SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Poniedziałkowa wypiska http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x8 2. Wiosłowanie półsztangą 4x8 3. Wiosłowanie sztangą 5x5 x2 cluster set 4a. Uginanie na modlitewniku z łamaną 4x8 4b. Face pull 4x12 5. Uginanie z linkami na wyciągu 4x10 Rower 2x30min http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png Dodatkowo: 1x magnum, 1x sernik, 6 wafli kukurydzianych z masłem migdałowym. winogrono, nektarynka, /SFD/2017/6/6/297fd58191d44d589b090ac3e62b4826.jpg /SFD/2017/6/6/da006e4189064fda915fd4f3fc560d68.jpg /SFD/2017/6/6/f5ce7f3ae45c4ce896c3e07989097339.jpg

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2017 9:18:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Julka - wolę nie pamietać... %-) http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Wczorajsza wypiska, kalorie cały czas na poziomie 2200-2500. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Martwy ciąg EMOM 10' 3* 70% 1RM Clean na siad EMOM 10' 3*60% 1RM Podciąganie tempo 3011 5/5/4/4/4 Unoszenie ramion na bok z linkami 4x12 Uginanie ramion z hantlami 4x8-10 Rower 2x30min. http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png /SFD/2017/6/9/1ce7f2c482544cf0868658649ce385ed.jpg /SFD/2017/6/9/6c76b260704b44c1a1714a9acca3af86.jpg /SFD/2017/6/9/0d328be411d549fb8072c01989a27ac1.jpg

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2017 7:36:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Wymieniłem w rowerze opony na szosówki, jadę do pracy i pękła dętka w przednim kole, ok byłem 500m od pracy, nie spóźniłem się. Rower zaprowadziłem do "mechanika", zrobił ładnie. Wracam do domu, 500m od domu dętka poszła.. Jak tak dalej pójdzie to zbankrutuje %-) W niedzielę jadę do Wojtka i zaczynam z nim współpracę, myślę że wejdę na krótką redukcję, żeby jakoś latem wyglądać. Nie jest źle, ale może być lepiej. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Wyciskanie hantli leżąc na płaskiej 10/12/6/610/10 Wiosło hantlą 10/8/5/5/5/5 Push press 5x5 Pompki na poręczach Rampa 5 Uginanie na biceps z gryfem łamanm Rampa 5 Power Sntach EMOM 6' 3*65% 1RM 2x 30min rower http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png /SFD/2017/6/9/6af147f00aa24ee9b085a59b63c3e290.jpg /SFD/2017/6/9/6d72225ad1de4f11b0e2cee8badb62bf.jpg /SFD/2017/6/9/8bcae6c93cf34277b7fae74f8b8c04ae.jpg

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2017 7:52:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Pierwszy nowy trening. Dużo osób na siłowni, nie wszystko miałem jak nagrać. Ogólnie zabawa z tempem mnie wykończyło i w przysiadach nie podołałem, w wyciskaniu i Chin up też nie poszło według założeń. Ogólnie to wstępna 4 tygodniowa faza adaptacyjna, później 4 tygodnie hipertrofii i 4 tygodnie planu siłowego, a później możliwe, że redukcja. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png 0.Mobilizacja 1. Przysiady Rampa 10 (60/70/80/90x5) 2. Wyciskanhie hantli stojąc Rampa 12 (10/12,5/15/15x8) 3. Podciąganie podchwytem młotkowo 4x8 (8/6/5/5/5) 4. Hipt thrust 4x15 60kg 5. DB T Raise 3x12 4kg 6. Unoszenie nóg wisząc na gryfie 3x15 7. Deska 8x60s https://www.youtube.com/watch?v=yTefqhiG620 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 160B 200W 60T /SFD/2017/6/13/c20cd1bd4b694337b9053cd82452820b.jpg /SFD/2017/6/13/0f44e0cc35fc4f82882a513a9f695729.jpg Zmieniony przez - SnicK w dniu 2017-06-13 08:09:37

