Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

Dzięki - wierzę, że będzie dobrze:)

Tak będzie wyglądała moja podróż na Arnold Classic:

Wylot - czas podróży: 18h 37m
10:50
28 lutego
Poznań Ławica - super, że nie będę musiał jechać do Warszawy

12:10
28 lutego
Frankfurt nad Menem
przesiadka 4h 50m

17:00
28 lutego
Frankfurt nad Menem

20:00 - zmiana czasu
28 lutego
Waszyngton
przesiadka 2h 10m

22:10
28lutego
Waszyngton

23:27
28 lutego
Columbus (OH)

Rezerwacja hotelu 28 lutego - 6 marca
Hotel - Hilton Columbus

Powrót - czas podróży: 23h 40m
10:55
6 marca
Columbus (OH)

12:34
6 marca
Nowy Jork
przesiadka 7h 51m

20:25
6 marca
Nowy Jork

10:20 - zmiana czasu
7 marca
Monachium
przesiadka 4h 45m

15:05
7 marca
Monachium

16:35
7 marca
Poznań Ławica - super, że powrót do Poznania

no to dobrze szkoda ze taka meczaca ta podroz tyle godzin i tyle przesiadek ... lecisz tylko ze sponsorem czy z kobieta???

Bardzo żałuję, że Monika ze mną nie leci, nie mogę przynieść jej i sobie wstydu Lecę tylko ze sponsorem. Dobrze, że na zawody krócej będę leciał, powrót nie ma znaczenia - im dłużej tym lepiej, może uda się coś jeszcze zobaczyć.

pewnie kazde lotnisko hahaha no szkoda ze nie leci zawsze wsparcie takiej osoby to duzo na diecie a szczegolnie w dniu zawodow

To prawda. W Polsce Monika jest ze mną wszędzie i bardzo mnie wspiera. Jak byłem na ME to cały czas mieliśmy kontakt telefoniczny, bardzo dużo mi to dało. Teraz też będziemy mieli kontakt

Czesc Karolu mam pytanie?czy bardzo czeste zmiany czwiczen sa wzkazane?Jest takie cos jak adaptacja miesnia?
pracuje w systemie 3 zmianowym nocka,druga zmiana,pierwsza zmiana itd.mam problem czy jak trenuje na nockach to odpuscic sobie z ciezarem i iloscia czwiczen bo wydaje mi sie ze moje miesnia maleje i jestem slaby,a wina chyba jest tego ze jestem nie wyspany?
za odpowiedz z gory dziekuje
pozdrawiam

Zmiany oczywiście są wskazane, ilość serii, powtórzeń, kolejność ćwiczeń. Kiedy ćwiczymy schematyczne, nasze mięśnie się adaptują i nie ma bodźca, a nasze mięśnie trzeba zaskakiwać żeby dać im odpowiednie bodźce. Pamiętaj, że odpoczynek i regeneracja są bardzo ważne, nie można ćwiczyć za wszelką cenę, czasami trzeba odpuścić i odpocząć - wyspać się. Kiedy czujesz, że nie jest tak jak trzeba - po prostu odpuść i odpocznij. Pamiętaj o diecie - jest najważniejsza i od niej wszystko zależy. 6 posiłków co 3h i będzie ok. Do tego suplementacja żeby mięśnie jeszcze szybciej się regenerowały. Pozdrawiam.

Pewnie kilku zawodników z czołówki światowej będzie, cieszę się z tego, że wystartuję z najlepszymi w kategorii 75kg. Już bardzo mocno odczuwam braki węglowodanów prostych. Wczoraj wieczorem bardzo źle się czułem. Dzisiaj jest już dużo lepiej. Cały czas jestem dobrej myśli, już końcówka, jeszcze tylko 4 tygodnie.

musi byc dobrze jeszcze doslownie kilka ciezkich treningow

Za tydzień w środę jadę do Warszawy do Ambasady na godzinę 10:00 na rozmowę z konsulem w celu wystawienia wizy. Mam nadzieję, że dzięki tym dokumentom nie będę miał z tym problemów. Zaproszenia imiennego na AC nie mogę dodać bo jest w formacie pdf.