c

Albo jesz ilości białka zbyt duże. Chyba Marek C pisałe kiedyś, że np jezeli przed snem wypijesz szejka to jezeli w nocy musisz sie budzić w celu wysiusiania (ale wykluczona jest jakakolwiek dolegliwośc to powodująca) to prawdopodobnie bialko zamienia sie w amoniak i jest wydalane z moczem... Jak coś przekręciłem to mnie poprawcie Stres też może być... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-04-21 23:36:30

"La Gazzetta dello Sport": Boruc trzeci na świecie! Artur Boruc trzecim bramkarzem świata - tak uważa "La Gazzetta dello Sport", która sklasyfikowała najlepszych jej zdaniem piłkarzy świata 2007 roku w 11 kategoriach - według pozycji na boisku. Polskiego idola fanów Celticu Glasgow wyprzedzili tylko Gianluigi Buffon z Juventusu i Julio Cesar z Interu. Tuż za nim natomiast uplasowały się bramkarskie megagwiazdy Petr Cech (Chelsea) oraz Iker Casillas (Real), a jeszcze niżej - Abbondanzieri (Getafe), Coupet (Lyon), Rogerio Ceni (Sao Paulo), Frey (Fiorentina) i Carrizo (River Plate). Jedenastka roku 2007 wg "La Gazzetta dello Sport": Buffon - Ramos, Pepe, Carragher, Abidal - Essien, Pirlo - C. Ronaldo, Kaka, Iniesta - Drogba. Fantastyczna informacja . Lubie takie info czytać

Prace fizyczną możemy j.e.b.n.ą.ć jako aeroby Ja W-F w szkole to licze jako aeroby chyba że ktoś robi aeroby to wtedy jest już ciężko.

wyciskanie sztangi na sownicy : 4serie, 15/12/8=8p ; 50/60/70kg wyciskanie sztangielek na skosie w gor : 4serie, 10p ; 17kg buterfly : 3serie, 12p ; 35kg prostowanie ramion na wyciagu : 4serie, 12/8=8=8p ; 3/4d maszyna multi triceps : 3serie, 10p ; 70kg + 3serie na przedramie podchwytem ze sztanga. chyba mnie zlapal jakis wirus, laduje w siebie witamine C, czosnek, na noc walne aspiryne. to dla tego takie slabe wyniki dzis.

witam! Skrabanie w gardle nie przestalo, chociaz przez ostatnie dni dawka witaminy C byla ogromna, do tego czosnek, aspirynka, tabletki na gardlo i cos na noc. Sadzicie, ze moge przeprowadzic dzisiejszy trening bez problemu, czy lepiej bym odpuscil, az do mometu totalnego wyzdrowienia. Poza skrabaniem w gardle nic innego, typu goraczka, katar, itd. mi nie dolega.

Witam wszystkich forumowiczo, ktorzy sledza ten test. Pragne wam przedstawic podsumowanie pierwszej czesci mojego testu, gdyz nie widze sensu odwlekania tego, a chce przystapic do kolejnych treningow od jutra. Niestety nie moge wam przedstawic 100% walorow suplementacji ktora stosowalem, gdyz 2tygodnie bylem chory! Pierwszy tydzien jechalem na antybiotykach, a drugi wracalem do zdrowia. 4dni ostrego wypacania sie w lozku. Oczywiscie nie cwiczylem przez ten okres, diety nie bylo w ogole. Warto dodac, ze staralem sie zapobiec takiemu czemus jak tylko moglem : jadlem witaminki, dodatkowo stocowalem C w okresie treningowym, ZMA, czosnek, warzywa i owoce. Nie pomoglo nic. Dlatego prosze tez o szczypte wyrozumialosci. Moje wymiary na dzien dzisiejszy, godzina 18 : Bylo / Jest bic : 41cm / 42cm udo 15cm od pachwiny : 60,5cm / 61cm lydka : 40cm / 42,5 klata pod pachami i po sutkach : 114cm / 117cm brzuch po pepku : 94cm / 98cm po barach : 134cm / 136 waga : 88,5kg / 95kg Wyniki silowe ok! Suplementacja : - mono od universal 500g, po mimo, ze jadlem mala kopiasta lyzeczke na porcje(jakies 7/8g), zauwazylem, ze cos wolno sie rozkrecalo. Chodzi o to, ze zawsze mono zaczyna u mnie dzialac po jakichs 2,5tygodnia, a to zaczelo o tydzien pozniej. Poza tym standardowo, cena/ jakosc : 5 w skali 10. - no shotgun v3 664g, spodziewalem sie po nim prawdziwej eksplozji. Niestety nic poza zwiekszona koncentracja i wytrzymaloscia. Nawet po podwojeniu porcji! Potrojnej nie jadlem bo by mnie wymioty rozerwaly. Cena/ jakosc : 5 w skali 10. Ogolnie moge powiedziec, ze wyniki jakie zostaly osiagniete, zawdzieczam w wiekszosci diecie. Z poczatku bylo ok, ale potem z tygodnia na tydzien coraz gorzej. Musze przyznac, ze ciezko jest mi ladowac tyle weglowodanow w siebie. Momentami to juz byly katorgie zeby wladowac w siebie ten ryz, a dibenco nic nie pomagalo w tym.

