Nd - odpoczynek
Pn - barki, tricepsy
5 minut orbitrek
unoszenie ramion bokiem maszyna 4x15
wyciskanie sztangielek siedząc 2x8
unoszenie ramion bokiem 4x12
unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 4x12
szrugsy 4x12
francuskie wyciskanie leżąc + wąskie wyciskanie leżąc 4x10,10
lina 4x12-8
pompki na poręczach 7x12
bieżnia 20 minut
dzisiaj odpoczywam
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl