SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    Tak, jest OK. Dużo wit. C i wygrzałam się wczoraj w saunie :-) unitedcyclist polecam, są bardzo pozytywnie zakręceni /-) --------------------------------------------------------------- 11.10.15 BIeganie DYSTANS 14.21 km CZAS TRWANIA 1g:23m:01s Miało być 17-20km ale od 12km złapało mnie pasmo i odłączyło kolano #-P Człowiek głupi to rozciąga się [...]

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2015 5:37:59 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    Orle Gniazda - super! Kocham Jurę K-C. Całą. :-)

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2016 10:32:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Teraz, tak jak obiecałem rozpiska aktualnego treningu. Więc jadziem z tym węglem: Trening A Klatka -Wyciskanie hantlami na ławce poziomej 10-8-8-6 -Przenoszenie hantli nad głowę 10-8-8-6 -Rozpiętki 10-8-8-6 (każde powtórzenie przytrzymuje hantle 5 sekund na bokach w opadzie) -chest press na maszynie 10-8-8-6 (zastapic to wyciskaniem na skosie???) [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 10130 Data: 1/26/2011 2:26:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Pudzian i mma n\c you know what im say'n

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2003 11:08:13 AM Liczba szacunów: 0
  • A rekrutacja jest na okrągło, nawet Coktę bym przyjął http://c.wrzuta.pl/wi8942/5a598e4e0011ee5e4d766043/mozg_rozj**any Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-20 21:12:13

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2011 9:11:47 PM Liczba szacunów: 0
  • a- easy / b- medium / c- veteran / d- pro %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2012 12:33:29 PM Liczba szacunów: 0
  • hi http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&v=Entry&id=355384&rest=1 please vote ;D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2012 3:00:24 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-Japan-RIZIN-20-819x1024.jpg Oficjalny plakat i karty walk gal Bellator Japan i RIZIN 20 Oficjalny plakat połączonych gal Bellator Japan i RIZIN 20 wygląda naprawdę epicko jeśli można użyć takiego słowa i wydaje się, że ono naprawdę do niego pasuje. Gale Bellator Japan i RIZIN 20 odbędą się w Saitama Super [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 11/15/2019 5:36:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Drążek też robię często na zmęczeniu, ale z WL nie lubię się spieszyć i na świeżo, więcej z takiego treningu wyciągam. Najchętniej przysiady i MC też bym robiła na swieżo, ale ciężko to tak poukładać, chociaż objętość to bym spokojnie mogła przesunąć i to nie jest głupia myśl. A: WL:5/3/1 SQ: obj + Drążek 3x RDL z hantlami (2x24kg)+ Dipy 3x [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2019 7:25:05 PM Liczba szacunów: 1
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Trening C: WW: 3sx2min, 30 sek. przerwy 60/50/45- czyli zaczynam od 45 nast. razem i dokładam. SQ: 40/50/60//70/75/80x3 Straszna nędza z siłą ostatnio, chyba dłuższy deload będzie potrzebny.. Przysiad bułgarski: 3x10p/10lx(2x16 kg) + DD: 3x10x50kg Tu jeszcze pompki będą, ale dziś się spieszyłam, więc nie było.

