c

chlopie, nie sama silownia i miesniami czlowiek zyje czasami trzeba sie wyluzowac, jesli akurat nie bijesz duzych dawek towaru i nie zresz orali szkodzacych na watrobe to pij jak chcesz. Pamietaj tylko o odpowiednim nawodnieniu, magnezie, witaminie c przed pojsciem spac i nawet kaca nie bedziesz mial

Wydaje mi się jednak, że zastąpienie tego ćwiczenia innym (ze sztangielkami etc) jest złym pomysłem. To nie jest ćwiczenie na (sam) triceps - to jest jedno z kluczowych ćwiczeń, przy którym pracuje c a ł a górna część ciała; Lafay proponuje właśnie od niego sprawdzić przed rozpoczęciem treningu stan swojej sprawności. Prosiłbym kogoś kto trenuje [...]

file:///C:/Users/Damian/Desktop/Pobrane/DIETA.png Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-07-09 11:17:11

Zacznij od zrobienia OB , morfologii i CRP czyli stężenie białka C-reaktywnego. Podwyższone OB i CRP oraz wysoki poziom krwinek białych swiadczyc bedzie o stanie zapalnym. Wtedy trzeba pobrac krew i płyn stawowy na posiew i zastosowac jak najszybciej antybiotyk. Odnosnie tej blokady to w Twoim przypadku nie zda egzaminu.Jest to terapia [...]

Jak dla mnie trenowanie pod ulice jest niezrozumiale... Moge trenowac po to aby byc coraz lepszym, wygrywac zawody, w ewentualnym wypadku obronic siebie/kogos przed agresorem na ulicy ale nie po to aby na ulicy pokazywac kto jest mocniejszy dokladnie tak samo mysle. Pod ulice to: a.) Biegi- sprinty i lub dlugie dystanse b.) Pozwolenie na bron c.) [...]

Dzięki za odpowiedzi, ułożyłem taki 3-dniowy plan FBW Plan A: -Przysiad ze sztangą na barkach(nogi) -Ściąganie drążka do karku(plecy) -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(klata) -wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc( barki) -Prostowanie ramion na wyciągu(triceps) -modlitewnik(biceps) Plan B: -wykroki ze sztangą na karku(nogi) -podciąganie [...]

Ja bym ten plan zredukował do A i B. O ile dzień A jest w miarę w porządku (dałbym tam tylko podciąganie zamiast tego drążka do karku) to te dni B i C są trochę kulawe. No i zmniejszył ilość powtórzeń do jakiś 10

1. Przysiad/MC. 2. Wycisk/Dips. 3. Wioslowanie/drazek. 4. Wycisk na barki. (C) by kilobb Pozdro.

przeczeytaj może Ci się przyda na szybko znalazłem jakiś art jednak całego nie czytałem. Owszem możesz miszać ale przy 1-2 szklankach jak dla mnie zachować w tym umiar to jest najważniejsze bo jednak te 5 szklanek to trochę dużo. "Jak powstaje kawa zbożowa? Kawę zbożową wytwarza się z wysuszonego, wodnego wyciągu prażonych ziaren zbóż - [...]

Ogólnie dieta trochę źle wygląda :C Jak dla mnie za dużo chleba - nic do niego nie mam ale np. jak jesz jajecznice walnij sobie do tego ryżu (masz duży wybór!) czy kaszy też fajnie smakuje. Tak samo masz kuraka to zmień źródło ww ;). Też jeśli chodzi o urozmaicenie to trochę kiepsko.. Używaj innych owoców itp

po 1 zmień ten temat po 2 przeczytac ze zrozumieniem to jest chwila, a jak idziesz klopa się wys**ć to zamiast gazety z gołymi dziewczynami weź kartke i ołówek i coś napisz. po 3 jak wyjeżdżasz to bierzesz całe żelastwo ze sobą ?? Zmieniony przez - Smagers w dniu 2010-06-15 19:22:28

Ivo. To w ogole nie jest system. System musi byc spojny. Musi miec jakas koncepcje, mysl przewodnia laczaca go w calosc. A prostota? Kata tez sa proste. Niestety nie ma latwych drog czy skroconych kursow. Jesli chcesz nauczyc sie bronic, musisz na to troche czasu poswiecic. Oczywiscie ze masz prawo byc zadowolony. Siatkarka ktora znokautowala [...]

ok wtedy żelazo aut, a zamiast tego witaminka C?

Proponuje zastrzyki do-skroniowe z szarej materii, serie wizyt u lekarza rodzinnego ... nie wspominajác zaklapania kolejki u psychiatry! Mam nadzieje ze to jakas komiczna prowokacja!! Zmieniony przez - FairDo w dniu 2006-07-06 17:08:19

Celem jest redukcja? nie do konca, troche chcialbym zrzucic sadla, nie ukrywam, - daltego do treningu wrzucone jest bieganie, ale jednoczenie pojdzie mono + noshotgun, ciezki i dobry trening, mam nadzieje ze lekko z brzucha spadnie. Jak bede mial robil ostra redukcje to napewno zastosowalbym eksperyment numer 4, gdzie jadlem 3700 kcal i chudlem [...]

Teraz to ja już naprawdę nie wiem co mam robić. Czy te 1000 kcal jest w porządku JUZ LICZYMY (NIE MA KANARKA WIEC MUSZE SAM SIE ZA TO WZIAC) ZACZALBYM OD 1500 KCLA (DLA 75 KG) TU PYTANIE CZY ODCHUDZASZ SIE OD JAKIEGOS CZASU ?? WIEC WW <20 G BIALKO 150G TLUSZCZE ~90 G JESLI NIE ZACZNIESZ CHUDNAC PO 2 TYGODNIACH KOLEJNE 200KCLA ODJAC [...]

Tez bym chetnie zrozumial ten paradoks . "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

No ale dlaczego Deca obniza libido na cyklu ? Ten fakt mnie chyba ciekawi najbardziej... "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

Hehe a jednak Deca "oszukuje" Dokladnie to samo napisalem pare wypowiedzi powyzej,choc wcale tego nie wiedzialem tylko tak to sobie wyobrazilem,a juz myslalem ze jakas glupote palnalem . Dzieki Ted za rozwianie watpliwosci.Maniac tez znam takie przypadki wsrod znajomych,ale prawda jest taka ze malo kto sie do tego przyznaje,bo co tu [...]

Co to jest tempo itd. jest opisane tu: http://www.sfd.pl/temat161360/ Dodam ,że Rytmy to odcinki biegane lużno(na ok.50-60%możliwości szybkościowych) ale równo ,podczas ich biegania zwracasz szczególną uwage na technike czyli: praca rąk wzdłuż tułowia ,a nie na zewnątrz,sylwetka wyprostowana,kolana w miare wysokko(oczywiście bez przesady to nie [...]