SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • IV Otwarte Mistrzostwa Śląska w WLK - 24.03.2018 Chorzów

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    tylko c o to da? na zawodach podwórkowych jak dla mnie bez sensu. Niech sobie startuje kto chce bo z tego maja pieniądze kluby i jakąś dziesięcinę dostaje związek..... Tu chodzi o to aby każdy miał licencje i każdy płacił na rzecz organizacji.

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 9540 Data: 2/15/2018 9:23:16 AM Liczba szacunów: 0
  • najlepsza odzywka białkowa na rynku

    Post
    Odżywki i suplementy

    marek.c ale powiedz gdzie można ją kupić bo jak narazie mówisz dużo o odżywce a nic o tym gdzie można zakupić :)

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 9387 Data: 1/15/2008 9:48:23 PM Liczba szacunów: 0
  • najlepsza odzywka białkowa na rynku

    Post
    Odżywki i suplementy

    bo to nie giełda poszukaj sobie. marek.c - Cieszę się, że zawitałeś do działu po pewnej przerwie

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 9387 Data: 1/15/2008 9:50:55 PM Liczba szacunów: 0
  • skutki uboczne Omnadrenu

    Post
    Doping

    A co do ciśnienia, to spada po góra 2-3miesiącach, możesz wydatnie wspomóc ten proces zażywając witaminę C i tabletki czosnkowe.Niektórzy używają aspiryny, ale jeśli jesteś wrażliwy na ten lek (a możesz o tym nie wiedzieć) to nie radzę - od aspiryny umiera rocznie więcej ludzi niż na HIV. Son Gochan

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2001 9:46:39 PM Liczba szacunów: 0
  • kawa przed treningiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oraz wyplukuje magnez i vit c

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2006 12:52:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy piłkarz świata [sonda - zobacz]

    Post
    Piłka Nożna

    C.Ronaldo jest w bardzo dobrej formie zobaczymy jak długo w niej zostanie.Tak sie zastanawiam czemu najlepszy piłkarz świata musi grać w europie.Ameryka południowa tez ma rozgrywki na wysokim poziomie,a najlepszy piłkarz świata gra w rozgrywkach europejskich.Np w zeszłym sezonie riquelme zdobył mistrzostwo argentyny i copa libertadores z boca

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2008 10:34:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy piłkarz świata [sonda - zobacz]

    Post
    Piłka Nożna

    Ja lubie Ban nister loya Messiego C. Ronaldho i Thierego Henrego moim zdaniem z wymienionych najlepszy był Del Piero i ronaldho ale Van nister loy i ci co ja ich lubie też sa śietni a Zidane zakonczyl kariere

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2009 7:58:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Jezu oszaleje z tym brzuchem...

    Post
    Ladies SFD

    Na pewno sprawdzę, dzięki:) A czy Tobie pomaga fakt, że ćwiczysz brzuch? Ja na pewno będę musiała wzmocnić mięśnie brzucha bo muszę wzmocnić kręgosłup, to to pewnie też pomoże ten brzuch trzymać? Najgorsze jest to, że ja nie umiem wyłapać, co mi szkodzi. I tak, gdy nie jem jaj to jest niebo a ziemia, ale jeszcze ten nabiał nieszczęsny. Chociaż wydaje mi się, że po twarogu nie mam jakichś większych sensacji, bardziej po większych ilościach mleka. Nie wiem, może pójdę do dietetyka jakiegoś się zapytać, jak mam to wyłapać? Najlepsze jest to, że mi te badania wykazały tylko jaja, pszenicę, żyto i drożdże, a nabiał wcale. Faktycznie po drożdżach to ja miałam armagedon, bo kiedyś piłam niby na włosy. Raz zrobiłam sobie z mlekiem i myślałam, że brzuch mi dosłownie pęknie! Miałam też podobną akcję jak kupiłam sobie Colon C niby na zaparcia... Boże uchowaj! :D Nie wiem w zasadzie jak inni ludzie mają. Wiadomo, że żeby mieć całkiem płaski brzuch to trzeba byłoby nic nie jeść, ale trudno mi porównać jak inni mają z trawieniem, czy ja może przesadzam, a mój brzuch to wina po prostu braku mięśni? Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-07-14 23:45:58

