SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • SW+Trening

    Post
    Trening w domu

    A widzisz kiedyś też myślałem że gimnastyka to tylko na sali. Dopóki nie natrafiłem na T Nation na C. Sommera i jego pierwszy artykuł "Building the Gymnastic Body" oraz książkę pod tym samym tytułem. Skroił on gimnastykę sportowa do potrzeb przeciętnego Kowalskiego. Sam praktykowałem z dobrymi rezultatami. Niestety zabrakło mi czasu i cierpliwości.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 5/31/2011 10:24:22 PM Liczba szacunów: 0
  • MUAY THAI pomocne na ulicy

    Post
    Sztuki Walki

    Dokładnie, polskie prawo traktuje osobę trenującą sztuki/systemy walki jako posiadacza broni Co do krav magi pod ulice nie polecam. Bo w klubie/szkole moze wyskoczyc ci jakis cwaniak i chciec bic sie na solo. Wiec jak bys wsadzil mu palca w oko i kopnal w jaja to w wiekszosci przypadkow zostal bys skopany przez jego kolegow za niehonorowa walke. No zależy, czy ktoś chce się bić skutecznie, czy honorowo ale zaznaczam, ze normalni, poważni i dorośli ludzie nie chodzą na solówki i ustawki... A poza tym polecam się zapoznać z tematami w C/S zwłaszcza z http://www.sfd.pl/seryjni_mordercy%2C_seks%2C_zbrodnie_wojenne-t283910.html którego fragment zacytuję: TRENOWANIE Z MYŚLĄ O WALCE NA ULICY JEST PODEJŚCIEM CHARAKTERYSTYCZNYM WYŁĄCZNIE DLA POCZĄTKUJĄCYCH. NIKT O ZDROWYCH ZMYSŁACH NIE BĘDZIE POŚWIĘCAŁ 5 LAT NA UCZENIE SIĘ SAMOOBRONY. TANIEJ, SZYBCIEJ I SKUTECZNIEJ BĘDZIE WYKUPIĆ KARNET NA STRZELNICY I STARAĆ SIĘ O BROŃ PALNĄ. A i jakby ktoś nie wiedział to szkołą jest instytucją oświatowo-wychowawcza zajmująca się kształceniem i wychowaniem a nie miejscem do szukania przygód i napier.dalanki. A co do klubów to jest wiele miejsc z porządną ochroną i kulturalnymi ludźmi, którzy przychodzą na imprezę pobawić się a nie walić solówy z co drugim, który się na nich spojrzy... Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2010-09-05 20:55:04

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8767 Data: 9/5/2010 8:40:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jedz Marchew - będziesz wielki !?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Coraz częściej odnoszę wrażenie, że jeszcze wiele aspektów w odżywianiu sportowym nie zostało odkrytych A tak z innej beczki, a propos witamin: Zagadnienie dopingującej roli niektórych witamin jest nadal trudne do jednoznacznego przedstawienia, choć należy stwierdzić, że duże (!) dawki witaminy B1, C oraz E mogą wykazywać to działanie S.Kozłowski, W.Rewerski "Doping" - Państwowy Zakład Wydawnictw Lekarskich 1980

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 6/30/2010 4:55:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Po prostu Aleksandra/dziennik na sfd

    Post
    Trening dla początkujących

    elaine, obliques, Asariah dzięki za radę. Z treningiem nie dałam rady, dziś już jestem w stanie wiec o 18 biegiem na siłowni. Nie mam pojęcia c to jest BCAA Xtra, ale poczytam na google.pl Środa fitnessik zaliczony 1h TBC +siłownia i uginanie kolan w zwisie 3 x 15 zal. Dziś męczyłam TBC wysmuklanie i podnoszenie pośladków Zmieniony przez - Olala444 w dniu 2010-01-27 21:47:50

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3547 Data: 1/27/2010 9:33:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Po prostu Aleksandra/dziennik na sfd

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki bike99. 29.01.2010 czyli przemyślenia dni ostatnich 1. Po kilku tygodniach podglądania mam swoj dziennik, z czego jestem dumna. Odbiega on od tyc wszystkich dzienników, tym że nie zapisuje tu wszystkiego co jem. W zasazdie pisze tu głównie o swojej aktywnosci fizycznej. Ale chyba już taka natura dziennika, że poiekąd jest mój i tylko mój i to odemnie zależy jaki charakter on przyjmie. 2. Jakoś nie mogę się przekonać do tych suplementów, tyle tu o nich piszecie wychwalacie. Ja narazie planuje nie brać nic i po 2 miesiacach zobaczyc efekt. Fakt że jestem młoda(23latka w marcu skończe)wpływa na to że narazie brak suplementów. Wiele słyszalam na uczelni np. o preparatach z CLA, i dowiedziono naukowo że hmmm więcej placebo niż faktycznego działania. Oczywiście producenci reklamuja jak mogą. Może za jakiś czas przekonam się jedynie do białka,chociaż myślę że w mojej diecie jest go spooro. Pozatym chyba nigdy nie ma tak żeby coś miało tylko dobroczynny wpływ na organizm a zero minusów, chyba że witamina C:P 3.Narzuciłam sobie spore tempo na te dwa miesiące,Fitness 4 razy siłownia 2-3 razy,ale myślę że będzie ok. Jestem dopiero po kiku treningach a już widzę pozytywne efekty. Więcej uśmiechu, mniej zmęczenia,na brzuszku mięśnie coraz silniejsze i coraz barzdziej widoczne:) 4. szkoda ze jest zima bo rower stoi w garazu i sie kurzy...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3547 Data: 1/29/2010 10:13:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    radosuaf co ty ******lisz ? po to daje do poprawy aby sam zauwazyc jakie bledy robi i zobaczyc czemu to co napisal moze byc bledne . jesli ty nie chcesz sie uczyc na bledach to sobie bierz gotowe plany , ale innym nie dawaj takich rad bo wspaniale to one nie sa . mowisz na niego mlodziak a spojrz w lustro bo na zawodowca mogacego komus mowic aby nie ukladal sam planow to nie wygladasz ani nie jestes do tego upowazniony . EOT , nie bede dalej sie spieral bo co za sens jak nie moze zrozumiec prostej rzeczy takiej jak ze po to sa posty podwieszone aby z nich korzystac a nie robic ctrl+c i ctrl+v z planem i czekac na opinie czy do niego pasuje czy nie

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 6/23/2008 4:34:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak się odchudzać, aby nie palić mięśnii?

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc oprzyj swoją dietę na tańszych produktach. Ale zarys dnia i ogólną ilość poszczególnych składników powinieneś mieć ustaloną.Inaczej po 3/4 tygodniach natrafisz na ścianę i tłuszczu nie będziesz już palił.Musisz zaplanować dietę-np. ilość węgli na start i późniejszą ich obcinkę. Dieta + bieganie =zdrowa i szczupła sylwetka. Dieta + trening siłowy + ew. bieganie = zdrowa,szczupła i muskularna sylwetka. Sam wybierz. Napisz ile powinny wynosić proporcje tzn. białka/tłuszczu/węglowodanów na kg m.c?? A także czy trening w domu i bieganie dałby radę żeby nie spalać mięśni czy tylko siłownia i wolne ciężary?? I jakie produkty mogę jeść? Zmieniony przez - LeoNxX w dniu 2013-03-01 22:57:55

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 3/1/2013 10:53:25 PM Liczba szacunów: 0
  • ale taki cykl jak napisałem to chyba nie ma potrzeby w trakcie? bo to nie jest jakiś mocny cykl jeśli jednak byś polecał to rozpisz dokładnie jak odnośnie c yklu jakiego napisałem

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5076 Data: 9/13/2011 8:37:38 PM Liczba szacunów: 0
  • bjj >>> pytanie(a)

