T.Pabiniak
mega pouczajace i nie tylko dla osob poczatkujacych ale dla wszystkich trenujacych
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33175
...
Napisał(a)
Biały Szejk
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1150
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3836
dokladnie, tych co zaczynaja lub nawet tych co kilka lat trenuja to zawsze moga sie czegos wiecej dowiedziec bo Karol naprawde duzo tlumaczy w filmikach i to konkretnie
...
Napisał(a)
Essence
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
667
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7267
Witam Karolu oglądałem wszystkie Twoje filmiki i bardzo wiele z nich wyni
"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
667
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7267
Witam Karolu oglądałem wszystkie Twoje filmiki i bardzo wiele z nich wyniosłem - za co bardzo dziekuję.
Natomiast mam jedno nurtujące mnie pytanie - temat był już co prawda wcześniej poruszany - ale nie do konca w takim zestawieniu.
Czy jeśli jestem na masie i robię w ten sposob : przed treningiem siłowym bcaa+glutamina , trening siłowy - po nim odrazu carbo + bcaa + kreatyna, wchodze na aero na jakies 20-25min i po tym odrazu wypijam TYLKO izolat białka....to od tego momentu pełnowartosciowy posilek po jakim czasie mam zjeść najwczesniej i najpozniej ? Pozdrawiam serdecznie
Natomiast mam jedno nurtujące mnie pytanie - temat był już co prawda wcześniej poruszany - ale nie do konca w takim zestawieniu.
Czy jeśli jestem na masie i robię w ten sposob : przed treningiem siłowym bcaa+glutamina , trening siłowy - po nim odrazu carbo + bcaa + kreatyna, wchodze na aero na jakies 20-25min i po tym odrazu wypijam TYLKO izolat białka....to od tego momentu pełnowartosciowy posilek po jakim czasie mam zjeść najwczesniej i najpozniej ? Pozdrawiam serdecznie
"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."
...
Napisał(a)
Fuuun
Znawca
Szacuny
43
Napisanych postów
5517
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
54876
też oglądałem wszystkie filmiki, mega zacniaki, można się wiele nauczyć i bardzo fajnie sie słucha i ogląda, czekam na więcej, pozdrawiam i życzę sukcesów 
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
K_Malecki
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2187
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9227
Osobiście polecam od zjedzenia ww i białka posiłek za 2h, a później już normalnie co 3h.
Wt klatka i barki
Śr czworogłowe uda i łydki
Czw plecy i dwugłowe uda
Pt bicepsy i tricepsy
Wt klatka i barki
Śr czworogłowe uda i łydki
Czw plecy i dwugłowe uda
Pt bicepsy i tricepsy
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33175
musze sprobowac takiego polaczenia plecy dwuglowy...
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
667
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7267
Tak Karolu - ale polecasz zjeść posiłek 2h po odzywkach POD WARUNKIEM , że białko i carbo pijemy razem - a mi chodzi o to - co w sytuacji jeśli CARBO pije odrazu po treningu siłowym - wchodze na aeroby na 20-25min i dopiero BIAŁKO ? ile wtedy przerwy do normalnego posilku po białku ?
"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."
...
Napisał(a)
KierownikImprezy
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
748
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2409
no ja rowniez tomku myslalem nad takim polaczeniem
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2187
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9227
Tak samo 2h.
Polecam takie połączenie
Pn plecy i dwugłowe uda:
podciąganie się na drążku 2x15
wiosłowanie sztangą nachwytem 4x15, 1x13,13
wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej 2x12
przyciąganie drążka do klatki 1x21
uginanie podudzi siedząc 4x10
Polecam takie połączenie
Pn plecy i dwugłowe uda:
podciąganie się na drążku 2x15
wiosłowanie sztangą nachwytem 4x15, 1x13,13
wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej 2x12
przyciąganie drążka do klatki 1x21
uginanie podudzi siedząc 4x10
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
Poprzedni temat
Stefan Rajewski, Natural Bodybuilding
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- ...
- 164
-
Następny temat
FIT EXPO 2010 PRAGA
