c

HIIT sam w sobie nie spala tłuszczu (nie spalasz tłuszczu podczas samego treningu), podkręca metabolizm ino. poza tym, pomyśl skad organizm będzie czerpał energie skoro cały glikogen poszedł sie j****ć podczas snu, a HIIT jest treningiem interwałowym

widzialem kilka z tych co wymieniles cialo niepedagogiczne porazka totalna tak samo kobiety pragna bardziej, zasnąlem na tym "13 dzielnica ultimatum" duzo walki, leparkur czy jak sie to zwie, efekty specjalne- warty uwagi "metro strachu" porywacze ktorzy uciekli z kicia kradna metro z pasazerami dobry film 8/10 "Operacja dunaj" polsko czeski film chyba, idzie sie posmiac ale pol filmu pl a polowa z napisamy Maciej Sztur itp mozna obejrzec "12 rund" ciekawy film, zwykly policjant aresztuje wysoko postawionego morderce, handlarza i c otam jeszcze, koles ucieka z wiezienia i sie msci na tego policjanta dziewczynie- odgrywaja 12 rund dobry film "American pie ksiazka miłosci" chyba kazdy ogladal kazda czesc american pie, ciekawa czesc ale to nie to samo co 1/2/3 no i moze 4 ale ogolnie fajny "angielska robota" takze film z Jason'em Statham, podstawiony skok na bank i walka o przezycie fajny film "galerianki" podobal mi sie do połowy, potem głowny motyw filmu mnie przeraził 3 gimnazjalistki co sie puszczaja za $ albo ciuchy polska produkcja "kac vegas" oj swietny film "miłosc na wybiegu" polski film, laska przypadkowo trafia na sesje foto dla modelek i robi kariere, zako****e sie itd itd... da sie obejrzec z dziewucha "narzeczony mimo woli" tez film bardziej do obejrzenia z dziewczyna, praca ponad wszystko i przymusowy ślub itd mozna obejrzec zwlaszcza ze gra tam Sandra Bullock i swietnie wyglada "superbohater" parodia supermena idzie sie posmiac "szybko i wsciekle" ostatnia czesc serii szybcy i wsciekli van diesel... fajny film "wojna polsko ruska" szok, tak pokreconego filmu dawno nie widzialem, bałbym sie go ogladac gdybym sobie cos zapalił "złodziejski kodeks" z banderasem, bardzo mi sie spodobal film, jest tam zlodziejem i obrabia z innym zlodziejem 2 jajeczka warte 20 mln euro jedno ciekawy film i fajny narazie na tyle filmow starczylo mi czasu

ctrl+c, ctrl +v,

przy trenie właśnie trzeba uważać. Jak się naap*****la dużo tego soku to można sobie kuku w jajo zrobić i już do końca strzelać ślepakami. Już kilka osób(np.marek.c) pisało i mówiło że używanie trenu przez zwykłych śmiertelników a nie zawodników jest głupotą i samo okaleczaniem,bo trenbolon powoduje to że jakieś komórki w jądrach obumierają.. ale co??nie mam pojęcia a dokładnie też jakoś nie idzie tego wybadać. Nie wiem jak to z tym jest i wątpie byśmy się teraz dowiedzieli bo nie ma chyba dużo badań na temat wpływu trenu na ludziki org.??? Mi np.po trenie brakło troche plemników i coś mniej ruchliwe się stały. Jak by nie patrzeć to w każdej plocie jest jakieś ziarnko prawdy.

dzięki za link.Bardzo ciekawy artykul.Wymysliłem sobie posiłek przedtreningowy .A więc nie mam za wiele czasu na przygotowanie więc wygląda to tak: 2 godz.przed treningiem: 100 g ryzu + ok.150 g potartego jablka, 30 ml oliwy z oliwek Vitaminy- C,Wapn 0.5 L Wody 1 godz przed treningiem: 50 g Carbo,magnez, 0.4 L wody Zaraz Po treningu: ok.70 g Carbo , 1 l WOdy Moze tak byc ?

