c

Wtorek-20.06 Masa tydzień 8 Wczorajsza wypiska. Dzień w miarę spoko,jak wstałem szykowanie jedzonka na resztę dnia,wyjazd na trening do Smart Gymu,zakupy i na końcu wstąpiłem po moją z pracy i później juz na nockę więc dzień dosyć aktywny. Dzisiaj trochę więcej luzu,pospałem,jakies prace domowe i dopiero później na nocke. Lekki odpoczynek się [...]

Czwartek-22.06 Masa tydzień 8 Dzisiaj off od siłki jak to zawsze to bywa po ostatniej noce,śpie wtedy do 10-12 i nie wyrobił bym się z posiłkami a jak mam DNT to i tak jest mniej tego jedzenia i spokojnie się wyrabiam a dodatkowo nie chodzę głodny :-) Więc dzisiaj pospałem do 12,później zakupy i teraz odpoczywam :-) Jutro czwórki lub [...]

Wtorek-11.6.2019-Redu tydz.8 Dzisiaj trening całkiem spoko,wpadł kumpel więc trenowało się od razu raźniej :-P Dodatkowo dostałem od niego haki,zobaczymy jak się będą sprawdzać przy ściąganiach. Jutro off,pracuje 13-14h i jutro prawdopodobnie jadę zobaczyć samochód który chce kupić bo mój stary Golfik już ledwo żyje %-) [...]

Dzisiaj DNT, praktycznie nic się nie działo. W pracy nudy, po pracy też nudy %-) Jedynie wpadło 20min cardio i 7min interwału. Ale trzeba odpoczywać bo jutro nogi :-D Jednak zamówiłem pól na pół. Dwa opakowania C-6 o smaku kokos oraz masło czeko-orzech i dwa opakowania WPC o smaku ciastko z kremem i czekolada. Z trawieniem mysle że będzie [...]

Dzisiaj poszły na test białka C-6 i powiem jestem mega zadowolony. Smak krem czeko-orzech dobry,czuć fajny posmak orzecha :-) Z owsianką komponuje się idealnie. Smak kokosowy poleciał po treningu z manna i kukurydzianymi. Smak fajny, wyrazisty i nie czuć chemii. Pamiętam jak miałem kokos z SFD no to średnio go wspominam,strasznie było czuc chemie. [...]

Sam jestem ciekaw czy u Ciebie ip6 da radę. U mnie to czy bold czy nie to hematokryt 50-51 a norma chyba 53 w labie była w ktorym badalem i mi akurat ip6 nic nie pomogło. Wit c tez wtedy odstawilem, arginina 2x5g ed. No ale może w Twoim przypadku da rade ;)

Sam jestem ciekaw czy u Ciebie ip6 da radę. U mnie to czy bold czy nie to hematokryt 50-51 a norma chyba 53 w labie była w ktorym badalem i mi akurat ip6 nic nie pomogło. Wit c tez wtedy odstawilem, arginina 2x5g ed. No ale może w Twoim przypadku da rade ;) Cudów nie oczekuje ale może ciut coś poprawi. U mnie hematokryt 56 więc o te parę oczek [...]

Znalazl sie Kolejny Lekarz Kardiolog i wogule C*** cie obchodzi moje zdrowie c*** cie bboli co mam w glowie ***any zazdrosny czleku sam piszesz ze niemasz pojecia o tym a ****a piszesz ja*******e a teraz prozba do Tych wszystkich CWANYCH ......................POWKLEIAJCIE WKACU WLASNE ZDIECIA POSMIEJEMY SIE RAZEM ;] BO to ze skrytykujesz [...]

