SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

temat działu:

Hi Tec Nutrition & Peak Performance

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 186749

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2187 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9227
orbitrek tylko na rozgrzewkę, rower może być ale steper to steper.
dzięki waga była 79kg.

Dzisiaj trenowałem barki i tricepsy:

5 minut orbitrek

tylny akton 4x12
szrugsy 4x12
unoszenia bokiem w górę ze sztangielkami 4x25
wyciskanie na maszynie 4x10

pompki na poręczach maszyna 4x15
lina 4x10
francuskie wyciskanie + wąskie wyciskanie 4x8,8

60 minut steper.

Get fit...
Be fit...
Stay fit!

www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175
to teraz troche meczarni przed Toba zeby sie wbic w kategorie ale pozniej bedziesz mega ciezki do ogrania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1150 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3836
beedzie dominator ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 339 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7827
Karol gratuluje 2-ego miejsca na zawodach "Kamiennej Rzezby" rewelacja forma zaj**iscie dociety jesteś,no i fajnie ze na pudle dwoch Poznaniaków
Fajnie wygladał też Szymon Łada
Zdrowia życze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 54 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10736
witam Karol. mam pytanie odnosnie stepera. dlaczego wybierasz ta forme aerobow? jest ona lepsza od pozostalych?? prosze o odpowiedz i powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1150 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3836
hehe 2 raz o to pytasz chyba;p moim zdaniem to zalezy od tego co kto preferuje ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2187 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9227
Wystarczy wejść na steper i wszystkiego się dowiesz

Dzięki

http://kif.pl/www/artykuly/4910,podsumowanie_mistrzostw_w_strzegomiu,_r.html

Dzisiaj trenowałem plecy i dwugłowe uda:

5 minut orbitrek

podciąganie się na drążku nachwytem szeroko 4x16
przyciąganie drążka do klatki podchwytem wąsko 4x10
wiosłowanie wyciąg dolny 4x12
wiosłowanie ze sztangielkami oburącz 4x16

wyprosty z obciążeniem + uginanie podudzi siedząc maszyna + odwodziciele 4x10,12,25 !

kółko 2x15

60 minut steper.

Get fit...
Be fit...
Stay fit!

www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175
szkoda ze jeszcze wynikow nie napisali a dziewczyn na bialystok juz sa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1150 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3836
no kobiet juz widzialem ;p panowie za nie cale 2tyg mr olympia ;d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 855 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18258
Za 2 dni - co ty z tym tygodniami ???

MaxMad

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Stefan Rajewski, Natural Bodybuilding

Następny temat

FIT EXPO 2010 PRAGA

Wiecej