SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • KONKURS/ mariolka08

    Post
    Ladies SFD

    CYKL 3, TYDZ 9, 30.05 DT GPP2. 1a. RDL 3x 12 30kg cii bez komentarza 1b. woodchopper 3x12 na stronę 10kg 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 10/10/5 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 10kg 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 20kg 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15 14kg 2e. Duck walk 3x 20metrów trening fajny. zmordowałam się [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 13607 Data: 5/30/2013 10:55:22 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS/ mariolka08

    Post
    Ladies SFD

    Kurfa jak w domu juz jestem to net nie [email protected]) W kazdym badz razie CYKL 4, TYDZ 10, 4.06 DT 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 1b. plank 3xmax 2a. Wznosy bioder 3x15 35kg 2b. pompka 3x15 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 11,5kg 2d. Invert row 3x12 -->pompki z rekoma na podwyzszeniu 2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów 35kg Przed [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 13607 Data: 6/4/2013 6:45:28 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS/ mariolka08

    Post
    Ladies SFD

    CYKL 4, TYDZ 10:-D, 5.06 DT 1. MC 8x3 45/50/60/65/70/75x2/75x2/75x1 45/50/60/65/70/70/75x2/75x1 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 5x clusters, 3xopuszcz 6x p/o, 2xop 3. RDL 3x 6-8 50/55/55 40/50/50 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 7/7/7 6/7/7 5. serratus crunch 3x8-10 10/10/10 7/10/10 + 30min orbitrek + 80x extra trening Coraz mniej sił. [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 13607 Data: 6/5/2013 8:34:52 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS/ mariolka08

    Post
    Ladies SFD

    CYKL 4, TYDZ 10, 6.06. DNT Totalne DNT. brak sił. policzyłam dawkę kofeiny jaką dziś zapodałam i wyszło [email protected]|to do godz 15. przyszłam do domu, odcięto prąd i padłam. wszystko mnie boli. mam straszne zakwasy. temperatura z rana 36,7 @ ani widu ani słychu suplementy clen, krill oil, d3, wit C, b6, mg, potas, multiwitamina, castangus, BCAA, [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 13607 Data: 6/6/2013 9:05:48 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS/ mariolka08

    Post
    Ladies SFD

    CYKL 4, TYDZ 10, 7.06, DT GPP2. 1a. RDL 3x 12 35kg 30kg 1b. woodchopper 3x12 na stronę 8,6kg 10kg 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę sztanga 25/25/20 10/10/5 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 11,5kg 10kg 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 25/25/20 20kg 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15 11,5kg 14kg 2e. Duck walk 3x [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 13607 Data: 6/7/2013 8:16:10 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS/ mariolka08

    Post
    Ladies SFD

    Lady prawdziwy odpoczynek to za 1,5 [email protected])8-) CYKL 4, 10.06, DT 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 1b. plank 3xmax 2a. Wznosy bioder 3x15 36kg 2b. pompka 3x15 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 2x6,5kg zmieniszyłam bo ławka wysoka i z mniejszym ciężarem lepiej wchodzi 2d. Invert row 3x12 --> pompki na [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 13607 Data: 6/10/2013 8:37:35 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS/ mariolka08

    Post
    Ladies SFD

    CYKL 4, 11.06, DT Sprawdziłam maxa w [email protected]) i podciąganiu 1. MC 8x3 40/50/60/70/75/80 x1/ 82,5 x0/ 82,5x1#-P 45/50/60/65/70/75x2/75x2/75x1 45/50/60/65/70/70/75x2/75x1 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 czarna guma podciądanie nachwytem x2 4xp/o/ 3o/3o/2o/1o 5x p/o, 3xopuszcz 6x p/o, 2xop 3. RDL 3x 6-8 55/55/60 50/55/55 40/50/50 4. uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 13607 Data: 6/12/2013 8:45:32 AM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS/ mariolka08

    Post
    Ladies SFD

    C4, 13.06, DT aero- 40min orbi Mały kryzys dziś mnie dopadł. Jest ciężko. Większość rzeczy zaczyna mnie przerastać. Poszłam więc się wyżyć,dobić i pokręcić trochę aero;-) suplementy o3, d3, mg, b6, wit C, multiwitamina, castangus, clen, z-force, potas, ketonal, no-spa, nurofen miska [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 13607 Data: 6/13/2013 9:40:10 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS/ mariolka08

    Post
    Ladies SFD

    jeszcze żeby było za co te zakupy robić;-D CYKL 4, 14.06, przymusoweDNT Niestety ból @ daje mi dziś popalić#-P Nic prócz ketonalu w końskich dawkach, nie pomaga. Dawno tak nie miałam. Nie będę się wydurniać z treningiem, bo nogi miękkie. Zwolniłam się z pracy i leżę już w łóżku. Jeden trening odpadnie. Jak brzuch przejdzie to maxy posprawdzam [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 13607 Data: 6/14/2013 2:59:31 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS/ mariolka08

