c

porada co do monohydratu

Tak, bum na gluta miną. Testy jasno pokazują że jej przydatność w budowaniu masy jest znikoma i nawet reklamy z Pudzianem nie pomogą. Sprawdza się ochronie ale jak juz Ci ktoś napisał wit c czy rutinacea tez sie sprawdza ale kosztuje mniej.

Potreningówka z małą ilością ww i białka

lub samemu cos sklepac kreatyna 5-10g bcaa 10-20g beta alanina 4-6g aakg 2-3g magnez 200mg witamina c 1g kofeina 100mg

Literatura do pracy magistersiej

Jak magisterkę piszesz to na uczelni powinieneś mieć bibliotekę z dostępem do odpowiednich pozycji Żywienie człowieka – wybór literatury Abraham S., Llevelyn-Jones D., Bulimia i anoreksja. Zaburzenia odżywiania, Wydaw. „Prószyński i S-ka”, Warszawa 2001 Bawa H., Dietoterapia, cz. 1, Wydaw. SGGW, Warszawa 2009 Bąk-Sosnowska M., Otyłość. Poradnik dla młodzieży, Wydaw. „Projekt-Kom”, Sosnowiec 2007 Biernat J., Żywienie a uroda, Wydaw. "Astrum", Wrocław 2006 Bockenheim, K., Przy polskim stole, Wydaw. Dolnośląskie, Wrocław 2003 Borgman M., Układ krążenia a żywienie, Wydaw. „Astrum”, Wrocław 2002 Bujko J. (red.), Podstawy dietetyki, Wydaw. SGGW, Warszawa 2006 Burda P. , Witaminy i mikroelementy. Dzienne zapotrzebowanie. Ograniczenia w stosowaniu, Wydaw. Prószyński i S-ka, Warszawa 1997 Cardwell G., Gold Medal Nutrition, Wydaw. Human Kinetics, Champaign 2012 Carper J., Żywienie twój cudowny lek. Czyli co jeść a czego nie jeść w ponad 100 schorzeniach i jak próbować im zapobiegać stosując odpowiednią dietę. Wydaw. Hannah Publishing LTD, London 1995 Celejowa I., Żywienie w treningu i walce sportowej, Wydaw. COS, Warszawa 2001 Celejowa I., Żywienie w sporcie, Wydaw. PZWL, Warszawa 2008 Charzewska J., Co jeść by być sprawnym i zdrowym, Wydaw. Instytut Żywnośći i Żywienia, Warszawa Ciborowska H., Rudnicka A., Dietetyka. Żywienie zdrowego i chorego człowieka, Wyd. 3 uzup. (dodr.), Wydaw. PZWL, Warszawa 2012 Ciborowska H., Rudnicka A., Dietetyka. Żywienie zdrowego i chorego człowieka, Wyd. 3 uzup., Wydaw. PZWL, Warszawa 2007 Ciborowska H., Rudnicka A., Dietetyka. Żywienie zdrowego i chorego człowieka, Wyd. 2, Wydaw. PZWL, Warszawa 2004 Cichoń R., Wądołowska L., Podstawy żywienia człowieka. Przewodnik do ćwiczeń, Wydaw. UWM, Olsztyn 2000 Cichosz G., Czeczot H., Żywieniowy fenomen mleka, Wydaw. Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, Warszawa 2013 Clark N., Sports Nutrition Guidebook, Wydaw. Human Kinetics, United Kingdom 2008 Cordain L., Friel J., PaleoDieta dla sportowców, Wydaw. Buk Rower, Zielonka 2008 Czaplicki Z., Górska A., Podhajna E. (red.), Aktywność fizyczna a otyłość. Profilaktyka, psychika, estetyka, Wydaw. Pracownia Edukacji i Instytut Studiów Edukacyjnych, Olsztyn 2008 Czerwińska D. , Podstawy żywienia