Pudzian najlepszy w ciągnięciu pociągu Dzisiaj w Zambii Mariusz Pudzianowski wystartował w kolejnej konkurencji - ciągnięciu pociągu. Jak na mistrza przystało konkurencję wygrał, wyprzedzając drugiego Geoffa Dolana z Kanady i trzeciego Adriana Rollinsona z Anglii. Zwycięstwo pozwoliło Mariuszowi objąć samodzielne prowadzenie w swojej grupie eliminacyjnej. "Na dziś już koniec. Jutro czekają mnie kule więc nie powinno być źle. U nas temperatura bardzo wysoka - 40 C ale jakoś da się wytrzymać. Pozdrawiam Was wszystkich serdecznie" - Pudzian.

dodaj sobie echinacea , bioaron c, jakis zeń-szeń (wzm odpornosci) co do infekcji gardła - to by trzeba dluzej pogadac (wywiad)

po nastepne - trudno zeby doszło do awitaminozy jesli jesz !! chyba ze masz jakies defekty genetyczne co do witamin to najczesciej dawka z pozywieniem jest wystarczająca ! - obecnie duzo pisze sie o przecenianiu niektórych witamin - m.in C w zapobieganiu np grypy, przeziebien ... itp

po nastepne - trudno zeby doszło do awitaminozy jesli jesz !! chyba ze masz jakies defekty genetyczne co do witamin to najczesciej dawka z pozywieniem jest wystarczająca ! - obecnie duzo pisze sie o przecenianiu niektórych witamin - m.in C w zapobieganiu np grypy, przeziebien ... itp

kompletna bzdura z aspiryna, no coz sproboj podwazyc to co napisalem najlepiej podaj jakiegos linka do uznawanego czasopisma medycznego, biologicznego, ktore bedzie podwazalo ten ogolnie juz uznany fakt naukowy prewencyjnej roli kwasu acetylosalicylowego w prewencji onkogenezy, czy tez zapobieganiu przeziebien, nie wpisuje tu linkow do artykulow ktore potwierdzaja to o czym mowie bo wydaje mi sie ze najnowsze ale nie tylko badania w tej dziedzinie powinny byc znane komus kto podaje sie za medyka in spe... Co do witamin ktore sie akumuluja w organizmie, to w preparatach multiwitaminowych uzyta jako przyklad witamina A (retinol) podawana jest w tak niewielkich dawkach ze przedawkowanie jej jest po prostu niemozliwe (max dawka jaka znalazlem to 4000000 jedn. miedzynar) czyli nalezalo by zjesc jaj kilka opakowan aby wystapily objawy hiperwitaminozy. Poza tym ze wit. A bierze udzial w procesach widzenia, wchodzi w sklad szlakow metabolicznych, to takze jest przeciwutleniaczem, ktory jest rozkladany przez reaktywne formy tlenu, bierze udzial w procesach detoksykacji, a poniewarz zyjemy w srodowisku zdegradowanym, bardzo mala jest szansa na akumulacje przeciwutleniaczy w organizmie. Co do witaminy C to przez jednych jest przeceniana a drudzy z kolei mowia o jej niedocenianiu, jesli nie chcesz jej brac twoja sprawa, ale wydaje mi sie ze nikt nie kwestionuje jej funkcji ochronnej przed ROS czy jej udzialu w biosyntezie kolagenu, dlatego warto wlasnie ja brac.

... a ja powiem tak wg. Men's Health 1 z 8 facetów uprawia seks aby rozładowac stres natomiast 2 z 5 łagodzi stres alkoholem ( ale tego Ci raczej niepolecam chociaz rób jak uwazasz hehe ).. napisze jeszcze co radza tak w skrócie : - pij sok ( ponoc wit. C zmniejsza wydzielanie hormonu stresu wg. naukowców z Uniwersytetu w Alabamie ) - usmiechnij sie ( udowodniono ze usmiech spowalnie reakcje stresowa ) - złap sie za uszy ( chwyc oba płatki uszne i wykrecaj je w te i z powrotem liczac do 10 : " ten ruch poprzez drganai membrany pobudza obszart mózgu odpowiedzialny za obnizenie hormonów stresu" - uwaza E. Cornell z CTM w Nowym Jorku ) - licz od 20 do 1 ( to zadanie na tyle angazuje umysł ze znacznie osłabia reakcje na stres ) - pomysl o rozrywce ( ponoc same myslenie o zaplanowanej rozrywce po ciekim dniu zwieksza wydzielanie hormonu szczescia o 27 % i redukuje poziom stresu nawet o 39 % ) - wypij łyk wody ( łyk zimnej wody studzi emocje choc naukowcy tego nie potrafia wyjasnic dlaczego ) - pokrzycz sobie ( "Głosny wrzask a nawet przeklenstwo rzucone w 4 scianach to znakomity sposób na szybkie rozładowanie napiecia" mówi M. Laube ) - włacz relakusjaca muzyke ( obniza poziom hormonów jak i rózniez uwaga tu masz specjany bonus -- > podwyzsza odpornosc na przeziebienie :) ) ok to by było na tyle tak w duzym skrócie : zródło : Men's Health pazdziernik 2004 .... POZDRO !!!

