Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

no u Ciebie powinnismy byc pewnie 13-14 posiedzimy pogadamy pojedziemy do radka ... trening i on zamyka silownie i polecimy cos na miasto zjesc (i tutaj wasz wybror wkoncu wy wiecie gdzie mozna zjesc najlepiej) posiedzi sie pogada zje a pozniej trzeba bedzie wracac do domu

ciekawe jak tam sie miewasz po treningu ???

Do dzisiaj mam zakwasy po treningu. Naprawdę świetny trening razem zrobiliśmy.

Dla tych, którzy jeszcze nie wiedzą, w sb przyjechała do mnie świetna ekipa - sama śmietanka polskiej kulturystyki - Tomek Pabiniak, Mateusz Kołkowski, Mariusz Bałaziński i Paweł Siedlecki. Zjedliśmy u mnie wcześniej przyszykowany przeze mnie i Monikę obiad. Oczywiście było dietetycznie - chłopaki szykują się już do Mistrzostw Świata. Po obiedzie chwilę odpoczęliśmy, porozmawialiśmy i pojechaliśmy. Najpierw do klubu City Zen, w którym pracuję. Pokazałem chłopakom klub. Następnie po drodze na trening pojechaliśmy po mojego kolegę Artura Nowaka, który robił nam profesjonalne zdjęcia podczas treningu. W końcu dotarliśmy do siłowni Fit For Fun gdzie spotkaliśmy Radka Słodkiewicza, Marka Olejniczaka, Norberta Tymczaka i Roberta Nawrockiego.

Razem Tomkiem i Markiem zrobiłem trening pleców - do dzisiaj mam zakwasy. Na koniec jeszcze z Tomkiem przetrenowaliśmy bicepsy. Muszę przyznać, że był to naprawdę świetny i bardzo ciężki trening.

Już niedługo wstawię zdjęcia z treningu, a jutro wstawię zdjęcia ode mnie z domu

Jak widać życie kulturysty to nie tylko ciężka praca ale i ciekawe towarzysko życie. Ja jednak prosiłbym Karolu abyś przybliżył szczegóły ostatnich treningów.
Na fotki czekam z niecierpliwością:)

mysle ze Karol nie opisywal treningu bo zrobi to przy okazji zdjec a cwiczylismy na maszynach typu hammer i ciezko opisac lepiej zalaczyc zdjecia.. tez do dzisiaj czuje caly grzbiet hahah widac czesciej musimy tak trenowac

Po sobotnim treningu miałem 2 dni odpoczynku.

Wczoraj trenowałem czworogłowy i dwugłowy uda.

wypychanie na suwnicy
wykroki na suwnicy
przysiad
wyprosty

uginanie podudzi siedząc
uginanie stojąc
przywodziciele

Zdjęcia z sobotniego przyjazdu chłopaków, na razie ode mnie z domu.

1

2

33

Mariusz na steperze - redukcja to redukcja