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 5604 Data: 7/14/2016 11:40:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziewczyna po miesiącu Bjj obroniła sie przed gwałtem!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Bjj: a) uczy walczyc we kazdej sytuacji, czy to w stójce, czy w parterze b) uczy walki w zwarciu c) uczy jak się bronić przed ściągnięciami na ziemię d) jeśli się nie uda to uczy jak na tej ziemi skończyć przeciwnika dzwignią czy duszeniem, albo jak po prostu go przekręcic i uciec e) uczy jak walczyć na plecach f) opiewra się na technice a nie sile g) daje szybko efekty h) zawiera praktycznie wszystkie rodzaje technik i) zawiera bezpieczny a przy tym realistyczny system rywalizacji sportowej (a to do nauki zastosowania też bardzo ważne) j) ma metody treningowe stworzone pod kątem zastosowania ulicznego k) ma największe że wszystkich styli doświadczenie w walce Wszystkie systemy walki które powstały na świecie zostały stworzone dla potrzeb mężczyzn. Wynikało to z realiów historycznych. Nie sposób wymagać aby to co było dobre dla wysportowanego i zaprawionego w boju samuraja, komandosa, zawodnika Vale Tudo, było idealne dla drobnej kobiety. Obie płcie różnią się nie tylko warunkami fizycznymi, ale i rodzajami zagrożeń na które są narażone. Ze wszystkich jednak sztuk walki to właśnie Bjj najlepiej nadaje się dla kobiet. Bjj jest stylem opartym na technice a nie sile. Jego zawodnicy setki razy pokonywali dużo cięższych przeciwników. Nie raz prawie dwukrotnie cięższych. Jest też nie tylko jedynym stylem w którym regularnie podczas zawodów zdarzają się przypadki zwycięstw dużo lżejszych przeciwników nad cięższymi. Jest tez stylem w którym dość często zdarza się ze kobiety startuja w walce wraz z mężczyznami i wygrywaja! I tak np. Schannon Logan, posiadaczka niebieskiego pasa (Renzo Gracie Team) podczas rozegranych 17 i 18 listopada 2001 mistrzostw North American Grappling Association , po uprzednim wygraniu konkurencji kobiet wystartowala w konkurencji męczyzn w kategorii zaawansowanej gdzie wygrała dwie walki i zajęła ostatecznie czwarte miejsce. Inna zawodniczka Bjj Sheili Bradish, reprezentujaca kanadyjski zespół Roya Harrisa pokonała podczas turnieju Grapplemania w Edmonton swojego męskiego przeciwnika przez dźwignie na rękę. Drobnej kobiecie jest dużo trudniej zakończyć walkę uderzeniem. Nie ma ani takiej siły jak mężczyzna, ani takiej masy na włożenie jej w cios. Często zdaza się nawet doświadczonym zawodnikom podczas ulicznych sytuacji uszkadzać swoje dłonie pod wpływem własnych uderzeń. Ten los spotkał nawet Mikea Tysona. Kobiety mając dużo delikatniejsze kości dłoni są bardziej narażone na takie kontuzje. Dodatkowo warunki obiektywne mogą utrudniać w samoobronie wykorzystywanie uderzeń. I tak np. wąska spódnica uniemożliwia kopnięcia, zaś buty na obcasie pracę stóp przy uderzeniu. Bjj uczy jak wygrywać przy pomocy duszeń i dzwigni a są to techniki które można wykonywać bez użycia zbędnej siły z wykorzystaniem praw anatomii i mechaniki. Bjj naucza bronić się w każdej sytuacji. W stójce umożliwia obronę przed zagrożeniem tak w dystansie, jak i w sytuacji bliskiego kontaktu. Następnie, co jest bardzo ważne uczy jak nie dopuścić do ściągnięcia na ziemię, a jeśli już dojdzie do takiej sytuacji, uczy skutecznie wygrywać w parterze. A nie trzeba nikomu uzmysławiać że największym zagrożeniem dla kobiety jest ściągnięcie na ziemię. Bjj jest systemem słynącym z parteru. Dzięki doskonałej technice adeptka Bjj jest w stanie pokonać dużo silniejszego przeciwnika. Brak ograniczeń takich jak w innych stylach (np. jak w judo gdzie dozwolone są tylko trzymania, dzwignie na staw łokciowy i duszenia, a i to w bardzo ograniczony sposób) umożliwił wszechstronny rozwój techniki. Bjj jest jedynym stylem nauczającym bronić się leżąc na plecach, w tym z wykorzystaniem tzw. gardy. Jest to sytuacja gdy napastnik znajduje się między nogami atakującego. Bjj zawiera ogromną ilość kombinacji dźwigni, duszeń, technik zmiany pozycji (tzw. zamiecenia z gardy i przekręcenia) i ucieczek co czyni Bjj najlepszą obroną przed gwałtem. Wyżej wymienione elementy powodują iż Bjj jest też doskonałym rodzajem sportu dla kobiet, mało kontuzyjnym a z powodu swej wszechstronności doskonale rozwijającym. No i wymagającym , oraz wyrabiającym zwinność, technikę i zmysł taktyczny a nie siłę i masę. Także z czysto rekreacyjnego punktu widzenia jest to najlepszy wybór. Trening angażuje wszystkie grupy mięśni, nie powoduje jednak ich nadmiernego wzrostu za to poprawia kondycję, koordynację, zwinność i zręczność. Wszystko to tworzy jeden z najlepszych systemów aktywności ruchowej dla kobiet. Na bazie Bjj powstało też wiele specjalistycznych systemów dla kobiet. Jeden z nich, Rapoesafe został opracowany w Gracie Academy. Inny Total Defence przez instruktorów Bjj - Polska. Ponizej masz wypowiedzi dwoch instruktorek i dziewczyny cwiczacej sztuki walki na temat tego czego potrzebuje dziewczyna do nauki samoobrony. Zwracam uwage ze sa to opinie wspolczesnych specjalistek a nie zmarlego przed cwiercwieczem faceta nie majacego nic wspolnego z samoobrona kobiet i ktorego nawet nie potrafisz zacytowac: "Suzanne", niebieski pas Bjj: "Mówiąc o psychologicznych aspektach... Trzy lata temu ćwiczyłam wieczorami w koledzu samoobronę. Podstawa było taekwondo i bardzo mi się podobało. Wracałam właśnie z treningu i czułam się świetnie kiedy zauważyłam gracza futbolu amerykańskiego idącego w moją stronę. Zdałam sobie wówczas sprawę, że nic czego się nauczyłam nie uratowało by mnie przed kimś tak dużym. Że rzuciłby mnie na ziemie i mógł zrobić ze mną na co mu tylko przyjdzie ochota. To było bardzo stresujące przeżycie. Kiedy podczas mojej pierwszej lekcji Bjj nauczyłam się jak walczyć leżąc na plecach to było niesamowite. Zawsze najbardziej się obawiałam takiej sytuacji. To był dla mnie już koniec walki. Poznanie co robić gdy znajdziesz się w takiej pozycji dało naprawdę poczucie siły. W takich sytuacjach kobieta z reguły nie sądzi ze może cokolwiek zrobić, więc podporządkowuje się napastnikowi. Tymczasem możesz walczyć i bronić się w każdej sytuacji. Nawet jak ktoś cię złapie za włosy, nawet jeśli rzuci na ziemie, nawet jeśli znajdzie się na tobie. Kiedy przyszła kolej na naukę duszeń, pierwsza osoba na której zadziałała moja technika był mój przyjaciel służący w SWAT. Potężnie zbudowany facet "do wyłamywania drzwi"" "Santacruzbjjgirl", niebieski pas Bjj: "Prowadzę sekcję kobiecą w której koncentruję się bardziej na aspekcie samoobrony. Przykładem może być wykorzystanie do założenia trójkątnego duszenia momentu kiedy gwałciciel sięga jedną ręką aby rozpiąć rozporek. Nie chodzi tu jednak o techniki robione jako odpowiedzi na określone sytuacje. Bardziej o szukanie luk u przeciwnika i atakowanie ich używając całego asortymentu technik. Uczymy też wykorzystywać uderzenia otwarta dłonią, łokciami i kolanami z różnych pozycji. Ponadto wiele czasu poświęcamy psychologicznym aspektom samoobrony." "Tigerlily", nauczycielka: "Moim pierwszym stylem było taekwondo. Zaczęłam to ćwiczyć gdyż sądziłam że dzięki kopnięciom będę w stanie utrzymać większego przeciwnika na dystans. Do pewnego stopnia było to możliwe. Mój chłopak twierdził że kiedy moje kopnięcia (wchodzą) są efektywne. Problemy zaczynały się jednak kiedy zaczynał po prostu przyjmować te kopnięcia i używać siły aby mnie złapać. Zawsze wtedy kończyłam na ziemi. Kocham Brazylijskie jiu-jitsu. Nauczanie innych kobiet Bjj stało się dla mnie prawie religijną obsesją. 99% treningu poświęcam obecnie na walkę z pleców. Dzięki temu jestem znacznie bardziej zrelaksowana i pewna. Czuję że nawet w tak niekorzystnym położeniu nie przegram. W samoobronie poczucie komfortu w takich sytuacjach i wiedza jak wygrać w takim położeniu daje piorunujące efekty. Zyskana pewność siebie i świadomość umiejętności poradzenia sobie w takich pozycjach jest nawet ważniejsza od samych technik (które zresztą kocham)." Paweł Ziółkowski Zmieniony przez - Boruta w dniu 2001-12-09 21:36:01

