SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT 53 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2400 kcal, B/T/W - 120/120/210- bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG miska: nie wrzucam, bo jem u Mamy ;-) warzywa: powinno wyjść ok suple: multiwitamina, wit. C, wit. D, probiotyk napoje: woda, kawy czarne, zioła samopoczucie: znośnie, ale @ nadchodzi a do tego mam jakieś [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2016 9:59:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • wczoraj musiałam dojeść wieczorem, ale wróciliśmy z działki i znowu przekopałam kawał ziemii i to co miałam w planach na kolację nie wystarczyło dziś DNT 55 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2200 kcal, B/T/W - 120/120/160 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: sporo suple: multiwitamina, wit. C, wit. D [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2016 7:38:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • wczoraj miska dojedzona na wieczór... cczuję że to syndrom "nadchodzącej redukcji" }:-( wymiary lekko up, ale mam @ więc to nieobiektywne pomiary były, zresztą wzrost 2 cm z czego 1 cm pod biustem to jeszcze nie tragedia ;-) tak sobie tłumaczę ;-) dziś DNT 56 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2200 kcal, B/T/W - 120/120/160 - bez [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2016 9:30:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • wczoraj pojedzone, dziś pojedzone... idę w złym kierunku @@-) dzień spędzony z Siostrą, fajnie, pogadane na luzie DNT 57 dzień regeneracji, faza III - założenia wiadomo jakie, z wykonaniem gorzej warzywa: ok suple: multiwitamina, wit. C, wit. D napoje: woda, kawa z mlekiem!?!?!?! - co brzuch odchorował bardzo szybko... samopoczucie: jw [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2016 6:17:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT 58 dzień regeneracji, faza III warzywa: ok suple: multiwitamina, wit. C, wit. D napoje: woda, kawa czarna, zioła samopoczucie: duże wzdęcia aktywności: nowy trening :-)) Nogi+brzuch 1. wykroki ze sztangą 15.12.10.10 15kg/15kg/15kg/20kg 2a. prostowanie nóg na maszynie siedząc 15.12.10 30kg/35kg/40kg 2b. uginanie nóg na maszynie leżąc 15.12.10 [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2016 8:03:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DNT bez aktywności, ale już z rozplanowanym jedzeniem 60 dzień regeneracji, faza III - założenia 2200 kcal 120B/160W/120T - bez nabiału, bez gluta, owoce do 300g, warzywa min. 500g warzywa: ok suple: multiwitamina, wit. C, wit. D, 2 dzień z przeciwzapalnym bo przeziebięnie próbuje nadal ze mną wygrać napoje: woda, kawa, zioła samopoczucie: rano [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2016 7:50:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT 61 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2400 kcal, B/T/W - 120/120/210 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG , trening bardzo delikatny więc chyba uszczknę trochę węgli z obiadu i lunchu warzywa: sporo suple: zmienione: sam cynk, selen, magnez bo mi mięśnie oka drgają @@-) oraz wit. C i D napoje: woda, kawa [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2016 9:17:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • No to rozpoczynamy redukcję :-) DT choć nie na siłowni założenia - 1850 kcal, B/T/W - 110/100/127 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: mało suple: cynk, selen, magnez oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: super :-)) aktywności: przeorałam działkę, nanosiłam się, nakopałam, narwałam chwastów, [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2016 3:22:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DNT założenia - 1850 kcal, B/T/W - 110/100/127 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: ok suple: cynk, selen, magnez oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: super :-)) aktywności: biegałam, słabizna wyszła na 5km, ale cóż poradzić, nie biegam jak lekarka poradziła, bo niestety, bolą ścięgna, a po [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2016 9:32:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • wpis za wczoraj i dziś: DNT założenia - 1850 kcal, B/T/W - 110/100/127 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: ok suple: cynk, selen, magnez oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: super :-)) - jednak na redukcji brzuchol płaski się robi, zero wzdęć aktywności: tylko dziś działka będzie grana po [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2016 12:27:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DNT założenia - 1850 kcal, B/T/W - 110/100/127 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: malutko suple: cynk, selen, magnez oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: super :-)) aktywności: brak miski dziś nie liczę, rozwalony dzień, bo rano jadłam glukozę ;-) po badaniach chwyciłam banana, bo tylko to [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2016 2:01:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DNT założenia - 1850 kcal, B/T/W - 110/100/127 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG - dziś ziemniory warzywa: malutko suple: cynk, selen, magnez oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: super :-)) aktywności: bieganie 5km wrażenia z biegu wegańskiego - super! bardzo mi się podobało, czas 33,51 więc tak jak [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2016 1:08:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • Moja propozycja: Trening A 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max 3. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 6-8 4. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4 x 8-10 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie x 8-10 6. Martwy ciąg na sztywnych nogach 3 x 8-10 7. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2016 12:25:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • [...] bo mówi, że powinnam tę hipoglikemię reaktywną na 100% potwierdzić, wątpię bym się dostał, ale to inna kwestia, dostałam skierowanie na kontrolę glukozy i insuliny już bez obciążenia do wykonania za 2 miesiące tsh mam skacce, dlatego dostałam skierowanie na usg tarczycy, mimo że teoretycznie hormony są w normach to powinnam do końca wykluczyć [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2016 6:32:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DNT założenia - 1850 kcal, B/T/W - 110/100/127 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG - dziś ziemniory i 2 cienkie plastry sera żółtego warzywa: lepiej, ale nadal niezbyt dużo, muszę zrobić zapasy suple: cynk, selen, magnez oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest super :-)) - domsy na plecach /-)_ a [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2016 7:20:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DNT założenia - 1850 kcal, B/T/W - 110/100/127 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG - dziś ziemniory i 2 cienkie plastry sera żółtego warzywa: lepiej, ale nadal niezbyt dużo, muszę zrobić zapasy suple: cynk, selen, magnez oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest super :-)) - domsy na plecach /-)_ a [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2016 8:12:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • mk92 & KiKi1702 / BLOG / Zakład o pudło krety;)

