SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Postawiłbym na przysiady z 2x20kg w roli głównej, a do tego zamiennie drążek i jakieś wyciskania (MP/C&P/pochylone). Taka luźna myśl.. :-) A czemu nie 2x24kg w roli głównej? :-> Ćwiczenie bardzo mocne i bardzo wartościowe. Bodajże najbardziej złożony ruch, angażujący chyba większość mięśni.

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2016 10:08:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Ze strachu! Nie bardzo kumam :-{ Jedziesz C&P z 2x24kg, a boisz się przysiadów z tym samym obciążeniem? Osobiście bałbym się że coś jest nie tak gdybym więcej wyciskał niż przysiadał.

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2016 6:01:05 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Tak. Boję się o kolano. Coś mi dokucza jak źle się ustawię. Nawet w zwykłuym przysiadzie bez obciążenia. Nie jest to ból.. ale jest strach, że coś się stanie. W niedawnych testach zrobiłem z 2x24kg - 4 C&P i 8 przysiadów, ale to przysiady napawają mnie lękiem!! :-) Dziwne.. W pressie mam więcej praktyki. 100x więcej, ale z siłą nie ma co równać - nogi a ramiona..

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2016 7:05:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nie nie - żaden uraz/skręcenie. Jak źle się ustawię to czuję takie coś dziwne. Nie boli, nie przeskakuje (ogólnie, to mi strzela w kolanach, ale to co innego - od zawsze i to nie boli ani nic). Nie wiem co to i to też nie zawsze!! Trochę wykroków robiłem w programie FHOM, to może stąd?? Nie wiem. Przysiady są mi na tyle obce, że nie ma co szarżować. Goblety robię nawet często jak na mnie :-) PANOWIE!! SPOKOJNIE!! Jeszcze ze 3 tyg stronga. Potem się zobaczy. Program na C&P z 2x24 - nigdy takiego nie robiłem. Nie robiłem też nic opartego o przysiady, stąd ten pomysł.. Wolę trochę intensywniej z 2x20 niż siłowo z 2x24, bo po prostu moje stawy nie są przystosowane do przysiadania z takimi kulami. 4 tyg to nie czas na eksperymenty - albo coś konkretnego, albo freestyle. Każda opcja dobra! :-)

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2016 7:49:10 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Dieta/odżywianie/miska - słownictwo stosuję zamiennie. Całe życie na diecie? Co "po diecie"? Książka mnie nie przekonuje. Przeczytałem kiedyś "Nowoczesne zasady odżywiania" Campbell'a i w sumie niewiele nowego w temacie weganizmu mnie zaskoczy :-) Teoretycznie.. Campbell pisze o "diecie głównie roślinnej", ale nawet weganie wytykali mu, że nieco naciągnął wyniki badań.. znaczy to co mu nie pasowało to pominął :-) Nowością jest zalecanie tony skrobii i unikanie tłuszczów roślinnych.. Ile białka zaleca się w diecie? 40-60g Tyle spożywają Azjaci z terenów wiejskich. Zdrowi. W Skazanym na trening padła liczba 56g białka.. Może coś w tym jest - żeby nie szamać go aż tyle (2-3gB/kgmc). Dr Kwaśniewski często cytował Biblię - gdzie zalecano tłuszcze, a jest książka Dieta biblijna (Paul Nison), która jest o diecie roślinnej :-) Nie czytałem,ale bym przeczytał.. Tylko mi szkoda kasy na zakup. Ale dobra.. ------------ Jak mam dzień wolny od pracy, to strasznie mi się wszystko rozjeżdża - nie ma mocy do treningu. Zaprogramowane lenistwo!! Nie wiem dlaczego.. Trochę też bolała mnie głowa. Trening wszedł niedawno: C&P (2x24) - 10x2 w 20min. Minimalistycznie było.

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2016 7:27:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Kawa z kokosem i rodzynkami (lepsza jest z masłem, jakaś taka smaczniejsza. Dobrze smakuje. Z kokosem smakuje mi tak sobie). Potem banan... Trening: C&P (2x24) - 8x3 + BP (24) - 3x2/2 OH SQUAT (16) - 3x3/3 - zrobiłem, bo Orzegów pochwalił. Jednak wolę swoje wiatraki i wyciskanie pochylone. Na balistykę nie było mocy ani chęci. Na początku było ciężko, potem wpadłem w rytm, a potem znowu było ciężko.. :-) Na koniec jeszcze strzeliłem jeden przysiad z 2x24. Dwa już by nie weszły.. Ciężkie draństwo!

