SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Masz rację :-). I jeśli u Ciebie poskutkowało odstawienie owoców w "profilaktyce" napadów na niedozwolone to bardzo fajnie. Ze zmian: a) gimnastyka CODZIENNA obowiązkowa (kręgosłup mi daje w kość i boję się iść na siłkę) b) postaram się ważyć to co jem c) byłam na zakupach :-D d) od jutra do środy dieta lekkostrawna i ubogoresztkowa, zalecenie [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7516 Data: 2015-11-15 20:55:07 Liczba szacunów: 0
  • prz1993 / Natural Pałer!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    25.07.2013 - PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO TRENING: 1a. Wiosłowanie nachwyt 6x10 + dropy -------------------------------- 10x120 / 10x120 / 10x120 / 10x120 / 10x120 / 10x120 + 2 drop sety 10x125 / 10x125 / 10x125 / 10x125 / 10x125 / 10x125 + 2 drop sety 1b. Wyciskanie hantli młotkowo skos 45* 5x12 ------------------------------ 12x37 / 12x37 / 12x37 [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-25 16:56:55 Liczba szacunów: 0
  • prz1993 / Natural Pałer!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.08.2013 - PLECY LEKKO + TYŁ BARKÓW I BIC CIĘŻKO TRENING: 1a. Ściąganie do klaty nachwyt 5x10 10x57 / 10x57 / 10x57 / 10x57 / 10x57 1b. Wiosło hantlami leżąc 4x12 12x26 / 12x26 / 12x26 / 12x24 2. Podciąganie do szyi w opadzie 4x12 12x40 / 12x40 / 12x40 / 12x40 3. Uginanie hantlami młotkowo 5x8-12 12x18 / 10x21 / 8x24 / 8x24 / 8x24 4. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-01 13:16:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wieczna redukcja - ostatnia prosta

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    14. DZIEŃ IF + CKD Wtorek - 10 czerwiec - DT Post: ~16h Uczta: ~10h http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Po treningu: -białko 50g -big milk nugat -big milk straciatella -czekolada później: http://www.iv.pl/images/34610929390939699000.jpg później: http://www.iv.pl/images/32486746329254396263.jpg litr lodów z rodzynami później: [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 16352 Data: 2014-06-10 22:44:28 Liczba szacunów: 0
  • Hehe dobre foto jedzenia, ryby już prawie nie ma %-) Mi też wiele razy się zdarzyło zapomnieć zrobić foto, bo byłem głodny :-) Proszę o wparcie i głos w konkursie na "Sernikowy Przekładaniec" :-) http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&v=Entry&id=355436&rest=1

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 16521 Data: 2012-05-18 12:05:45 Liczba szacunów: 0
  • co w końcu zobaczyłeś c.i.p.e ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-10 11:47:11 Liczba szacunów: 0
  • zdychaj duchu korwa z ciebie to i nikt nie zapłacze to mnie zawsze rozpjerdala http://www.youtube.com/watch?v=cfuR-Io-s-c

