Ok, znalazlem ten plan i mam jeszcze kilka pytan: Niedziela- dzień dynamiki, wyciskanie Wyciskanie: 1. 10 x3powt 60% CM + lancuchy*** 4. 20 powtórzeń z 200 (8 tyg. x 10 x 3 = 240) powinno być wykonane z obciążeniem większym od treningowego + 10-20 kg szybkość sztangi pozostaje wysoka ///ROZUMIEM NA JEDNYM TAKIM TRENINGU MAM JEDNORAZOWO NA KONIEC [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3369 Data: 12/11/2004 9:43:25 PM Liczba szacunów: 0
mówiłem ci , nie trzymaj sie czyjegoś planu tylko ogólnych zasad , ten jak każdy trening jest dobry tylko wtedy gdy dostosowany jest do ciebie samego trening wygląda na składanke dla profesjonalisty , musisz conajmniej 1/3 poobcinać , postaram się wyeliminować to co niepotrzebne zrób może tak : Niedziela- dzień dynamiki, wyciskanie Wyciskanie: [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3369 Data: 12/11/2004 11:26:40 PM Liczba szacunów: 0
Co masz na myśli mówiąc nie strawność? Odczuwasz ciężkość na żołądku, jelitach? Czujesz się wzdęty? Z produktów które mogą działać wzdymająco z tych wyżej wymienionych przez Ciebie bedą to: cebula, fasola czerwona oraz placek tortilli(z uwagi na gluten, jak nie tolerujesz), może tez być to jogurt(z uwagi na laktozę, jak masz nie tolerancję) :) Z [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 418 Data: 3/29/2022 4:05:02 PM Liczba szacunów: 0
możemy tutaj gdybać, co mogło to spowodować wytykając produkty któe wskazał M.i.c.h.u, bo jak najbardziej się z tym zgadzam, jednak możesz równie dobrze źle reagować na pozostałe składniki Twojej potrawy. W takich przypadkach jeżeli nie masz żadnej wiedzy na temat produktów niekorzystnie wpływających na Twoje trawienie, czy jakichkolwiek [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 418 Data: 3/30/2022 2:49:39 PM Liczba szacunów: 1
Tak proponuje w ogóle zejść na 500 mg week ponownie i bić pon/czw 250 mg I dopiąć dietę . Za jakiś czas ewentualnie podbić dawki jak będzie zastój . . Białka trzymaj 2,5g /kg masy ciała . Wystarczy w zupełności . Masz różne kalkulatory do obliczania Kcl Ja np korzystam z fitatu. Ściągasz aplikacje na tel i lata A jak już c jesz zostać na 750 bij [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2/1/2019 8:35:57 PM Liczba szacunów: 0
wow, musisz mieć talent podstawą powinna być zbilansowana dieta. suplementacje generalnie taka, jak przy innych SW, ja stawiałbym głównie na suplementy przyśpieszające regenerację i preparaty wit-min, czyli: - carbo (po treningu) - ZMA/ZHA (polecam "apteczne") - aspargin (zwiększone dawki na ok. miesiąc przed zawodami) - preparat wit-min [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4271 Data: 7/16/2005 7:49:29 AM Liczba szacunów: 0
[...] sobotę o godz. 17:30 Jagiellonia Białystok rozegra kolejne spotkanie wyjazdowe, ostatni pojedynek rundy. Tym razem przy Roosevelta w Zabrzu Jaga zmierzy się z miejscowym Górnikiem. Klub ze Śląska został założony 14 grudnia 1948 roku w Zabrzu. Jest najbardziej utytułowany klubem piłkarski w Polsce - 14-krotny mistrz Polski, 6-krotny [...]
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 6106 Data: 12/5/2008 10:36:51 PM Liczba szacunów: 0
Ja osobiście z odżywkami treca nie mam osobistego doświadczenia, choć sprzedają się nieźle, natomiast cenię w tej firmie to że podają nazwę laboratorium skąd biorą suplementy. Nie wiem czy są to dobre laboratoria, ale już sam fakt mówienia klientom uczciwie jak to wygląda zasługuje na uznanie. Dużo firm [...]
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5020 Data: 11/26/2002 2:05:12 PM Liczba szacunów: 0
Czyli ta przykładowa dieta z Twojego linku byłaby w porządku? W jakich ilościach spożywać posiłki? Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 4/13/2009 12:38:00 PM Liczba szacunów: 0
posiłek 1 - po porannym bieganiu 4, 5 jajek (w formie jajecznicy, na twardo lub sadzone) szklanka mleka - 250ml dodaj źródło węglowodanów złożónych np. płatki owisanie w ilości 100g Jajak wystarczą dwa doaj owoc posiłek 2 - w szkole kanapka z chlebem razowym i - jakaś szyneczka z warzywami - twarożkiem półtłustym dodaj warzywo posiłek 3 - [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 5/10/2008 7:36:11 PM Liczba szacunów: 0
w dziale "olimp" masz artykuł o regeneracji poczytaj. zakwasy nie do konca sa miernikiem jakosci treningu. powstaja z oddychania beztlenowego, ktore powstaje na skutek niewydolnosci pro.c oddych tlenowego. wytwrzane jest o wiele mniej czasteczek ATP a do teog wydziela sie mleczan - zakwasy
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 837 Data: 11/10/2004 6:47:07 AM Liczba szacunów: 0
pompi rozważe twoja propozycje - a w którym momęcie to hcg ? normalnie po cyklu ? (bo słyszałem ze w trakcie tez mozna) pałka - jestes jedyną osobą której sie chciało mi pomóc - szacunek za to - ale jak mam z tej strony zamóić ?? nie ma nic u nas ?? np u cybera! -albo moze to zma wezme -c o?? [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 1/16/2004 10:18:07 PM Liczba szacunów: 0
na zyczenie ponownie sie przedstawiamy. (raz juz to uczynilismy w "zalozeniach i celach dzialu") na dzien dzisiejszy w ramch firmy progress , doradzają Wam, odpowiadaja na pytania, sluża rada i pomoca : Dariusz Kuch (DarKuch) Wojciech Furtak (Qazar) Marek Ciołek (Marek. C) zdjecia sa aktualne myślałem , że gdzieś w dziale są [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3751 Data: 1/29/2007 11:56:40 AM Liczba szacunów: 0
to gdy babcia mi przyrzdzi pierogi ktore uwielbiam to mam je od tak o******li.c to niedorzeczne jak jest obiad w domu to chyba trzeba zjesc, prawda?? ale i tak pisalem ze z obiadem to jest roznie ale ostatnio sobie zarzyczylem piers z kuraczaka to wpipszam tyle ile mam sil...
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 11/14/2007 8:45:44 PM Liczba szacunów: 0