Sposób użycia: 2-3 porcji dziennie – rano, pomiędzy posiłkami, po treningu i/lub przed snem. 1 porcję (40 g – 140 jednostek = 3,5 miarki lub 5 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w °150 ml wody. Składniki: 95% SLOW-MO-PRO™ (kazeina micelarna, koncentrat białek serwatkowych, izolat białek serwatkowych, albuminy białka jaja, hydrolizat białek serwatkowych, peptyd glutaminowy), aromaty, kwas jabłkowy i kwas cytrynowy - regulatory kwasowości, tauryna, olej MCT, 0,2% L-glutamina, sukraloza, acesulfam K - substancje słodzące; guma ksantanowa – substancja zagęszczająca, witaminy (kwas L-askorbinowy - wit.C, octan dl-α-tokoferylu - wit.E, nikotynamid - niacyna, D-biotyna, octan retinylu - wit.A, D-pantotenian wapnia - kwas pantotenowy, chlorowodorek pirydoksyny - wit.B6, cholekalcyferol - wit.D, kwas pteroilomonoglutaminowy - foliany, monoazotan tiaminy - wit.B1, ryboflawina -wit.B2, cyjanokobalamina - wit.B12), barwniki: koszenila (dla smaków: truskawkowy, truskawka-kiwi, wiśnia, wiśnia-banan), E 150c (dla smaków: toffi, czekoladowy, ice coffe, kawowy, cappuccino, orzech laskowy, tiramisu). Zawiera gluten pochodzenia pszenicznego.

ziew ja tego nie kupie. nie chce byc jak pudzian i nie chce zeby mi wyskakiwał z pudla bialko jak bialko, nie wiem po c*** tyle glutaminy. pisalem juz dawno, zamiast isc w strone knockouta poszliscie w strone gównianej massacry, teraz zamiast isc w strone prolongatum to kolejne cos tworzycie. ale marketing swoje robi dziekuje dobranoc

Biniu posty sie edytuje jesli bedzie w takiej samej puszcze jak to i bedzie morda wiadomo kogo na pudle to ni c***a nie kupie bo nie chce sie nabawic niestrawnosci przy otwieraniu pudła a co do reszty to sie nie wypowiem bo Cie lubie

Wyjaśnienie kwesti glutaminy masz nawet w tym temacie http://www.sfd.pl/MEGA_STRONG_PROTEIN_%21%21%21-t616299-s5.html "Podsumowując wszystkie składniki wychodzi 99,2 na 100g " suma rzadko kiedy daje 100% zobacz na wykaz wszytskich składników danego produktu SKŁADNIKI Mega Strong Protein "95% SLOW-MO-PRO™ (kazeina micelarna, koncentrat białek serwatkowych, izolat białek serwatkowych, albuminy białka jaja, hydrolizat białek serwatkowych, peptyd glutaminowy), aromaty, kwas jabłkowy i kwas cytrynowy - regulatory kwasowości, tauryna, olej MCT, 0,2% L-glutamina, sukraloza, acesulfam K - substancje słodzące; guma ksantanowa – substancja zagęszczająca, witaminy (kwas L-askorbinowy - wit.C, octan dl-α-tokoferylu - wit.E, nikotynamid - niacyna, D-biotyna, octan retinylu - wit.A, D-pantotenian wapnia - kwas pantotenowy, chlorowodorek pirydoksyny - wit.B6, cholekalcyferol - wit.D, kwas pteroilomonoglutaminowy - foliany, monoazotan tiaminy - wit.B1, ryboflawina -wit.B2, cyjanokobalamina - wit.B12), barwniki: koszenila (dla smaków: truskawkowy, truskawka-kiwi, wiśnia, wiśnia-banan), E 150c (dla smaków: toffi, czekoladowy, ice coffe, kawowy, cappuccino, orzech laskowy, tiramisu)" http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=246&alf=M&str=2&sh=1&ids=0 Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2010-10-22 11:44:24

