W sumie nie głupi pomysł, ale chciałem żeby ten 2 cykl składał sie wyłącznie ze strzałów. Meta ostro szkodliwa wole zaj***c strzały to chociaż w mniejszym stopniu szkodzi :)
Jak Ty skaczesz po tych działach %-) Powodzenia ;) Dzięki. 17.10.2015 Dziś totalny off. Zapomniałem porobić zdjęć żarcia... Od jutra lecę na 100% z wypiskami %-) Dieta: 1 posiłek: twaróg chudy 150g płatki jaglane 50g banan 100g masło orzechowe 30g 2 posiłek: kurczak pierś 100g kasza gryczana/jęczmienna 150g olej lniany 20g 3 posiłek: kurczak pierś 100g kasza gryczana/jęczmienna 150g ser żółty 60g 4 posiłek: kurczak pierś 100g kasza gryczana/jęczmienna 150g orzechy włoskie 30g Suplementacja: witamina c, ZMA, preparat na stawy. + nuta, która zawsze mnie potrafi zmotywować: https://www.youtube.com/watch?v=bV-ced0OUvc Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-10-17 21:03:26 Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-10-17 21:55:14
18.10.2015 Mam złe wieści.... złapała mnie choroba. Próbuję z nią walczyć i powinno się udać ;-) . Dziś powinien być trening na siłowni ale z w/w powodu off. Bolą mnie stawy itd, więc nie ma sensu robić treningu na pół gwizdka. Właśnie zjadłem 3 posiłek, teraz włączę sobie jakiś film i regeneracja- muszę być zdrowy :-) Dieta: 1 posiłek: twaróg chudy 150g płatki jaglane 50g banan 100g masło orzechowe 30g 2 posiłek: jajko 200g kasza jaglana/ ryż parboiled 150g 3 posiłek: kurczak pierś 100g kasza jaglana/ ryż parboiled 150g orzechy włoskie 15g olej lniany 10g /SFD/Images/2015/10/18/1c787eb072954bfc90dccd04a8dc0579.jpg 4 posiłek: kurczak pierś 100g kasza jaglana/ ryż parboiled 150g ser żółty 30g orzechy włoskie 15g Suplementacja: witamina c, ZMA, preparat na stawy. Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-10-18 17:49:39
bralem megace. syf jak c***. nie polecam nikomu... fakt ze apetyt szybko poszedl. spuchlem dobrze w ciagu 2 tygodni. ale jak tylko przestalem brac spadlo wszystko praktycznie, choc wydawalo mi sie ze jem jak jadlem. w dodatku po miesiacu zarzywania pojawily sie problemy z erekcja ja bralem wieczorem, zawsze kolo 20. nic nie daje to megace, a skutkow ubocznych pelna lista.
wyżej , napisałem jak to sobie wyobrażam , i czy taka dieta może by c. , ewentualnie co dodac do tego .
jak jesz codziennie tak samo, to znaczy, że robisz źle, pomijając już dyskusję na temat kaloryczności, to jadłospis jest mocno niedoborowy,choćby w wapń, potas, witaminę C czy D, proporcje kwasów tłuszczowych również nie należą do najlepszych.
stringi ROXuja :) mam takie ze slonikiem z przodu, zaklada sie wypychajac mu trabe :P wkleil bym zdjecie ale to troche inna tematyka :D zaplaszam na pl.soc.seks Life is O/C
file:///C:/Users/XXX/Desktop/CAM00014.jpg
A co tu analizować- jeśl iklatka jest niesymetryczna to mięsniami można zniwelowac (umiejętnym i poprawnym technicznie) treningiem. Co do wzrostu- tonie szalej z obciązeniami i uważaj na technikę a najszczególniej na zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa w ćwiczeniach stoją,c, siedząc. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Trenu nie bierz Tran jak najbardziej wit C 200mg piec razy dziennie wit BComplex 3-4 razy dziennie aspargin minimum 2 razy dziennie zincas forte 1 przed snem Mozesz kupic A+E i szamac 3 razy dziennie Masc na rozstepy
Jeżeli zależy ci na zdrowiu to proponuje coś innego: 1-6 superanabolon 50mg co drugi dzień 1-5 metanabol 15mg dziennie nolvadex 10mg dziennie od początku cyklu clomid 3dni po ostatnim strzale 1dzień 4tab, 3dni 2tab, 10dni 1tab do tego tran, magnez, cynk, tran, vit C i E, bcomplex.. jeżeli cie stać to koenzym Q10.. kreatyna 3g na cyklu.. możesz dodać sylimarol na wątrobe choć nie wiem czy będzie potrzebny.. spadków nie będzie więc clen zbędny.. dodasz troche aerobów i będzie wypas. to jest bardzo dobry masowy cykl z niskimi skutkami ubocznymi Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-07-09 21:06:58
a i bez fazy nasycenia bo i tak ta kreatyna by poszla sie j***c
Dziękuję za odpowiedź! biorę się do roboty! c:
Przecież nie pytam o żadne suplementy, to nie ja zaczynam ten temat! Zrozumiałem to już na pierwszej stronie... proszę Was tylko o ułożenie treningu dla początkującego, A - B - C i polecenie odżywek na białko, tylko przykłady, gdyż potem bardziej dopytam na siłowni. Z góry dziękuję i powtarzam, że zrozumiałem iż suplementy odpadają.
