c

1. Ile masz lat?: 29 2. Co trenujesz aktualnie?: Amatorsko Siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: Wtorek, Czwartek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Sporadycznie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 60 w serii, nie róbowałem max b) martwym ciagu?: 50 w serii, nie wiem c) podrzucie/rwaniu?: nigdy nie robiłem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: miałem zerwane ścięgno achillesa 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Około 40/55cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Z dwóch i ogólnie poprawić wyskok Kiedyś grałem regularnie na "zaawansowanym" poziomie w siatkówkę. 3 lata temu zerwałem ścięgno Achillesa. Po rehabilitacji wróciłem do gry, jednak nigdy nie udało mi się powrócić do wyskoku sprzed kontuzji. Mam 194cm, 102kg i już 29 lat. Chętnie poprawię wyskok, ale nie chciałbym zaniedbać również górnych partii ciała. Pozdro Grizly!

dla nas polecam jedne z tych ktore podalem + dodatowo witamine C dla syntezy kolagenu+ witamina E ktora jako jedyna pomaga przy osgood schlatterzze i niszczy wolne rodniki :)

:) ja narazie wylaczanie pracuja nad dupa i dwojkami. rdl. rdl na 1 nodze. hip thrust. na lwej znowu osgood wiec jade lasery,ultradzwieki i magnetronic :) tony lodu, stretching, i walkowanie na rurze pcv w sobote chcialem atakowac 350 ale wszystko zalezy jak noga sie bedzie czula :) Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-05-09 22:37:51 dbam o siebie jak moge, od pelnej suplementacji po tran,witamine C, arthroblocki itd :) ale z glupota ludzka nic nie wygra i zawsze mozna sie przeciazyc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6894c0da32c7453884aa52f03ccc554e.JPG Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-05-10 13:15:22

trzeba troche ruszac noga, poprawienie krazenia przyspieszy regeneracje, duzo witaminy C mozna dac, potem powoli wzmacniac noge, zaczac od wznoszenia na palce, poprzez truchty i coraz trudniejsze cwiczenia

witam mam problem ogólnie to nie wiem co trenować za co sie zabrać czy za sile czy plyo otóż mój problem polega na tym ze mój naskok niczym sie nie różni od wyskoku dosiężnego może 2cm ale mój wyskok z jednej nogi jest 2 razy wiekszy od tych dwóch wiec wlasnie nie wiem czy iść w siłe czy robić plyometryke 1. Ile masz lat? 18 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówke 3. W jakie dni sa treningi?: 3 razy w tyg(sam trenuje) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: w atg 105kg, box squat 135kg b) martwym ciagu?: 125kg na 4 powtórzenia c) podrzucie/rwaniu?: 50 kg podrzut 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: dosiezny 60cm, naskok 62cm , z jednej 73cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: obojętnie byle by wsad zrobić

1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówke 3. W jakie dni sa treningi?: w wakacje tylko w piątek, czasami plaża. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: trenowałem tylko 2 miesiące a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: nigdy nie robiłem. b) martwym ciagu?: nigdy nie robiłem. c) podrzucie/rwaniu?: nigdy nie robiłem. 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Dokładnie nigdy nie mierzyłem, jednak z rozbiegu myślę że z 70 cm. Dosiężny z 60. 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z dwóch. Potrzebuję teraz planu na te wakacje jak najszybciej, bo po wakacjach zaczynam grać w III lidzę.

witam 1. Ile masz lat? 18 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówke 3. W jakie dni sa treningi?: 3 razy w tyg(sam trenuje) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: w atg 105kg, box squat 135kg b) martwym ciagu?: 140 kg c) podrzucie/rwaniu?: 50 kg podrzut 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: dosiezny 60cm, naskok 62cm , z jednej 73cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: oba co byście mi doradzili czy zwiększać siłę czy na razie plyometryke robić tzw siłę reaktywną ,nie wiem czemu mój naskok nieróżni się niczym od wyskoku dosiężnego z góry dzięki za odpowiedz

czesc. 1. Ile masz lat?: 16(za dwa tygodnie 17) a) 183cm i 70kg 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: pn-pt 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak i nadal trenuje 4 razy w tygodniu (split) a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 3serie 12powt po 65kg. /na raz wyciagnalbym jakies 80-90kg b) martwym ciagu?: 10/8/6/6(powt) 45/55/65/75(ciezar w kg) c) podrzucie/rwaniu?: nie robilem nigdy 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: owszem 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: raczej nie, chyba ze cos mi sie na treningu stanie to wtedy a ogolnie to nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: z miejsca siegam do polowy siatki kosza/ z rozbiegu z jednej nogi jakies 2 cm nad obrecza / z rozbiegu z dwoch nog prawie dotykam obreczy 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: najlepiej z obu ale jesli koniecznie mam wybrac to z jednej podalem wzrost i wage tak przy okazji bo sie czasem przydaje :D mam teraz ferie wiec 2 tygodnie luzu bez treningow tyle co z kumplami na hale pograc tylko sobie a tak to 4x w tyg na silke jeszcze i tyle cale dnie wolne :) wiem ze w te dwa tygodnie duzo mi sie wyskok nie poprawi ale mam zamiar kontunuowac na kolejnej przerwie od szkoly a potem na wakacjach i potraktowalbym to jako takie przygotowanie zebym wiedzial co do czego prostujac wypowiedz przez dwa tygodnie brak treningow (nieliczac silowni) za pomoc z gory dzieki :)