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - jest tam taka "definicja" treningu na rzezbe: Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne wiec pomyslalem o trenowaniu kazdej partii 2x tygodniowo.. ale widze ze odradzacie.. wiec chyba faktycznie zostane przy jednym treningu tygodniowo.. troche to dziwnie brzmi - pompki raz w tygodniu.. biceps raz w tyg.. ale coz.. a moze byc tak?: -ramiona/przedramiona 1x tyg -brzuch 2x tyg -grzbiet 1x tyg -nogi 1x tyg (przysiady, wykroki, wspiecia) -klatka 2x tyg (bo to pompki.. okolo 200 w kilku seriach) byloby tak: pn - jj - klatka, ramiona, przedramiona wt - brzuch, nogi sr - jj - grzbiet cz --- ODPOCZYNEK pt - jj - klatka so - brzuch nd --- ODPOCZYNEK CWICZENIA: skoro maja byc raz w tyg na jedna partie ciala to staralem sie znalezc w miare roznorodne.. *brzuch: na podstawie ABS II - w kolejnosci: mieśnie dolne, skosne, gorne - różnorodne brzuszki - bokiem, skretosklony, nozyce, rowerki *klatka: pompki - roznej masci - kilka serii, 30-60 powtorzen; waskie, szerokie, palce do wew, na zew itd.. (jak bedzie druga hantla to zmodyfikuje) *grzbiet + m. naramienne: wznosy w lezeniu przodem + expander: - Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc (bokiem) - Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie płaskim - Rozciąganie ekspandera przed sobą - Rozciąganie ekspandera nad głową *nogi: - przysiady - syzyfki - wykroki - wspiecia na palce - wspiecia odwrotne (jako superseria ze wspieciami na palce - moze byc?) *ramiona + przedramiona: A) biceps - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3serie - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 3serie - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3serie B) triceps - POMPKI WĄSKO - POMPKI W PODPORZE TYŁEM (na krzesłach) - Z EXPANDEREM - WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ (na koniec) C) przedramiona - UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3serie - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3serie - SCISKACZE - 3x max I JAK??

A mi nawet mama strój uszyła. Na klacie i pelerynie mam nawet inicjały S C i każdy sie boi...

a Jednorecz mlotkowo schodzące w dół x 20 sekund http://exrx.net/Stretches/DeltoidAnterior/Wall.html To parafraza tego. Jak w rozciaganiach na klatke. Przyjmujesz pozycje technicza Lapiesz z tylu drazek mlotkowo i schodzisz cialem w dol az poczujesz najlepszy naciag. I tu wazna uwaga - zachowujac idealne pozycje techniczna - leczysz swoja wade. Lamiac pozycje techniczna - poglebiasz swoja wade. Koncentracja 100% czasu. Szczegolnie wazne dla ciebie rozciaganie. b Jednorecz łokiec do klatki x 20 sekund http://exrx.net/Stretches/DeltoidLateral/SideDelt.html c Jednorecz lokiec do karku x 20 sekund http://exrx.net/Stretches/DeltoidPosterior/RearDelt.html 3. SYSTEM WSPARCIA GRZBIETU A WALL SLIDE 7 powt. B Trójfazowe podciąganie na drążku 7 powt Superseria naprzemienna. A - wiadomo, robisz i odrazu idziesz do drazka. B - musisz nauczyc sie najpierw 100% technicznego drazka 3fazowego, dopiero wtedy w nastepnym mikrocyklu worcimy do sternum chinup 1 powtorzenie to: 1. Przyjmujesz pozycje swisu idealnego rozluznionego utrzymujesz 1 sekund . 2. Sciagniecie lopatek w dol wypiecie klatki, cofniecie barkow do tylu i w dol. Utrzymujesz jedna sekunde 3. Explodujac do gory podciagasz sie klatka do drazka i utrzymujesz pozycje 1 sekunde . 4. Schodzisz do pozycji 2, 1 sekunda i wracasz do luznego hanga Koniec 1 powtorzenia. Z poczatku zapewne bedziesz musial zrewidowac ciezar. Sciskaj w 2 i 3 miesnie brzucha by nie robic przeprostu w grzbiecie. A Overhead Lat stretch x 20 sekund http://exrx.net/Stretches/LatissimusDorsi/Overhead.html 2. High power pull z kolan 4 x 4 + 5 jako 80% ostatniej 4 Wchodzimy etap wyzej. Zamiast Girondowego Uprighta robisz high power pull z kolan. Tym samym cwiczenie to staje sie markerem silowym. Czyli ostro, zwierzeco i agresywna rampa. Rozstaw jak do cleana, ale nie robisz catcha. Takze push press od tego mikrocyklu jest juz markerem silowym. 5a Młotki 7 powt - do serii upadkowej 5b Gironda Wrist Curl x 25 powt To jest dodatkowe superserja na koniec treningu. Staly ciezar. Robisz tak dlugo az w ktorym cwiczeniu nie zrobisz minimum , wtedy to jedno odpuszczasz i trzaskasz juz tylko drugie cwiczenie. 4. Wymach boczny w opadzie 4 x 7 + 5 jako 80% ostatniej siódemki A to uzupelnienie. Czyli robisz 4 serie, a w piatek bierzesz 80% ciezaru i jedziesz na max powt.

