SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Bez spiny

    Post
    Po 35 roku życia

    Z partyzanta;-) 01.08 OHP 20 x 10 30 x 5 40 x 3 50 x 5 55 x 4 60 x 3 65 x 2 70 x 1 Nadprogramowo 75 x 1 Pushpress 80 x 1 90 (m.c.) - zabrałem, odszedłem postałem, odłożyłem%-) Jeszcze nie dziś. 50 2s x 8p Dwie ostatnie serie na filmie https://www.youtube.com/watch?v=HEV9yq6u_5o&feature=youtu.be MC (z kronikarskiego obowiązku) 60 x 5 75 x 5 90 x 5 100 x 5 110 4s x 5p 82,5 6s x 3p (emom) Wiosło hantlą 44 3s x 8p

    Odpowiedzi: 1125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2018 12:42:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Bez spiny

    Post
    Po 35 roku życia

    Jem jak zwykle, czyli co jest w domu;-) Z supli to witamina c i magnez, dodatkowych form białka na razie nie używam;-)

    Odpowiedzi: 1125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2019 8:55:41 AM Liczba szacunów: 1
  • No to juz czas by wrzucic komplet wynikow z 1/16 pucharu CEV ;-) Acqua Paradiso MONZA 3 Lakkapää ROVANIEMI 0 Seat Volley NÄFELS 2 Mladost ZAGREB 3 BERLIN Recycling Volleys 3 Anorthosis FAMAGUSTA 0 ISTANBUL BBSK 3 Unicaja ALMERIA 0 Arago de SETE 3 Dinamo BUCURESTI 2 Selver TALLINN 2 Crvena Zvezda BEOGRAD 3 Draisma Dynamo APELDOORN 3 Mladost Marina KASTELA 0 LAUSANNE UC 2 Asseco Resovia RZESZOW 3 Maccabi TEL AVIV 3 G.C. LAMIA 0 Kakanj KAKANJ 2 Buducnost PODGORICA 3 Calcit KAMNIK 3 Aquacare HALEN 0 Isku Volley TAMPERE 0 Knack ROESELARE 3 AS CANNES 3 Posojilnica AICH/DOB 1 Stiinta - Explorari BAIA MARE 0 Belogorie BELGOROD 3 Dinamo MOSCOW 3 Lokomotyv KHARKIV 0 Halkbank ANKARA 3 Tytan AZS CZESTOCHOWA 0 I teraz pytanie. Czy Czewa za slaba na Halbank czy moze maja zakaz angazowania sie w puchary? zdr.

