SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    Niedziela – 23.09.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png SSuma dobowa: 3089 kcal 257 g białka 63 g tłuszczu 368 g węglowodanów rano 6g jabłczanu sfd przed i po treningu po 3g BA po treningu 6g jabłczanu sfd http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Plecy szerokośc+klata 1.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x max 12xCC / 11xCC / 8xCC / 8xCC 12xCC / 10xCC / 9xCC / 8xCC 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie nachwyt(szerszy niż barki) rampa 12 12x30kg / 12x40kg / 12x45kg / 12x50kg / 12x55kg 12x40kg / 12x40kg / 12x45kg / 12x50kg / 12x55kg 3.Cable row szeroki nachwyt rampa 15 15x10kg / 15x15kg / 15x20kg / 15x25kg / 15x30kg 15x15kg / 15x20kg / 15x25kg / 15x27,5kg / 15x32,5kg 4.Ściąganie drążka na prostych rękach rampa 15 15x12,5kg / 15x15kg/ 15x17,5kg / 15x20kg 15x25kg 15x15kg / 15x17,5kg/ 15x20kg / 15x20kg 15x25kg 5.Szrugsy na ławce skośnej 45* 4x15 15x27kg / 15x27kg / 15x27kg / 15x27kg 15x27kg / 15x27kg / 15x27kg / 15x27kg Klata: 1. dipsy 5x8 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 2.Wyciskanie hantli na skosie 4x10-12 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 3a wycisk ściskający 4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 3b Rozpietki poziomo 4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg aero brak http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening dobry, czasoow długo schodzi, dobra pompka. najszersze chyba nigdy mi sie tak nie spompowały ale to w zasadzie najlepiej po podciąganiu. Drązek wydaje mi sie że lepiej niz tydzien temu. Starałem się wyzej podciągac i wypinac te klate. wiosło nadal srednio nie umię załapac, ale już chyba lepiej niż ostatnio, nawet na treningu ogladałem filmik z Colmenem i próbowałem sie wzorowac;d ale miałem niby trzymac sztywno tułów i wydawało mi się że niby tak jest, jednak na filmikach jest bujaka;/ wyciagi niby ok, cable row dziś chyba nawet lepiej czułem niz sciąganie na prostych;-) niby ciezar mały ale po filmiku widac ze ostatnie serie jakby mały problem sprawiały. i sciąganie drazka chyba gorzej niz ostatnio, moze dlatego ze we wczesnejszych cwiczeniach plegar bardzej dostał klata kozacko idealny trening. w dipsach nie dokłądam, ale po samych dipsach już dobrze czułęm klate, króciutkie przerwy zrobiły swoje w cwiczeniach które wykonuje hantlami jest ten ból że nie moge robic małej prgoresji i t jest lipa. superseria z 12kg na hantli zmiażdżyła zrobiłem nawet zdjecia na pompce ale nie bede dawał bo ostatnio były ale wydaje mi sie że te z dziś lepiej wyszły. Teraz filmiki. Drązek: http://www.youtube.com/watch?v=mI0B6ZZGT9Y&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=PMeT4mF8dfo&feature=youtu.be Wiosło: http://www.youtube.com/watch?v=8QQpkaPW6r8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=IUWi8qEb4PI&feature=youtu.be cable row: http://www.youtube.com/watch?v=9EubSBuVmdg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=O8vff86QmMU&feature=youtu.be wyciag: http://www.youtube.com/watch?v=Wnmn5Fhj_0E&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=OV7BAZcCxaY&feature=youtu.be p.s no i kvrwa jak prawie zawsze gdy zaczynam jakis cykl na krecie bierze mnie jakieś przeziebienie, dziś juz mnie gardło boli;/ a od paru dni łykam po 1g vit C dzis już poszły 2g i na noc dam jeszcze 2g. nie moge byc chory.