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 11727 Data: 12/9/2001 9:32:24 PM Liczba szacunów: 0
  • czy taki plan nie zamęczy ? .

    Post
    Trening dla początkujących

    Siwoski96 plan masz w linku podanym przeze mnie. pic polega na tym,abys: - trening silowy zaaplikowal w rosadnych odstepach czasowych,tak,aby wysilek byl dozowany rownomiernie, - trening silowy nie kolidowal z innymi formami aktywnosci,ktore uskuteczniasz,czyli w dzien silowni nie wykonujesz innego treningu(BJJ,MMA itd.) - mial chociaz JEDEN dzien calkowitego luzu od jakiekolwiek formy aktywnosci. dzien przeznaczony tylko i wylacznie na relaks,regeneracje i wzrost. przyklad: P - SW W - silownia S - SW C - wolne P - SW S - silownia N - wolne

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 662 Data: 9/28/2011 6:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • NORDIC PRO 2013

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    ten jeno bardzo slabe nogi... tego pana z nazwiska chyba nie musze przestawiac, ta twarz mowi sama za siebie %-) https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/q71/s720x720/1176348_546969288685755_1096967536_n.jpg

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 10082 Data: 8/29/2013 11:51:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Ellis, moderatorzy i reszta - co o tym sądzicie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jaki cel? no jakto jaki? redukcja... wyraźnie jest napisane w temacie, poza tym można to wywnioskować z bilansu kalorycznego i przyjętych wartości na kg mc. SORY OTWORZYLEM PARE POSTOW NARAZ I NIE PATRZYLEM NA TEMAT, A KALORYCZNOSC NIE JEST WCALE TAKA TYPOWO "REDUKCYJNA" Płatków w śniadaniu nie mogę dać więcej, bo przekroczę granicę węgli. TO ZMNIEJSZ WEGLE PROSTE Smażę na oliwie, bilans się zgadza, jest smaczne, więc po co? NP. ZE WZGLEDOW ZDROWOTNYCH NO ALE JAK CHCESZ Omega-3 nie jest za dużo, a nawet można brać więcej.SA ROZNE POGLADY, JA ZGADZAM SIE Z PANEM MARKIEM C. KTORY PISZE ZEBY NIE PRZESADZAC Z OMEGA 3 Rusz wyszukiwarką.NIE POTRZEBUJE TERAZ A to czy biorę przy drugim śnadaniu czy przy kolacji ma jakieś większe znaczenie?IMO W TEN SPOSOB LEPIEJ JE ROZLOZYSZ w kolacji i tak są tłuszcze. WPC nie mam, więc nie daję oliwy w potreningowym. Proszę o opinie innych.PODWAZASZ MOJA WIEDZE I DOSWIADCZENIE? Chcę porównać Wasze opinie z innymi opiniami - jakimi? o tym jak już sporo osób oceni. Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-02-19 22:30:42

