SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dzis do mnie doszła paczka na II czesc testu :-) szkoda tylko ze co innego niz zamawialem %-) %-) zamowilem: hyperfusion 2x bcaa 2x 1kg c-6 2x jabczan kretki doszło: hyperfusion stanofusion bcaa 2x 1kg whey peak +shaker i koszulka :) Oto zestaw ktory otrzymałem: Taki troche śmieszno żałosny ten Hi Tec jest. Odeślij to f p***u i niech wyślą to co [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2013 3:26:37 PM Liczba szacunów: 0
  • ja np, jak oszukiwalem na plecach, nie tak jak antek znowu, ale jakoś tam te ruchy oszukane były to na nastepny dzien 0 domsow, a jak pilnowalem techniki, ciężar niezbyt duzy to domsy trzymały nawet do 4 dni Jak Ty nie umiesz oszukiwać pod dużym ciężarem, to ten ciężar Tobą oszukuję, to o czym ta mowa? ja oszukam na maxa, ale po takiej serii [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2013 3:56:57 PM Liczba szacunów: 0
  • ja np, jak oszukiwalem na plecach, nie tak jak antek znowu, ale jakoś tam te ruchy oszukane były to na nastepny dzien 0 domsow, a jak pilnowalem techniki, ciężar niezbyt duzy to domsy trzymały nawet do 4 dni Jak Ty nie umiesz oszukiwać pod dużym ciężarem, to ten ciężar Tobą oszukuję, to o czym ta mowa? ja oszukam na maxa, ale po takiej serii [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2013 4:41:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ja np, jak oszukiwalem na plecach, nie tak jak antek znowu, ale jakoś tam te ruchy oszukane były to na nastepny dzien 0 domsow, a jak pilnowalem techniki, ciężar niezbyt duzy to domsy trzymały nawet do 4 dni Jak Ty nie umiesz oszukiwać pod dużym ciężarem, to ten ciężar Tobą oszukuję, to o czym ta mowa? ja oszukam na maxa, ale po takiej serii [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2013 5:28:11 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/b32e15500fdc43cca93056c7d3aa53ff.jpg Plecy trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion Trening: Plecy Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko do klatki 5 x 10 10 x 55 10 x 60 10 x 60 10 x 65 < 2 z pomoca 11 x 70 < 5 z pomoca Wiosłowanie w pochyleniu 6 x 8 8 x 50 8 x 55 8 x 55 8 x 60 8 x 65 8 x 70 [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2013 11:43:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening z czwartku /SFD/Images/2015/12/31/e28f7d519c414a69be167a5f3e8f5a79.jpg Klatka Biceps trening po drugim posiłku 30 min przed: kawa + bcaa Trening: Klatla: Wycisk Sztangi na skoksie ok 45st 6 x 8 8 x 45 8 x 55 8 x 60 < film 8 x 65 8 x 65 < film 1 z p 8 x 65 < 3 z p Wyciskanie hantli poziom 5 x 10 10 x 31 10 x 31 10 x 31 10 x 31 < film 10 [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2013 5:25:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] / 8x110 / 8x130 / 6x147 / 10x132 / 13x118 2. Wykroki ze sztangą 8/10/12/15 8x71 / 10x66 / 12x60 / 15x54 8x75 / 10x70 / 12x64 / 15x58 8x79 / 10x74 / 12x68 / 15x62 3a. Wyciskanie nogami 12/12/15/15 12x121 / 12x121 / 15x108 / 15x108 12x129 / 12x129 / 15x116 / 15x116 12x135 / 12x135 / 15x122 / 15x122 3b. Uginanie leżąc 8/8/10/12 8x46 / 8x46 [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2013 5:11:56 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/1907d959a22c43948f059da5a3ef6c2b.jpg 22.04.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.porcja Hi-Anabol, 2 banany **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 02.150g piersi z kurczaka, 50g ryżu, ogórek 03.pierś z kurczaka w bułce z kapustą, pomidorem i ogórkiem 04.150g piersi z kurczaka, 50g ryżu, ogórek **.w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2013 10:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/be02653ff92c4508a0ef43cdfc67109f.jpg Cale nogi trening po trzecim posiłku 30 min przed: bcaa 13g kawa Trening: Platz przysiad 6x8 + 4 regresy < tzn ten przysiad co platz robił, antek tez je w dzienniku swoim opisywalm, zmienilem na tą forme siadu 8 x 60 8 x 70 8 x 80 8 x 100 8 x 110 8 x 120 < 2 / 3 z pomoca +regres 16 x 100 [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2013 2:27:36 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/24f5644941dc419c87fcc0bbe5d61190.jpg Klatka Biceps trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Klatla: Wycisk Sztangi na skoksie ok 45st 6 x 8 (progres na ilosci samemu wycisnietych powt) 8 x 45 8 x 55 < film 8 x 60 8 x 65 8 x 65 < film 8 x 65 < film Wyciskanie hantli poziom 5 x 10 10 x 31 10 [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2013 1:54:21 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/47ab50a1946548eb86474a52df727a67.jpg Plecy trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion Trening: Plecy Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko do klatki 5 x 10 (chwyt szerzej niż zwykle) 10 x 55 10 x 65 10 x 55 10 x 60 < 4 osz 11 x 60 < 4 osz Wiosło polsztangą jednoracz 4 x 8 + 2 regresy 8 x 50 8 x 50 8 x [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2013 9:58:56 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/88004881f80a4fc3ab92ea84c8ff6fdf.jpg Klatka Biceps trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) lekka kawa Trening: Klatla: Wycisk Sztangi na skoksie ok 45st 6 x 8 8 x 45 8 x 55 8 x 60 8 x 65 8 x 65 8 x 70 4 z pomocą Wyciskanie hantli poziom 5 x 10 10 x 27.5 10 x 27.5 10 x 27.5 10 x 27.5 10 x 27.5 [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2013 11:49:47 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/a8e45b8dc84c442ea08fc84149e71f1a.jpg Plecy trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion Trening: Plecy Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko do klatki 5 x 10 (chyt szerzej niż zwykle) 10 x 50 10 x 55 10 x 55 10 x 55 12 x 55 Wiosło jednoracz 4 x 8 + 2 regresy 8 x 25 8 x 30 8 x 35 8 x 38 8 x 42.5 8 x 47.5 8 [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2013 6:22:21 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/5a838428b5c2410ba5c75333228c7349.jpg Cale nogi trening po trzecim posiłku 30 min przed: bcaa 13g kawa Trening: Platz przysiad 6x8 + 4 regresy (+ 10kg) 8 x 70 8 x 80 8 x 90 8 x 100 < film 8 x 110 8 x 120 8 x 130 - 4 z pomoca +regres 16 x 100 15 x 90 15 x 80 20 x 70 < w tej serii schodzilem maxymalnie nisko Wykroki z [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2013 1:18:45 AM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/643f0d1296cc44b08a9f0fbaa3338138.jpg 6.05.2013 - KLATA + BICEPS TRENING: 1. Wyciskanie sztangi skos RAMPA 8 + regresy 8x51 / 8x77 / 8x95 / 8x111 / 13x100 / 15x90 8x51 / 8x77 / 8x97 / 8x114 / 11x103 / 14x93 8x51 / 8x79 / 8x100 / 8x118 / 12x106 / 14x95 2. Wyciskanie młotkowo skos 45* 8/8/10/12/15 8x39 / 8x39 / 10x36 / 12x33 [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2013 4:18:44 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/1178e04caa604c6c826edf2a1dadf39c.jpg Klatka Biceps trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Klatla: 4 x 10-8 A Rozpiętki na skoksie 45st B Wyciskanie hantli na skoksie 45st 10 x 17.5 10 x 17.5 < film 8 x 20 8 x 20 Wyciskanie sztangi na skoksie ujemnym 3 x 12 12 x 60 12 x 70 < film 12 x 70 [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2013 9:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/762acb0abb0a497eb73b5f5b63a7c590.jpg z piatku %-) Barki triceps trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion Trening: Barki: Wycisk hantli Rampa 10 10 x 15 10 x 20 10 x 22.5 7 x 27.5 + regres: 20 x 15kg Unoszenie hantli oburacz w przód siedzac na lawce 45st 3x15 15 x 7 15 x 7 15 x 7 unoszenie hantli na bok [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2013 8:14:28 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/37996ef3c26a476cb86b440fef11ff69.jpg Klatka Biceps trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Klatla: Wyciskanie sztangi poziomo 5 x 8p + 8 x 50 8 x 60 8 x 70 8 x 75 8 x 75 + regres: 14 x 60 4 x 10-8 A Rozpiętki na skoksie 45st B Wyciskanie hantli na skoksie 45st 10 x 12.5 10 x 15 8 x 20 8 x [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2013 7:39:20 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/c67d276f1507459790d64e548e876ff9.jpg Klatka Biceps trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Klatla: Wyciskanie sztangi poziomo 5 x 8p (+5kg) 8 x 55 8 x 60 8 x 70 8 x 75 7 x 80 + regres: 60 x 18 < 4p więcej wzgleden ost. treningu 4 x 10-8 ( + ~ 1.2kg ) A Rozpiętki na skoksie 45st B Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2013 7:38:02 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/dbbca728bf7c4ea585841ca140f0b1d4.jpg Klatka Biceps trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Klatla: Wyciskanie sztangi poziomo 5 x 8p (progres na ilosci p, i w ost serii + 2kg %-) ) 8 x 60 8 x 70 8 x 75 8 x 80 < ost bylo 7p, teraz z lekkim zapasem 5 x 82 + regres: 17 x 60 4 x 10-8 A [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2013 12:48:53 AM Liczba szacunów: 0