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 16566 Data: 9/23/2012 7:47:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    Poniedziałek – 15.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3886 kcal 288 g białka 81 g tłuszczu 491 g węglowodanów Kalorie znowu w górę, zobaczymy co z tego wyjdzie, pewno zacznie podlewac;d ale może w koncu ruszy. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png NOgi 1.Sq 5x6 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x100KG / 6x110kg 10x50kg / 6x70kg / 6x85kg / 6x95KG / 6x115kg 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x100KG / 6x120kg 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x105KG / 6x125kg 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x115KG / 6x130kg 2. NOzyce 4x8 8x40kg / 8x40kg / 8x40kg / 8x45kg 8x40kg / 8x45kg / 8x45kg / 8x50kg 8x40kg / 8x45kg / 8x45kg / 8x52,5kg 8x50kg / 8x50kg / 8x50kg / 8x52,5kg 8x50kg / 8x50kg / 8x50kg / 8x55kg 3. Syzyfki 4x12 12xCCkg / 12xCC / 12xCC / 12xCC 12xCCkg / 12xCC / 12xCC / 12x2,5kg 12xCCkg / 12xCC / 12x2,5kg / 12x2,5kg 12xCCkg / 12xCC / 12x2,5kg / 12x5kg 12xCCkg / 12xCC / 12x2,5kg / 12x5kg 4.Żuraw 4x8 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 5.MCNPN 3x10 10x60kg / 10x60kg / 10x60kg / 10x60kg 10x60kg / 10x60kg / 10x65kg / 10x65kg 10x60kg / 10x60kg / 10x65kg / 10x70kg 10x60kg / 10x60kg / 10x65kg / 10x72,5kg 10x60kg / 10x60kg / 10x65kg / 10x75kg 6a. uginanie nóg 3x12 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg 6b prostowanie nóg 3x12 12x35kg / 12x40kg / 12x40kg 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg łydki na koniec brzuch http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Ogólnie czułem się jakby jakieś choróbsko znowu mnie brało, ale wziałem większa dawke vit. C, przespałem się porobocie i nawet sie poprawiło więc na trening się wybrałem i nie było najgorzej. W siadach ostatnia seria juz ciezkawo ale plecy czy że dzien wczesniej trenowane... Reszta spoko, niechce mi się opisywac. ~~~~ Dziś 16.10 dzien nietreningowy micha mniej wiecej na poziomie Suma dobowa: 3211 kcal 248 g białka 113 g tłuszczu 296 g węglowodanów +dwa naleśniki z serem białym

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 16566 Data: 10/16/2012 8:03:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na poprawe kondycji

    Post
    Trening dla początkujących

    piotter ogólnie biegaj c o 3-4 dni, oczywiście z początku może to być dla Ciebie zbyt ciężko ale raczej powinieneś sobie poradzić. Jeśli zamierzasz biegać to tak jak Sniv napisał, jest również sposób ze zwiększaniem wysiłku o 10% co 2 tygodnie, organizm do wysiłków tlenowych szybko się adaptuje, dużo szybciej niż treningów siłowych. Pamiętaj o odpowiednim obuwiu do biegania, odpowiednim oddychaniu, odpowiedniej nawierzchni, odpowiednim posiłku przed i po treningu i odpowiednim ubiorze podczas biegu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14793 Data: 6/27/2008 10:15:53 AM Liczba szacunów: 0
  • a) w 1 tyg. 8kg??? tylko po dece ===> oswiece cie to byl tesc, czemu? chodzby dla tego ze deka zaczyna dzialac po 2tyg. a porzadnego kopa czuc po 4tyg. (+/- 1tyg. w zalerznosci od organizmu) i taka jest "norma" dzialanie srodka na dlugim lancuchu weglowym.... tego chopie nie przeskoczysz Gdbyby w 1 tyg. przychodzilo 8kg po takim srodku jak deca/boldek takie rzeczy jak FrontLoading, kicker z mety czy chodzby SUPERANABOLAN nie mial by najmniejszego zastosowania! A jesli nawet jestes EWENEMENT na skale swiatowa na ktorego dlugoestrowe SAA dziala jak krotkoestrowe SAA to jestes 1 na 1.000.000 b) Sama deka tez da ladny efekt (jesli to 1 cykl) przy dawce 200mg/week ale nie taki jak koledzy wyzej napisali chyba ze tez zamiast deki dostaniecie jakas mieszanke tescia c) Sama deka OGOLNIE na cykl to nie najlepszy pomysl... chodzmi mi tu o blokade przysadki/jader czyli popularny deca'dick.... I tu tez duuuzo zalerzy od organizmu... d) dobry pomysl na 1 cykl to prop.... PEACE! i wesolych swiat