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2017 7:16:13 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Wczorajsza wypiska. I znów ciężary leciutkie, ale tempo mnie zabija. Trening jak trening, głód większych ciężarów doskwiera, ale na to będzie czas za 3 tygodnie. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Martwy Ciąg RAMPA 8 70/80/90/100 Wiosłowanie RAMPA 10 40/45/50/55 TRX Leg Curl 4x15 Wyciskanie hantli leżąc 4x15 RDL hantlami 3x20 Boczny plank 8x45s Face pull 3x20 https://www.youtube.com/upload http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png B/W/T 150/320/65 /SFD/2017/6/15/d54f67ce94ee4ee59685fd78003ee4bb.jpg /SFD/2017/6/15/1402f0cfbb9f4587888c2a66481ae487.jpg /SFD/2017/6/15/f869ea3e1e254b7db80133ad840ed785.jpg

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2017 3:16:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Wczorajsza wypiska. Coraz większą uwagę przykładam do mobilizacji, kiedyś w wolnej chwili wolałem siedzieć bezproduktywnie, a teraz biorę roller, piłki i działam. Różnica po mobilizacji 15-20min. przed treningiem jest naprawdę spora. Kolejny nowy trening i kolejny wymagający, 8 serii deski nie ułatwia %-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Przysiad z pauzą 4x6 80kg Wyciskanie hantli leżąc 4x10 20/22,5/25/27,5 x8 Chin up 6/5/5/5/5/5 Wiosłowanie hantlą w opadzie 4x15 24kg Glute bridge 4x15 80kg Deska 8x60s Trap raise 4x12 4kg https://youtu.be/eAK5xDeMI4U http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png B/W/T 175/300/80 /SFD/2017/6/17/538720f1546c491daf697eeb8e7b515e.jpg /SFD/2017/6/17/43737862d1da4337be47b4d7b14ce8d9.jpg /SFD/2017/6/17/c10bb6e272d945bfbb9b06621de94d51.jpg

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2017 8:32:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Wypiska z soboty. Fajny, mocny trening. Miałem wolny dzień, więc pobawiłem się trochę w kuchni i upiekłem tartę z kremem jaglano-daktylowym. Został ostatni kawałek %-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png 1. Deficit Deadlift Rampa 10 60/70/80/90 2. DB Bent Over Row 4x12 20kg 3. DB Split Squat 4x12 10kg 4. Military press 4x12 30kg %-) 5. Hip Thrust One leg 4x15 6. Side plank 8x45s 7. Single Arm DB External Rotation 4x15 5kg https://www.youtube.com/watch?v=AhlnpIfE1Ws&t=3s http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png B/W/T 160/250/80 /SFD/2017/6/19/8366cca8ad4441a18f32a17dbe9b2cd3.jpg /SFD/2017/6/19/56b4f6da744449e48ed72ddbbc20649c.jpg /SFD/2017/6/19/512bb461518b49ea9406fd45beb9b22f.jpg /SFD/2017/6/19/43599b1476704ee1986b33b6ca3f6f39.jpg

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2017 9:16:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Izotek cz 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    wrocilem wlasnie od lekarza dermatologa PREJBISZ leczyl na koszykowej teraz przyjmuje prywatnie ale nie wiem czy czasem i tam bezplatnie nie przyjmuje... bierze za wizyte 100zł 15 min trawala wizyta koles super porpstu smiechowany i umie podejsc do pacjeta polecam jest z Warszawy...mowil ze wyleczyl z 800 osob i po kuracji bylo poprstu pieknie..no nic nie bylo.. na blizy daje jakies lasery po kuracji wiadomo. dal mi skierowanie na badania ale i tak izotek bede bral od wrzesnia koniec wrzesnia jak zalatwie poprawke ze statystyki. pytalem sie czy roaccutane nie lepszy czy nie jest z lepszego surowaca mowil ze roa po paru latach stracil koncesje i izotek bierze od niego surowiec i to to samo.. ale namowie go zeby przpeisal opakowanie 200 kaps to kupie w niemczech za jakies na polskie 250zł wychodzi w c...j taniej

