| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Siłownia bez odżywek ??? pytanie...
witam ponownie wszystkich po świętach - mam nadzieje , że wszyscy spędziliście je miło i że była to fajna odskocznia :)
ale wracając do tematu ... podpowiedzcie mi :
czy można zbudować wspaniałą/bardzo dobrą sylwetkę z dobrze rozwiniętymi
|
9 |
2012-04-10 21:43
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Mdłości i uczucie pełności po kazdym posilku...
witam was....
od około 1/2 roku męcze się z takim zjawiskiem - że po każdym posilku (niezaleznie czy małym czy duzym objetosciowiowo, niezaleznie czy zdrowym czy nie zdrowym) mam mega uczucie pełności w żołądku, takiego wręcz przejedzenia, nawet
|
5 |
2013-09-21 19:56
|
|
Zdrowie i Uroda
|
refluks, ipp a trawienie...POMOCY
witam
już w ktoryms z wczesniejszych tematow pisalem, że mam zdiagnozowany refluks żołądka przez gastrologów....i pytanie moje brzmi - czy ograniczenie tego soku żołądkowego przez inhibitory pompy proteinowej typu controloc itp pogarszają
|
16 |
2013-06-03 19:15
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Problemy ze snem.... POMOCY PLS
witam was.
zwracam się do was o pomoc i poradę.
od kilku miesięcy - notorycznie budzę sie wcześnie rano , zwykle około 6.00 i nie mogę dalej spać . mimo , że chce mi się dalej spać i przez najblizsze 1-2h nie wstaje z lozka bo jestem śpiący -
|
13 |
2013-04-25 10:00
|
|
Zdrowie i Uroda
|
POWAŻNY PROBLEM - brak,apetytu,nudności itp
witam...
zwracam się do was z ogromną prośba o porade/pomoc...
od kilku tyg zmagam się z poważnym problemem że mam kompletny brak apetytu (zawsze jadłem za 3ch a ostatnio w ogole nie chce mi się jeść) i jeśli już coś w siebie wmuszę i zjem to
|
3 |
2013-04-22 15:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny - MASA ...problem z ilością jedzenia
witam .
w załączniku przesyłam moja dietę (piers z kurczaka wymieniam na chudą wołowinę, jajka w ostatnim posiłku na twaróg, ryz brązowy na ziemniaki i kaszę gryczaną , w kazdym posiłku są warzywa).
moj problem polega na tym że ta dieta która
|
9 |
2013-03-13 13:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ciasteczka Owsiane belVita a masa - pytanie
witam..
ostatnio naszła mnie taka refleksja - czy takie ciasteczka owsiane belvita z biedronki można jeść w niewielkich ilościach (powiedzmy 100g dziennie) na masie , jako uzupelnienie zbilansowanej diety celem podwyzszenia kcal ? wiem , że może
|
9 |
2013-03-13 11:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
białko z odżywki a posiłek pytanie
witam
poniewaz jem 6 pełnowartościowych posiłków dziennie , jeden z nich chce zastąpić odzywką białkową z bananem i orzechami włoskimi ...
pytanie moje brzmi : mam dwie odzywki optimum whey gold i optimum caseine ...czy dobrym pomyslem jest
|
3 |
2013-02-20 13:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak OBNIŻYĆ ilość BIAŁKA w diecie...? sogi
witam...
mam takie smieszne pytanie - większość z nas osób trenujących na siłownii ma problem ze zwiekszeniem ilosci białka w diecie (to dlatego uzywamy suplementów itp aby to sobie ułatwić) .
ja natomiast mam problem z jego zmniejszeniem -
|
21 |
2013-02-15 08:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
krótkie pytanie o PLACEK OWSIANY
witam
mam pytanie - zwykle jadam na sniadanie placek owsiany smażony bez tłuszczu składający się z :
płatki owsiane górskie , orzechy laskowe , migdały , pestki dyni bądź słonecznika, twaróg chudy , jajka całe + same białka jaj , wiórki
|
5 |
2013-02-05 21:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
STEVIA - dziwna sprawa , pytanie...
witam...
kupilem dziś słoiczek słodziku w pudrze stevia firmy zielony listek.
i dopiero w domu na odwrocie opakowania zobaczyłem informację że 100g produktu zawiera 379kcal , a jedna łyżeczka (3g) zawiera 0,01 kcal więc coś jest nie tak - jest
|
10 |
2012-07-18 22:51
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pytanie o dostosowanie aerobów do treningów siłowych
witam
mam pytanie odnośnie dostosowania treningów aerobowych i interwałów do treningow silowych...mianowicie :
załóżmy , że ktoś chce przejśc na redukcję...zalozmy że dieta jest dobrze zbilansowana i odpowiednie suplementy rownież są w niej
|
3 |
2013-01-18 11:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pytanie apropo OLEJU LNIANEGO
witam
mam pytanie co do przenoszenia/przechowywania oleju lnianego...
wyczytalem ze najlepiej trzymac go w ciemnej butelce w lodówce żeby nie tracił swoich własciwosci...natomiast tutaj pojawia sie moje pytanie ...
co jesli idę do pracy na
|
2 |
2013-01-17 23:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pytanie apropo orzechów
witam...
mam pytanie dotyczące orzechów (włoskich, nerkowca, migdałów)
wiadomo że są zdrowe , zawierają korzystne tłuszcze itp ale jednocześnie są ciężkostrawne... i chcialem spytac czy dodanie okolo 50gram orzechów powiedzmy włoskich do
|
15 |
2013-01-16 11:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Placek owsiany jako posilek przedtreningowy ?? hmmm
witam - mam pytanie : czy jeśli ktoś trenuje w godzinach rannych/przedpołudniowych i przed treningiem musi zjeśc tylko 1 posilek to czy może to być placek owsiany składający sie z ? :
- płatki owsiane górskie
- twaróg chudy
- orzechy laskowe
-
|
6 |
2013-01-12 09:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pytanie o BCAA
witam
mam pytanie dotycząće bcaa - czy jest jakas roznica czy wypije 5g przed treningiem i 5g odrazu po , czy wsypije to szejkera 10-15g wymieszam z wodą i bede popijał w trakcie treningu?