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2005 8:48:36 AM Liczba szacunów: 0
  • po 1 Czy ja cie k*********od d****i wyzywam? Jesli chcesz moge sie zwracac do ciebie zamiast per Pan, per C.H.U.J Ale odlozmy na bok zle wychowanie kolegi... po 2 http://www.sfd.pl/temat228576_strona8/ Tu masz fotki z mojej aktualnej formy (foty chyba przed tyg. teraz mam zdziebko lepsza rzebe... przypominam jestem teraz na masowce) Teraz twoja kolej pochwal sie fotkami... po 3 "pierwszy raz wzialem 8 strzalow deki w 1 tygodniu przytylem 8 kg" sorry moze jestem nie doksztalconym dysortografem i dyslekta ale DLA MNIE i 100% innych osob znaczy to ze w pierwszym tyg. cyklu przybylo ci 8kg... Nastepnym razem prosze pisac tak aby kazdy to zrozumial... a nie tylko TY Co do tego "wymadrzania" ja w swoim wieku wiecej soku wbilem (sobie i innym ludzia) niz ty na oczy widziales... o innych rzeczach nie bede tu pisal bo moga mnie spotkac konsekwencje znacznie gorsze niz ban... po 4 Temat topicku to "dlaczego deka jest zla na 1 cykl" A odpowiedz na to, to: - baaaardzo duze prawdopodobienstwo deca'dicka - jest to dlugi estr przez co znacznie gorzej go kontrolowac (szczegolnie nowicjuszowi w SAA) - jest to dlugi estr przez co "z dnia na dzien" (w razie klopotow) nie da sie przerwac cyklu - dosc ciezko sie odblokowac.... - cykl musi byc min. 8 tyg. a najlepiej 10-12tyg. IMO - ciezko jest dostac dobra dece (a tym bardziej nowicjuszowi w SAA) - brak znajomosci dzialania testosteronu w praktyce, przez co latwo mozna dostac wy'ebke zamiast decki - dosc znaczne wachania poziomu stezenia w ciagu tyg (przy strzale e7d) przez co nowicjuszowi ZNACZNIE ciezej dopracowywac diete/trening... w rezultacie wynik to albo za duzo fatu albo za malo miesnia... i to sa wlasnie zle strony brania deki na 1 cykl... A to ze Panu B-50 na cyklu z samej deki przyszlo 8kg to nikogo nie obchodzi zbytnio... BO temat topicku to nie "ile po dece przyszlo Panu B-50"

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2005 4:34:53 PM Liczba szacunów: 0
  • !!UWAGA!! CHCIELIBYŚMY ZAPROSIĆ WSZYSTKICH NA NASZE PROMOCJE w GALERII TESCO i C.H PAMORAMA. Olimp X5 1kg 2+1 GRATIS Olimp Profi Whey Mass 1kg 3+1 GRATIS Olimp Gainer MCT 1kg 3+1 GRATIS Olimp Kre-alkalyn 2 blistry+1 GRATIS. Biogenix HMB 1000 120kaps 2opakowania+1 GRATIS. promocja trwa do wyczerpania zapasów. !!!ZAPRASZAMY!!! Zmieniony przez - WESTWOOD w dniu 2008-02-02 12:08:07

