SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • pytanie na temat ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    A) Ramion nie musisz ćwiczyć. Triceps dostaje przy treningu klatki, a biceps przy plecach. B) Zakwasy miną i się nie będą pojawiać dopóty, dopóki będziesz ćwiczył. Trzeba to przetrwać. Po rozgrzewce dasz radę wykonać trening. :-) C) Na łydki poproś go o jakieś wznosy. ;-)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 493 Data: 1/5/2016 4:00:30 PM Liczba szacunów: 1
  • zma

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja jem tylko to i jest ok jak chcesz to możesz dodać witaminę c, ale nie musisz łykaj 3 filo i zincas

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 937 Data: 6/6/2005 4:27:52 PM Liczba szacunów: 0
  • zma

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja bym dozucil vit.c wspomaga wchlanianie i jest tania

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 937 Data: 6/6/2005 4:29:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit.

    Post
    Strength & Endurance

    "Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - kreta, teraz hmb " Drogi kolego HMB nie działa i potwierdziły to badania niezależne , proponuje sprzedać odstawić , chyba że efekt placebo cię satysfakcjonuje. "Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Muay Thai, BJJ, staż 2 lata. " aktualnie ??? podciąganie na drążku (ilość) - 3-5 - bardzo słabo a drążek to podstawa w treningach C-F jak ty chcesz wykonać podciąganie w obwodzie ? Czy kiedykolwiek wykonywałeś jakieś ćwiczenia dynamiczne ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 7/1/2013 4:56:56 PM Liczba szacunów: 0
  • ciekawe pytanie

    Post
    Doping

    moj najwiekszy to 100 mg prolona na tydz + b12 + cocarbo + solkos + 2000 mg wit C i od czasu do czasu jakies biaeczko. Vlad ty GRUBA SWINIO!!! Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 9/24/2003 9:55:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Masowka-THE END. Redukcja - START

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jaki trening aerobowy ? zdecydowanie Hitt - przed kolacja HIIT nie jest treningiem aerobowym. Poza tym napisałes, że będziesz robił aeroby 2-3 razy w tygodniu. Skoro robisz HIIT to rob krótkie aeroby tuz po treningu. Pamiętaj, aby przynajmniej jeden dzien był wolny od intensywnej aktywnosci. b) libido zamierzam wlasnie kupic aakg mega hardcore - 140kaps. i brac w mniejszych dawkach. W dni nietreningowe wogle nie brac. Dla mnie szkoda kasy. Najpierw sprawdziłbym jak reaguję na spalacz, a dopiero później EWENTUALNIE dokupił aakg. c) super antykataboliki zastanawiam sie dalej i niewiem. Moja propozycja: -REC Anabolic BCAA System 120caps x3 (360kap.) 120PLN ALBO -! WIOSENNE PROMOCJE ! - BCAA 600 kap. W SUPER CENIE !!!! - zestaw 130 PLN Skoro chcesz juz brac BCAA to brałbym te olimpa. Chyba wychodzi najkorzystniej w przeliczeniu cena/jakosc

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 3/16/2008 11:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na stawy?

    Post
    Doping

    ja stosuje amimal flexa do tego jem 2 x dziennie mixa domowego(lyzka zelatyny spozywczej,500 mg wit C,400mg wapnia)Marek Ciolek pisal o takim mixie.musze przyznac ze daje rade.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3710 Data: 11/8/2008 10:03:58 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to do kanapek jakis kotlet c]albo rybka

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 960 Data: 1/23/2011 10:42:16 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O DORADZENIE.....

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ważysz 65 kg, więc musisz przyjmować 130-150g białka dziennie (licząc razem jedzenie + odżywka). Pilnuj, abyś co 2,5godz. dostarczył ok. 30g białka. Lepiej aby było ono z posiłku, ale jeśli nie możesz (jestes na plaży, na wycieczce itp.) wtedy pijesz odżywkę. Możesz ją rozrobic do bidonu i zabierac ze sobą np. na plażę. Jeśli zjesz pełny posiłek (dużo mięsa, jakieś ryby itp.) wtedy odżywkę sobie daruj. Jeśli zjesz mały posiłek (mało mięsa) dopij sobie 10-15 g białka. Oczywiscie jeśli nie będziesz ćwiczył to coś tam spadnie, ale dużo białka na pewno w znacznym stopniu osłabi ten spadek. SONBATY

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 6/11/2002 12:50:52 PM Liczba szacunów: 0
  • HELP!- słaby po mecie

    Post
    Doping

    hehe też miałem ten problem ale wiesz co jak zaczął łykac mete to pojawiło sie przeziębienie gdyż organizm sie musiał jakoś bronić w moim przypadku było to przeziębienie, ale nie o tym miałem pisać po pewnym okresie bodajze 3 tygodni zaczeła gwałtownie wzrosła siła po tym jak wyleczyłem przeziębienie takzę łykaj mete i dotego centrum i witaminke C a bedzie dobrze Życie jest zbyt krótkie aby być małym!

