Ekspertem nie jestem ale moim zdaniem wyrzuć z diety produkty o wysokim IG. Przede wszystkim zamień białe pieczywo na chleb razowy/orkiszowy, a ryż biały na brązowy/basmati. Za dużo masz w diecie białka z odżywki, staraj się je dostarczyć z mięsa, jajek, ryb czy nabiału (choć przy redukcji nabiał jest tematem kontrowersyjnym). Posiłki powinny [...]
Dzień dobry chłopy. Moje pytanie jest takie, czy to możliwe abym dostał już temperatury po pierwszym strzale? Skok na 37,2'C, do tego potliwość jak to przy temperaturze znaczna. Nie wiem czy zaczynam sobie wkręcać ale od wczoraj odczuwam zwiększony apetyt. Poślad boli prze okrutnie, więc wykluczam iniekcje w uda.
Cześć. Panowie spokojnie już mogę stwierdzić, że towar jest MOCNY! Skok siły niesamowity, bardzo szybko się wkręcił towar. Temperatura utrzymuje się na 37'c. Bóle pośladków ustąpiły więc najwyraźniej musiałem się przyzwyczaić do towaru. Póki co robi mi się księżyc z mordy i widać, że ciągnę wodę. Zobaczymy jak ta zabawka się rozkręci i co pokaże [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa, spalanie tłuszczu Staż treningowy na słowni : 2 m-c Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : - Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 165 Staż treningowy: około 2lata z przerwami Obwód pasa 82 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy 3xtydzien, piłka nożna 1h tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry, żadnych problemów Preferowane formy [...]
chas chyba chory jestes ze dolny grzibet to wytrzyma wtorek nogi barki sr klata tric c- piatek(czy sobota) plecy bic Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-20 05:42:41
"jakby byl takim dobrym negocjatorem to by nie przegrywal w sadzie z lysym." A co ma jedno do drugiego? White w sporze z Randym ma rację i umiejętnośc negocjacji tu nie ma nic do rzeczy. "dal. du...y ze nie pozalatwial formalnosci zanim odszedl z ufc. caly proces sadowy go sporo kosztuje. randy ma 2 wyjscia-albo calkiem zakonczyc [...]
opcja C nie wchodzi w gre- wtedy randy zaplaci olbrzymie odszkodowanie. a jakby byl dobrym negocjatorem to dogadalby sie z lysym przed odejsciem. lysy jest honorowy i nie lubi jak ktos mu podskakuje i potrafi sie wtedy mscic nie patrzac na nazwisko-np wystawienie arlovskiego do undercarda. masz racje prawo jest po stronie whitea wiec tym [...]
"opcja C nie wchodzi w gre- wtedy randy zaplaci olbrzymie odszkodowanie." Może wziął to pod uwagę i mu się kalkuluje. "masz racje prawo jest po stronie whitea wiec tym bardziej randy sie nie popisal. pazernosc go zgubila. i teraz bedzie gral jak mu zagraja." Daleko idące wnioski, z ktorymi chyba trzeba poczekać.
GRUPA A Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które dopiero zaczynają przygodę z treningiem, lub wracają po dłuuugiej przerwie. Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja niewielkiej lub średniej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz delikatna rozbudowa tkanki mięśniowej-dla zarysowania detali sylwetki. [...]
Różnica jest, i to duża. Przede wszystkiem takie "smakowe" płatki kukurydziane zawierają duże ilości sacharozy, której nie ma w owsianych czy musli.Mają tez więcej tłuszczu nasyconego. Dodatkowo(pewnie już zauwazyłeś, skoro czytałeś te tabelki na płatkach)takie kukurydziane maja dużo mniej błonnika(są dużo bardziej przetworzone niż [...]
- animal flex - cissus - kolagen typu 2 firmy jarrow - witamine C takie zestawy Ci nie pomogą na problem który opisujesz , pojawiło się zaburzenie trzeba zdiagnozować a następnie wyleczyć dolegliwości pojawiły się na skutek urazu czy samoistnie stopniowo narastały ?
Wg mnie jeśli boli Cię bark przy tym ćwiczeniu, warto 1) dodać nieco zewnętrznej rotacji (kciukiem do góry, szczególnie w górnej fazie ruchu) 2) popracować nad prawidłowym ułożeniem barków, im bardziej wewnętrznie zrotowane, tym ciaśniej w nich. Warto a) rozciągać barki, jak to już robisz b) wzmacniać tylni akton barku facepullami c) [...]
apropo tego co pytałeś na GG Najlepszy antyoksydant - lepszy niz witamina C to kwas alfa liponowy (R-ALA) znakomicie sie spr przed i po treningu tak zawsze zawsze jakies dodatkowe grosze miło dodać ten suplement bo procz tego ma szerokie spektrum działania. O witaminach juz ci napisałem - samo B-complex bardziej sie przydaje na cyklach saa jesli [...]
roozne sa BCAA...sa takie ktorych forma przypomina w dzialaniu HMB-lecz o wiele slabiej takie formuly ma np tre.c czy multi.power... sa tez BCAA w formie colgana ktore dzialaja inaczej niz ich poprzednicy starszej generacji...czyli tak jak bcaa dzialac powinny..takie ma olim.p kolejne rooznice to soorowiec z jakiego zostaly wykonane...jesli jest [...]
jaja z zółtkami, mieso wieprzowe, mostki z piersi kurzej, głowki a udek kurzych, (ekstremum ale to wyleczylo kolege z powzanej kontuzji : gotowanie goleni udowych wołowych rąbanie ich na poł i wypijanie gorącego szpiku kostnego), białka kolagenowe, no jak gotujesz wolowiane czy wieprzowine to do wody wylewa ci sie zol czyli to z czego pozniej [...]
ja dodam tylko, że w wypadku zamian degeneracyjnych w obrębie aparatu ruchu, zwłaszcza tych przy których występuje czynnik zapalny sprawdzają się dobrze przyprawy: imbir i kurkuma, koszt za opakowania 10 - 15g to ok 1 - 2zł, miesięczna suplementacja może zamknąć się w przedziale 3 - 6zł. Odpowiednia relacja omega 3 do omega 6 w diecie również jest [...]
dzikuje Wam za tak wyszczegolnienie procesów mojego leczenia co mam robic i wg ^^ :) marek.c czy muszą być akurat golenie udowe wołowe? nie moze być ten szpik z innego rodzaju mięsa bo chyba nie robi to duzej róznicy mi sie wydaje nastepnie je rozcinamy na pół surowe? i gotujemy a potem pijemy tą wode z tego razemz tym szpikiem czy poprostu jemy [...]