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2008 10:30:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nogi w A i B daj na start, a nie pod koniec. I daj im po 4 serie, a nawet 5. To duża partia Plecki ok klatka ok, barki po klatce, nie biceps. Daj raz wyciskanie sztangielek siedząc. np. A tak jak jest 4 serie, B wyciskanie 4 serie, C wznosy w opadzie 3 serie Potem triceps jest ok teraz biceps ok szrugsy co drugi trening na zmiane z brzuchem (też co drugi trening)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 589 Data: 10/26/2013 11:24:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Rwa Kulszowa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ze skeirowaniem pewnei nfz zapłaci zdjecie to podstawa zeby zobaczy ć jak się kręgi czują rezonans i kt - dobre badania usg - hmm nie wiem czy w tym przypadku jest pomocne

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2006 11:31:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok po 3 latach.

    Post
    Doping

    To wygląda ciekawie. Ciekawe czy ciężko byłoby u lekarza o recepte z refundacją... Niepłodność u mężczyzn z hipo- lub normogonadotropową niewydolnością gonad (stymulacja spermatogenezy). Dorośli. I.m., s.c. Leczenie rozpoczyna się od podawania HCG, następnie dawka odpowiadająca 75–150 j.m. FSH + 75–150 j.m. LH 3 ×/tydz. przez kilka miesięcy. /SFD/2019/11/13/e61373c2815d45e58d668f5b1bfcc9e4.jpg

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 10524 Data: 11/13/2019 9:34:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok po 3 latach.

    Post
    Doping

    Na koniec - co polecacie na poprawę parametrów nasienia? Jakieś zioła, suple? nie wiem czy pomogą, ale zawsze warto grać na wszystkich frontach. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-01-09 20:00:44 Też wychodzę z założenia, że warto. Daje zestaw dość popularny. Wit A, C, E, D, B 6, B 12, cynk, selen, magnez, l arginina, l karnityna, Q10, z ziółek ashwaganda i tribulus. W aptekach są gotowe zestawy (tabletki, saszetki co chcesz), ale zawsze czegoś tam nie ma, albo w śladowych ilościach (np arginina 40mg, zamias 4gr) dlatego kupilem wszystko osobno. Z 6 tygodni daje do tego provi 50mg ed i hCG leci ok 1000 eod. Odpukać libido nie złe, fajka też stoi elegancko, może dlatego że SERMów nie daje. 23. zobacze na ile mi się sperma poprawiła. U mnie ilość była ok bo 16%, ejakulat 4,5ml, ale ruchliwość kiepska. Mam nadzieje, że gorzej nie będzie...

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 10524 Data: 1/9/2020 9:08:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok po 3 latach.

    Post
    Doping

    Ja ten Fertilman i inne gotowce olałem i kupiłem wszystko osobno i bardziej bogaty zestaw. Np argininy zaleca sie jednak 4gr a w tych gotowcach to 30 do 300mg. A co wyszło z tego to sie w cz dowiem :-D Wszystkiego osobno raczej nie kupiłeś bo sporo tam siedzi tego.. Ja też tam coś dobierałem do tego extra al już mało pamiętam, chyba selen, maca, ashwagandha i coś tam jeszcze Raczej więcej niż wszystko ;-) Wit A, C, E, D, B 6, B 12, cynk, selen, magnez, l arginina, l karnityna, Q10, L-Glutation z ziółek ashwaganda, tribulus. Plus multi Adam do tego.

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 10524 Data: 1/18/2020 10:25:18 PM Liczba szacunów: 1
  • cykl poredukcyjny, sucha masa.