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 9/19/2003 10:32:23 PM Liczba szacunów: 0
  • BIEGANIE PRZEŁAJOWE. Proszę o trening.

    Post
    Inne dyscypliny

    W sobotęm masz mecz więc odpuść sobie bieganie . Zrób dokładny streching. pon: 3 km trucht , 3 przebieżki 100 m ( na 80-85 %) , interwały : 500 mocne + 500 wolne . Powtarzasz interwały 6-8 razy (tempo w zależnosci od samopoczucia ; ostatnią mocną 500 idź na maxa) ;na koniec 3 km luźnego truchtu wt: rogrzewka 4 km ; przebieżki 3-4 po 100m ; skipy: {50-100 skip A ,100 m truchtu,50-100 wieloskok, 100 m truchtu }// <--5-8 razy 50 skip c ; 50 trucht; 50 skip B , 50 trucht // <----razy 5-8 razy Trochę rozciągania i 8 razy po 200 m ( mocno ok 85%)miedzy 200-setkami po 200 truchtu . Na koniec 4km truchtu z narastającą prędkoscią : I - 2 km ;II- 1.200 III- 800m sr: 3km trucht ;3 przebieżki po 100m jak w pon; interwały : 1000-1200 mocne + 800 trucht . Powtarzasz 4-5 razy . 2km truchtu na koniec. czw: długie rozbieganie z narastająca prędkością 15-20 km piat: Mam nadzieję że znajdziesz dobrą górę najlepiej w lesie najlepiej 100-200 Zaczynasz 4km -trucht Potem podbiegi <mocno w góre i zbieg trucht>// jak bedziesz miał 100 12-14 razy powtarzasz ;jak 200 6-8 razy po tym interwały 200 mocno po płaskim + 200 trucht ///razy 5 2-3 km truchtu na koniec sob - masz wolne niedziela: rozbieganie trucht lekki 10km Prze kazdym treningiem i po 15 sie rozciągasz W srode i sobote robisz siłke na nogi ( łydki + 2 i 4 głowe)+ brzuch Oprócz tego na siłowni mozesz zrobić 1 trening klatka + triceps + brzuch 2 trening grzbiet + biceps + naramienne + brzuch. 1 trening mozesz zrobic we wtorek a 2 w piątek. Staraj się robic cwiczenia na wytrzymałoś 12-15 powt po 7-8 serii na partię

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2734 Data: 5/3/2007 12:09:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Masowka-THE END. Redukcja - START

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po co mi redukcja ? mam 182cm, waze 82kg redukcja jest mi potrzebna, gdyz mam na brzuchu fat, ktory ciezko zbic sama dieta i chce sie wspomoc spalaczem + aeroby 2-3 razy w tyg. do tego trening silowy Ktora diete wybrac ? dieta na ktora sie zdecyduje to bedzie wysoko bialkowa 2,2.5 / 1kg masy ciala, do tego obcinanie wegli, tluszcze tak, jakie jest zapotrzebowanie Jaki trening aerobowy ? zdecydowanie Hitt - przed kolacja Jakie suplementy ? a)spalacz Co do tego, ze ludzie skarza sie na flaka po venomie to jest z tym roznie, przyklad kolos88'a. Zgodze sie, ze jak na poczatek zle wybieram, ze chce wziasc Venoma. Rozumiem zebym mial duuza nadwage i bylbym bardzo zalany tluszczem wtedy na poczatek jakis slaby spalacz np. TSE. W moim przypadku, jak wyzej napisalem, chce zbic fat, ktory ciezko zbic dieta i dlatego wybieram spalacz z gornej polki. b) libido zamierzam wlasnie kupic aakg mega hardcore - 140kaps. i brac w mniejszych dawkach. W dni nietreningowe wogle nie brac. c) super antykataboliki zastanawiam sie dalej i niewiem. Moja propozycja: -REC Anabolic BCAA System 120caps x3 (360kap.) 120PLN ALBO -! WIOSENNE PROMOCJE ! - BCAA 600 kap. W SUPER CENIE !!!! - zestaw 130 PLN Czekam na wypowiedzi

