A jak chcesz to pomyśl o suplementacji błonnikiem. Kilka różnych produktów można dostać. Ja używam Colonu-C Man (droższa opcja), albo Jelitonu (tańszy, a skład i działanie bardzo dobre). Można również kupić błonnik "instant". Raz dostałem próbkę Xenny chyba. Na kolana nie rzuciła, a już tym bardziej na kibelku nie posadziła. W przypadku wyjątkowo [...]
end of a the day... suple: BCAA - 20g, kreatyna - 5g, vigor x2, omega 3 x2 z racji przeziębienia: vit. C x5, rutinoscorbin x5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65e075c215cf4854ac85234d8494b470.jpg dziś do bilansu doliczyłem wszystkie warzywa Zmieniony przez - barti7k w dniu 2014-01-08 22:32:59
end of the day... od południa domsy w nogach takie, że ciężko chodzić, katar z nosa leje się strumieniami...planuje dziś wcześniej pójść spać, bo sypiam bardzo mało - około 5 godz. na dobe... miska hmmm chyba tragedii nie ma ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb189affe72c4212b33620d0fdf2232a.png [...]
Czas nadrobić zaległości, właściwie zaczynam nowy cykl od początku. Miski bez podanych warzyw bo nie pamiętam co było, właściwie codziennie jest to samo : papryka, ogórek kisz./św. , pomidory, cebula, fasolka szp. Zmieniłam trening i wybrałam: TRENING NR 3 by Obliques z kilkoma zmianami Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad [...]
Chyba nie ma. Najbliżej jest w Kętach, ale to i tak jakieś 50km od Krakowa. Jeszcze zapytam trenera.Jeszcze jak w sieci szukałem to takie ogłoszenie znalazłem, całkiem świeże. http://krakow.gumtree.pl/c-Spo-eczno-sport-partnerzy-do-gry-Podnoszenie-Ciezarow-W0QQAdIdZ92629980 Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-02-09 23:47:08
Avasso dzieki za wpis koles08 ten zamuje mi ok1,5H moze mniej zalezy jaki mam dzien.trening C bardzo szybko mi idzie bo malo cwiczen.po porcji gejnera ciezko wchodzi mi jedzenie a ziemniaki to najszybciej wszamam, ale to tylko po treningu sobie teraz pozwalam. barteklip9 dzieki sobota dzien treningowy.pospalem 10h i czuje sie bardziej leniwy [...]
Vlad... bądź człowiekiem. Ty na tym forum to już weteran jak widzę , poradź czym ruszyć zastój. Choć ten 1 kg. Ciągnąć tego TSE ? Ciśnienie mam ok. A stany lękowe zduszę w sobie Tylko bez soków, bo po tym to dopiero miałbym stany lękowe A czy Animal Cuts nie jest typem termogenika E/C/A ? ps. a czy ten cały Mu-Guahang ble ble ble, czy jak mu [...]
Dzisiaj jest 30 sierpnia. 4,5 miesiąca redukcji. Jestem lżejszy o 15kg. Waga 82kg. Dzisiaj wstałem i po raz kolejny doszedł do głosu mój charakter. Tzn. jedna myśl, która przychodzi ni z tąd ni z owąd, a o której wiem, że tak naprawdę jest poważną decyzją, która już w sumie zapadła w mojej głowie (wcześniej odnośnie innych decyzji też już tak [...]
http://www.ebilet.pl/tekst.php?id=7553 ^^ mam pytanko lepiej będzie widać z Sektora P z biletem za 85 zł czy może z sektora S, N lub C za 85 zł i czy w ogóle z tymi biletami będzie można obejrzeć sobie spokojnie walki czy raczej za dużo widać nie będzie :)?? Zmieniony przez - LysyMT00 w dniu 2012-04-12 22:45:43
TYDZIEŃ 2 c.d bieg 7km Niestety telefon mi padł, więc nie znam czasu. Szkoda wielka, bo biegałam z bratem i mnie pocisnął %-) Wcześniej biegałam z kolegą, który biega maratony, ale to były raczej truchty (też na dłuższe niż 7km dystanse) w ramach plotkowania i doceniam z całego serca, że jest super miły i nie wywierał na mnie presji tempa, ale też [...]