    Post
    Odżywki i suplementy

    GASPARI SUPER PUMP MAX 640g lub SHOCK THERAPY, suple gaspariego jakoś mi nie podeszły miałem starego pumpa i jakos kiepsko go czułem wybrałbym http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Stano_fusion-opis2487.html GASPARI SIZE ON MAX PERFORMANCE 1584g w size on akurat jest mono, ale jak chcesz mozesz dodać w nietreningowe HI TEC MICELLAR CASEIN 1kg (na noc) tylko wanilii nie bierz bo się strasznie grudki robią w czekoladzie podobno tego efektu nie ma, mam vanilie z peaka i raczej surowiec ten sam OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95 1000g (po treningu ew na czczo+aero) spokojnie może i wpc być ale jak wolisz OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60KAPS / WITAMINY sporo warzyw wcinasz to raczej ich nie brakuje lepiej jakieś pojedyncze komplesy vit C, D, z minerałów magnez.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 1/3/2013 7:51:01 AM Liczba szacunów: 0
  • cykl poredukcyjny, sucha masa.

    Post
    Odżywki i suplementy

    HI TEC MICELLAR CASEIN 1kg (na noc) tylko wanilii nie bierz bo się strasznie grudki robią w czekoladzie podobno tego efektu nie ma, mam vanilie z peaka i raczej surowiec ten sam OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60KAPS / WITAMINY sporo warzyw wcinasz to raczej ich nie brakuje lepiej jakieś pojedyncze komplesy vit C, D, z minerałów magnez. dobrze, że mówisz bo miałem brać wanilie :-P a zamiast witamin, dam omege-3 ;-) a co myślicie o shocku? może ktoś jeszcze zaproponuje jakąś przedtreningówke? generalnie powiem, że zależy mi na pompie nie na pobudzeniu, bo nigdy przedtreningówek żadnych nie stosowałem. mono jak najbardziej dodaj do tego:-)) pójdzie pójdzie ;-)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 1/3/2013 12:09:21 PM Liczba szacunów: 0
  • O kim zapomina Janas?

    Post
    Piłka Nożna

    Jalowa dyskusja, czuje sie jakbym mial dowiesc ze trojkat ma trzy katy a kwadrat cztery boki, ale jesli prosisz... Pofolguje sobie, bo przeciez oczywistym jest ze nawet Stolarczyk, mimo swych lat na karku, gdyby byl kulawy i ociemialy na jedno oko lepiej prezentowalby sie niz lewinho Kielbowicz. Lecz by nie ograniczajac sie do jednego klubu i nie wysilajac sie zbytnio na tworzenie calej listy, wspomniec wypada chocby o Dudce, ktory grywa w Amice Wronki - pod wzgledem umiejetnosci czysto pilkarskich (bo o problemach pozaboiskowych dyskusja to nie jest) przewyzsza on Kielbowicza, zupelnie jakby porownywac rozwoj kraju 3 swiata do chocby PKB krajow starej Unii Europejskiej. Korci mnie by sie rozpisac o jego umiejetnosciach w konkretach, ale zostawie sobie te przyjemnosc na pozniej i wybiore sie na spotkanie z przemila pania, bo przeciez nie bede ogladal "widowiska" przy ulicy Łazienkowskiej w C+.

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5150 Data: 3/11/2005 8:30:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dokladnie... Termin troche kiepski... Do konca lutego egzaminy na uczelni i za c***a sie nie wyrobie, a chcialbym cos skrobnac... Trudno moze next time :/ zdr.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7216 Data: 2/3/2011 6:24:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozumiem, że nagroda obejmuje tylko suple? Rękawiczki treningowe not? :C W tym tygodniu zamieszczę pracę, bo jestem za***any robotą Zmieniony przez - Cainsw w dniu 2011-03-08 18:45:05

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7216 Data: 3/8/2011 6:44:05 PM Liczba szacunów: 0
  • KANwa/masa/Nowy rok, stare cele...