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2/19/2006 10:28:06 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 123: Rampage vs Machida - wyniki i dyskusja po gali.

    Post
    Scena MMA i K-1

    Gala bardzo dobra, sedziowanie do dupy. Machida - Jackson - ten werdykt to jakies zarty. Dobra postawa obu, na Machide jest jeden sposob, ciagly pressing. Machide wydymali, ale Jackson walczyl u siebie, wiec trzeba sie z tym pogodzic, a w przyszlosci Brazylijczyk powinien przyspieszac, chociazby w koncowce kazdej rundy. Penn - Hughes - przyszedl maly szybki i ustrzelil starszego wolnego. Szkoda mi Hughesa, bo na niego liczylem. Goncalves - Harris - Falcao przypomina mi troche mniejsza wersje Carwina w tych swoich szybkich krotkich prostych. Za to przetrzymanie duszenia pod koniec pierwszej rundy powinni mu odjac punkt. Niech sie wezma za okreslenie jasnych zasad, bo robi sie niezly cyrk. Ostatnio bodajze Cote zaszalal z siatka, teraz gosc po zakonczeniu rundy dusi przeciwnika. Idz pan w c***. Do tego powinni wprowadzic jakies zotle kartki jak w Pride, bo to co ten Falcao robil przez 80% walki to jakies nieporozumienie. Davis - Boetsch - Davis mnie nie zachwycil. Tak jak poprzednio pisalem nie ma mocnego ciosu. Dobra dynamika i sila jak zawsze, ale dzisiaj wszystko mialo miejsce przy slabym Boetschu. Sotiropoulos - Lauzon - ooooo jeeeeeee, na to czekalem. W pierwszej rundzie Joe ladnie punktowal. Dobra kulanka, dynamiczna, ciekawa walka. Sotiropoulos to jednak klasa sama w sobie. Tempo walki nie dla Lauzona. Foster - Brown - kontrola Fostera, ladne gnp i zakonczenie. Dobra walka. Munoz - Simpson - kolejna dobra walka. Widzowie Spike TV powinni byc zadowoleni, bo dostali ciekawe walki w ofercie. Munoz zasluzenie wygrywa. Hallman - Parisyan - nic ciekawego, Karo beznadziejny. Zebral chyba w ucho i nie wiedzial za bardzo gdzie jest. Moze troche za szybko zatrzymana walka. Barboza - Lullo - dobra stojka tego peirwszego, okrutne kopniecia. Mialem nadzieje, ze Lullo go skonczy gogoplata, ale niestety sie nie udalo. Obaj sa ciekawymi zawodnikami. Kelly - O'Brien - krucyfiks i pozamiatane. Nie pamietam juz w ktorym pojedynku, ale gosc dostal strzala w oko i sedzia przerwal, a cios byl prawidlowy. Nie wiem jak to rozwiazac, bo w sumie to przerwal, ale na prosbe tego goscia. Sedzi powinien w przerwie ogladac powtorki z problematycznych sytuacji i odbierac wentualnie punkty, jak widac przekrety.