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-13 21:49:34 Liczba szacunów: 0
  • Syli, no też mam taką nadzieję8-) Shrimp -cudotwórczyni\-) Obli - no od wewnątrz wałeczki, od zewnątrz wałeczki i na boczkach ud - poduszko- wałeczki - zgodnie z obrazkiem;-) Meybee - dupcia mnie ciągle zadziwia%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b45e0c74ba8f4e3ab13be32a4c597632.jpg Tylko to wersja pewnie zdrowo rozmieszczonej tkanki tłuszczowej- u mnie [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-25 20:44:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening zaliczony%-) Na pewno nikogo nie zdziwi jak powiem, że boli mnie tyłek. I to konkretnie tak jak bym się pocięła żyletkami. Piekło nie raj:-{ Ale ale w MC pękło 65 kg8-)8-)8-) 1. MC 10 x 50 kg, 10 x 60 kg, 4 x 65 kg. 2a. Skos - 10 x 18 kg, 10 x 20 kg, 10 x 22 kg - było ciężko na lewej ręce. 2 b. Drążek - 10 x 35 kg, 40 kg, 35 kg 3a. wznosy [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-28 21:58:10 Liczba szacunów: 0
  • To mam propozycję ;-) TRENING nr 9 by Martucca FBW A: * Lawa poziomo - 5 x 3-6 * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 * Invert rows - 3 x 8-12 * Dzień dobry - 3 x 8-12 FBW B: * MC - 5 x 3-6 * Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 * Reverse Hyper Extensions 3 x 8-12 * Drążek 3x max FBW C: * Wiosło sztanga - 5 x 4-6 * Przysiad przedni (z podwójnym [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-04 21:46:34 Liczba szacunów: 0
  • Ale za to niedziela, albo jutro się wyśpię;-) fakt @, nerwy, słaby sen wszystko na mnie siadło #-P miałam doła przez wczoraj i dopiero dzisiaj mi przeszło po siłce, że zyebałam z treningiem@-) no ale trudno, jakoś muszę z tym żyć%-) ------------------------------------------------------------------ DT Trening C Jestem wolna jak taczanka na [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-30 22:19:45 Liczba szacunów: 0
  • DT Trening C: rozgrzewka 1.PP - no i jak się dobrze z nóg wybiję to i wycisnę więcej;-) tyle, że tam na górze to mną zawiewa\-) 2. Drążek - ja chyba nie lubię tego ćwiczenia, na mniejszych ciężarach na pewno lepiej mi to wychodzi, na większych się ścieram, żeby to ściąganć@-| 3. Skos - no ładnie mi się ćwiczy, ale progresu to na razie nie ma:-) [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-06 22:43:00 Liczba szacunów: 0
  • Gerls};-) dzięki za wsparcie :-) Veronia nie trzeba, małż się świetnie odnajduje w roli dostawcy pożywienia, ale dziękuję:-) A tak na serio mam parę pytań, i gdyby jakimś cudem zajrzał ktoś z góry to: 1. Czy powinnam ukierunkować specjalnie dietę - mając na uwadze na razie poparzenie II stopnia powyżej 10% ciała? w tym aktywność - chodzenie do [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-12 21:24:30 Liczba szacunów: 0
  • DT Fali

    Post
    Ladies SFD

    Może się przeziębiłaś. Możesz trochę wit. C uzupełnić profilaktycznie

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 7749 Data: 2017-10-23 07:18:26 Liczba szacunów: 0
  • DT Fali

    Post
    Ladies SFD

    O widzisz a ja się zwykła wit. C z kapsułek posiłkowałam %-) co to ze mnie za przykład :P

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 7749 Data: 2017-10-24 08:43:34 Liczba szacunów: 0
  • No już lepiej :-D Bananownie są dla c.pek w różowych geterkach, Lejdis napyerdalają żelazem na prawdziwych pakerniach /-)_%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-18 18:46:04 Od razu mi się przypomniało: https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/c23.0.403.403/p403x403/527531_10151189818509456_1101987735_n.jpg

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 11503 Data: 2012-11-18 19:29:55 Liczba szacunów: 0
  • problem z czasem oraz z diętą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wtorek: płatki kukurydziane -35g sok pomarańczowy - 200 b:11,t:2,w:57 291kcal Płatki jedz owsiane. Soki/płyny pij miedzy posiłkami. Brakuje tutaj białka, pełnowartościowe (pochodzenia mięsnego) powinno znajdować się w każdym posiłku 11.30 Chleb żytni razowy - 60g Margaryna "Rama" - 20 Polędwica sopocka - 40 Ser, Gouda tłusty - 40 Pomidor [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2008-02-15 22:20:35 Liczba szacunów: 0
  • Jest pierwsza jest impreza

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-24 00:38:24 Liczba szacunów: 0
  • A tu jeszcze link do wcześniejszego dziennika z podsumowaniami itp: http://www.sfd.pl/%5BM%5DPorandojin%2FDT%2Fpodsumowanie%2Bfoto_47%2C83%2C90%2C_118-t916081.html No to najpierw zaległości: DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 30/35/40 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 40/50/60 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-22 01:36:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 16/16/16x8 16/16/16x8 16/16/16x8 12/14/16 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 3,5/3,5/4x6 3/3,5/4x6 3/3/3,5 2/3/3 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 3,5/3,5/4x6 3,5/3,5/4x8 3/3/3,5 [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-06 18:55:29 Liczba szacunów: 0