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2016 11:05:46 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    C&P (2x24) - 10x2 w 14:50 + (20) - BP-WM-BP-WM 1/str (24) - BP 3/3 i ciutka wygibasów i kilka podciągnięć na drążku (nawet lekko wchodziły) Niedawno się zastanawiałem co robić, a tu jeszcze 4 treningi i test maxa - przy dobrym wietrze (trening co drugi dzień) test wypadnie w niedzielę 21. lutego..

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2016 11:37:08 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    C&P (2x24) - 10x2 w 14:50 + (20) - BP-WM-BP-WM 1/str (24) - BP 3/3 i ciutka wygibasów i kilka podciągnięć na drążku (nawet lekko wchodziły) Niedawno się zastanawiałem co robić, a tu jeszcze 4 treningi i test maxa - przy dobrym wietrze (trening co drugi dzień) test wypadnie w niedzielę 21. lutego.. Ten układ BP-WM-BP-WM to chyba mocno w core wchodzi?

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2016 9:55:38 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nie zdążyłem edytować, a kliknęło mi się enter.. Kupiłem sobie masło: /SFD/Images/2016/2/13/6a67a6aa5c0d46e4b5dbf3a7f578aa60.jpg tak dla spróbowania. Piję kawę z nim, ale chyba za słabą zrobiłem.. Jakaś taka wodnista. i klasykę: /SFD/Images/2016/2/13/677b53b20df7424b82aa73a947530b3f.jpg Uzależniłem się?? W tych wege-ksiażkach/wykładach jest o tym, że w mleku jest jakieś coś, co uzależnia (aby cielak nie oddalał się od matki). Pewnie w tym maśle też to jest.. :-) ------------- BP z 28kg zrobiłem, ale tylko na prawą. Dawno.. Nie są to przemysłowe ilości. Teraz to w ogóle robię te BP po treningu pressa także bardzo spokojnie. 20kg jest idealne, ale jak chcę, żeby mnie dobrze wykręciło, to 24. Kulka 28 - dobrze ukryta. Może niebawem wytargam i będę robił freestyle, to popróbuję. Wiatrak - zaliczony z 24kg. Więcej nie próbowałem. Po C&P sztywnieją lędźwie (2x24kg to dla mnie sporo). Nie chce ich dla odmiany rozciągać skręcając się z 28kg kulą nad głową!! Także wiatraki i wyciskanie pochylone aktualnie robię w ramach mobilności/rozciągania/resetów. Też trochę dla praktyki, bo po prostu lubię :-)

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2016 10:56:54 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Widzę w C&P metoda KBS się sprawdza :) Jeśli natomiast chodzi o drążek to myślę, że drabiny lepiej by się sprawdziły. Klepania to bym nie odpuszczał. potraktuj to jak pracę do wykonania. I do tego kompleksy jako odskocznia od codziennej rutyny. Tak myślę ;-)

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2016 3:58:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    @Novy chcę być silny. Mam też inne cele, a rotacja cyklami jest chyba rozsądna. Od stycznia jadę programem siłowym - praktycznie w jednym ćwiczeniu - C&P W grudniu jechałem cyklem siłowym z FHOM. Także będzie ze 3 miesiące. FHOM to jeszcze był dosyć różnorodny i objętość była większa (ciężary za to lżejsze były). Czuję te kule w nadgarstkach i piersiowym odcinku kręgosłupa - obwiniam za to zrzuty. Coś źle robię, albo to za duży ciężar dla mnie. Samo wyciskanie jest ciężkie, ale przyjemne. Nie mam dyskomfortu. Jest siła to idzie. Jak sił mniej, to idzie mniej :-) @Ojan Słuszna uwaga! :-) @Nieraz Niby wiem, ale że to nie zawody, to jakoś specjalnie się nie szykuję - tak samo jak nie szykowałem się do testu 2 miesiące temu. Ot rozgrzewka, kilka pressów i test. Jakbym się wtedy cudownie rozgrzał i przygotował, to może byłoby więcej. Ale OK! Będzie spektakularny wynik :-) Jaka to objętość - w szczycie będzie 30 powtórzeń - dzisiaj!! Choć już raz było, jak pojawił się naturalny pobudzacz/stresor/wk***.. Zaczynałem od 10x1, 5x2, także progresja jak na 8tyg ładnie rozpisana - spokojna, miarowa i jak widać - dla mnie odpowiednia. W pierwszym tygodniu na 3 treningach w sumie, było tyle powtórzeń co dzisiaj na jednym. Można to potem ciągnąć tym schematem do 10x6, ale to kolejne +40 treningów :-) Przy tak ciężkich dla mnie kettlach, to bym raczej w 5x5 skręcił. W treningu 10 serii po X powtórzeń ze stałym ciężarem, to te przerwy nie powinny być zbyt długie (ewentualnie powinny się z każdą kolejną przerwą wydłużać). Jak złapię lżejsze kule, to się okaże czy przełożył się ten ciężki trening na inne rzeczy - głównie myślę tutaj o zwiększeniu objętości z 2x20. Kiedyś zmieniałem programy co 3 tygodnie, także rozwinąłem się mentalnie. --------- Rano wpadł kawałek chałwy... Kawa z masłem (50g) + garstka rodzynek. Zaraz wypad na zakupy (ułożyłem taką trasę na prawie 5km, ale jak dodam alejki w sklepach, to będzie 5km spokojnie) - przejść, bez jakiegoś tam tempa, tętna. Przemieścić moją osobę o 5km :-) Potem trening.