A. Przysiad 5x5 Bench Press 5x5 Pull Ups 3x8 B. Martwy 5x5 OHP 5x5 Biceps 3x 8-12 C. Fronty 5x5 Dipsy/ wyciskanie wąsko 5x5 Wiosło/podciąganie lekko
1. Zaczynają już mnie w k u r w i a ć te żarty. Jak macie robić se jaja to nic nie piszcie. 2. Chodzi mi o napisanie, co moze być tego przyczyną i jakie mogły być skutki procz bólu. 3. Czy moge robić jutro klatke?
Cześć, dziękuje za szybką odpowiedź. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem więc dopytam 1. Zdjęcie do wglądu - tutaj chodzi żeby wrzucić zdjęcie w dziennik, w miejscu gdzie jest: "dodaj zdjęcia i pomiary" a nie tutaj w odpowiedzi na post? 2.Ankieta - tutaj zrozumiałem, że mam wrzucić w dziennik żywieniowy jak teraz jadam. Czyli dodać w dziennik jakie posiłki w jakich godzinach jadam, tak ? 3. Wzór ankiety - tutaj po prostu wpisać na forum odpowiedź do każdego z punktów ze wzoru ankiety z linka, który podałaś. I później dodać w poście: a) zdjęcie aktualnej sylwetki b) zrzut mojej śmiesznej aktualnej diety c) wypełnioną ankiete wg wzoru - czyli pomiary itp No i później zostaje kwestia wyliczenia zapotrzebowania z tych dwóch linków i wyciągnięcie średniej, tak ? Jak coś źle to proszę mnie opierdzielić i wytłumaczyć. Przepraszam za pewnie banalne pytania ale na prawdę jestem zielony :) Zmieniony przez - k.kamil703 w dniu 2017-01-24 22:05:36
Cześć, dziękuje za szybką odpowiedź. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem więc dopytam 1. Zdjęcie do wglądu - tutaj chodzi żeby wrzucić zdjęcie w dziennik, w miejscu gdzie jest: "dodaj zdjęcia i pomiary" a nie tutaj w odpowiedzi na post? Zdjęcia wrzucasz tutaj w ten sposób podany na zdjęciach niżej ;-) /SFD/2017/1/24/cc0f778eef684a45a27b26e77b6c7e04.jpg /SFD/2017/1/24/2e384194c0df437b8411b642e02556e3.jpg /SFD/2017/1/24/27641f90008c48a0a7e40eacd38e080c.jpg 2.Ankieta - tutaj zrozumiałem, że mam wrzucić w dziennik żywieniowy jak teraz jadam. Czyli dodać w dziennik jakie posiłki w jakich godzinach jadam, tak ? Ankieta to to, wypełnione z Twoimi parametrami: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : A dziennik żywieniowy wrzucasz w sposób podany w kolejnych zdjęciach /SFD/2017/1/24/c5f0a0d6c4b1428b977ee58e57697b9a.jpg /SFD/2017/1/24/2cf6e3b41f2941d99a7f948d13c395a3.jpg /SFD/2017/1/24/ba0330d7d627444ebeef15f865c46bd2.jpg /SFD/2017/1/24/8901dee0504c40b6a6efda93afc6ef3c.jpg /SFD/2017/1/24/dd813e5cd7d04986a16d600f5d11b011.jpg 3. Wzór ankiety - tutaj po prostu wpisać na forum odpowiedź do każdego z punktów ze wzoru ankiety z linka, który podałaś. I później dodać w poście: a) zdjęcie aktualnej sylwetki b) zrzut mojej śmiesznej aktualnej diety c) wypełnioną ankiete wg wzoru - czyli pomiary itp No i później zostaje kwestia wyliczenia zapotrzebowania z tych dwóch linków i wyciągnięcie średniej, tak ? Tak i wrzuć proszę wyliczenia Jak coś źle to proszę mnie opierdzielić i wytłumaczyć. Przepraszam za pewnie banalne pytania ale na prawdę jestem zielony :) Zmieniony przez - k.kamil703 w dniu 2017-01-24 22:05:36 Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-01-24 22:19:23 Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-01-24 22:23:12
Zacząć trzeba od tego że jeśli Acid ma rozpisane posiłki na godzinę i skład tych posiłków pozostaje niezmienny (prawie) to już jest ścisła dieta. A co w tej diecie jest to druga sprawa, natomiast przestrzeganie ilości posiłków i godzin to właśnie ścisła dieta. SONBATY
http://c.wrzuta.pl/wi9665/a8381547000f60e650045b93/podrobki_d_d