GREEN TEA <<PREMIUM NUTRITION>> Extrakt z Zielonej Herbaty to naturalny stymulant termogenezy oraz silny antyoksydant. Produkt zawiera składniki aktywne o bardzo wysokiej koncentracji oraz wysoką zawartość najsilniejszych i najcenniejszych polifenoli EGCG. Przyspiesza termogonezę, tym samym dając energię i umożliwiając szybsze spalanie kalorii.Suplement szczególnie polecany kobietom z uwagi na łagodny wpływ na organizm. Extrakt z Zielonej Herbaty to rewelacyjne rozwiązanie zarówno dla mężczyzn jak i kobiet. Wywiera łagodny wpływ na przyspieszenie metabolizmu, nie powodując uczucia rozdrażnienia i rozkojarzenia, co często ma miejsce w przypdku innych suplementów o podobnym wpływie na organizm. Zwiększenie efektu termogenezy umożliwia szybsze spalanie kalorii podczas odpowiedniego treningu aerobowego, daje uczucie zapasu energii oraz witalności w przypadku osób nietrenujących. Ponadto Green Tea posiada silny efekt antyoksydacyjny, 100-krotnie przewyższający wit. C oraz wit. E Dlatego świetnie radzi sobie z neutralizacją wolnych rodników, które powstają głównie podczas wykonywania treningu o charakterze aerobowym. /kupuj w kulturystyczny.pl/ Wysoka zawartość aktywnych składników ekstraktu: 98% polifenole i 50% epigallokatechiny/EGCG, świadczy o wysokiej jakości produktu GREEN TEA. Skład Ekstrakt z Zielonej Herbaty 500 mg (98% polifenole,50%epigallokatechiny/EGCG) Dawkowanie Jedna do trzech porcji dziennie wraz z posiłkami. Suplement należy spożywać 30 minut przed treningiem. Cena 68zl/90kap

Piękna Honda, małe, szybkie, niskie, poręczne..samochdozik dla chłopaka jak trzeba. Bagażnik też na torbę treningowa, starczy. Art, c 5 top inna bajka, duze miękkie, ale dajace złudne poczucie ze nic złego się nie może wydarzyć..ja jeżdze zawodowo, mimo ze dosć szybko, to co raz wyprzedzaja mnie młodzi ludzie sprowadzanymi autami. Ustępuję miejsca. czasem nie. zdr.

