2005 11:31:39 AM Liczba szacunów: 0
  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    Miętki,Ziki ladnie to podsumowal/trafil w 10tke Kiedys wazylem 78kg po roku non stop zabawy Musze sie wyszalec a jak juz bede prowadzil w miare ogarniety tryb zycia praca dom itd to moze cos tam jeszcze przykoksuje Zaluje tylko dzis ze zbaczylem z drogi od razu,trzeba bylo suple==>PH===>saa =C A nie tak jakos od konca praktycznie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2005 12:19:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    Validol24 to c.i.u.l.a

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2005 10:23:39 AM Liczba szacunów: 0
  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    zasięg nogi jest większy u normalnie zbudowanego człowieka A przeczuwając zbliżający się łomot zwykle kazdy z nas staje w stabilnej pozycji, z jedną nogą wysuniętą do przodu. I jak jeszcze uda się trafić na moment kiedy ta noga trzyma sporą część ciężaru to możliwości przy solidnie wyprowadzonym bucie jest sporo: a. gleba b. utrata równowagi i wystawienie się na dalsze obrabianie c. może nawet złamana noga przy większym szczęściu albo chociaż uszkodzone kolanko. I parę innych od mniej do bardziej przyjemnych...

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2005 2:22:48 PM Liczba szacunów: 0
  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    Jest to boks tajski Dam znac z tego co pamietam Aleks nie wierzy we mnie =C chce nawet zadzwonijc i sprawdzic czy zyje

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2005 7:33:34 PM Liczba szacunów: 0
  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    Gregor Dobry ciekawe jak bedzie wygladac twoja sylwetka na wakacje po tej planowanej wycince to ja ci odpowiem --> z.a.j.e.b.i.s.c.i.e

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2006 2:07:46 PM Liczba szacunów: 0
  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    cool nie ma za co przepraszac szkoda ze musialem przerwac wycnke. ale mam jeszcze w zanadrzu powtorke na wrzesien c.d.n.

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2006 6:44:29 PM Liczba szacunów: 0
  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    c

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2006 11:39:12 PM Liczba szacunów: 0
  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    z a j e b i ś c i e hapaj soga tylko łydki troche odstają wg mnie, ale to szczegół i brzucha potem na lato wytniesz i postraszysz małolatów na plaży hrhrhr

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2006 4:26:39 PM Liczba szacunów: 0
  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    Na rzezbie juz sie pokazywalem , ...***....c rzezbe , naszedl czas na mase

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2006 5:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    Gregorowi może o marka c. chodzi?????

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2007 10:22:44 PM Liczba szacunów: 0
  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    sQs, to Ty kozak jestes ja mam za słabe nerwy na imprezy masowe, w ogóle praca w ochronie jest bez większych perspektyw oraz bardzo niewdzięczna, a wiele osób się tym podnieca. Osobiscie bardzo chętnie zmieniłbym charakter pracy, nawet na jakaś prace za biurkiem, w normatywnych godzinach pracy i wynagrodzeniem 2,5 kołczana/m-c

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2007 2:11:42 PM Liczba szacunów: 0
  • ok Ronnie C. żarł chyba ze 130gr proteiny po treningu czyli ok 90-100gr białka ;D

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 3800 Data: 7/26/2012 11:43:29 AM Liczba szacunów: 0
  • EEe zenada, liczylem ze Malysz bedzie w pierwszej 10tce wraz ze Stochem a Sliz n/c . Jutro druzynowka oby poszlo jak najlepiej

    Odpowiedzi: 484 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2009 8:13:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Olli to miętka faja Szkoda że Simon tego nie wygrał, Gregor pewnie zmierza po Kryształową Kulę Forma Polaków w dzisiejszym konkursie - n/c

    Odpowiedzi: 484 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2009 2:21:44 AM Liczba szacunów: 0