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 5833 Data: 10/20/2011 9:59:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. W podciąganiu ostatnio złapałem stagnacje, postępy są słabo widoczne, mimo dłuższej regeneracji mam problem z przeskoczeniem treningu, często atakuje go po kilka razy(jeśli wykonam cały ale uznam że nie był do końca poprawny to powtarzam). co może być tego przyczyną? 2. Czy taki trening da mi efekty? Dzień 1: podciąganie nachwytem(wg planu), później pod wieczór rower\bieganie, i już przed snem ABS2 i pompki na triceps. Dzień 2: podciąganie podchwytem( 3 serie obecnie po 11 powtórzeń), rower\bieganie, ABS2, pompki: 3 serie, 1 normalne, 2 z nogami na łóżku(okolo 40 cm nad ziemia) i z wąskim rozstawem rąk, 3 na krzesłach z nogami na łożku(nie mam poręczy), każda po 21 powtórzeń(co jakiś czas zwiekszam, zacząłem od 18). Później 2 dni regeneracji(w tym czasie tylko ABS2 i aeroby) i od nowa to samo. Basen zawsze w niedziele więc czasem wypada w dzień treningu, czasem w regeneracje 3. Czy ćwiczenie brzucha codziennie ma sens? niektórzy mówią że popale mieśnie, ale dzień po treningu nic nie czuje w brzuchu, wszystko jest ok. 4. Lepiej ćwiczyć rano czy wieczorem? Przed posiłkiem czy po? 5. Dodałem zdjęcie, może ktoś określić jaki mniej wiecej mam typ budowy? 6. Mam w domu expander, jakie ćwiczenia dorzucić aby mi sie nie gryzły z tym co już robie? 7. Czy po 2 miesiącach zmienić aeroby na np HIIT? 8. Aeroby lepiej robić przed "właściwym" treningiem czy po? 0- ja bym sobie odpuścił plany typu 50 podciągnieć, bo a)rzadko to działa b)kłóci się z normalnymi treningiami (to jest najgorsze) c)niczemu nie służy; no chyba, że szykujesz się na test sprawnościowy na którym musisz się podciągnąć taką ilość razy. Ja bym dał "normalny" trening siłowy + cardio/interwały. A TERAZ PYTANIA: 1. Pomijając technikę- nie ćwiczenie wszystkich partii mięśniowych, tylko robienie "głównego boju" spowoduje nierówny rozwój mięśni i powstawanie słabych punktów. Dodatkowo w grę może wchodzić czynnik przetrenowania. Dieta też jest ważnym elementem. 2. To jest mało intensywne i na dobrą sprawę przypomina raczej smarowanie gwintów, niż trening siłowy. Może warto pomyśleć o porządnym treningu domatora, albo jeszcze lepiej- wziąć się za pizganie żelastwem? 3. Skoro nie czujesz brzucha po treningu, to znaczy, że robiłeś go źle. Nie mówię o zakwasach jak na nogach, ale czuć cokolwiek powinieneś. Lepiej brzuch ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu na normalnej sesji treningowej, a nie osobno, zwłaszcza, że ćwiczysz sam brzuch i zaniedbujesz mięśnie antagonistyczne (prostowniki). Droga do urazów i bólu otwarta. 4. Pora dnia- zupełnie obojętne, 1,5-2 godziny po zbilansowanym posiłku. 5. Somatotyping jest o kant dupy potłuc, ale w tej typologii plasowałbyś się jako ektomorfik. 6. Daruj sobie ekspander. 7. Tak, będziesz miał dobrą bazę tlenową do interwałów. 8. Po

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 796 Data: 6/29/2012 3:32:40 PM Liczba szacunów: 0
  • elite fitness pharma -srodki

    Post
    Doping - zdjęcia

    napisz ktury i napisz do efp i automatycznie kolesie znikaja z listy a ludzi co jest chetnyh zeby sie tam dostac jest wielu ale niestety nie wystarczy miec kilka tys funt i checi. tego c i nie lykne.

    Odpowiedzi: 284 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2009 2:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 81kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zbyt niska podaż kalorii, białka jak i lipidów - brakuje również kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3. Wyrzuć ze swojej diety wysoko przetworzone produkty, takie jak owoce suszone, szynki sklepowe, odtłuszczony nabiał. Spożywając jedynie pomidory z puszki narażasz się na niedobory żywieniowe (niedobór wit.C, magnezu..) masz do wyboru pełną paletę kolorystyczną, każdy odcień odpowiada za inne wartości odżywcze. Poza piersią z kurczaka istnieją również inne mięsa.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4325 Data: 6/29/2017 10:07:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 81kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zbyt niska podaż kalorii, białka jak i lipidów - brakuje również kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3. Wyrzuć ze swojej diety wysoko przetworzone produkty, takie jak owoce suszone, szynki sklepowe, odtłuszczony nabiał. Spożywając jedynie pomidory z puszki narażasz się na niedobory żywieniowe (niedobór wit.C, magnezu..) masz do wyboru pełną paletę kolorystyczną, każdy odcień odpowiada za inne wartości odżywcze. Poza piersią z kurczaka istnieją również inne mięsa. Dlaczego ma usuwać z diety rodzynki ? To tylko pytanie ☺ sam dużoich jem i jestem ciekaw

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4325 Data: 6/29/2017 1:41:10 PM Liczba szacunów: 0
  • jesu jaki bison mass w polsce jestemy powinno byc zubr mass :C

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8478 Data: 10/11/2010 2:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Wygląda mega! We wtorek będę miał trochę więcej czasu to na pewno sam stworzę c:

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2017 8:52:43 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.sport1.pl/Kadra-Holandii-na-IO-w-Pekinie/a52688 to chyba sklad C Holandii Zmieniony przez - WojTAS7 w dniu 2008-08-05 17:52:25

