Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

Spokojnie - niebawem zobaczycie jak teraz wyglądam

Wczoraj trenowałem całe nogi.

5 minut steper

wspięcia na palce jednonóż stojąc 4x30
wspięcia na palce na maszynie - drop set podwójny bez zmiany obciążenia 4x15,10
wspięcia na palce siedząc na maszynie - drop set podwójny bez zmiany obciążenia 4x15,10

wyprosty 2x20 4x15 z pomocą partnera
przysiad 4x10

uginanie podudzi stojąc 4x12
uginanie podudzi siedząc 4x10

odwodziciele 2x15
przywodziciele 2x15

steper 25 minut.

Dzisiaj zrobię same aeroby na steperze, jeszcze nie wiem jak długo


Jutro przyjeżdża do Poznania Robert Burneika i będę robił z nim pokazowy trening w klubie Koloseum. Muszę trochę odpocząć przed tym treningiem. Robert będzie w super formie - 4 dni temu startował w New York Pro.

www.koloseumgym.pl 

NO MEGA TRENING,Ty pokarz Robercikowi jak się ćwiczy a On jak się robi Steiki.

no to wrzuc po treningu kilka fotek ... wiele osob ciekawi twoja forma mysle ze nawet bardziej niz roberta

Wczoraj zrobiłem 45 minut aerobów na steperze. Dzisiaj jeszcze nie wiem co dokładnie będę trenował. Wczoraj wieczorem zrobiłem fotki żeby pokazać Wam jak teraz wyglądam - nic specjalnego. Zapomniałem kart ze zdjęciami z domu i wstawię je na forum wieczorem, a najpóźniej jutro.

Wiczór , a fotek nie ma więc poczekam do jutra :) W MD mam twoje zdjęcie Karol jak jesteś na scenie z innymi kulturystami i tam chyba jesteś na masie :D

Jeżeli jestem na scenie z innymi kulturystami to jestem w formie startowej i ważę 75kg. Teraz ważę 83kg i wyglądam tak - jak pisałem nic specjalnego.

1

2

W tym MD małe zdjecie było ,więc może mnie już wzrok zawodzi

Niby "nic specjalnego" ,ale jak dla mnie forma i tak jest bardzo dobra

PS: "Hardcorowy koksu" w Poznaniu ---> http://glos.tv/?p=9868 

Wczoraj o 17h zaczęło się spotkanie z Robertem w siłowni Koloseum. Zrobiliśmy razem trening klatki i bicepsów.
suwnica smitha 4x12-6 Robert kończył z czterema dwudziestkami z każdej strony
rozpiętki na ławce skośnej 3x12-10 Robert kończył sztangielkami 60kg
bramka krzyżowanie linek 3x10

modlitewnik - maszyna 3x12-8
uginanie przedramion ze sztangielkami opartymi o kolano 3x7
uginanie przedramion w leżeniu na ławce skośnej ze sztangą 3x10-8

Następnie było seminarium i Robert odpowiadał na pytania. Na koniec każdy robił sobie pamiątkowe zdjęcia, Robert podpisywał również swoje zdjęcia i dawał autografy na koszulkach. Około 21h pojechaliśmy na Stary Rynek na kolację. Dzisiaj rano Robert wylatywał już do Warszawy będzie tam nakręcany materiał do Szymon Majewski Show, w którym ma być również Pudzian. Najbliższy odcinek zapowiada się ciekawie. Będzie jeszcze miał robione zdjęcia do CKM. 11 czerwca wylatuje do Stanów i wybiera się z żoną na wakacje na Dominikanę. Co do startów - uzyskał kwalifikację na Mr. Olympia - pierwsza piątka z New York Pro dostała. Mówi jednak, że chyba nie wystartuje, ale będziemy mogli go oglądać najprawdopodobniej na zawodach w lipcu. Teraz tylko jedna fotka, inne oczywiście też Wam pokażę