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2019 11:50:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] 5/3/1: 35/45/50//65/70/75x10 + 15x65kg https://youtu.be/bdyWkAAgkIY WLo: 30/35/40//50kgx5x5 https://youtu.be/EI1dBYXqiWM FSQ: 20/40/45//50/55/60 https://youtu.be/9ENdvNKZq-c + Drążek: 10/10/9 Swing: 3x20x28 kg + Rzymska ze sztangą: 3x12x25kg W końcu udało się wykonać 100% planu i nawet siły jakby przybywa powoli i waga troszkę ruszyła:-) [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2019 12:10:34 PM Liczba szacunów: 3
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Trening C: WW 25kg: 25kgx120 Próbowałam zawęzić chwyt. Póki co to nie pomaga, wręcz przeciwnie, czuję się nienaturalnie w tym ustawieniu, z biegiem czasu ręce same się na sztandze rozjeżdżają i wracam do ustawień fabrycznych}:-( no nic, będę próbować dalej. https://youtu.be/sgwUKW7wOlg SQ 5/3/1: 35/40/50//62,5/65/70+(10)/62,5x15 Na chwilę obecną [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2019 10:26:08 AM Liczba szacunów: 1
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Trening C: WW: 3x2min/45 Z magnezją ręce się tak nie ślizgały i pracowałam nad blokowaniem łokci. Nagrałam film, ale coś nie mogę go załadować, spróbuję w domu coś pokombinować. 3sx2min, 30 sek. przerwy 60/50/45- czyli zaczynam od 45 nast. razem i dokładam. SQ5/3/1: 35/49/50x3//65x3/70x3/75x3+(7) Przeziębienie mnie dopadło i ciężko szły te [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2019 11:28:09 AM Liczba szacunów: 2
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Trening C: Waga z rana 59,1.. już nawet krata na brzuchu zaczyna przebijać}:-( WW: 25kg/3x2minx50p Utrzymane, ale w ostatniej serii ledwo.. https://youtu.be/LZXqyc-8khI 3x2min/45 3sx2min, 30 sek. przerwy 60/50/45- czyli zaczynam od 45 nast. razem i dokładam. SQ5/3/1: 40/40/50//62,5x5/70x3/77,5x1+(5)/62,5x15 Jak obejrzałam ostatnie powtorzenie, to [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2019 10:22:26 AM Liczba szacunów: 1
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Trening C: deload WW 25kg:3x2min: 55/55/50 25kg/3x2minx50p 3x2min/45 3sx2min, 30 sek. przerwy 60/50/45- czyli zaczynam od 45 nast. razem i dokładam. SQ5/3/1: 20/40/50//3x5x60kg z pauzą i gumą nad kolanami: https://youtu.be/HcYKECtgeuY 40/40/50//62,5x5/70x3/77,5x1+(5)/62,5x15 35/49/50x3//65x3/70x3/75x3+(7) 40/50/60//70/75/80x3 Przysiad bułgarski [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2019 11:50:38 AM Liczba szacunów: 2
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Trening C: freestyle WW 25kg:3x2min: WW do podkładu PK: 1/2 cc=30 kg x 50p + 25 kg x70 https://youtu.be/SGtMP_5bqj0 Niestety podkładu nie słychać na filmie a to był full dla tego telefonu, z którego puszczałam. Spróbuję nast.razem z drugiego puszczać. 55/55/50 25kg/3x2minx50p 3x2min/45 3sx2min, 30 sek. przerwy 60/50/45- czyli zaczynam od 45 nast. [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2019 2:48:43 PM Liczba szacunów: 2
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Trening C: WW 25kg:3x2min: WW do podkładu PK: 27,5kgx60 ..słabiutko, niby tylko 2,5 kg różnicy, ale marnie widzę te 86 powtórzeń}:-( Mam nadzieję, że to wina przeziębienia.. 1/2 cc=30 kg x 50p + 25 kg x70 55/55/50 25kg/3x2minx50p 3x2min/45 3sx2min, 30 sek. przerwy 60/50/45- czyli zaczynam od 45 nast. razem i dokładam. SQ5/3/1: [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2020 12:04:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Trening C: Waga: 59,5 i @ WW 25kg:3x2min: WW do podkładu PK: 26kgx74 https://youtu.be/58DxQpu0RAY Próbowałam na początku wydłużyć czas w górze, ale później i tak jednak łatwiej mi dłużej trzymać w dole, więc chyba jednak w tą stronę będę kombinować... 27,5kgx60 1/2 cc=30 kg x 50p + 25 kg x70 55/55/50 25kg/3x2minx50p 3x2min/45 3sx2min, 30 sek. [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2020 12:01:32 PM Liczba szacunów: 2
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Trening C: Waga: 59,5 i @ WW 25kg:3x2min: WW do podkładu PK: 26kgx74 https://youtu.be/58DxQpu0RAY Próbowałam na początku wydłużyć czas w górze, ale później i tak jednak łatwiej mi dłużej trzymać w dole, więc chyba jednak w tą stronę będę kombinować... A Ty tą próbę na 26 robisz po trzech dwu minutowych na 25 kg ? Wydaje mi się że teraz opuszczasz [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2020 12:50:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Trening C: Waga: 60,5 WW 25kg: 5x1min: 30/30/30/30/30 ciężko, ale z delikatnym zapasem. Muszę sobie jakiś treningowy plan działania nakreślić na te 4 miesiące, bo czasu niby dużo, ale szybko zleci. W przyszłym tyg. zrobię sprawdzian 25kg x5 min. i zobaczę, jak się sprawy mają.. WW do podkładu PK: 26kgx74 27,5kgx60 1/2 cc=30 kg x 50p + 25 kg x70 [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2020 11:04:40 AM Liczba szacunów: 0