człowieka. Podręcznik szkolny do nauki zawodów technik żywienia i gospodarstwa domowego, technik organizacji i usług gastronomicznych, technik hotelarstwa, kelner, kucharz, Wydaw. „Format-AB”, Warszawa 2001 Daiber C., Tabele kalorii. Mały poradnik zdrowego odżywiania, Wydaw. „Klub dla Ciebie”, Warszawa 2002 Dalecka M., Wszystko o odchudzaniu nastolatek, Wydaw. „Astrum”, Wrocław 2001 Dominik P., Zapobieganie zatruciom pokarmowym i zakażeniom żywności w turystyce i gastronomii, Wydaw. AlmaMer, Warszawa 2007 Dominik P., Zasady i organizacja żywienia w turystyce, Wydaw. AlmaMer, Warszawa 2011 Eksterowicz J., Zarys żywienia sportowców, Wydaw. Uniwersytetu Kazimierza Wielkiego, Bydgoszcz 2007 Gawęcki J. (red.), Żywienie człowieka, Wydaw. PWN, Warszawa 2004 Gertig H., Przysławski J., Bromatologia. Zarys nauki o żywności i żywieniu, Wydaw. Lekarskie PZWL, Warszawa 2006 Gertig H., Duda G., Żywność a zdrowie i prawo, Wydaw. Lekarskie PZWL, Warszawa 2004 Głębocka A., Niezadowolenie z wyglądu a rozpaczliwa kontrola wagi, Wydaw. „Impuls”, Kraków 2009 Granecka B., Zasady zbiorowego żywienia z elementami technologii gastronomicznej i obsługi konsumenta, Wydaw. WSE, Warszawa 1998 Grober U., Mikroskładniki odżywcze. Tuning metaboliczny, profilaktyka, leczenie, Wydaw. MedPharm, Wrocław 2010 Grzesińska W., Gajewska D., Żywienie w turystyce, Wydaw. WSiP, Warszawa 1999 Gumowska I., Czy wiesz, co jesz?, Wydaw. „Świat Książki”, Warszawa 1996 Hasik J., Hryniewiecki L., Grzymisławski M., Dietetyka, Wyd. 3., Wydaw. Lekarskie PZWL, Warszawa 1999 Ilies A., Odtruwanie i oczyszczanie organizmu, Wydaw. „Amber”, Warszawa 2002 Jablow M., Na bakier z jedzeniem. Anoreksja, bulimia, otyłość. Poradnik dla rodziców, Wydaw. GWP, Gdańsk 1993 Jackiewicz B., Żywienie dzieci w przedszkolu. Poradnik realizacji racjonalnego żywienia dzieci w wieku 4-6 lat z przykładami jadłospisów i ocena sposobu żywienia, Ośrodek Doradztwa i Doskonalenia Kadr, Gdańsk 2007 Jakimowicz-Klein B., Dieta alergików, Wydaw. Astrum, Wrocław 2005 Jakimowicz-Klein B., Dieta witalna, Wydaw. Astrum, Wrocław 2004 Jakimowicz-Klein B., Kuchnia diabetyków, Wydaw. Astrum, Wrocław 2005 Januszewicz P., Socha P., Mazur A. (red.), Żywienie w zdrowiu publicznym, Uniwersytet Rzeszowski, Rzeszów 2009 Jarosz M. (red.), Praktyczny podręcznik dietetyki, Wydaw. Ministerstwo Zdrowia, Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa 2010 Jarosz M. , Suplementy diety a zdrowie. Porady lekarzy i dietetyków, Wydaw. Lekarskie PZWL, Warszawa 2008 Jarosz M., Bułhak-Jachymczyk B. (red.), Normy żywienia człowieka. Podstawy prewencji otyłości i chorób niezakaźnych, Wydaw. Lekarskie PZWL, Warszawa 2008 Jarosz M., Dzieniszewski J. (red.), Interakcje leków z żywnością i