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2016 10:25:23 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nie chodzi o onieśmielanie, tylko raczej o krzywdę.. Była trasa 5km (z dwoma przystankami na markety). Jak wyszedłem z pierwszego to tak lało... no, ale musiałem sprawy pozałatwiać i tak lekko okrężną drogą szedłem - wyszło lekko ponad 5km. Po powrocie trening: C&P (2x24) - 10x3 /3min = 28min + deczko wygibasów Dzisiaj weszłoby 4, a może 5 powtórzeń... Tyle że trening po półtorej godziny spaceru (łącznie z zakupami) i przyszedłem taki przykulony (prawie 10kg zakupów w plecaku od 2,5km). Fajnie szło, choć specjalnej mocy nie było. Można powiedzieć, że to na głodnego weszło (głodny nie byłem, ale żołądek pusty). Został jeden trening lekki i test. Mam uwagi dotyczące magnezji - ta w płynie jest nieco ciągnąca (ogólnie, to 2x24 nieźle naciąga mi skórę dłoni - pęcherze pod palcami). Także lepiej kulki śmigają w magnezji w proszku (mam jeszcze z kettlebells.pl/sparta.pl). Tyle, że przy dłuższych dystansach magnezja w proszku szybciej z dłoni leci, a ta w płynie długo się trzyma. ---------- @MaGor: Jak jest duży ciężar to nie da się zbytnio skracać czasu przerwy. Co znaczy jeszcze krótki czas?? 1min? 30s? 3min? W zależności od programu: 1. Odpoczywam ile muszę (aby wykonać zakładaną liczbę powtórzeń) - jak teraz - 22 treningi i każde jedno powtórzenie wykonane. 2. Odpoczywam ile zaleca program (co może odbić się na liczbie powtórzeń, czy nawet przerwach w trakcie serii/kompleksu) - jak w KBMuscle 300swings a day vs 10.000 10.000 robiłem z 20kg 300 robiłem z 24. 300 była lżejsza, bo robiłeś ile chciałeś, ile mogłeś, kiedy chciałeś. 9000 x24kg = 216Ton 10000x20kg = 200Ton 10.000 było dla mnie 16ton lżejsze, a bardziej dało mi popalić. Dzięki intensywności. Trochę też się moje ciało zmieniło. Z 300. nic nie pamiętam.. Satysfakcja z ukończenia :-) Też ważne! Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-02-18 14:08:15

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2016 2:07:24 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Orzegów ma już zestaw ciężkich kul :-) Chyba, że chciałby się wzbogacić o jakieś 8-12kg ;-) Niepotrzebna mi 40kg kula stojąca w kącie. 32 - łatwiej naskładać niż na każdą kolejną cięższą, ale.. Myślę, że 36kg to kula którą jeszcze bym spokojnie kiedyś (niedaleka przyszłość??) bym powyciskał :-) Wczoraj wpadło C&P (2x24) - 10x2 w 20min Pozostał ostatni trening - 24. w którym to należy wykonać test maksa powtórzeń. Może nawet dzisiaj to zrobię. Wczorajszy trening nie był jakiś specjalnie ciężki. No i byłoby z głowy :-) Jak wejdzie 5, to będzie dobrze. Jak 6, to super. Wyżej się nie zapędzam..

