Grupa A: Ghana Gwinea Maroko Namibia Grupa B Benin WKS Mali Nigeria Grupa C Kamerun Egipt Sudan Zambia Grupa D Angola Senegal RPA Tunezja Tunezja jest dla mnie faworytem
Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 18397 Data: 1/21/2008 12:44:37 PM Liczba szacunów: 0
Split bardzo mądrze rozplanowany ,wszystkie ćwiczenia sa które powinny się w takim palnie znaleźc (czyli wielostawowe na wolnych cieżarach) Jeśli chodzi o FBW to renegade row z B zastąpił bym marwym ciągiem klasykiem lub sumo.Zamiast MC na ugiętych 5x5 dałbym uginania nóg . Zaś w planie C zamiast Glute/ham raise dałbym prostowanie .Ewentualnie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 11/11/2009 2:02:02 PM Liczba szacunów: 0
Z A P R A C O W A N A !!! chciałeś napisać, prawda? shoxu nic nie pokazuje, ale napiszę Ci tylko - wyobraź sobie swoje wymarzone hantle - i te właśnie dla mnie takie są
Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2010 9:50:00 PM Liczba szacunów: 0
od kiedy trenujesz? - Rok z przerwami tj. choroby, 3 miesiące za granicą ile przez ten czas zlapales masy?(ile przytyles)- Przytylem z 4-5 kg co robiles ostatnio? - Do połowy grudnia pracowałem, od sylwestra do 24 stycznia ćwiczyłem, a po 24'tym byłem chory i w sumie wczoraj tj 09.02.09r byłem na siłowi po chorobie na jakich obciazeniach pracujesz [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2/10/2009 9:07:02 AM Liczba szacunów: 0
c.d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ceb822ff9fe142cba478b9a83e68f364.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84b5f693ba864cb1b57e9e6c5304cc52.png Zmieniony przez - jellyjumpe w dniu 2013-11-13 15:28:37
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3766 Data: 11/13/2013 3:27:43 PM Liczba szacunów: 0
jesli chce poprawic wynki w biegach na 100m i na 1000m zacznij biegac najpier tak zeby przyzwyczaic organizm do biegania mowisz ze tylko 3 dni mozesz poswieci wiec biegaj w te dni od 10 do 20 minut przez 3 tygodnie moze byc to nawet marszobieg , po 3 tygodniach biegaj juz od 15 do 25 minut najpier muisz sobei wypracowac wytrzymalosc potem [...]
Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2003 4:24:40 PM Liczba szacunów: 0
Dzień 8 Trening: O dziwo udało mi się dołożyć ciężaru. Prawie we wszystkich ćwiczeniach. W przysiadach starałem się zaczynać ruch biodrami, zobaczymy, czy coś lepiej niż tydzień temu. Raczej bankowo nie będziesz zadowolony z tego MC na prostych. Kurde, nie wiem, słabo rozciągnięte mam te nogi i wcześnie mnie zaczyna ciągnąć. Trochę problemów [...]
Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2013 10:00:07 PM Liczba szacunów: 0
Dzień 42 Plecy + triceps Podciąganie - bez progresu tym razem. Wiosło - poszła siła. Dobiłem do 97,5kg. Nagrałem też 95, bo nie wiem, czy ta ostatnia seria w bólach jest akceptowalna. W regresach też dołożyłem. Dodatkowy regres zrobiony na 22 pow, 30 już nie dałem rady. Wiosło półsztangą - dołożyłem 5kg. Nawet nieźle mi szło, ale na filmie [...]
Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2013 8:36:23 PM Liczba szacunów: 0
Dzień 42 Plecy + triceps Podciąganie - bez progresu tym razem. Wiosło - poszła siła. Dobiłem do 97,5kg. Nagrałem też 95, bo nie wiem, czy ta ostatnia seria w bólach jest akceptowalna. W regresach też dołożyłem. Dodatkowy regres zrobiony na 22 pow, 30 już nie dałem rady. Wiosło półsztangą - dołożyłem 5kg. Nawet nieźle mi szło, ale na filmie [...]
Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2013 10:24:39 AM Liczba szacunów: 0
Po za tym pijasz zieloną z torebek (odrzuty, stare, ściepy) czy liściastą? Oraz czy zaparzasz we wrzątku (źle) czy między 60-90*C? (dobrze). Polecam liściastą (szczególnie droższe odmiany, takie jak White Angel (An Ji Bai Cha)). Wspomniana przeze mnie droższa odmiana nawet przy dłuższym parzeniu nie jest w ogóle gorzka.
Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2013 3:59:49 PM Liczba szacunów: 0
Jedz codziennie cytrynę, czosnek, cebulę naturalne suple.. Choroba jest straszna, rzadko choruje, ale jak mnie złapie to po mnie, nie da się ćwiczyć, a efekty gigantycznie w dół, zdrowia ;C
Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2013 11:35:12 PM Liczba szacunów: 0
poliftowe e60 to już parę złotych kosztuje. też będę w takie celował tylko nie wiem jak z funduszem. tyle, że to dopiero za jakies 4-5 lat. teraz dopiero co kupiłem e46 więc trzeba tym się troche nacieszyć sztanga i cash na c+ a za chwile na hbo egzorcyzmy emily rose
Odpowiedzi: 1776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2015 11:14:18 PM Liczba szacunów: 0
poliftowe e60 to już parę złotych kosztuje. też będę w takie celował tylko nie wiem jak z funduszem. tyle, że to dopiero za jakies 4-5 lat. teraz dopiero co kupiłem e46 więc trzeba tym się troche nacieszyć sztanga i cash na c+ a za chwile na hbo egzorcyzmy emily rose No kosztuje ale za rok-dwa sobię sprawię. Celuję w 535 biturbo lub 545i z [...]
Odpowiedzi: 1776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2015 11:19:16 PM Liczba szacunów: 0