Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

Kiedyś ćwiczyłem przedramiona, teraz nie ćwiczę ich wcale
Jeżeli chodzi o ramiona - tricepsy mam dobre, a jeżeli chodzi o bicepsy - uważam, że to moja najsłabsza partia mięśniowa

już jutro zaczynam treningi

mysle ze przesadzasz i mowilem Ci to juz jak robilismy razem biceps w poznaniu

To prawda - mówiłeś, ale muszę je poprawić
Teraz zaplanowane jest prawie wszystko
Następnym razem ja zaplanuję przyjazd całej ekipy i zapewniam, że takiej jeszcze na treningu w Poznaniu nie było Będzie fotograf i nakręcimy film
Uznałem, że należy mi się przerwa po 4 latach ciągłych treningów. Naprawdę dobrze mi to zrobiło. Dzisiaj o 12:00 pierwszy trening i oczywiście aeroby

teraz tez mozna powiedziec ze byles glownym organizatorem .... hahaha wiekszosc czasu u Ciebie spedzilismy... no to pewnie za troche bedzie zjazd w poznaniu

Dokładnie jak mówisz Tomek.
Wczoraj pierwszy trening Ćwiczyłem obwodowo, wszystkie partie mięśniowe na maszynach po 25 powtórzeń, na koniec 10 minut aerobów. Za 10 minut wychodzę na kolejny trening

Jestem już po treningu
Dzisiaj 40 minut + 10 minut aerobów. Zrobiłem trochę więcej ćwiczeń, oczywiście obwodowo po 20 powtórzeń w serii.
30 minut przed treningiem - porcja Stano Fusion,
Po siłowym - bcaa amino 5100, glutamina, hmb, leusteron,
Po aerobach - 60g cargo pur, 25g whey C-6.

Czuje się świetnie

"Zglodniales" do tereningow pewnie dlatego ...

Dzisiaj kolejny trening, tym razem już trochę większe ciężary, będę ćwiczyło po 15 powtórzeń. Na koniec aeroby ale to opiszę jutro.

Na pewno dam znać i wszyscy zostaną powiadomieni.
Bardzo dobrze czułem się na treningu, na koniec było 10 minut aerobów. Dzisiaj zwiększę jeszcze delikatnie ciężar, powtórzenia zostawię na poziomie 15 lub zmniejszę do 12. Dalej będę robił trening obwodowy.

jak dlugo planujesz obwody i kiedy zaczynasz split (chyba ze inna metoda zamierzasz teraz trenowac?)