Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

wiesz co nie da nie da... karol jest naprawde swietnym zawodnikiem.... moze kiedys caly hi tec team spotka sie na zawodach w kat open... ciekawilby mnie rowniez twoj pojedynek karol z tomkiem blaziakiem.... no mysle ze jeszcze sporo ciekawych pojedynkow przed nami

Już był jeden pojedynek Małecki - Błaziak na MP w 2009 roku. Byłem wtedy bez formy i za bardzo nie wiedziałem o co chodzi Teraz jest zupełnie inaczej.

faktycznie w kategorii 70... teraz obaj prezentujecie wyzszy poziom... chociaz dzieli was spora roznica wieku tomek juz po 40 a przed toba cala kariera co stawia cie w lepszym swietle

Tomek to świetny zawodnik i życzę mu zdobycie Mistrzostwa Świata. Każdy z nas o tym marzy. Muszę przyznać, że forma jest coraz lepsza, jestem dobrej myśli.
Dietę stosuję konsekwentnie i nie odpuszczam w ogóle. Jeszcze 5 tygodni.

Rozmawiałem z Robertem Piotrkowiczem i mówił, że ważny jest wcześniejszy przylot do stanów - co najmniej 3-4 dni bo inaczej forma na pewno !!! nie będzie zadowalająca - zwłaszcza nóg. Robert wie to z doświadczenia i obserwacji naszych zawodników przylatujących w ostatniej chwili na zawody AC i zdziwionych dlaczego forma jest fatalna i woda nie chce zejść spod skóry - radzi nie popełnić tego błędu, bo pozostanie tylko w pamięci rozczarowanie i zaskoczenie co było nie tak.

Dlatego ja ze swoim sponsorem lecę 28 lutego w poniedziałek, będzie czas na odpoczynek, trening, pójście do sklepu po kurczaka i ryż.
Cała nasza ekipa - zarząd i zawodnicy lecą 2 marca w środę - pozostaje mi tylko życzyć powodzenia.

Czesc Karolu mam pytanie?Jaki wplyw ma nietrenowanie nog na ogolna mase miesniowa,slyszalem ze jak nog sie nie bedzie trenowac to trzeba zapomniec o rozwinieciu gornej masy miesniowej.Jaki trening bys mi zaproponowal na rozbudowanie nog?jakie czwiczenia wykonywac twoim zdaniem ilosc powtorzen i serii? za odpowiedz z gory dziekuje! pozdrawiam

To prawda co napisałeś. Cała Twoja sylwetka nabiera kształtu poprzez nogi i utrzymuje całą sylwetkę. Widziałeś kiedyś chłopaków ćwiczących w spodniach - pewnie chowają tam słabe nogi, albo na plaży takich co mają dobrą górę a słaby dół. Jak to wygląda - śmiechu warte
Pamiętaj o podstawowych ćwiczeniach jak przysiady z tyłu i przodu, wypychania na suwnicy, wyprosty i uginania na maszynach, wykroki, martwe ciągi.
Czworogłowe uda 3-4 ćwiczeń, 4 serie po 8-30 powtórzeń.
Dwugłowy uda 3 ćwiczenia, 4 serie po 12-20 powtórzeń.

no jeszcze kilka ciezkich kreningow pozniej bardzo delikatnie... pozdro i uwazaj na siebie

Wszystko co robię - robię rozważnie i uważam na siebie, nie są mi potrzebne kontuzje. Treningi jeszcze mam bardzo ciężkie.

to dobrze zeby na dwa miesiace przed nie zaczynac zbyt luzno bo miesnie zaczna sie robic plaskie

Karolu dziekuje ci za odpowiedz wczesniejszego pytania.Powiedz mi Karolu jak to robic zeby miesnia byly bardziej nabrzmiale a nie takie plaskie,male?moze zla dieta?trening?