alkoholem, Wydaw. Medyczne Borgis, Warszawa 2004 Jarosz M., Nowotwory złośliwe. Porady lekarzy i dietetyków, Wydaw. Lekarskie PZWL, Warszawa 2008 Jarosz M., Kłosiewicz-Latoszek L., Otyłość. Zapobieganie i leczenie, Wydaw. PZWL, Warszawa 2006 Jeżewska-Zychowicz M., Zmiana zachowań żywieniowych a profilaktyka zdrowotna, Wydaw. SGGW, Warszawa 2011 Józefik B. (red.), Anoreksja i bulimia psychiczna. Rozumienie i leczenie zaburzeń odżywiania się, Wydaw. Uniwersytetu Jagiellońskiego, Kraków 1999 Kasprzak Z., Zmiany stężenia wybranych hormonów u młodzieży z otyłością prostą pod wpływem diety i wysiłku fizycznego, Wydaw. AWF, Poznań 2004 Keller J. S., Podstawy fizjologii żywienia człowieka, Wydaw. SGGW, Warszawa 2000 King I., Schuler L., Nowoczesny trening siłowy. Jak zbudować szczupłą i muskularną sylwetkę, Wydaw. Galaktyka, Łódź 2009 Kolbe H., Moje dziecko ma nadwagę. Przyczyny i następstwa, zmiany sposobu odżywiania, prawidłowe spędzanie czasu wolnego, Wydaw. „Aba”, Warszawa 2007 Kolbe H., Weyhreter H., Moje dziecko ma nadwagę. Przyczyny i następstwa zmiany sposobu odżywiania, prawidłowe spędzanie czasu wolnego, Oficyna Wydawnicza „Aba”, Warszawa 2009 Kolloch B., Zoller E., Dziennik bulimiczki, Wydaw. Zakład narodowy im. Ossolińskich, Wrocław 2006 Kołłajtis-Dołowy A., Gulińska E., Problematyka konsumencka w nauczaniu racjonalnego żywienia. Zbiór konspektów dla nauczycieli, Polskie Tow., Ekonomiki Gospodarstwa Domowego, Warszawa 1999 Kowalczuk M., Pedagogiczna diagnoza i profilaktyka zaburzeń odżywiania się młodzieży szkolnej, Wydaw. „Impuls”, Kraków 2008 Kruszewski M., Efektywność metod rozwijania siły mięśniowej i suplementacji żywieniowej w aspekcie zmian potencjału ruchowego i składu ciała ćwiczących, Wydaw. AWF, Warszawa 2009 Kuchcińska M. (red.), Zdrowie człowieka i jego edukacja gerontologiczna, Wydaw. Akademii Bydgoskiej, 2004 Kunachowicz H. (red.), Dieta bezglutenowa. Co wybrać? , Wydaw. Lekarskie PZWL, Warszawa 2001 Kunachowicz H. , Liczymy kalorie, Wydaw. Lekarskie PZWL, Warszawa 2002 Kunachowicz H. , Tabele składu i wartości odżywczej żywności, Wydaw. Lekarskie PZWL, Warszawa 2005 Kunachowicz H. , Wartość odżywcza wybranych produktów spożywczych i typowych potraw, Wydaw. Lekarskie PZWL, Warszawa 2012 Lemańska U., Grupa krwi a odżywianie, Wydaw. Studio Astropsychologii, Białystok 2005 Lewicki P. (red.), Leksykon nauki o żywności i żywieniu człowieka oraz polsko-angielski słownik terminów, Wydaw. SGGW, Warszawa Łopata J. (red.), Żywność ekologiczna zamiast genetycznie modyfikowanej, Wydaw. ECEAT-Poland, Stryszów 2001 Łoś-Kuczera M., Skład i wartość odżywcza produktów spożywczych, Wydaw. PZWL, Warszawa 1991 Martin S. M., Zdrowe picie źródłem zdrowia, Wydaw. „Amber”, Warszawa 2001 