Domino - Sopot 2021

rok temu poszło ode mnie;) a w tym roku akurat na córkę kumpla bo też niestety nie ciekawie, urodziła się 3 miesiace wcześniej....1,5 miesiąca to była wielka nie wiadoma czy w ogole przezyje ale się udało ;) mam nadzieje ze tylko te poj**y co dawali na rydzyka to zmienią w koncu poglady....

MARIAN 17

rok temu poszło ode mnie;) a w tym roku akurat na córkę kumpla bo też niestety nie ciekawie, urodziła się 3 miesiace wcześniej....1,5 miesiąca to była wielka nie wiadoma czy w ogole przezyje ale się udało ;) mam nadzieje ze tylko te poj**y co dawali na rydzyka to zmienią w koncu poglady....

Marian, nie zmienią. To jest coś więcej niż poglądy...

georgu

MARIAN 17

rok temu poszło ode mnie;) a w tym roku akurat na córkę kumpla bo też niestety nie ciekawie, urodziła się 3 miesiace wcześniej....1,5 miesiąca to była wielka nie wiadoma czy w ogole przezyje ale się udało ;) mam nadzieje ze tylko te poj**y co dawali na rydzyka to zmienią w koncu poglady....

Marian, nie zmienią. To jest coś więcej niż poglądy...

To zdrowka dla młodej , a z Rydzykami trzeba się pogodzić ze jest jak jest. Lepiej napewno nie będzie.

W piątek trening udany pompa niesamowita była.
Wyciskanie hammer 1x 1bo
Wznosy ma bok ławka 2x 1xbo
Ss wznosy połówki + wznosy + ściana guma 2x 1xbo
I po 3 ćwiczenia biceps triceps w ss
Wczoraj odpoczywanie po całym tygodniu plus zabawy z młodym jako odpoczynek psychiczny. W końcu udało mi się ułożyć życie zajęło mi to 8 miesięcy
Dzisiaj wyjazd do restauracji włoskiej, będzie dobrze sobie przypomnieć stare dobre czasy. Zmiany w diecie na ten tydzień
Dokladam 1 dzień hc i do hc dodaje 40ww.
Ten tydzień zapowiada się udanie jutro rejestracja auta i tylko 4 dni pracy i to na 14
Ostatni tydzień planu, następny plan dalej z piorytetem na górę z mniejszą objętością na łapy.



Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2021-02-21 09:16:52

To teraz trening z rana przed robotą będzie?

Tak jest 7:30 wyjazd o 8 już zaczynam trening ;)

Siema
Wczoraj wszedłem do szatni i uznałem że jednak odpalam nowy trening. Nie będę ukrywał pomysł trochę podpatrzony od Przemka plus dodatkowo coś od siebie dodałem
wyciskanie siedząc maszyna 1x6-8 1xbo
ohp 1x6-8 2xbo
wznosy w oparciu o ławkę 2x6-8 1xbo
A.1/2 wznosy na bok 2x8-10 1xbo
B.wznosy na bok 2x8-10 1xbo
C.guma ściana
floor press 1x10-12 1xbo
high incline Smith 2x12-15 1xbo
rozpietki hantle skos 3x12-15
Trening piękny barki paliły od drugiego ćwiczenia już, ciężar praktycznie wszędzie trafiony. Po 3 ćwiczeniach już barki paliły i będę tu skupiał się na progresji. 4 5 6 ćwiczenie to gigant seria i tu będzie typowo przepompować krew i żeby barki paliły.
Później klatka to już gorzej z trafieniem ciężarem ale na koniec treningu i tak ja czułem. Będzie można dużo dokładać z treningu na trening .



Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2021-02-23 13:28:36

Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2021-02-23 13:28:59

Wczoraj wjechał pull mocny i ciężki trening jak dla mnie. Plecy przerobione w każdej płaszczyźnie. Po treningu zjadłem i półtora godziny drzemki prawie zaspałem do roboty.
pendlay row 1x6-8 1xbo
ściąganie szeroko 2x6-8 1xbo
ściąganie neutral 2x8-10 1xbo
wiosło polsztanga jednorącz 1x6-8 1x6-8+2dropset
wiosło szeroko wyciąg 2x8-10
fp 2x10-12 2xbo
spider curl 2x8-10 1xbo
skos ławka 2x10-12 1xbo
Dzisiaj dnt od rana załatwianie i biegania żeby dopiąć wszystko z nowym autem.
W końcu stoi już na polskich blachach w garażu

Jaka furka?

prz1993

Jaka furka?

Podbijam, coś tam sobie sprawił?