    Post
    Sztuki Walki

    Tak - niektórzy to nie potrafią czytać ze zrozumieniem! Owszem - w SWOJEJ KATEGORII WAGOWEJ, W SWOJEJ KATEGORII ZAAWANSOWANIA I JESZCZE W SWOJEJ KATEGORII WIEKOWEJ - TO SOBIE MOŻESZ WYGRYWAĆ ZAWODY. Jak przyjdzie do walki z cięższym, silniejszym - to możesz mieć wysoki stopień - a możesz łatwo przegrać (mówię raczej ogólnie o walce, nie na zawodach). A już o samoobronie/ulicy nie wspominam. Wiesz ile musi się namęczyć technik - żeby wygrać z pakerem? Wiesz jak ciężko wygrać? A wiesz o ile łatwiej przychodzi walka gdy masz dużą przewagę siłową? Mam takiego gościa w sekcji -105 kg - jak mnie chwyci to przewraca bez trudu. Waga i siła robią swoje (już nie wspominam o przewadze techniki i doświadczenia). Widziałeś na oczy zawodników jednej z najlepszych sekcji w Polsce - Berserkers Team (i to nie dlatego, że sam w niej trenuję). Widziałeś w jakich kategoriach wagowych walczą? I jakie mają sylwetki? I jaką siłę? A to na pewno niepotrzebne na zawodach? Ot np. Bagi, C.ipek czy Karol "Coco"... To uważaj sobie dalej, że można robić grappling bez siłowni. Nieważne w szmatach czy bez. BEZ SIŁY NIE MA TECHNIKI, BEZ TECHNIKI NIE MA SIŁY. To powiedział kiedyś jeden z moich trenerów - Andrzej "Rambo" D. i przyznaję mu w pełni rację. Chodzę BJJ 3-4 x w tygodniu i uważam że tyle wystarczy. Do tego siłownia 3 x i tajski.

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6110 Data: 4/10/2006 3:48:14 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta masowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam prosilbym o uwagi do mojej diety. Waga: 102 kg, cel: duża masa ;-P, typ budowy ektomorfik, nie łapię tłuszczu. I posilek: Mleko 0% 500 ml Platki owsiane 150 g. Chleb pelnoziarnisty 40 g. ser edamski 20 g. poledwica z piersi kurczaka 15 g. rodzynki 50 g. banan 150 g. ZA POLEDWICE I ZA SER DAJ 2CALE JAJA RODZYNKI OGRANICZ DO 30GR. I JAK MASZ PLATKI OWSIANE CHLEB ZBEDNY. II posilek: (wiem, ze chvja warty, ale do roboty nie wezme nic innego ;/): Chleb pelnoziarnisty 240 g. poledwica z piersi kurczaka 45 g. POSTARAJS IE DAC MIESO Z PIERSI KURCZAKA, ser edamski 60 g. ZMIEJSZ... kefir 2% 500 ml 2 jablka BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DAJ JAKIES ORZECHY WLOSKIE/PESKTI DYNI/OLIWE III posilek (przedtreningowy): Gotowany cyc kurczaka 150 g. Makaron 150 g. MAKARON RAZOWY LUB PSZENICY DRUM oliwa 15 g. WYWAL I DAJ NP. DO POPRZEDNIEGO POSILKU Marchewka 100 g. WARZYWA ROWNEIZ DO KAZDEGO POSILKU PO ZA OKOLOTRENINGOWYMI. IV posilek (potreningowy): Tunczyk 150 g. OK, I TUNCZYKA DO 3-4 PUSZEK W TYG. STAWIAJ RAZCEJ NA SWIEZE RYBKI. Makaron 150 g. V posilek: Jaja całe 5 sztuk Ryz 100 g. RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY. VI posilek: Twaróg chudy 250 g. Oliwa z oliwek 15 g. SAM TWAROG JEST OK, OLIWA BEDZIE ZBEDNA, MZOESZ JA DAC DO POZOSTALYCB POSILKOW PO ZA OKOLOTRENINGOWYMI, CHOC JAK W BILANSIE NIE BEDZIE SIE ZGADZALO TO I TU MZOESZ DAC JEJ KAPKE. Właściwie każdy posiłek wacha się w granicach 45 g. białka, 120-130 g. węgli (poza kolacją i 'podwieczorkiem'). Łącznie: Kcal: 4426; Białko: 270 g.; Tłuszcz: 99g.; Węgle: 603 g. ZA DZUO C HYBA DLAES BIALKA, BIALKO MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA. do tego ciągle biorę ZMA, omegę-3 i witaminy OK DORZUC DO DIETY SPORO WARZYW.. ! DI KAZDEGO POSILKU PO ZA KOLOTRENINGOWYMI, UWZLEDNIJ MOJE ZMAINY , JAK POPRAWISZ BEDZIE OK:--)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 6/30/2007 8:53:09 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta masowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sog nie wszedl. Z jajami to jets tak ze mozesz jesc ich nawet i po 7 dziennie ale jak wiadomo co za duzo to nie zdrowo..Sa inne zrodla bialka jescze, a jak brakuje do tego tluszcu to uzupelniasz go dodajac np. ozrechy wloskie czy pestki dyni. np.do serka wiejskiego, rano zamiast jaj.. Owoce wliczaj do zapotrzebowania Warzyw nie musisz wlizcac, ale owoce wliczaj, i nie przesazdaj tez ich iloscia. CO do ryb to moze byc makrela wedzona, tyle ze w przed/potreningowy,m posilku musi byc jakas chuda ryba taka jak np. mintaj/panga, a makrela mzoe byc w kazdym innym posilku jak najbarzdiej A c do twarogu to jest to kazeina, i wchlania sie wystarczajaco dlugo.. Oliwa jest zbedna, bo sam twarog jest wystarczajacy, ale jak pisalem jak bedzie brakowac tluszcy kapke oliwy do twarogu mzoesz dac. albo porostu daj twarog poltlusty. Pozdrawiam. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-07-01 12:56:55