Mccabe R., McFarlane T.L., Olmsted M.P., Jak pokonać bulimię. Trening, Wydaw. Helion, Gliwice 2009 Mindell E., Biblia witamin XXI wieku, Wydaw. „Prószyński i S-ka”, Warszawa 2000 Mindell E., Biblia witamin, Wydaw. „Wiedza i życie”, Warszawa 1993 Montignac M., Metoda Montignac dla dzieci : zapobieganie i leczenie otyłości dziecięcej, Wydaw. Artvitae, Warszawa 2010 Mroczkowska D., Ziółkowska B., Bulimia od A do Z. Kompendium wiedzy dla rodziców, nauczycieli i wychowawców, Wydaw. Difin, Warszawa 2011 Mroczkowska D., Ziółkowska B., Cwojdzińska A., Zaburzenia odżywiania. Poradnik dla rodziców i bliskich, Wydaw. „Scholar”, Warszawa 2007 Muller S.D., Tabele kalorii, Wydaw. RM, Warszawa 2008 Muller S.D., Tabele witamin, Wydaw. RM, Warszawa 2006 Narojek L., Ciągłość i zmiana w postępowaniu dietetycznym w wybranych schorzeniach, Wydaw. SGGW, Warszawa 2012 Obiedziński M. (red.), Wybrane zagadnienia z analizy żywności, Wydaw. SGGW, Warszawa 2009 Oblacińska A., Tabak I. (red.), Jak pomóc otyłemu nastolatkowi? Rola pielęgniarki szkolnej i nauczyciela wychowania fizycznego we wspieraniu młodzieży z nadwagą i otyłością, Wydaw. Instytut Matki i Dziecka, Warszawa 2006 Popławska H., Rozwój biologiczny dziewcząt i chłopców ze środowiska wiejskiego z terenów południowego Podlasia w świetle wskaźników tłuszczenia, Wydaw. AWF, Warszawa 2006 Poradnik żywieniowy człowieka w XXI wieku. Kompendium wiedzy na temat Żywienie racjonalne człowieka na planecie Ziemia, Wydaw. PWN, Kraków 2008 Portman R., Problemy z nadwagą u dzieci. Istota zagadnienia, Wydaw. Jedność, Kielce 2007 Pupek-Musialik D. (red.), Otyłość i zespół metaboliczny. Od teorii do praktyki, Wydaw. Via Medica, Gdańsk 2007 Raczyński G., Sport i żywienie, Wydaw. Centralny Ośrodek Sportu resortowe Centrum Metodyczno-Szkoleniowe Kultury Fizycznej i Sportu, Warszawa 1996 Radoszewska J., Ucieleśnienie. Psychiczne uwarunkowania otyłości u dzieci i osób w wieku dorastania, Wydaw. Scholar, Warszawa 2011 Rogulska A., Postępowanie dietetyczne w niedożywieniu, Wydaw. Lekarskie PZWL, Warszawa 2010 Rosołowska-Huszcz D., Żywienie a regulacja hormonalna. Wybrane zagadnienia, Wydaw. SGGW, Warszawa 2005 Roszkowski W. (red.), Podstawy nauki o żywieniu człowieka. Przewodnik do ćwiczeń, Wydaw. SGGW, Warszawa 2005 Rychlik E. , Żywienie osób w wieku starszym. Porady lekarzy i dietetyków, Wydaw. Lekarskie PZWL, Warszawa 2008 Sattar N., Lean M. (red.), ABC otyłości, Wydaw. Lekarskie PZWL, Warszawa 2009 Sobczyk W., Substancje obce w żywności. Żywność bezpieczna, Wydaw. Naukowe AP, Kraków 2000 Sobotka L. (red.), Podstawy żywienia klinicznego, Wydaw. Lekarskie PZWL, Warszawa 2007 Somer E., Encyklopedia witamin i składników mineralnych, Wydaw. AMBER, Warszawa 1995 Summ U., Dieta rozdzielna. Zasady układania posiłków, abc planowania diety, co z czym i dlaczego, Wydaw. „Klub dla Ciebie”, Warszawa 2003 Szczepankowska E., Sokołowski M. (red.), Aktywność fizyczna i odżywianie się jako uwarunkowania promocji zdrowia, Wydaw. Wielkopolskiej Wyższej Szkoły Turystyki i Zarządzania, Poznań 2008 Szostak-Węgierek D., Cichocka A., Żywienie kobiet w ciąży. Porady lekarzy i dietetyków, Wydaw. Lekarskie PZWL, Warszawa 2005 Szponar L., Wolnicka K., Rychlik E., Album fotografii produktów i potraw, Wydaw. Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa 2000 Szustakowska-Chojnacka M., Nasze zdrowie a składniki odżywcze, Wydaw. MADO, Toruń 2005 Szydłowska M., Kuchnia wegetriańska, Wydaw. „Mada”, Warszawa 2000 Świderski F. (red.), Żywność wygodna i żywność funkcjonalna, Wydaw. Naukowo-Techniczne, Warszawa 2003 Tatoń J., Czech A., Bernas M., Otyłość. Zespół metaboliczny, Wydaw. PZWL, Warszawa 2007 Tauber R., Nieenergetyczne składniki pokarmowe, Wydaw. Wyższa Szkoła Gastronomii i Hotelarstwa, Poznań 2001 Tauber R., Hasik J., Skrzypczak K., Żywienie w turystyce i sporcie. Podręcznik dla studentów, Wydaw. Wyższa Szkoła Hotelarstwa i Gastronomii, Poznań Toumian P. (red.), Otyłość u dzieci, Wydaw. Lekarskie PZWL, Warszawa 2008 Turlejska H. , Zasady racjonalnego żywienia. Zalecane racje pokarmowe dla wybranych grup ludności w zakładach żywienia zbiorowego, Wydaw. Ośrodek Doradztwa i Doskonalenia Kadr, Gdańsk 2006 Wiatrowska A., Jakość życia w zaburzeniach odżywiania, Wydaw. Uniwersytetu Marii Curie-Skłodowskiej, Lublin 2009 Włodarek D., Dietetyka, Wydaw. Format-AB, Warszawa 2005 Wycisk J., Ziółkowska B., Młodzież przeciwko sobie. Zaburzenia odżywiania i samouszkodzenia – jak pomóc nastolatkom w szkole, Wydaw. Difin, Warszawa 2010 Zaborowska K., Kowalski I., Nadwaga i otyłość u dzieci. Podstawowe wiadomości z praktycznymi wskazówkami zapobiegawczo - leczniczymi dla rodziców, Wydaw. Woj. Szpital Rehabilitacyjny dla Dzieci, Ameryka k. Olsztynka 2005 Zahorska-Markiewicz B., Otyłość. Poradnik dla lekarzy, Wydaw. „Archi-Plus”, Kraków 2002 Zarzeczny R., Wpływ diety niskosodowej o zróżnicowanej zawartości węglowodanów na zdolność wysiłkową i reakcje fizjologiczne, Wydaw. Lekarskie PZWL, Warszawa 2001 Ziemlański Ś. (red.), Normy żywienia człowieka. Fizjologiczne podstawy. Wydaw. Lekarskie PZWL, Warszawa 2001 Ziemlański Ś., Zarys fizjologii żywienia człowieka. Ze szczególnym uwzględnieniem sportowców, Wydaw. AWF, Warszawa 1987 Zin M. (red.), Ocena żywności i żywienia, Wydaw. Uniwersytetu Rzeszowskiego, Rzeszów 2009 Ziółkowska B., Anoreksja od A do Z. Poradnik dla nauczycieli i wychowawców, Wydaw. „Scholar”, Warszawa 2005 Zubrzycka E., Schudnąć bez diety, Wydaw. GWP, Gdańsk 2005