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2007 6:34:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Izotek cz 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    yakuzik za przeproszeniem niezle ja po***alo ma racje ze pot szkodzi, ale to nie znaczy ze nie mozesz cwiczyc ja w pierwszym miesiacu terapii izotekiem biegalem hiit co drugi dzien, pozniej codziennie, machalem na silowni FBW, w******lalem po 600mg kofeiny dziennie itp, pocilem sie gorzej niz co kolwiek. to byl pot, w porownaniu ze zwykla silownia wiec cwicz i tak jak inni -> nie mozna sobie WSZYSTKIEGO odmowic bo to jest totalnie bez sensu, tak samo moze nie powinno sie czytac, uczyc sie w ogole? bo oczy tez dostaja ostro od izoteku moze optymalne przy izoteku bedzie zamkniecie sie w pudelku? co do odzywek ja teraz wchodze na growth factor, thermo shape, CM3, B-50, i takie tam na stawy, wit c, ZMA itp itd i to stala suplementacja bedzie i nie uwazam ze tego mi nie wolno ale np odpuscilem sobie bialko bo akurat ono naprawde tragicznie na mnie wplywa ale z jedzenia moge dostarczyc spokojnie. Sprzedam i jakos bedzie Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-09-27 23:31:30

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2007 11:27:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Izotek cz 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    zrobilem pierwsze wyniki przed leczeniem o ile bedzie wogole.. podwyższony mam ALAT skrót "ALT" 57 a norma to 35-38 .. czyli problemy z wątrobą moze byc to zapalenie, zółtaczka nawet tybu b i grozna typu c- oby nie! mam niski poziom cholesterolu 124 mam napisane prze powino sie mniec 150-200 lecz w necie czytalem i pisało ze ponizej 200 to norma. oraz mam lekko podwyższony pierwiastek MOLIBDEN skrót MO# 0.7 H norma to 0.1 - 0.6, MO mam w normie 8.6. na badaniu z kartką w ktorym było MO# pisało na górze P. Martwi mnie ten alat duzo o tym czytalem i sie boje.. jesli mi lekarz przepisze ten lek to pewnie mala dawka 20mg chodz wolal bym 40mg. jakie wy mieliscie wyniki? na poczadku przed leczeniem a jakie po tego enzymu alat. AST mam w normie 31

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2007 1:08:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Izotek cz 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    dokladnie - szamaj smialo przy kreatynach/stackach kreatynowych wlasnie ten mocznik moze wyjsc inaczej i wieksza podatnosc na przeziebienia gdyby kreatyna tak obciazala organizm to nie byla by tak powszechna, pelno roznych uwag bylo by itp itd przy kreatynie to lepiej uwazac na to zeby sie nie zalatwic pogoda - ktora obecnie jest sprzyjajaca na zlapanie jakiegos przeziebienia wiec Wit C profilaktycznie 500mg lub wiecej powinna zalatwic sprawe

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2007 6:38:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Izotek cz 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ja szamam 5-6 g vit c dziennie i mam spokoj, jak cos lapie to odrazu gripex czy cos innego i po niedoszlej grypie, szamaj, trenuj, żyj!!! roa to nie koniec swiata ja ******le..

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2007 7:51:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Izotek cz 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    witaminy z grupy B w duzych dawkach, CM3, magnez+cynk, glukozamina+MSM, aminokwasy, wit C duze tab, thermo shape wlasnie kupilem dokladnie to, czego nie dostarcze z jedzenia w odpowiedniej ilosci, a jest potrzebne po to aby bylo all optymalnie CM3 i thermo shape bede bral w malych dawkach ale dluzej, po to zeby zwiekszyc efekty no i lepsze pobudzenie w ciagu dnia - a dla mnie to wazne.. bo od wstawania po 5 rano i izo niezle chodze spiacy no ale piszą ze trzeba ten wysyp przebolec, więc przeboleje - dobre podejscie Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-10-01 17:56:46

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2007 5:55:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Izotek cz 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ja bym do wojska mógł iść, żeby mieć później spokój ale pod warunkiem, że nie dostane się na studia (wolałbym się jednak dostać ;)) i jeśli miałbym być kierowcą i zrobić C za friko :P