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7260 Data: 11/21/2010 4:15:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Venom - Czy to dobry spalacz ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    bcaa i wystarczy raczej jak na zabezpieczenie.. chyba ze chcesz rzucic jakies wit na antykatabolizm czyli wit c lub e ;) jak z tamtych pokopal Cie tylko animal to w sumie trudno powiedziec co jeszcze dobrze na Ciebie podziala

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 11431 Data: 4/5/2010 10:35:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na utrzymanie wagi :) prosze o wskazówki, ew. poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo bym prosił o sprawdzenie mojej diety! Ważę 80kg, zależy mi na utrzymaniu wagi. Moje zapotrzebowanie wyszło w przybliżeniu 2500kcal.MALO COS JAK NA TWOJA WAGE. Przyjąłem następujące wielkości btw: 2,1g // 0,7g DAJ MIN.1GR NA KG MASY CIALA, PODBIJESZ WTEDY TROCHE KALORI I BEZIE OK.// 4g na 1kg masy ciała. Oczywiście jest to tylko przykładowy dzień, zmieniam mieśo, ryby, ryż, kasze, twaróg na serki wiejski itp. DIETA 1.POSIŁEK: -Płatki owsiane 100g -Otręby pszenne 10g -Mleko 2% 200ml -Ser twarogowy z maślanki 50g -Pomidor 300g Razem btw: 32 / 14 / 81 // 583kcal BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI I BEDZIE OK. 2.POSIŁEK: -Pestki z dyni 5g -Nasiona słonecznika 10g -Orzechy włoskie 10g -Siemię lniane 5g Razem btw: 6 / 15 / 3 // 169kcal TO NIE POSILEK..DAJ TEN MIX DO SNIADANIA I WTEDY BEDZIE JAK NABARDZIEJ OK 3.POSIŁEK: -Pierś z kurczaka 100g -Makaron pełnoziarnisty 100g -Ogórek 400g Razem btw: 39 / 2 / 69 // 457kcal BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. DODAJ NP.OLIWE I BEDZIE OK. 4.POSIŁEK (przed treningowy - przed 1,5h) -Pierś z kurczaka 100g -Kasza gryczana 100g -Jabłko 150g - około 30 minut przed treningiem POSTARAJS IE DODAC JAKIES ZRODLO BIALKA NP. WPC I BEDZI EOK. JABLKO MOZESZ ZAMIENNIE NP. Z BANANEM. Razem btw: 35 / 5 / 79 / 504kcal 5.POSIŁEK (po treningowy - po 30min) -Jabłko 150g - bezpośrednio po treningu ZBEDNE, MZOESZ DAC 300GR PRZED TRENINGIEM -Pierś z kurczaka 100g -Ryż brązowy 100g Razem btw: 29 / 4 / 83 // 490kcal ZOSTAW SAM RYZ Z PIERSMI I TAK JEST OK. 6.POSIŁEK (przed snem - przed 2h) -Ser twarogowy z maślanki 150g -Marchew 100g -Oliwa z oliwek 10g OLIWA BEDZIE ZBEDNA, SAM TWAROG JETS OK. DAJ TA OLIWE DO 2-3 POSILKU TAM GDZIE MASZ BRAK Z.TLUSZCU -Tran 2g (łykany w kapsułkach - Omega 3) OK Razem btw: 31 / 17 / 8 // 305kcal W sumie wszystko daje btw: 172 / 56 / 323 // 2508kcal DODAJ TEGO TLUSZCU DO 1GR NA KG MASY CIALA Czyli 2,2g białka, 0,7 tłuszczu, 4g węglowodanów na 1kg masy ciała. J.W Teraz kwestia posiłku drugiego, a może te orzechy wrzucić na kolację>? Albo do jakiegoś innego posiłku?TAK JAK PISALEM DAJ DO SNIADANIA I WTEDY JEST OK. Do tego dodaje suplementację witaminami (do śniadania i posiłku po treningowego) , kapsułkami omega 3 (do śniadania i kolacji), Pyłkiem kwiatowym (łyżeczka rano na czczo i z godzinkę przed kolacją), witaminą C (godzinkę przed posiłkiem przed treningowym), a pół godziny przed snem łykam ZMA (30mg cynku, 200mg magnezu, 10mg witaminy b6). ELEGANCKO Z góry dzięki za poprawki ! DIETA OK!SPORO WARZYW, ALDNIE WSZYSKTO ROZPISANE.. UWZGLEDNIJ ETRAZ TLYKO MOJE ZAMINY, OBSERWUJ ORGANIZM I PO OKRESIE WSTEPNYM OK 2TYG. DOKONUJ EW ZMIAN. ZWIEKSZAJ LUB ZMNIEJSZAJ ILOSC KCL. POWDZENIA. PZDR.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 6/28/2007 3:20:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Ulubiony piłkarz