    Post
    Ladies SFD

    CYKL 4, 15.06. DT Myślałam, że dziś znów nie będzie treningu. Z brzuchem powtórka z rozrywki#-P Od rana garść [email protected]) Ale nie dam się.. Łyknęłąm SAW i jakoś poszło:-) zamianiłam kolejnośc i sprawdziłam maxy w WL i WŻ 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 20/25/30/30/35/40/40/45 x2, ostatnie powt. z pomocą 20/25/30/30/35/35/40/40 x2 [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 13607 Data: 6/15/2013 6:07:50 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS/ mariolka08

    Post
    Ladies SFD

    CYKL 4, 16.06, DT Sprawdziłam maxa w przysiadzie i powtórzyłam MC. przysiad 10x 25 8x 30 3x 40 2x 45 2x 50 1x 60 1x 70 1x 80 +2 powt z pomocą Zrobiłam raz 80, tak ledwo, ledwo. siadłam do 90stopni. jak już byłam na górze, koleś do mnie podbiegł i zaczął mnie asekurować. Nie powinnam mu pozwolić, ale pomyślałam, że 85 nie ma szans żeby poszło i [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 13607 Data: 6/16/2013 10:37:05 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 ROK cwiczen !!!!!:)))))))))

    Post
    Galeria Zdjęć

    nogi mam duze ine musze na nie cwiczyc kazdy mowi ze sa za***iste w lydce mam 42 c :) w udzie cos pnnad 60cm eehehheh a widze ze sie tez ywpodiadaja geje ubhahahaha pozdro !!

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2005 2:26:29 PM Liczba szacunów: 0
  • program do oceny!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze 6 miesiecy systematyczniebez zadnych nieplanowanych przerw poniedzialek(klata triceps) klata wyciskanie na poziomie 12/10/8/6 wyciskanie na skosie 12/10/8/6 rozpietki na poziomie 12/10/8/6 pompki na poreczach 3x max triceps francuskie lezac 12/10/8/6 francuskie siedzac (jednoracz) 12/10/8/6 pompki w podporze tylem 2x max sroda(plecy [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 7/12/2005 10:56:34 AM Liczba szacunów: 0
  • USTAWA z dnia 21 maja 1999 r. o broni i amunicji Opracowano na podstawie: Dz.U. z 1999 r. Nr 53, poz. 549, z 2001 r. Nr 27, poz. 298, z 2002 r. Nr 74, poz. 676, Nr 117, poz. 1007, z 2003 r. Nr 52, poz. 451, Nr 80, poz. 718. Art. 4. 1. Ilekroć w ustawie jest mowa o broni, należy przez to rozumieć: 1) broń palną, w tym broń [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 15428 Data: 10/11/2003 8:56:06 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!prosze o komentarz diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano: platki owsiane 80g i rodzynki , mleko300ml(6B/3T/12W 150kca), jaja 3 (dowolna forma), orzechy 2 posilek, -100g razowego, 100g p[oledwicy drobiowej,pomidor salata ogorek)orzechy przed treningiem-miecho(ryba,cyc lub tuna+ryz(50g lub makaron 50g )czy wiecej????? po treningu:tuna(200g+ryz 100glub 100g makaronu)+fasola czerwona wieczor: twarog [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2/27/2009 5:56:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej? trwająca redukcja -10kg.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzięki za sugestie. W tym tygodniu rozpocznę FBW z treningami A B i C. Jeśli chodzi o diete, dodać wszystkiego proporcjonalnie, czy może wiecej białka, tłuszczu lub węgli?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 3/17/2019 5:01:21 PM Liczba szacunów: 0
  • VITA-MIN multiple SPORT -nowość!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ano właśnie... Myślę, że przeciętnemu zjadaczowi witamin jest obojętne jaka wersja, bo się na tym nie będzie pewnie znał. Kupi w aptece co mu tam farmaceutka doradzi i tyle.Tak jak mało kto kupujący vit.C w aptece ma pojecie ile tam jest mg na przykład. Miał łykać trzy to łyka trzy. Ważne, aby produkt Olimpa jadła mama, tata i dziadkowie, bo wtedy [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 15993 Data: 8/29/2006 11:44:14 AM Liczba szacunów: 0
  • VITA-MIN multiple SPORT -nowość!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    no tak ale ktos Ci kazal zwiekszac cynk i wit. C czy po prostu oba te mikroskladniki masz regularnie dostarczac? bo jesli ostatnia opcja to zalecane dawkowanie wystarczy :)

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 15993 Data: 10/14/2006 11:45:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie na temat mieszania substancji

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mam nietypowe pytanie dotycce mieszania pewnych substancji. Jak ma się łączenie johy z GABA? I jakie mogą być skutki spożywania np. GABA, johy i kodeiny (w leku). Dosyć nietypowe pytanie, ale nigdzie nie mogłem się doszukać, a nie wiem jaki może być skutek. Można to traktować jako czystą ciekawość . ale czego sie spodziewasz? czy brane razem w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 9/9/2012 9:42:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Na samym początku chciałbym prosić o fachową radę. Chcę postawić kupon (kto awansuje z grup). Z grupy A - Meksyk Z grupy B - Argentyna Z grupy C - Anglia, USA Z grupy D - Szwaby Z grupy E - Holandia Z grupy F - Włochy , Paragwaj Z grupy G - Brazylia Z grupy H - Hiszpania Kurs - 9,37 stawka - 30e do wzięcia - 281e Kupon jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2010 9:11:22 PM Liczba szacunów: 0