|
5 |
2013-01-14 10:39
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
SPLIT 4-dniowy , pytanie
witam
jaki rozstaw treningu 4dniowego będzie lepszym rozwiazaniem ? :
nogi(całe)/brzuch
klata/biceps
off
plecy
barki triceps
czy
klata biceps
nogi/brzuch
off
barki triceps
plecy ??
czy jeszcze jakos
|
11 |
2013-01-07 21:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Nietolerancja GLUTENU - pytanie
witam...
mam kilka pytan dotyczących nietolerancji glutenu - celiakli ...
1). czy jednym z objawów tej nietolerancji mże być zgaga ?
2). jesli chce trenować na siłownii a mam celiaklię to skąd mam czerpać wieksze ilości węglowodanów ?
|
31 |
2012-12-20 18:33
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening 4 dniowy - pytanie
witam
mam pytanie o rozkład w ciągu tygodnia treningu 4 dniowego który wyglądałby tak :
1). klatka biceps
2). plecy
3). barki triceps
4). nogi
(chcialbym robić 2 razy w tyg brzuch i 2 razy łydkę)
jak to rozmieścic w tygodniu co po
|
6 |
2012-12-26 17:40
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
Czy CarboNox zawiera gluten ?
j/w
|
13 |
2012-12-20 19:14
|
|
Trening dla początkujących
|
pytanie o rozkład treningu 3 dniowego
witam...
mam pytanie jak rozłożyc taki trening 3 dniowy (zakladając że chce trenowac wlasnie 3 razy w tyg + po kazdym lekkie aero):
a). klatka + przód/bok barków + biceps
b). plecy + tył barków + triceps
c). nogi + łydki
(łydka i brzuch
|
4 |
2012-12-14 18:34
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Proszę o ocene splitu 3-dniowego na rzeźbę
witam.
wiadomo, że rzeźbę robi się głownie dietą i ujemnym bilansem kcal itp itd i oczywiscie odpowiednio dobranymi makroskładnikami...natomiast chcialem was serdecznie poprosić o ocene czy taki dobór ćwiczen jest własciwy :
mój plan :
pon
|
2 |
2012-12-10 21:18
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pytanie apropo ilości cwiczen i serii w treningu 3 dniowym
witam.
w artykule "masa" możemy znaleźć między innymi propozycje treningu 3 dniowego , który to prezentuje się następująco :
plecy + tył barków + biceps
off
klatka + przod/bok barków + triceps
off
nogi + brzuch
off
off
moje
|
3 |
2012-12-05 17:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pytanie o diete LOW CARB pierwsze 2 tyg
witam
wyczytalem gdzieś , że warto przez pierwsze 14 dni diety low carb trzymać węgle na stałym poziomie max 30g/doba czy to prawda ?
i jeśli prawda to czy to jest bardzo wazne i co to daje ? czy mozna odrazu wejść na 100-150..?
pozdrawiam
|
29 |
2012-11-18 17:51
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
REDUKCJA START + ankieta
witam wszystkich serdecznie.
****dane podstawowe***************************************
nick: essence
płeć: mężczyzna
wiek: 27
wzrost: 186
nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: tutaj rozpisze to jednak na czynniki : 2 lata
|
1 |
2012-11-19 21:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jak to jest z tymi ziemniakami...
witam
prosze was o pomoc w sprawie ziemniakow.
kwestia jest taka że są pewne nieścisłości w sprawie info ktore znajduje w necie , mianowicie :
jesli patrze w potreningu.pl to wychodzi mi że gdybym chciał pokryć zapotrzebowanie 90g węgli to
|
7 |
2012-11-20 09:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Proszę o pomoc w rozstawieniu treningów w splicie 4 dniowym
witam ... chcialbym ćwiczyć systemem 4dniowym split w ten sposob :
-barki (przod i bok) + biceps/triceps
-tył barków + plecy
-klatka (lub tutaj tył barkow nie wiem czy lepiej z klatka czy z plecami)
-nogi
i nie wiem jak to ulozyc w
|
11 |
2012-11-13 19:12
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pytanie apropo progresjii w seriach...
witam
chcialem spytać jak powinienem robic progresje , przykladowo :
jeśli na ostatnim treningu robilem powiedzmy klatke piersiowa sztanga skos :
60kg x 12powt, 70kg x 10powt, 75kg x 8powt, 85kg x 6powt
i na nastepny treningu chce
|
4 |
2012-11-13 17:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
PROBLEMY ŻOŁĄDKOWE o dieta ciąg dalszy problemów - help
witam...
od dłuższego czasu męczę się z problemami żołądkwymi - cokolwiek nie zjem mam gazy, biegunki, wydęty żołądek 24h/d, ucisk w żołądku i przelewanie/burczenie...
opisywałem już ten problem kiedys i prosiłem was o porady ale niestety póki
|
61 |
2012-11-06 09:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
mleko - pytanie
witam.
jeśli otworzymy mleko i wstawimy je potem do lodówki - a potem znowu wyjmiemy i zechcemy je przechowywac w temperaturze pokojowej (ale wczesniej otwarte) to ile godzin mniej wiecej moze ono stac powiedzmy w shakerze czy w czyms aby miec
|
5 |
2012-11-10 09:02
|