    Post
    Trening dla początkujących

    O splicie raczej nie myślałem, a poza tym wszyscy mi go odradzają, mówią, że z takim stażem lepiej działa FBW albo HST. A Ty też masz dziennik? ---------------------------------------------------------------------------------------- 21. 03 poniedziałek podsumowanie dnia: Dieta: owsiane, WPC, oliwa jajka, chleb, oliwa makaron, mięso mielone, kukurydza, fasola makaron, mięso mielone, kukurydza, fasola, oliwa WPC, oliwa Trening: 6 trening / 15 HST Przysiady: 10x30 10x50 10x70 Wyciskanie leżąc: 65x15 Podciąganie podchwyt: 15 Wyciskanie francuskie: 15x22 Wyciskanie żołnierskie: 15x35 Wiosłowanie: 15x45 Ostatni trening piętnastek. W czwartek dziesiątki po dwie serie. Zobaczymy... Może być masakra. ---------------------------------------------------------------------------------------- 22. 03 wtorek: Dieta: owsiane, jajka, oliwa chleb, jajka, oliwa ryż biały, udko kurczaka, ogórek, oliwa ryż biały, udko kurczaka, oliwa ???, oliwa Nie mam twarogu, w pytkę Zbysia. ---------------------------------------------------------------------------------------- 23.03 Środa Trening: Kravmaga Dźwignie w parterze, balachy, kimury, itp. Jedna walka w parterze do obalenia, zaduszenia lub dźwigni. Ogólnie bardzo pozytywnie! Polecam treningi Jarka Rogowskiego na Wacie. KIMURA: http://www.ehow.com/video_5273969_kimura-submission-mma-technique.html ---------------------------------------------------------------------------------------- 24.03 Czwartek Trening: Siłownia (1 z 6 trening HST 10reps.) MC: 40x10 60x10 75x10 75x10 WL: 65x10 65x10 Pod: 10 10 MP: 35x10 35x10 FR: 16x10 16x10 ---------------------------------------------------------------------------------------- 25.03 Piątek Trochę cheatów w diecie, między innymi pizza , ale na tańcu towarzyskim z moją ukochaną daliśmy z siebie wszystko ---------------------------------------------------------------------------------------- 26.03 Sobota Trening: Siłownia (2 z 6 trening HST 10reps.) SQ: 30x10 50x10 65x10 65x10 WL: 68x10 68x10 Pod: 10+1kg 10+1kg MP: 37x10 37x10 FR: 18x10 18x10 Wiosło: 48x10 48x10 Najgorzej podciąganie mi idzie. Przedramiona nie wytrzymują i po 7 powtórzeniach muszę poprawić chwyt. Przysiad na luzie. Myślę, że mogę spokojnie dojść do 100kg w piątkach, ale trzymam się zamierzonej progresji. Wiosłowanie c***owo. W ogóle nie czuję najszerszych tylko czworoboczny i tylne aktony naramiennych. Military press spoko, trochę ciężko, ale daję radę. W piątkach będzie miazga. Francuskie - jestem bardzo zadowolony z tego ćwiczenia. Chociaż ciężary nie są oszałamiające (to moje pierwsze podejścia do tego ćwiczenia) to i tak jest pompa (nawet następnego dnia trochę zostaje). Wrzucę jakieś filmiki to może ocenicie jak tam technika ---------------------------------------------------------------------------------------- 27.03 Niedziela Dieta: owsiane, oliwa, rodzynki jajka, oliwa, chleb kurczak, makaron, oliwa kurczak, makaron, oliwa serek wiejski, oliwa ----------------------------------------------------------------------------------- 28.03 Poniedziałek Dieta: owsiane, rodzynki, oliwa owsiane, jajka, oliwa kurczak, makaron, oliwa kurczak, makaron, oliwa serek wiejski, oliwa Trening (3 z 6 trening HST 10reps.) MC 40x10 60x10 85x10 85x10 WL 71x10 71x10 Pod: 10+2kg 10+2kg MP: 41x10 41x10 FR: 20x10 20x10 W military press przeskoczyłem jeden ciężar (dzisiaj powinno być 39). Następnym razem zrobię 43kg, bo jest jeszcze zapas. Ogólnie spoko. Trening wyczerpujący, ale nie dobijający, więc wszystko jest ok. Filmów nie zrobiłem znowu... Zmieniony przez - KANwa w dniu 2011-03-28 21:14:58

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7906 Data: 3/21/2011 1:05:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Testosterol- Test

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dawid C? Dzien dobry ja dzwonie z firmy Provider, kiedy pan odda nam nasze pieniądze?