    Post
    Trening dla początkujących

    wrzucam wypiske. zastanawialem sie czy wpisywac obciazenia bo tu szydercow pelno ale... DZIEN 1 (TRENINOWY) Trening: 1.siad tylny 3x10 10kg 2.wykroczny 2x10 10kg 3.hack-przysiad 3x10 12kg 4.mc 14,10,6 15,20,25kg 5.wioslo jednoracz 3x10 12kg 6.podciaganie 2x4 7.mlotki 2x10 5kg 8.lydki-nie ukonczylem 2giej serii dlugosc: 40 min+rozgrzewka komentarz: [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 13832 Data: 9/1/2008 7:59:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mk92 & KiKi1702 / BLOG / Zakład o pudło krety;)

    Post
    Trening dla początkujących

    junior, nie uwazam ze split ma sens dzieki pigulom, tylko ze piguly bardziej sie nadaja na splita niz na hst. kris: Ostatnio pojecie Twpje wydawalo sie dziwne ja caly jestem dziwny najpierw ze bedziesz wpier.... az zwymiotujesz wpier... ile wlezie, niekkoniecznie musi to sie zakonczyc rzyganiem w koncu zmiana treningu wszedlem na zla droge. na [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 13832 Data: 9/11/2008 8:01:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT, B 135/W 250/T 73 Miska: - banan - omlet osiany - kotlety z gryczanej kaszy - białko; jabłko - makaron z tuńczykiem, w warzywach Warzywa: pomidor, kiszone, cebulka Picie: woda 1,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 1x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma (ok. jednej łyżeczki), wit.C, wit.E AKTYWNOŚĆ: -> Trening, Dzień 2. [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2011 11:39:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Danonku, DNT, B 135/W 200/T 73 Miska: - kanapka z masłem, jajcem, warzywami - sałatka z tuńczyka z jajkiem, warzywami, majonezem - omlet owsiany - dorsz z warzywami - białko, wino Warzywa: pomidor, cebulka, pietruszka, kapucha kiszona, papryka Picie: woda 2l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, przywrotnik 3x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2011 8:27:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)