SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 60/80/110/120/130/140x5/110x13 60/80/100/120/130/140/110 x12 Tutaj jest śmiesznie jak już się zrobi te 150 to później 110 wydaje się jak by ważyło max 80kg. Ale jednak zmęczenie robi swoje. Zobaczymy do ilu powtórzeń tu dociągnę w ostaniej serii :-) mam swój mały challenge. 2. Wznosy z opadu z obciazeniem lub guma 15/15/15/15+ Z guma [...]

    Odpowiedzi: 7986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2018 7:13:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 60/80/110/120/130/140x5/110x13 60/80/100/120/130/140/110 x12 Tutaj jest śmiesznie jak już się zrobi te 150 to później 110 wydaje się jak by ważyło max 80kg. Ale jednak zmęczenie robi swoje. Zobaczymy do ilu powtórzeń tu dociągnę w ostaniej serii :-) mam swój mały challenge. Zawsze lubię to uczucie w regresach jak ciężar przestaje ważyć przy [...]

    Odpowiedzi: 7986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2018 8:43:36 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] z 50% 1RM 60/90/110/130/150/170x4/110x20 60/90/110/130/140/150x5/110x15 60/80/110/120/130/140x5/110x13 60/80/100/120/130/140/110 x12 2. Wznosy z opadu z obciazeniem lub guma 15/15/15/15+ Talerz 10kg 15/20/20/20 z guma 15/15/15/23 Z guma 15/15/15/20 Z guma 15/15/15/15 3. Wypychanie nog na suwnicy wysoko I szeroko 3s x 9-12 [...]

    Odpowiedzi: 7986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2018 1:54:38 PM Liczba szacunów: 2
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 60/90/110/130/150/170x4/110x20 60/90/110/130/140/150x5/110x15 60/80/110/120/130/140x5/110x13 60/80/100/120/130/140/110 x12 2. Wznosy z opadu z obciazeniem lub guma 15/15/15/15+ Talerz 10kg 20/20/20/20 talerz 10kg 15/20/20/20 z guma 15/15/15/23 Z guma 15/15/15/20 Z guma 15/15/15/15 3. Wypychanie nog na suwnicy [...]

    Odpowiedzi: 7986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2018 1:59:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 60/90/110/130/150/170x4/110x20 60/90/110/130/140/150x5/110x15 60/80/110/120/130/140x5/110x13 60/80/100/120/130/140/110 x12 2. Wznosy z opadu z obciazeniem lub guma 15/15/15/15+ Talerz 10kg 20/20/20/20 10kg 20/20/20/20 talerz 10kg 15/20/20/20 z guma 15/15/15/23 Z guma 15/15/15/20 Z guma 15/15/15/15 3. Wypychanie [...]

    Odpowiedzi: 7986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2019 5:24:20 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    No to u mnie ta sama historia ze straczkami. Tez jem mieso ze wzgledu na zelazo ;-) a ze sledze spozycie mikro- tyle o ile, ale jednak, to moim zelazowym hitem sa grzyby suszone. 10g to 8mg zelaza, gdzie srednie zapotrzebowanie to 10-18mg. Jajka, awokado, mak- mniej, ale mozna uzbierac. Wiadomo, ze jest kwestia przyswajalnosci i tu mieso jest [...]

    Odpowiedzi: 7986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2019 5:24:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 60/90/110/130/150/170x4/110x20 60/90/110/130/140/150x5/110x15 60/80/110/120/130/140x5/110x13 60/80/100/120/130/140/110 x12 2. Wznosy z opadu z obciazeniem lub guma 15/15/15/15+ Talerz 10kg 20/20/20/20 10kg 20/20/20/20 talerz 10kg 15/20/20/20 z guma 15/15/15/23 Z guma 15/15/15/20 Z guma 15/15/15/15 3. Wypychanie [...]

    Odpowiedzi: 7986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2019 10:46:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 60/90/110/130/150/170x4/110x20 60/90/110/130/140/150x5/110x15 60/80/110/120/130/140x5/110x13 60/80/100/120/130/140/110 x12 2. Wznosy z opadu z obciazeniem lub guma 15/15/15/15+ Talerz 10kg 20/20/20/20 10kg 20/20/20/20 talerz 10kg 15/20/20/20 z guma 15/15/15/23 Z guma 15/15/15/20 Z guma 15/15/15/15 3. Wypychanie [...]

    Odpowiedzi: 7986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2019 4:38:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ha ha dobre żarciki };-) Poniedziałek - bieżnia 5k 28min Wtorek - dnt Środa - dt Trening C 1. HT 10/8/8/6/6/3/max z 50% 1RM 70/100/120/140/160/190x3/110x20 70/100/120/140/160/180x4/110x20 60/90/110/130/150/180x4/110x20 60/90/110/130/150/170x5/110x20 60/90/110/130/150/170x4/110x20 60/90/110/130/140/150x5/110x15 [...]

    Odpowiedzi: 7986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2019 11:28:08 AM Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ha ha dobre żarciki };-) Poniedziałek - bieżnia 5k 28min Wtorek - dnt Środa - dt Trening C 1. HT 10/8/8/6/6/3/max z 50% 1RM 70/100/120/140/160/190x3/110x20 70/100/120/140/160/180x4/110x20 60/90/110/130/150/180x4/110x20 60/90/110/130/150/170x5/110x20 60/90/110/130/150/170x4/110x20 60/90/110/130/140/150x5/110x15 [...]