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2016 12:36:32 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Dzięki dzięki! :-) Też skojarzyło mi się ze smarowaniem gwintów :-) @Nieraz Też się cieszę, że mam już zapłacone, bo zero dylematu. Gdybym jeszcze nie wpłacił, to pewnie niczego by to nie zmieniło, a tak sumienie mam czyste. Dzisiaj jeszcze laba, a jutro już coś porobię. Do podręcznej szafki trafiły kule: 16,20,20,24,28 Dodatkowo na podorędziu mam: drążek, kółko ab wheel, niskie poręcze parallettes. Na pierwszy ogień chyba pójdzie jeden trening z Prometeusza: C&P (2x20) - 10x5 SQ (2x20) - 10x5 - nie wiem czy temu podołam. Można też robić naprzemiennie. Sam fun do intro!

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2016 9:26:06 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Prometeusz z 2x20.. chociaż jeden trening chce taki zrobić. Z C&P nie powinno być problemu, a przysiady się zobaczy. Laba nie znaczy, że nic nie będę robił. Nie będę jechał jakimś konkretnym programem! Programowa laba. :-)

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2016 10:11:08 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Dzisiaj udało się z czasem popołudniu i weszło: Bent Press - 16,20,20,24,28,28,28,24 :-) BP (28) - filmik - 2xP/1xL - zaczęła mi się kula obracać i nie ryzykowałem. Military Press (28) - 6Prawa/2Lewa :-) na świeżo byłoby po 1x więcej.. Front Squat (2x20) - 10x5/2min 2H Swing (28) - 5x10 nie wiem ile to zajęło, ale z godzinę albo i więcej.. Na spokojnie.. BP - wiadomo - zabawa, 28 wchodziła na lewą i prawą MP - a przetestowałem się z 28. OK. Czuję jeszcze te poręcze w barkach i po kilku BP cisnąłem. OK :-) SQ - nogi zaniedbane, to trzeba było - weszło sporo lżej niż ostatnio (gdzie ostatnio robiłem naprzemiennie SQ i C&P) mimo zagęszczenia. Jak dalej będę tak siady jechał, to będzie można dodać (10x6) a potem skracać przerwy. Teraz wychodzi 15s work i 1:45 rest. Swingi - a... tak o :-) Przycelowałem w nogi. Jeszcze trzeba plecy zmusić do pracy :-) Multimedia: https://www.youtube.com/watch?v=zu3R_OAFCNU https://www.youtube.com/watch?v=tW8cpUz2cPw

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2016 9:51:24 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Dzisiaj udało się z czasem popołudniu i weszło: Bent Press - 16,20,20,24,28,28,28,24 :-) BP (28) - filmik - 2xP/1xL - zaczęła mi się kula obracać i nie ryzykowałem. Military Press (28) - 6Prawa/2Lewa :-) na świeżo byłoby po 1x więcej.. Front Squat (2x20) - 10x5/2min 2H Swing (28) - 5x10 nie wiem ile to zajęło, ale z godzinę albo i więcej.. Na spokojnie.. BP - wiadomo - zabawa, 28 wchodziła na lewą i prawą MP - a przetestowałem się z 28. OK. Czuję jeszcze te poręcze w barkach i po kilku BP cisnąłem. OK :-) SQ - nogi zaniedbane, to trzeba było - weszło sporo lżej niż ostatnio (gdzie ostatnio robiłem naprzemiennie SQ i C&P) mimo zagęszczenia. Jak dalej będę tak siady jechał, to będzie można dodać (10x6) a potem skracać przerwy. Teraz wychodzi 15s work i 1:45 rest. Swingi - a... tak o :-) Przycelowałem w nogi. Jeszcze trzeba plecy zmusić do pracy :-) Multimedia: https://www.youtube.com/watch?v=zu3R_OAFCNU https://www.youtube.com/watch?v=tW8cpUz2cPw