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2005 11:40:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Testosterol- Test

    Post
    Odżywki i suplementy

    a jeśli ktoś woli konkrety to to jest dość ciekawe (jadna z może 3 knkretnych inf. jakie znalazłem na forum o Tes) Graduate Institute of Agricultural Chemistry, National Taiwan University, Taipei przerabiają fitosterole na czysty testosteron. Wg opisu wydajność procesu wynosi 31% po 120 godzinach. Oto opis procesu w oryginale : "A testosterone (TS)-producing mutant, ST2, was derived from a phytosterol-assimilating and androst-4-ene-3,17-dione (AD)-producing bacterium, Mycobacterium sp. B-3805S, using nitrosoguanidine (NTG) mutagenesis. Production of TS from phytosterol using a single-step microbial transformation process by ST2 was investigated in a 5-l surface-aeration microprocessor-controlled fermentor loaded with a synthetic medium supplemented with 0.1% phytosterol, 2% glucose and 1% peptone at 30 degrees C. An increase in dissolved oxygen at the initial stage of fermentation favored the side-chain degradation of phytosterol to AD. Later in the fermentation, a decrease in the dissolved oxygen to zero resulted in a decrease in pH to 6.0 as well as the reduction of AD to TS. Under optimal fermentation conditions, the maximum conversion ratio of phytosterol to TS was 31% after 120 h cultivation. It was concluded that the control of dissolved oxygen in the fermentation culture is the most important parameter for production of TS from phytosterol via AD. TS was isolated from the fermentation culture by addition of Amberlite XAD-7 resin and was further purified by flash chromatography on a silica gel column. After crystallization, TS was obtained as needle crystals with the correct melting point." Czyli obok fitosteroli potrzebna jest tylko:glukoza, peptony i kultury bakteryjne- w zasadzie wszystko to jest w odżywkach.

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2006 10:15:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Testosterol- Test

    Post
    Odżywki i suplementy

    Najsłabiej przyswajalne sole (węglany, tlenki) mają bodajże dla większości produktów przyswajalność w granicach 30%, więc się nie zgodzę z tym co zostało napisane. Nie wiem co miał na myśli autor, może to, że np. żelazo jest bardzo słabo przyswajalne, bodajże 10% (nie pamiętam), jednak RDA to zakłada, więc mimo tego, że np. dzienne spożycie jest ustalone na ok 10mg, nie musimy (nie wolno!) spożywać 100mg żelaza, tylko wspomniane 10mg. Syntetyczne witaminy są przyswajalne w takim samym stopniu jak naturalne, bo mają taki sam wzór, na korzyść tych drugich przemawia jednak fakt, że najczęśćiej występują w towarzystwie związków wspomagających ich wchłanianie (zp. wit. C rutyną). Można się jedynie doczepić tylko do wit. E, która jest najczęściej sprzedawana jako alfa-tokoferol, rzadko kiedy jako różne izomery (szczególnie gamma-tokoferol) a to ten drugi jest "ważniejszy", dlatego też niedawno było dosyć głośno o ewentualnych zagrożeniach związanych ze zbyt dużym spożyciem syntetycznej wit. E. Co do owoców, racja, że mają w sobie całą tablicę mendelejewa, ale co jej nie ma w dzisiejszych czasach. Może owoce są przecenianie ze względu na zawartośc witamin, są też jednak o wiele wartościowsze warzywa. Skoro autor neguje syntetyki i owoce, może też pamiętał o warzywach, bo skąd wtedy dostarczać witaminy i minerały? No chyba, że chciał zareklamować drogie naturalne witaminy i chelaty W sumie zdanie moje jest takie, że najlepiej dostarczać witaminy i minerały z pożywienia, głównie z warzyw a dodatkowo dla świętego spokoju dodać najtańszą multiwitaminę.

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2006 12:59:52 AM Liczba szacunów: 0