CIDO prosze o opinie dziwny nr seri,

cido podobno przywiezione w tamtym m-c,planuje z deca,ale chcaialbym miac pewnosc co do tego enana by nie popsuc cyklu

Kick Boxing (Dragon) Torun

A czy to taki problem skorzystać z wyszukiwarki internetowej?{{:-( http://www.google.pl/#hl=pl&source=hp&q=kickboxing+smok+toruń&gbv=2&oq=kickboxing+smok&aq=1&aqi=g2&aql=&gs_sm=c&gs_upl=1594l7520l0l9286l15l15l0l1l1l1l974l7536l2-3.3.1.2.5l14l0&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.,cf.osb&fp=d6cece70d14c5c70&biw=1407&bih=788 Zmieniony przez - tlusty_kot w dniu 2011-12-08 20:32:31

Kreatyna + BCAA czy CARBO

Ja polecam Kretke+BCAA+Taurine(OLIMP) A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

Zimno na siłowni

ja osobiscie cwicze w temperaturze ok 8-10 stopni C na mojej silce i jest bardzo dobrze mam bluze i czasem tylko lekko sie spoce ogolnie poztywynie jest

wyszukiwarka

proszę: http://www.sfd.pl/wypowiedzi/marek.c

Oliwa z oliwek

skąd Ci wyszło że powinieneś jeść 450g wegli? przy wadze 75kg wystarczy Ci ok 375 ( 5g/kg m.c.) zwłaszcza jesli mówisz że się otłuszczasz szybko. Co do oleju to możesz go dodawać np do surówki i płatków. Jedz też np orzechy, które są dobrym źródłem tłuszczu i tłustsze ryby typu łosoś makrela. Na noc wypij odżywkę białkową - czyli zamień miejscami ostatnie 2 posiłki ( najpierw tuńczyk , potem odżywka ). Twój posiłek po treningu jest kiepski. Po prostu zbyt ubogi. Zaraz po treningu jeśli nie masz odżywki typu carbo lub gainer, zjedz wafle a później w domu porządny posiłek weglowodanowo-białkowy. Np. ryż z kurczakiem i surówką lub coś w tym stylu. ( wołowina, ryba ). lessie

Witaminy i minerały

jakis czas temu jak ladowalem duze ilosci odzywek w siebie czasami odzywal sie moj uklad trawienny dajac mi do zrozumieia ze cos jest nie tak. Stosowalem rozne preparaty z roznymi skutkami najlepiej sie sprawdzil colon c .Z tym ze musisz go stosowac dluzej odrazu nie poczujesz jego dzialania.Glownie przy problemach z jelitami .

co lepsze z TRECa MAX Carb czy Vitargo??

moja wypowiedz miala sens zeby przekonac pytajcego do wybrania zwyklego carbo,nie mow mi ze nadaje sie tylko okolotreningowo,bo mozesz uzupelniac braki wegli przez caly dzien,a dink z vitargo wychodzi w c*** drogo,lepiej jakis carbo z leucyna z sfd rozpuscic i popijac

Częściej chory przy suplementach diety

No bo kreatyna obniża odporność organizmu mnie tez częsciej łapało. Czosnek jedz i dużo wit C,cynku

Odżywki na siłownie/boks

Mialem beta alanine te mrowienie zbytnio mi nie odpowiada ;c

primabolan depot- czyli Methenolone Acetate

co jest nikt nic nie wie na ten temat tylu fachowcow zawsze sie wypowiada ale tylko jak trzba komus d.j.b.c - oczywiscie bez urazy dla tych ktorzy naprawde chca pomoc......

co do PCT

Jak bardzo zwiększa się zapotrzebowanie na witaminy podczas cyklu ? dajmy na to witamina C dla osoby dorosłej to 200mg doba, a osoba będąca na cyklu ile powinna przyjmować 300mg 900..??

co do PCT

Ta kwestia wzbudza wiele kontrowersji. Osobiscie w sezonach jesienno-zimowo-wiosennych przyjmuje 5 g VIT C.

co do PCT

Jak bardzo zwiększa się zapotrzebowanie na witaminy podczas cyklu ? dajmy na to witamina C dla osoby dorosłej to 200mg doba, a osoba będąca na cyklu ile powinna przyjmować 300mg 900..?? a ty skąd takie rewelacje wyciągnąłeś ??

cykl bezkreatynowy

heheh rozumiem rozumiem:) c zasem tak jest ale ceni sie to ze masz chec pomagac osobom jak ja ktore nie chca popelniac bledow:) pozdrawiam i dzieki:) aa dawki jakie tam sa starcza tak czy mozna zwiekszyc:D bo jak nie to wyjdzie ekonomicznie na 45 treningow:D

Rzeźba - Ryż

A i macie może jakieś propozycje z czym smacznie zjeść ryż oraz makaron ? Bo nie mam pomysłów :C

Masa-siła

Przy wadze 65 kg możesz bez problemu zjadać odpowiednią ilość węgli, które zresztą są tanie i smaczne, więc na gainera szkoda pieniędzy, idź lepiej do apteki kup Vita-miner, FilomagB6, witamine C i tran. Nie jedz syfu, ćwicz i masa przyjdzie sama ;)