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2016 9:53:36 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Rozumiem, że SF może nauczać na twardo. OK. Ja amortyzuję. Czasem jest taka dynamika cleana, że staję na palcach. Jak przy C&P. Może zalecenia są takie, żeby pięt nie odrywać.. Może.. @Orzegów: spinając brzuch przed przyjęciem ciosu chronisz mięśnie. Spinając się przed przyjęciem kuli energia rozkłada się na całe ciało - w tym na stawy, które są zablokowane. Nie wiem czy to zdrowe.. Intro powinno mi to wyjaśnić. A jak będę robił - się zobaczy :-) @Nieraz: Dzięki :-) Ciężko było, ale na filmie tego nie widać. Czyli OK :-) Jak naucza Iron Tamer - z uśmiechem, zeby nie było widać że cierpisz ;-) Dysproporcja w MP spora.. Zawsze jednak pracuję na opbie ręce symetrycznie. Jestem praworęczny. Tutaj doszło też zmęczenie.. Kiedyś miałem 7P/3L z tego co pamiętam. BP - może robię trochę inaczej ze względu na asymetrię - siła/mobilność lewej i prawej strony. Ustawienie też nie jest takie na wprost kamery, tylko trochę pod kątem. Nie wiem dlaczego kamera (aparat) traci ostrość w trakcie kręcenia tego samego obiektu. Jakiś pomysł ktoś ma?? @Szajba: Dzięki :-) Zazwyczaj zaczynam od słabszej ręki. To był test nieoficjalny, z ciekawości, bo się wcześniej BP bawiłem. Byłoby lepiej, ale dysproporcja pewnie takiej samej wielkości by była. 2x28 nie mam. Nie planuję mieć póki co w ogóle.. Przysiady z 2x24 - weszły mi 8x, ale to nie waga do zabawy. Ostatnio robiłem siady w zeszłym roku. Chce nieco odświeżyć ruch. Możeliwe że przejdę na 2x24 z czasem.. Na razie objętość i obciążenie takie średnie. 10x5/2min to już ładny wynik - znaczy ciężar taki sobie.. :-) To zamiast biegania! :-)

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2016 9:11:56 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Ech, muszę spróbować tego C&P, bo mimo iż macham tymi 2KB24, to nie wiem czy w takiej kombinacji dałbym radę wykonać te osiem repsów. I myślę, że w w najważniejszych ćwiczeniach poniżej 24kg nie powinieneś schodzić

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2016 12:06:51 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Miło przeczytać :-) Było cholernie ciężko, ale nie okazałem emocji! ;-) Nawet tego sapania tak strasznie nie słychać. Do 5. powtórzenia to jeszcze szło spoko. Jednak ciężko. Potem było bardzo ciężko. Totalnym błędem był odpoczynek w rack position (pomiędzy 7. a 8. powtórzeniem - niby taka chwilka, ale odcięło powietrze. Chwyt kul z podłogi - w Wielkim powrocie jest o ułożeniu V - czyli jak piszesz Orzegów. Neupert za o poleca odwrócone V - czyli rosyjskie Ł/L ?? /\ :-)Chociaż jak zerknąć na jego filmiki na YT, to różnie robi... Polecam spróbować!! V - kettle same się wkręcają na przedramię i jest to dosyć delikatne, ale przy ciężkich kulach jest to dodatkowy wysiłek. /\ - zwróć uwagę, jak pracuje najszerszy grzbietu - niemal jak przy podciąganiu/wiosłowaniu nachwytem - staw barkowy i mięsień najszerszy jest wtedy jakby jednością. Wszystko jest takie.. zwarte! Gdybyś chciał kumpla ratować zwisającego nad przepaścią to wykręcałbyś rękę?? Co innego jak chciałbyś tego kumpla poczęstować ciosem prostym :-) I tak bym to przyrównał do pull/push - yin-yang.. clean/press W GS na filmikach z zawodów widać trzymają kule na każdy inny sposób - poza V. W ogóle, to można spróbować wszystkiego - /\ , \/ , -- -- , I I ; Możliwe, że trzeba trochę czasu na przestawienie się. Spróbowałem. Mi pasuje. Przy dubletach! :-) Jak ćwiczę z jedną kulą, to robię wedle starej szkoły - kciuk do tyłu. Jak kula leci między nogi to nie wyłamuję sobie łokcia :-) Co do samego C&P - im cięższe kule tym bardziej szarpią skórę dłoni - przy zrzucaniu kettli. Jak jedzie się jedną kulą to w ramach amortyzacji można skręcić się w tułowiu - taka lekka rotacja, bo kula ciągnie w dół (oczywiście w HS jest to na baczność zapewne, żadna rotacja ;-) ). Jak zrzucasz dwie kule równocześnie, to impet przejmują stawy różne i skóra dłoni.. Jak ktoś porobił dużo rwań, to pewnie zauważył, że zanim zabraknie tchu/sił to brakuje skóry na dłoni :-)

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2016 8:08:03 AM Liczba szacunów: 0