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 7/1/2007 12:56:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Wejdz i poradz jeśli potrafisz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesli masz jakies plany treningowe i suplementacje do odezwij sie do mnie bo tez jestem tym zainteresowany, moj e-mail s-t-a-c-h-omalpago2.pl

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 12/15/2007 12:57:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzieciaku,masz 16 lat nikt Ci nic nie rozpisze... "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 10319 Data: 3/16/2003 5:00:00 PM Liczba szacunów: 0
  • albo skoki narciarskie. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 10319 Data: 3/16/2003 5:10:57 PM Liczba szacunów: 0
  • SUPLEMENTACJA NA MASE ....

    Post
    Odżywki i suplementy

    poki co pieniadze sa jestem po urodzinakach a carbo po treningu polaczyc z cell pumpem czy jak ??? kiedy dokladnie to carbo po treningu razem z HMB i cell pumpem ?? bo myslalem ze cell pump z sokiem pomaranczowym i zastapi to carbo ??? teraz dokupilem jeszcze (multiwitamine + selen , MaxiRutin C Complex) z Krugera takie male witaminki moze to po treningu bo vitaral i plussza spozywam rano co wy na to ??? dzieki za wypowiedzi

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7048 Data: 8/21/2006 11:47:02 AM Liczba szacunów: 0
  • SUPLEMENTACJA NA MASE ....

    Post
    Odżywki i suplementy

    poki co pieniadze sa jestem po urodzinakach 100 LAT !! a carbo po treningu polaczyc z cell pumpem czy jak ??? jedna porcja przed to obowiazko jak masz CP w rozpisce po jesli sa finnse w widze ze so jest OK moze byc i z cabro tylko uwzgeldniaj roznice smakowe kiedy dokladnie to carbo po treningu razem z HMB i cell pumpem ?? HMB podzielone dawi w ciagu dnia rano przed treningiem i po ew na noc bo myslalem ze cell pump z sokiem pomaranczowym i zastapi to carbo ??? zalezy ile soku i nie do konca zastapi jesli duzo ww z soku :( no i jaki rodzaj dosladzany cukrem ?? teraz dokupilem jeszcze (multiwitamine + selen , MaxiRutin C Complex) z Krugera takie male witaminki moze to po treningu bo vitaral i plussza spozywam rano co wy na to ??? srednie witaminy ale jak juz masz

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7048 Data: 8/21/2006 11:56:48 AM Liczba szacunów: 0
  • TRĄDZIK I WIT. A

    Post
    Zdrowie i Uroda

    a czy mozliwe jest ze wit A jest jakos zle tolerowana przez organizm bo od 4 dni zaczalem brac i moja skóra szaleje - jest strasznie sucha az schodzi naskórek, jak posmaruje kremem z nagietka to sie robi czerwona (teraz wygladam jak burak) schodzi mi troche nawet naskórek z szyi ktora tez jest sucha tak sie dzisiaj rano obudzilem caly suchy - na noc posmarowalem twarz Acne Sulf który mocno wysusza ale wczesniej nie mialem az takich problemow, czasem tylko bywala nadmiernie sucha. a z kolei nie moge caly czas kremem smarowac bo mi sie robią ropne syfy kilka razy dziennie przemywam twarz żelem szałwiowym z biosiarką ale dzisiaj wolałem nie bo bym chyba nie wyszedl z pokoju - zreszta i tak wygladam jak burak Wit A (Vitaminum A 1200 j.m.) biore podwójną dawke (na ulotce 1-2 dziennie ja biore 2 x 2) oprocz tego: - wapno - aspargin - humavit (drożdze piwne) - wit C - 3 x 1000 mg - Vitrum Suplementy: - Thermal Pro - kreatyna - glutamina - bialko a moze cos sie gryzie ze sobą ? kurde pomozcie

