SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • C.Pompki na poręczach na maksymalną ilość powtórzeń w ciągu 60 sekund. Wynik to iloczyn wagi uczestnika i ilości powtórzeń Można robić przerwy i zejść z poręczy. Wykonujemy na początku i na końcu,ocenie podlega : Sądzę, że trzeba określić datę końcową do wstawienia filmiku z początkowym wykonaniem tego ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 4/1/2019 10:39:34 AM Liczba szacunów: 0
  • PO NAJMNIEJSZEJ LINII OPORU ....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    24.08.2012 Łydy bolą ale zobaczę może plastry pomogą i do jutra przejdzie. TRENING: Wiosłowanie sztangą nachwytem 58/68/78/83 Przysiad ze sztangą 75/90/105/110 Zarzut ze zwisu 50/55/60/65 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60/70/80/85/90* Młotki 14,5 Uginanie ramion ze sztangą 35/35 *chciałem tylko zobaczyć czy dam radę 8-) DIETA: na oko [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2012 9:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • PO NAJMNIEJSZEJ LINII OPORU ....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    29.08.2012 Dobry początek i załamanie przy WL {:-( cchyba za szybki postęp chciałem zrobić, chyba czas zakupić 2x 0,5kg by powoli iść do przodu. TRENING: Wiosłowanie sztangą nachwytem 58/68/78/83 Przysiad ze sztangą 80/95/105/112,5 Zarzut ze zwisu 53/58/63/65 WL 68/75/85/85 Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2012 8:18:57 PM Liczba szacunów: 0
  • PO NAJMNIEJSZEJ LINII OPORU ....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rano 98,8kg 8-). Trening OK. TRENING: push press 48/60/65/68/73 MC 90/100/110/120 WL 68/78/88/100/68 uginanie ramion ze sztangą 30/35/40/42,5* *MÓJ MAX x - nieudane podejście :-( Znalazłem dziś przypadkiem ogłoszenie na gumtree o pomoc itd. Mam zwyczaj nie czytać nawet takich ogłoszeń ale jakoś postąpiłem inaczej. Polecam obejrzeć LINK DO [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2012 10:23:35 AM Liczba szacunów: 0
  • PO NAJMNIEJSZEJ LINII OPORU ....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Doradził mi je Antek w dziale z pytaniami. A sam znalazłem, że pobudzają apetyt (bo jest wit C, która na to wpływa). Foto - %-)

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2012 4:03:02 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do konsultacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Model progresji ten sam. Progresja zostaje jak w HST. Czyli mialbys to co f***inhot tylko ze doszedlby trening "c" z tego co mozesz zrobic w domu. Napisz jeszcze dokladnie jaki masz sprzet. Musimy robic FBW podzielone na trzy dni. Nie mozemy robic na dwa bo w Twoim przypadku nie da sie robic a-b-a a potem b-a-b bo trzeci dzien musi byc [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 18613 Data: 1/24/2007 11:39:44 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do konsultacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzi, dzięki za wyrozumiałość Z suwnicą po przysiadach nie mówię że źle tylko powiedz czemu. Żeby barki odsapnęły po klacie? Z 4 seriami mnie przekonałeś, już poprawiam. Jak max to max! A bic/tric. Podszedłem tak ze jak full body to full body. No martwy c i podciaganie hantli wzdłuż ciała weźmiesz że też plecy angażują, to trochę inaczej wygląda, [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 18613 Data: 1/26/2007 11:21:48 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra opcja, tylko walnij sobie jeszcze jakies tabsy z wit C, pojdz w kime na 10h i jutro choroba bedzie tylko wspomnieniem

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2011 4:22:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    zarzuc sobie do spania mleko z miodem i czosnkiem + pare witaminek C i na jutro juz jestes zdrowy :)