glukozamina 1500g dziennie w 3 porcjach, po posiłkach do tego osobiście polecam po 1g wit C do każdej porcji glukozaminy przez tydzien do tego dożuć jakąś maść rozgrzewającą i będzie ok - HERMAN - "Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd żywy..."

jezeli Twoja glukozamina nie posiada witaminy C to dolaczaj ja do kazdej porcji, nie tylko przez 6 dni (przez 6 dni maja tylko uzasadnienie wysokie dawki, chociaz ja bym bral caly czas tak jak wczesniej napisalem) =============================================== "Customer Service", Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

Z supli - glukozamina+ vit c Trening - codzienny trening ze zwykłym kijem od szczotki (płytkie siady, skłony, martwy ciąg, wyciskania z przodu) żadnego obciazenia. Rób po paredziesiad ruchów w kazdym cwiczeniu. ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Napisze moze w jakiej kolejnosci bym kupowal suplementy, od najwazniejszych: * witaminy & mineraly (special two NOW - najlepiej) * ZMA (chodzi glownie o magnez i cynk wiec mozna zakupic oddzielnie) * witamina C 1000 - 2000mg * glukozamina/chondroityna/msm (artrox, vitalmax ew. arthrostop olimp) * kreatyna (mysle ze kre-alkalyn rzadzi, wiecej bede mogl powiedziec za pol roku brania - 0,03g / kg mc) * omega 3 * lecytyna * glutamina (cyklicznie gdy sezon chorobowy) Gdy masa ciala duza lub dziurawa dieta to odzywki (mysle ze nie trzeba stosowac odzywek jezeli ktos uzupelnia wszystko dieta, ale to prawie niemozliwe ze wzgledu na tryb zycia / poziom wytrenowania): * WPC 80 (uzywam ostrowii i zdania nie zmienie bo tania i dobra) * BULK 50/50 (jak trzeba troche przybrac / zastapic posilek) * CARBO (uzywam carb bx 50-100g przed/po treningu- tanie i dobre) To jest zestaw jakiego uzywam caly czas. Moglem o czyms zapomniec bo duzo tego Do tego czasem biostymine inj. takie rzeczy jak : hmb testosterole i inne aminokwasy (moze poza BCAA na mega redukcji z ujemnym bilansem kcal) gainery oparte na wysokich indeksach glikemicznych izolaty serwatki (ze wzgledu na cene) hydrolizaty bialek (jak wyzej) bialka pszeniczne i inne roslinne (z wyjatkiem soji w niektorych przypadkach) rozmaite dekstrozy/rybozy i inne wynalazki tribulusowo - prohormonowo - protestosteronowe do W.Y.J.E.B.A.N.I.A -------------------------- booster do treningow/redukcji -> dyma burn dymatize - jest to number one nawet biorac pod uwage wysoka cene, ale po prostu wywala z trampek po wzieciu podobnie acz slabiej dzial thermo speed. co ciekawe dyma burn dziala mocniej niz preparaty oparte na efce a jej nie zawiera, po prostu szal na kortach Zmieniony przez - 6I9 w dniu 2006-06-07 11:20:09

nic nie stoi na przeszkodzie by kreatynke podobnie jak wit. C szamać cały rok - przed/po/w trakcie - cyklu.

Hmmm. Na samym początku błedy wiadomo splity 3 i 4 dniowe złe odżywianie itd. Ostatnie kilka ms-c trening fbw 5x5 i fajnie ruszyło. Ale co teraz? piszesz że Push/Pull?Legs niezbyt dobre rozwiązanie ale czytałem na forach ,że właśnie po tym treningu 5x5 ćwiczą Push....Legs.To jaki typ treningu proponujecie? dalej fbw? albo Push....Legs:Push/Off/Pull/off/Legs/off/push/..... Czyli trenowałbym mniej więcej wszystkie partie w tygodniu 2 razy.

Mam takie pytanie dot. biegania. Czy jesien-zima robi sie tylko wybiegania? Bo teraz nie wiem co robic, gdy na dworze jest 6°C -.-

Jaka dawke d3 i vit C zapodac

Jaka dawke d3 i vit C zapodac to już chyba najmniejszy problem :-)