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9052 Data: 3/18/2004 4:52:48 PM Liczba szacunów: 0
  • JAK WYGLĄDA WASZ TRENING???

    Post
    Scena MMA i K-1

    Szczegółowy trening Bruce'a? jest dość , a raczej był dość obszerny i możesz go znaleźć w kilku publikacjach , które się ukazały w Polsce. Jednego możesz być pewny Bruce nie trenował kata! Odrzucał wytrenowane układy na rzecz np załamanego rytmu! Co do mojego treningu to oprócz codziennych "rutynowych" treningów cały czas staram się rozwijać swoje JKD poprzez modyfikowanie , ulepszanie i poznawanie. R - research - poszukiwanie E - experiment - eksperymentowanie C- creativety - kreatywność to jest to czym się zajmuję i tego równiez tobie życzę . Po za tym doskonalę techniki na przynajmniej jednym treningu dziennie , staram się każdego dnia sparować , a jeśli brakuje mi sił robie sparingi zadaniowe, 3 do 4 razy w tygodniu ćwiczę siłę "ukierunkowaną" w siłowni lub na innych przyrządach i staram się połączyć to z rozciąganiem. Najważniejsze jednak jest na samym początku czyli ciągłe poszukiwanie i "odrabianie dokładnie lekcji zadanych mi przez moich Nauczycieli. Co do twoich treningów nie będę się więcej wypowiadał bo wkrótce sam dojdziesz do tego czy jesteś na dobrej czy na złej drodze. Serdecznie Cię pozdrawiam. Sorry , ale nie mam w tej chwili więcej czasu. Wojciech Adamusik

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 8102 Data: 11/4/2002 10:14:42 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA? -->pytanko

    Post
    Odżywki i suplementy

    roozne sa BCAA...sa takie ktorych forma przypomina w dzialaniu HMB-lecz o wiele slabiej takie formuly ma np tre.c czy multi.power... sa tez BCAA w formie colgana ktore dzialaja inaczej niz ich poprzednicy starszej generacji...czyli tak jak bcaa dzialac powinny..takie ma olim.p kolejne rooznice to soorowiec z jakiego zostaly wykonane...jesli jest to melasa to raczej nie wartosie bawic w owe aminki (przynajmniej w teorii) takie BCAA ma MP...natiomiast dobrym surowcem sa aminokwasy syntetyczne czyli krystaliczne...takie ma O L I M P a jakie ma shrek ? malasa czy krystal ? misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 12/30/2003 6:51:31 PM Liczba szacunów: 0
  • clen działanie

    Post
    Doping

    działanie clena będzie w dużej mierze zależeć od diety,mogą być dobre efekty albo bliskie zera Ja często stosuje clena nawet w PCT i nie stosuje go w celach redukcyjnych , ale zauważyłem ze efekty są uzależnione od diety , mniej węgli waga i tłuszczyk leci , węgle na wysokim poziomie to spadków wagi nie widać , to zauważyłem z własnego doświadczenia ( przyznam się ze uwielbiam clena często stosuje sobie cykliki od tak , uwielbiam to pobudzenie i niepewność ) Dobry cykl to : - dobry clen - osłonki na wątrobę ( ostatnio widziałem gdzieś na necie artykuły a temat hepatoksycznosci clenu i zgadzam się z tym robiłem kiedyś cyklik w dawkach 240 mcg/d i robiłem próby wątrobowe to wychodziły c***owo szczególnie alat 3 razy przekroczona norma - DOPRACOWANA DIETA , NA 100% BEZ ŻADNEJ ŚCIEMY -trening aerobowy, wysokiej intensywności - coś na ochronę mięśni bo będą się paliły jak głupie z dieta gdzie jest duży deficyt węgli

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2/16/2011 7:18:45 PM Liczba szacunów: 0