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2011 5:56:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    dextr, dzięki. Ties91, ok, dziś sobie zarzucę taką opcję. pawel1235, Witaminę C również dorzuc. Spacerm 20 min do pracy, 20 min z pracy. Notatka z 12.10.2011(Środa) Dieta: Omlet z płatków owsianych, 3 jajka, słonecznik,cynamon Ryż paraboliczny+kura+słonecznik Ryż paraboliczny+kura+pestki dyni Ryż paraboliczny+kura+pomidor Dziś też odpuszczam, [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2011 8:39:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Mag 69/ Blog - Koniec redukcji czas na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Uuuu.... jest co redukować nie poznasz się za pół roku w lustrze. ps. wzrost i wiek mamy ten sam więc zapraszam na mój dziennik, może coś Ci pomoże (choć chłopaki tam ostro spamują ) http://www.sfd.pl/Redukcja_od_12_kwietnia_do_12_sierpnia-t338787.html btw: dla mnie niezrozumiałe jest stwierdzenie, że dieta lipa, bo nie ma czasu. To bzdura, a [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 9434 Data: 7/27/2007 11:00:01 AM Liczba szacunów: 0
  • ale jak to sie dzieje ze tyle czasu??? To niemozliwe ile masz przerwy miedzy seriami? Zrob cwiczenia D i C po 4 serie to ci powinno skrocic

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2010 9:38:48 AM Liczba szacunów: 0
  • mam i to bardzo smaczna , truskawkowo czekoladowa. dzieki :) aa i jeszcze jedno co ze suplementacja, brac wszystko jak dotychczas? obnizyc dawke vitaminy C? i czy mam wliczac oliwe z oliwek co biore na czczo do balansu? Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-09-12 14:17:08

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2011 12:41:25 PM Liczba szacunów: 0
  • wit C mozesz odstawic zupelnie tak wliczaj do bilansu tez oleje ktore bierzesz

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2011 2:42:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEN DT TYDZIEN 1 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c341cdc47ba4a54a1999bbc7d361edd.PNG biore tez suple,mam nadzieje ze to jest OK : tran,magnez,wapn,cynk,vitamina B i C Obli strasznie mi ciezko zjesc posilek 4 i 5,czuje sie pelna strasznie,szczegolnie jak mam jesc o 15 to sie normalnie zmuszam,dzisiaj myslalam ze puszcze pawia %-) zmienie troche [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2012 11:17:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Arphiel hmmm sproboje :-) DZIEN DT TYDZIEN 3 2000KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53bc3ffe8d414442a2cbdecede6e53ec.PNG suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5min bierznia Klatka A 4x15/12/10/8 plus rozgrzewkowe 1.wyciskanie 25/27.5/30.25 2.wyciaknie sztangielek skos 8/8/10/10 3.rozpietki na plaskiej [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2012 9:58:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrot %-) byl urlop,byla choroba a teraz koniec lenistwa,az mnie sciskalo zeby wrocic na silke ;-) Zalozenia diety 1800 kcal, wegle 30gr rano,30gr przed i 60 gr po treningu DZIEN DT 1800 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7f897dd3e654f9db1a5301ce626aaef.png warzywa, suple --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2012 9:37:11 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIEN DNT 1800KCAL 1.jajo x2,bialkox1,whey 30gr,owies 30gr,borowka,pol banana,wloskie 2.whey 15gr,jajox2 3.losos,lentils, 4.kura 150gr, 5.jagniecie,kasza, 6.jagniecie,kasza Warzywa,suple ---------------------------------------------------------------------- DZIEN DT 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/034872ae17dc49da8c905b504a7f1fb9.png warzywa , [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2012 7:56:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ano zachodzi,kupie prze weekend ;-) ------------------------------------------------------------------------ DZIEN DT 2000KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/460273399441431698941ebabb89abd5.png warzywa,suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5MIN BIERZNIA plus serie rozgrzewkowe A Przysiad przedni, 5x8 [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2012 2:46:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Obli a da sie jakos wzmocnic te stawy? Nadrabiam rozpiske: Piatek - DNT . 2 godziny jazdy konnej Sobota - DNT Niedziela DT 200kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98783d8e21004d02921049dab4c0fd94.png warzywa,ziola,suple -------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5MIN bierznia plus serie rozgrzewkowe A.RDL 5x6 [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2012 10:30:09 AM Liczba szacunów: 0