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2007 2:35:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Izotek cz 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    tak jak metyll lepiej brac takim planem na 2 dni: I dzien: rano, wieczor II dzien: popoludniu pavelk thermo shape, cm3, chela-mzb, growth factor, glukozamina, vit C, B-50 --- stala suplementacja na 5-6 miesiecy tym a pozniej zmiana nie ktorych na mocniejsze. Te maja mi pomoc powrocic do formy po dlugiej przerwie najgorzej z tym B-50 dla skory z tego co pamietam gdzies czytalem ze spore dawki B12 maja wplyw negatywny na tradzik a ja biore B12 100mg wiec troche jest po tych B-50 to widac efekty w postaci bardziej ***iacego moczu i potu ale wit B waznee ogolnie w ta pogode jak wyjde na dwor bez zadnego posmarowania jakims kremem albo czyms to przebarwienia sie robia mocno czerwone jak bym twarza ryl o beton omg nigdy nie bylo takiej masakry, kiedys to przynajmniej czarny bylem to nawet przy najwiekszej pizgawie nic nie bylo widac. szeryf z tego co widze to mamy 2 zupelnie odmiennie myslacych dermatologow bo za to mi dzieli dawki tomek wazne zeby pozniej zszedly i nie pozostalo po nich nic a na pct to sie raczej napewno mozna bylo tego spodziewac Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-10-19 22:33:43

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2007 10:28:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Izotek cz 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witaminy sa bardzo wazne i ni****a nawet jak bym chcial nie dostarczyl bym ich z jedzenia tyle ile dostarczam z tabletek chyba ze jadlbym 5-10kg warzyw dziennie a to sie mija troche z celem i tak jem 3 duze surowki dziennie. ale B-50, Wit C musza byc. Tak samo jak i Chela-MZB i to nie to ze przy kuracji izo tylko chodzi raczej o to ze ktores witaminy niezbyt pozytywnie wplywaly na tradzik ale to tak samo jak i z cwiczeniami itp itd.. witaminy sa wazne. Nawet dostarczane syntetycznie Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-10-25 16:15:20

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2007 4:13:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Izotek cz 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ja jade od miesiaca 2x 1 kaps glukozaminy+MSM z treca dziennie do tego Wit c stawy sa moim problemem nie od dzis. Dokladniej mowiac juz mialem bole stawow pol roku po tym jak zaczelem cwiczyc na silowni. Powodem byl brak jakich kolwiek rozgrzewek. Teraz jak wrocilem na silownie to solidne rozgrzewki, stopniowe zwiekszanie ciezarow itp. Cwicze od lipca ale dopiero od miesiaca cwicze przysiady i martwy ciag. Robilem dzisiaj przysiady 80kg 15 powt 4 serie i bez zadnego bolu w kolanach itp itd. Ustal tez bol w lokciach, i barkach. Moze to efekt placebo bo na dzialanie glukozaminy trzeba czekac czasami miesiacami, a moze dokladne rozgrzewki, suple i przemyslenia daja rezultaty. Za miesiac zmieniam FBW na plan Trojbojowy wiec zobaczymy w tedy "co na to stawy" z reszta sa srodki na ktorych mozna sobie ostro zregenerowac stawy wiec spoko Pamietajcie o solidnych rozgrzewkach bo bez tego zadna glukozamina nie pomoze.. i winy izoteku nie bedzie w tym Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-10-28 20:23:41

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2007 8:23:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Izotek cz 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    o dobra drodzy izotekowcy...jak tam samopoczucie? jak tam efekty kuracji? czy branie witaminy c pomaga w likwidacji przebarwień? czytałem ze trzeba brać około 1g gdziennie. pzdr

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2007 3:41:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Izotek cz 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    U Zoster odpowiedzialem Ci a dokladniej odwolalem sie do niektorych rzeczy ktore napisales, bo nie znalem odpowiedzi na pytania Rowniez uwazam ze to Twoja decyzja ale chcialem tylko "poprawic" kilka rzeczy ktore sie nie pokrywaja z praktyka Co do biegania to w sumie bez izoteku mozna sie zalatwic, a na nim tym bardziej. Trzeba bylo by duzo wit C jesc ja wcinam 1g dziennie co do wysypow ja mialem 1 powazniejszy ze tak mozna nazwac a dokladnie 2 duze podskorne na twarzy to to bolalo Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-11-02 21:27:54

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2007 9:24:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Izotek cz 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    warto ciagnac wiecej niz 120mg/kg? dzisiaj martwe po 200 znow i w łokciach cos walnelo...hm...bol jak ... ciekawe ciakawe, oczywiscie nie poddałem sie dokładałem z serii na serie:) co do vit C ktos napisał ze 1 gram, ja jem 5-6 i jest ok:)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2007 12:52:11 PM Liczba szacunów: 0