Znalazl sie Kolejny Lekarz Kardiolog i wogule C*** cie obchodzi moje zdrowie c*** cie bboli co mam w glowie ***any zazdrosny czleku sam piszesz ze niemasz pojecia o tym a ****a piszesz ja*******e a teraz prozba do Tych wszystkich CWANYCH ......................POWKLEIAJCIE WKACU WLASNE ZDIECIA POSMIEJEMY SIE RAZEM ;] BO to ze skrytykujesz [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-248-Adesanya-vs-Romero-704x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC 248: Adesanya vs. Romero Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC 248, na której walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi średniej między mistrzem Israelem Adesanya (18-0 MMA, 7-0) a Yoelem Romero (13-4 MMA, 9-3 UFC #3 w [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-248-Adesanya-vs-Romero-slider2-2.jpg Konferencja prasowa przed UFC 248: Adesanya vs. Romero Przed galą UFC 248, która odbędzie się w marcu w Las Vegas, UFC zorganizuje dzisiaj konferencję prasową promującą tę galę. Konferencja prasowa, której gospodarzem będzie prezydent UFC Dana White, odbędzie się w Toyota [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-248-Israel-Adesanya.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images „Jeśli on nie zrobi wagi, chcę 80 procent jego wypłaty i walki z zawodnikiem rezerwowym” – Israel Adesanya chce być pewny, że zawalczy na UFC 248 Zrobienie wagi 185 funtów nie jest łatwym procesem dla Yoela Romero, ale obecny mistrz wagi średniej [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-248-Israel-Adesanya-vs-Yoel-Romero-konfrontacja.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Konfrontacje twarzą w twarz przed UFC 248: Adesanya vs. Romero Podczas dnia medialnego przed galą UFC 248, która odbędzie się jutro w T-Mobile Arena w Las Vegas, bohaterowie karty walk stanęli do konfrontacji twarzą w [...]

C.I.C.H.Y napisal: "bedą stały nawet jak sie obetnie w pozniejszym okresie.ZAPEWNIAM.Trzeba tylko znac pare sztuczek i wszystko mozna zrobić" W pozniejszym wieku chrzastka w uchu twardnieje i przy kopiowaniu goi sie o wiele dluzej. Do tego u amstaffow z niekopiowanymi uszami koncowka zalamuje sie i zapewniam Cie, ze takiego ucha nie da [...]

C.I.C.H.Y: Moze, sie mysle, ale wydaje mi sie, ze biala masc u AST'ow jest niedopuszczalna...

Mój dobry kolega,1dan w karate tradycyjnym kiedyś mi powiedział jedną prawdę na temat SW. "Ludzie ćwiczą SW z 3 powodów: a)do walki (na ulice) b)dla siebie (samodoskonalenie w SW) c)dla kasy (wyciągać ile się da za nic ze swoich uczniów)" Ja się kwalifikuje do b),szanuje ludzi z a) i b),brzydzę się tymi z c) a spotykałem takich co [...]

Bigiel to plan dla Twojego kumpla ,choć dla mnnie z takim wynikiem na setke to zdecydowanie powinien iść do jakiegoś klubu bo żeby kręcić poniżej 11sek. to przy treningach powinien byc dobry trener , tu już podchodzi się bardziej indywidualnie do zawodnika. Tydzień 1,2,3 dzień 1 Siła biegowa: 2x100m lużno + 2x50m skip -A,B,C,półskip + 4x25m [...]

Witam ,my się nie kłócimy tylko wymieniamy poglądy POniedzialek Trucht 10min ,rozciaganie 15min 2x100m luzno 2x50m półskip,6x50m skip C(25m skip C-25m sprint),6x25m skip A,3x30m żabki,4x50m wyskoki z nogi na noge,2x100m luzno ,trucht 5min Wtorek Trucht 10min,20min rozciagania,2x100m luzno 6x20m na maxa z nabiegu ok 10m,120-100-80-60 na 90%,2x120m [...]

Po kontuzji zrób 2 tyg rozruchu tj.:3xw tyg. trucht po 25-30min Póżniej przez następne 2 tyg zrób taki plan: Dzień 1 Trucht 1000m,rozciąganie 15min oczywiście ze szczególnym naciskiem na nogi-w tym skip A,B,C,pólskip po 15m 2 lużne przebieżki po 100m 6x60m z narastającą szybkością (zaczynasz dosyć szybko ,a ostatnie 20m na maxa) 2 x 120m lużno [...]

to zrob np PONIEDZIAŁEK 20 minut truchtu 20 minut rozgrzewka skip A = 50m skip C = 50m nozyce = 50m podskok zmienny = 50m 2x spokojnego rytmu = 60m 3serie 4x 500m p`4 po serii 6` SRODA - las 30 minut truchtu 15minut rozgrzekwa 2serie 4x2min przerwa 3` po serii 6` PIĄTEK 20 minut truchtu 20 minut rozgrzewka skip A = 50m skip C = 50m nozyce = 50m [...]