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7145 Data: 8/5/2008 5:51:47 PM Liczba szacunów: 0
  • GR A Argentina 1-0 (0:0) Australia 77'Ezequiel Lavezzi GR B Nigeria 2-1 (0:0) Japan 58'Victor Nsofor Obinna 74'Victor Anichebe 79' Yohei Toyoda GR C New Zealand 0-5 (0:2) Brazil 4' Anderson 34' Alexandre Pato 55' Ronaldinho 61' Ronaldinho 90' Augusto Rafael Sobis GR D Cameroon 1-0 (0:0) Honduras 74'Stéphane Mbia

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7145 Data: 8/10/2008 12:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • GR A Serbia 2-4(1:2) Ivory Coast 15'Milan Mrdakovic 89'Djordje Rakic ------------------ 4' Sekou Cissé ------------------ 24' Slobodan Rajkovic (og) ------------------ 70' Salomon Kalou (og) ------------------ 90' Yao Kouassi Gervinho (og) GR B USA 2-2 (0:1) Netherlands 64'Sacha Kljestan 72'Jozy Altidore ------------------17' Ryan Babel ------------------90' Gerald Sibon GR C Belgium 2-0 (1:0) China 8'Moussa Dembele 79'Kevin Mirallas GR D Italy 3-0 (2:0) South Korea 16'Giuseppe Rossi 31'Tommaso Rocchi 90'Riccardo Montolivo Zmieniony przez - kiki88 w dniu 2008-08-10 15:51:50

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7145 Data: 8/10/2008 2:43:13 PM Liczba szacunów: 0
  • C.d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1be21ae3c75e4bbe9cb5c9433b8bfb49.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ec33c113f5141e2a16c2780a41e1553.png

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9310 Data: 2/22/2014 9:02:33 AM Liczba szacunów: 0
  • zdj c.d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/418eb64a9f8b442a980bd6b59e679ef5.jpg

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9310 Data: 6/25/2014 9:09:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Test. prop- 1 cykl

    Post
    Doping

    Znalazłem wypowiedź Marka C. na temat gorączki i objawów grypowych u osoby na propie:norma ( przechodzisz "pierwszy stropień wtajemniczenia") to jak pierwszy dym z papierosa - nie smakuje i kręci w głowie, jak pierwsze piwo - za gorzkie i chce sie wymiotowac. poza tym 50 mg propenicum (jesli malo wazysz i jestes mlody) to spora dawka jak na poczatek w jednorazowej porcji ( czy pamietacie polskie propenicum w 25mg ?). propenicum dziala szybko, ale tez szybko przechodza wszystkie reakcjie "obronne" organizmu.

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2008 6:59:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Test. prop- 1 cykl

    Post
    Doping

    nie kombinuj juz, skoncz co zaczales, a nie dlub przy tym, bo tu juz cudow nie bedzie. taka jest moja opinia, zanadto mieszasz i sie krecisz w temacie, a to proste jak branie witaminy c

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2008 7:58:15 PM Liczba szacunów: 0
  • U wielu osób z niskim bf'em nie widać, bądź jest to prawie niewidoczne, mięśni brzucha. A problem polega na tym, że bez obciążenia są one "płaskie" ;) Podobne stanowisko kiedyś na forum przedstawiał marek.c bodajże :)

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4764 Data: 8/14/2012 6:29:02 PM Liczba szacunów: 0
  • 0-0, jak na Brazylię to z wielkiego C tych eliminacji nie zaczęli

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2007 2:16:54 PM Liczba szacunów: 0
  • IFBB Nordic Pro Championships 2012

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    IFBB Nordic Pro Pro Figure & Mens Open Bodybuilding Video Wrapup with Palumbo & Niemi! http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/6484-ifbb-nordic-pro-pro-figure-mens-open-bodybuilding-video-wrapup-with-palumbo-niemi.html Ciekawostka, Palumbo stwierdził, że Robert przypomina mu Muntzera pod względem wycięcia (prążkowanie na pośladach, a nawet twarzy). Stwierdził też, że Robert ... ma lepsze nogi od Winklaara (za to Roelly ma lepsze detale na nogach) :-) GASP Presents Coverage of the The 2012 IFBB NORDIC PRO! - Shawn Ray & Giles Recap http://www.musculardevelopment.com/contests/ifbb-nordic-pro/4736-nordic-pro-final-wrap-up.html

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2012 9:33:44 AM Liczba szacunów: 0
  • https://www.youtube.com/watch?v=UrpC9kCuc-c

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2014 4:05:52 PM Liczba szacunów: 0