    Post
    Piłka Nożna

    Moim ulubionym piłkarzem jest DAVID BECKHAM, za to jak bije wolne, za to jak grał w czasach swojej świetności i za charyzmę Poza tym bardzo cenie C.Ronaldo. W tej "7" Manchesterze coś jest Cantona, Beckham, Ronaldo... Pozdro600

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 10059 Data: 12/18/2008 8:36:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Ulubiony piłkarz

    Post
    Piłka Nożna

    Moim ulubionym piłkarzem jest C. Ronaldo i Ibrahimovic.

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 10059 Data: 1/20/2009 8:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Ulubiony piłkarz

    Post
    Piłka Nożna

    c.ronaldo

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 10059 Data: 7/14/2009 5:17:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    apropo problemow z kolanami to ostarnio przeczytalem ciekawa metode w ktorej stawy kolanowe sa mniej obciazane a mianowicie:w ciezkich cwiczen9iach na nogi typu przysiady, wyciskanie na suwnicy,wyciskaniew siadzie nalezy N I E P R O S T O W A C nog w kolanach (np.na suwnicy opuszczasz ciezar i wyciskasz i minimalnie przde maxymalnym wyprostem rozpoczynasz ruch w dol) jesli trzymamy ciezar na wyprostoiwanych nogach to wlasnie glownie obciazone sa stwy kolanowe taki rodzaj wykonywnia ma jeszcze jedna zalete a mianowicie utrzymuje sie stale napiecie w cwiczonych miesniach taki rodzaj wykonywania jest trudniejszy wiec wez mniejszy ciezar (nogi przy wolnym wykonywaniu pieka niemilosiernie i pojawia sie chec przyspieszenia albo walsnie utrzymani przez chwile ciezaru na wyprostowanych nogach)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 775 Data: 6/12/2007 3:11:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Przepracowania, brak energii, intensywna praca fizyczna.

    Post
    Po 35 roku życia

    opisz dokładnie ile czasu pracujesz, czy w systemie zmianowym ?jakie masz przerwy? jaka dokładnie jest temperatura w miejscu pracy i czy nie masz przejsc z pomieszczeń gdzie jest różnica np 15 *C pomiędzy jednym a drugim pomieszczeniem, czy pracujecie na akord az do wyczerpania zamówień czyli bez limitu czasowego ?pracowałem w chłodni za granicą, (ponad 25 lat temu )coś wiem na ten temat i sam wproawdziłem wtedy system zaradczy

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3762 Data: 10/25/2017 5:46:17 PM Liczba szacunów: 0