TYDZIEŃ 2, wciąż c.d %-) FBW3 3x10 wznosy bioder 5/10/10 10 wejście na podwyższenie drążek - opuszczanie wiosłowanie 15/17/20 16/18/21 wznosy w pochyle 3/4/4 3/3/4 unoszenie pod brodę 3 3/3x4+2x6/2 uginanie z gumą prostowanie z gumą Nie miałam już siły na żadne aero i czasu, bo w pracy nadgodziny %-) Jadłam też w sumie na oko i na [...]
Hahaha, albo "patrz mama, c*pa!" %-) Viki, to jesteś tą trzeźwo myślącą mamą, skoro sama dostrzegasz problem u innych :-) My w mojej poprzedniej pracy (co zabawne, nie obgadując tego wcześniej) cyklicznie przesadzaliśmy się tak, że ostatecznie powstał kącik mam %-) Każdy był zadowolony, haha. Pompki spróbuję, ale nie obiecuję odpowiedniego [...]
,gabkach,rękawiczkach,paskach-zapomnij:)-to jest siłownia a nie kuchenne rewolucje:) Jasne! nascie filmow ogladałem z Colemanem TEN TO DOPIERO KUCHENNE REWOLUCJE ODPIERNICZA HEH ,ogladam nadal na TV PsyhiQue treningi naprawde duzych KOKSÓW -wszyscy oni uzywaja takiego sprzętu,ALBO PRZYNAJMNIEJ C DRUGI ,offf przepraszam ,zapomniałem ,ze na sfd sa [...]
Kołodziejczyk był 6 na 6 zawodników. Wyraźnie odstawał od reszty, przy pierwszym porównaniu sędziowie wywołali wszystkich oprócz niego. Ale nie ma się co dziwić bo kolejność w tej wadze to: 1. Słodkiewicz 2.Maszewski 3.Karpiński 4.Jabłoński 5.Kazimierczak Sama elita, ale z drugiej strony, Kołodziejczyk od kilku lat wygląda tak samo [...]
Kokosiku wiem ze czasem nie warto sie odzywac bo szkoda nerwow i czasu. Mam przyjaciolke - 33 lata,ktora chce schudnac ale no wlasnie ... tu zaczyna sie cala lista przyczyn dlaczego nie moze stosowac diety ( brak czasu bo to dom, dziecko, praca). Cwiczyc tez nie moze bo ja kregoslup boli. Lepiej wiec bylo stosowac Dukana albo kupic sobie Allew ( [...]
29.11.2013 DNT dzień 5 napoje: woda 2l, kawa x3 @-) suple: BCAA, tran, wit. C i B, omega3, imbir, wiesiołek miska nieliczona a wyglądała mniej więcej tak: budyń jaglany z owocami leśnymi + jajka jajecznica na boczku z bułą z masłem %-) (dobre było /-)_ ) t-bone z podwójnymi ziemniakami pieczonymi z cebulką i boczkiem + warzywa + whiskey, zupa [...]
Nowy rok więc i pora postanowień noworocznych więc i ja mam swoje \-) Nowych postanowień brak ;-] cały czas są te same czyli "Najlepsza wersja mnie cd." Tumtututum... Cel: - jak najlepsze przygotowanie do startu (na razie termin nieznany ale przynajmniej raz chciałabym pojawić się na scenie a jak Matka Boska Fitnessowa pozwoli to dwa razy) - do [...]
06.01.2013 DT miska 150/80/180 1944 kcal b: 151 g (30%) ww: 179 g (36%) tł: 75 g (34%) I - bebło owsiane, jajecznica z warzywami II - indyk z komosą i oliwkami na ostro trening (whey+owoce leśne po treningu) III - ziemniaki z wołem IV - placki twarogowe wg. Vow :-D suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda [...]
07.01.2013 DNT miska 150/80/180 1976 kcal b: 150 g (30%) ww: 176 g (35%) tł: 79 g (35%) I - płatki jaglane z mielonym wołem, jabłko II - burger wołowy, komosa z warzywami III - jabłko + resztka twarogu, włoskie III - ziemniaki z wołem oliwki IV - placki jaglane(jaja+jaglana), łosoś suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, [...]
Mania redukcji dotknęła i mnie :)