    Odpowiedzi: 7986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2019 11:37:44 AM Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    01.02.19 DT kcal 2200 Tydzień 1 Trening A 1. Przysiady 10/8/6/6/3/3/3/6/9 20/40/50/60/70/70/75/65/60 Strasznie mi dziwnie bez lustra przed sobą -mam wrażenie, ze nie mogę wyczuć momentu , w którym mam wracać do góry. akurat nagrałam 75 gdzie zastygłam w połowie drogi i już myślałam, ze koniec %-) ale brak asekuracji daje motywację do wykończenia [...]

    Odpowiedzi: 7986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2019 9:09:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    01.02.19 DT kcal 2200 Tydzień 1 Trening A 1. Przysiady 10/8/6/6/3/3/3/6/9 20/40/50/60/70/70/75/65/60 Strasznie mi dziwnie bez lustra przed sobą -mam wrażenie, ze nie mogę wyczuć momentu , w którym mam wracać do góry. akurat nagrałam 75 gdzie zastygłam w połowie drogi i już myślałam, ze koniec %-) ale brak asekuracji daje motywację do wykończenia [...]

    Odpowiedzi: 7986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2019 9:20:32 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Dzięki Maria :-) pizza zawsze na propsie %-) 05/02/19 DT 2200 Tydzień 1 Trening C 1. Wyciskanie hantli na skosie 12/10/8/6/6 8/10/12/14x8/16 2. Wyciskanie hantli na prostej 10/8/10/12 8/10/8/6 Stałe napięcie, wolne tempo. 3. Wznosy sztangielek bokiem 12/12/12 4/4 Tak jak wyżej i z krótkim spięciem. 4. Uginanie ramion ze sztangielkami wolno ze [...]

    Odpowiedzi: 7986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2019 8:53:57 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    11/02/19 DT 2200 Tydzień 2 Trening C 1. Wyciskanie hantli na skosie 12/10/8/6/6 8/12/14/16/18 8/10/12/14x8/16 2. Wyciskanie hantli na prostej 10/8/8/16 8/10/10/6 8/10/8/6 3. Wznosy sztangielek bokiem 12/12/12 4/4/4 4/4/4 4. Odwodzenie hantli w bok jednoracz - stożki rotatorów 12/12 2/2 5. Uginanie ramion ze sztangielkami wolno ze spięciem 12/12 [...]

    Odpowiedzi: 7986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2019 10:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    tak to już jest niestety z tymi kierowcami, oni w aucie są bezpieczni i mają często w nosie rowerzystów na przejazdach rowerowych, mnie na to wyczulił na C i CE instruktor i teraz czym bym nie jechał nawet w srogą zimę i zawieję, że nie ma prawa być rowerzystów to szukam już z daleka :-) oby to nic poważnego i szybko wróciła do pełnej sprawności [...]

    Odpowiedzi: 7986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2019 7:56:36 AM Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Zbyt dlugo zajmuje mi pisanie tego planu takze wrzucam co mam. Jest to lekko zmodyfikowana wersja poprzedniego planu treningowego. Jesli chodzi o MC – okaze sie w praniu czy jestem w stanie robic – jak nie bede mogla dzwigac nic ciezszego to mozliwe, ze zrezygnuje z tego cwiczenia kompletnie ale licze na to, ze nie bedzie specjalnych problemow [...]

    Odpowiedzi: 7986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2019 1:18:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    20/03/19 DT 2200kcal Tydzień 1 Trening C – tyl uda + posladki 1. MC sumo 8/6/6/6/6/6 50/60/70/80/80/80 Nie lubię wracać po długiej przerwie ani do Mc ani do przysiadów. Zawsze muszę wtedy sobie ‚’’przypomniec’’ jak to robić , jak się ustawić itd. Jak widać z ciężarem nie szalałam - łokieć miał się okej. Coś tam po treningu czuję, że lekko go [...]

    Odpowiedzi: 7986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2019 10:14:12 PM Liczba szacunów: 3
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    27/03/19 Tydzień 2 Trening C – tyl uda + posladki 1. MC sumo 8/6/6/6/6/6 50/70/80/80/80/90 50/60/70/80/80/80/80 Łokieć OK więc Wolałabym wrócić do swoich trójek :-P muszę pomyśleć nad jakąś małą zamianą. 2. HT 8x 2s iso hold / 8x 4s iso hold / 8x 6s iso hold 90/90/90 80/80/80 Pięknie weszło w pośladki. 3. Odwodzenie nog na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 7986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2019 10:51:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    27/03/19 Tydzień 2 Trening C – tyl uda + posladki 1. MC sumo 8/6/6/6/6/6 50/70/80/80/80/90 50/60/70/80/80/80/80 Łokieć OK więc Wolałabym wrócić do swoich trójek :-P muszę pomyśleć nad jakąś małą zamianą. To bez problemu. Ze dwie serie wprowadzające na ciut większym zakresie i potem można lecieć trójkami.

    Odpowiedzi: 7986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2019 11:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    05/04/19 DT 1900kcal Tydzień 3 Trening C – tyl uda + posladki 1. MC sumo 8/6/3/3/3/3 50/60/70/80/90/100 50/70/80/80/80/90 50/60/70/80/80/80/80 Zmieniłam rozkład na trójki ale nie jestem zadowolona, bo przy 100kg zaczęłam czuć, ze mnie trocciągnie w łokciu więc poprzestałam na jednej serii z setką czyli wyszła mi stosunkowo mała objętość w [...]

    Odpowiedzi: 7986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2019 12:15:24 AM Liczba szacunów: 1