Piona enediktal :-). Sonnen to ogór, a jego 2 miejsce w MW jest czysto rankingowe (złoili by go na lajcie Weidman czy Belfort), a miejsce w P4P w przypadku fightera z takimi brakami to w ogole nieporozumienie A Wanderlei to może iść na ryby %-) Niech się bije z Sonnenem o pas głupka roku Zmieniony przez - annihilus w dniu 2013-04-25 10:52:52 Jak ktoś pisze w ten sposób to automatycznie dla mnie powinien: a) oglądnąć więcej MMA b) pójść na trening, a najlepiej potrenować kilka lat i zdobyć trochę wiedzy i obicia i zobaczyć jak to jest startować c) powstrzymać się od wchodzenia na to forum do czasu aż ochłonie d) jak już ochłonie powinien przyznać się do błędu i pisać rozważniej na temat MMA na forum o MMA annihilus - Sonnen to ogór tak? W takim razie jak siebie nazwiesz? Aha, Ty pewnie nie trenujesz, więc Ciebie tak nazwać nie można, sorry. Bez obrazy, ale nie mogę patrzeć jak ktoś niby interesujący się MMA (bo chyba innych ludzi tu nie ma) pisze o Sonnenie i Wanrerleiu takie brednie. Trochę więcej szacunku. Ciekawe czy jest jakaś rzecz/zajęcie na świecie w której jesteś lepszy niż oni w swoim fachu, MMA. Bo jeśli nie to jesteś całkowitym życiowym ogórem, nie mówię że jesteś, ale pośrednio sam to powiedziałeś. A co do całej reszty którzy nie chcą czasami komuś dać szans w dane walce, pogrzebałbym na forum i znalazłbym pewnie wasze posty w których pisaliście że już nigdy nikogo nie skreślicie :-D. Ile jeszcze wygranych zawodników rzuconych na pożarcie musicie obejrzeć żeby zrozumieć że w MMA NIGDY ktoś nie ma ŻADNYCH szans. To że nie widzicie, i ja tez nie widzę, szans Sonnena to nie znaczy że ich nie ma. Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2013-04-25 13:06:18 Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2013-04-25 13:09:01

albo inaczej Miocic vs Velasquez, Werdum vs Rothwell, dos Santos vs Barnett i Overeem vs (wybierz opcje) a) Lewis jak pokona Tybure (czyt. najtrudniejsza walka stylistycznie dla Reema%-)) b) rewanż z Bigfootem (tylko jeśli uda mu się Roya pokonać) c) rewanż z Brownem (jak ten Rondy w międzyczasie nie pobije) d) Antek Johnson (jest bad blood a Antek nie siedziałby na dupie czekając na zwycięzce DC vs Jones zakładając, że ten drugi wróci szybko. Tej opcji chyba nikt nie chce, Reem nie zasłużył na to %-) na yt są geniusze "Mickey Gall should be in jail right now for assaulting a civilian" "I became a Werdum fan when he Sparta kicked that Edmond feggit." ""I felt him tap in there, I feel i'm the better fighter" -Cm Punk" ""I felt the tap" - Rousimar Palhares" ""And then he went for the takedown and I'm like "oh you're a wrestler now..."" - CM PUNK 2016" "Who tapped better? Conor Mcgregor, CM Punk, or Stipe" Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-09-12 02:16:39

https://www.youtube.com/watch?v=c-ePO6Vbnjc

dzieki panowie. egon- niestety zdjecia nie dokonca oddawaly tamta forme, zobacz sobie na 68stronie, imo tam bylo milion razy lepiej ale oczywiscie dziekuje za opinie ! sopel- zgodze sie z Toba w 100% z***alem w c*** jedyne co mnie pociesza to miesnie maja pamiec i mysle ze w 0,5 roku na suplach wroce do 93kg. wymiary aktualne to waga mniej niz 80kg lapa: 41cm talia:77/78cm (ale widze jeszcze dobre 5cm tluszczu do zredukowania, wiec tak mam genetycznie wasko talie) udo: chyba mniej niz 60cm, kolo 59 mysle jedyne co mnie "tlumaczy" to wpierw wjechala matura wiec miech na energetykach, ciagla nauka, brak diety, malo treningow. wkoncu zaczolem znowu trenowac to po bardzo krotkim czasie zmienialem srodek i okazal sie on wy***ke o czym ja nie mialem pojecia i jechalem go dalej pozwalajac sobie czasem na imprezke z alko itp przez co jechalem w dol ... do tego doszly wakacje i czeste wypady nad jezioro na caly dzien bez jedzenia itp i sa tego wyniki ... wiem ze to tylko tlumaczenie ale no coz ... z***alem. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-07-23 16:43:47 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-07-23 16:44:27

americanko- sory ale jesli jestes facetem to ten komentarz o lancuchu... wuchta- niektorzy lancucha nie zdejmuja nawet w nocy i podczas seksu modny czy nie ja go za c***a nie zdejme bedziesz na zawodach w wyciskaniu 4 grudnia ?? einher- to smacznego ogolnie syfy to przeszlosc, teraz mam czysta dosyc skore ale wuchta blizn zostala i ogolnie panowie, dziekuje za opinie jak bede wazyl 90kg to wrzuce cos znowu