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 3/16/2008 11:03:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cylk - cel masa

    Post
    Doping

    Weź zacznij w szachy grać albo c-s a nie się za doping bierzesz LESZCZU ! 0 pojęcia i wyobraźni na tematy związane z kulturystyką ... ;/ PS: sory ale nie wytrzymałem po przeczytaniu tematu i jego wpisów Zmieniony przez - 89_Filip w dniu 2011-02-10 18:23:18

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2/10/2011 6:21:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Glutamina mega caps olimp i bcaa mega caps olimp jak brac

    Post
    Odżywki i suplementy

    w czasie robienia masy najlepszym antykatabolikiem sa regularne posilki, czyli bcaa zbedne, a jesli chodzi o glutamine to poprawia jedynie odpornosc organizmu, wit c jest tansza a dziala tak samo.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3068 Data: 6/20/2009 1:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • ostrowia

    Post
    Iron Horse Series

    sama je przeprowadzam nie musisz mnie obrazac ja Ciebie nie obrazam Pozdrawiam Edi: http://www.supplementdirect.com/reco...308171027).pdf http://kulturistika.ronnie.cz/c-4718...-proteiny.html póki co poczyaj Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-07-04 18:16:09

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 6358 Data: 7/4/2009 6:10:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Donos do św. Mikołaja?

    Post
    Sztuki Walki

    Kopt zaprzecza znajomości z Mikołajem, bo do niego przyszedł ten pan Zmieniony przez - MarKosTSD w dniu 2010-12-31 14:20:49

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 3558 Data: 12/31/2010 2:20:13 PM Liczba szacunów: 0
  • co lepsze na ulicy?

    Post
    Sztuki Walki

    a boks ćwicze miesiąc i twierdze że sie nauczyłem więcej niż przez dwa lata na karate..choć mój trener był w-c mistrzem świata (Leszek Zgrzebniak) i był naprawde dobry

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4252 Data: 9/29/2004 1:06:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan dla 40latka.Początek

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Oto mój plan FBW . Każde ćwiczenie 3 serie po 12 powtórzeń każde. Trening Poniedziałek ,Środa, Piątek. Trening A 1. Mięśnie nóg: przysiad ze sztangą na karki 2.Mięśnie grzbietu: martwy ciąg 3. Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi leżąc 4. Mięśnie naramienne: wyciskanie żołnierskie sztangi 5.Triceps: wyciskanie francuskie sztangi łamanej 6.Biceps: uginanie przedramion sztangą prostą 7. Brzuch:podciąganie kolan w zwisie Trening B 1. Mięśnie nóg: wykroki ze sztangą na karku 2.Mięśnie grzbietu: podciąganie na drążku nachwytem 3. Klatka piersiowa: wyciskanie hantki na skosie 4. Mięśnie naramienne: wyciskanie hantki siedząc 5.Triceps: prostowanie ramion na wyciągu 6.Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 7. Brzuch:skłony brzucha leżąc Trening C 1. Mięśnie nóg: wykroki ze sztangielkami 2.Mięśnie grzbietu: wiosłowanie sztangą 3. Klatka piersiowa: wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej 4. Mięśnie naramienne: wyciskanie hantli na przemian stojąc 5.Triceps: wyciskanie hantla zza głowy siedząc 6.Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami na przemian 7. Brzuch:skłony brzucha leżąc z obciążeniem Ponadto w środy 2 godziny gram w siatkówkę. Sobota trening na worku bokserskim. Poproszę o ocenę i opinie będę wdzięczny . Chciałbym również zacząć biegać 3 razy w tygodniu.Co do diety ograniczam słodycze i napoje gazowane jak na razie. Zmieniony przez - Grzes139 w dniu 2018-01-01 19:52:48

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 1/1/2018 7:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Koszykowka + trening silowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Gram w seri c Wloskiej chce byc lepszy fizycznie ogolnie :) co wiaze sie z lepszym skilem hehe dziekuej za artykul oraz odpowiedzi jeszcze raz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 617 Data: 11/17/2009 2:52:37 PM Liczba szacunów: 0
  • SW=Agresja?

    Post
    Scena MMA i K-1

    no no zawsze wiesz ze mozna naje.b.a.c nauczyciela hehe ;) .... A ja nosze rece w kieszeniach bo mi zimno hehe "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3595 Data: 8/11/2003 12:37:43 PM Liczba szacunów: 0