1. Ile masz lat?: 2. Co trenujesz aktualnie?: 3. W jakie dni sa treningi?: 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: b) martwym ciagu?: c) podrzucie/rwaniu?: 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?:

A Nogi: Przysiady z sztangą przednie 4s 10-8 Plecy: Podciąganie się na drążku podchwyt 4s max Klatka: Wyciskanie sztangi ławka skos 4s 10-8 Barki: Wyciskanie sztangi w siadzie z wys. nosa 4s 12-10 Triceps: Wąski wycisk 3s 10-8 Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s 12-10 Łydki: Wspięcia na palcach z obciążeniem stojąc 3s max Brzuch: Unoszenie kolan w podporze na przedramionach 3s 15-12 B Nogi: Wykroki 3s 12-10 Uginanie w leżeniu 3s 15-12 Plecy: Wiosłowanie sztangielkami 4s 12-10 Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka płaska 4s 12-10 Barki: Unoszenie hantli na boki w staniu 3s 15-12 Triceps: Pompki na poręczach 3s 10-8 Biceps: Młotki 3s 12-10 Łydki: Wspięcia w siadzie 3s max Brzuch: Spięcia na ławce skośnej 3s 15-12 C Nogi: Prostowanie w siadzie 3s 15-12 Plecy: Martwy Ciąg 4s 10-8 Klatka: Wyciskanie sztangi skos w dół 4s 12-10 Barki: Unoszenie na boki w opadzie 3s 15-12 Triceps: Francuskie sztangielką 3s 10-8 Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt z supinacją 3s 12-10 Przedramie: Uginanie nachwytem i podchwytem 2s 15 Brzuch: Skłony boczne 3s 15-12 Może być takie? Ewentualnie jakieś poprawki?

fota, którą zrobiłam w Łodzi - rozbroiło mnie to reklama dźwignią handlu, nie? ankieta załączona do zdjęcia: A) tak B) nie C) jutro jeśli powyższe zdjęcie narusza wartości moralne użytkowników, to niech mod skasuje

czytacie czasem kretyn.com? ten tekst mnie zabił: "<Endrju> Sluchaj co mi kumpel opowiedzial. Ogolnie facet siedzi w bractwie rycerskim, i kiedys zalozyl sie z jakims typem o szesciopak ze go zloi. Spuscil mu manto i koles pojechal do sklepu autobusem. Ze srodek turnieju to tylko plaszcz na kolczuge zalozyl a poltoraka do torby. Na przystanku zaczepil go jakis lump zeby mu kase dal. Facet wkurzony ze przegral kazal mu spier****c, lump sie w****il i z kosa do niego. Oczywiscie zatrzymala sie na kolczudze. Gosciu patrzy na menela i wyciaga miecz. W tym momencie lump oczy jak 5 zloty i spier***a z krzykiem "o k**wa! nieśmiertelny" :D"

ps wypowiedź quebla n/t ankiety w spamie w s/c-ie: QUEBLO Wysłana - 9 czerwiec 2009 22:28 a nie wiem. Zaraz zajrze kto jest odpowiedzialny za to niedopatrzenie i pójdzie ban

http://www.sfd.pl/**Wszy_po_stole%2C_ale_w_rz%C4%99dzie%2C_czyli_po_BANie_za_spamowanie_w_SPAMie!%3B-_**C%2FS**-t499892-s53.html#post5 coś mnie tYknęło

A6stka.. Ładna,dobra fura.. 2,6 to już quattro? Ja pewnie będę gazował mieta c klase 1,8 w benzynie. Bo bez gazu, przy przebiegu 50-60kkm rocznie musiałbym obie nerki sprzedac, żeby miec na benzyne... Mnie tam klekot diesla pasuje, ale on drożeje..A na opale nie można ciagle jeździć, bo zamęcze silnik

No bo to sie jeździ włąsnie na lusterka a nie na słupki czy obroty kierownicy bo to własnie działa na jeden samochód a na drugi nie i wedłóg mnie uczenie kogoś takich metod jest d****izmem-ludzie lusterkami to i ciężarówkami robią łuki jak zdają na C wiec nie wiem co tu kombinować-ONLY LUSTERKO EDIT: Moim zdaniem z tym NIEMOŻNA NA LUSTERKACH to wymysł egzaminatorów-a jak właśnie miałbyś zdać taką ciężarówką???? (a jak można ciężarówka to i osobówka można) Ja jakbym szedł na egzamin teraz to sprawdziłbym poprostu jak/i czy wogóle to reguluje prawo/kodeks Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-07-03 23:52:48

Słaby- kabelek do kompa, program zainstalowany i z 300kkm zrobisz nawet i 100kkm Wystawiłes na allegro? Ew na infoludku - ogłoszeniaku szczecińskim? Nie stresuj się... w końcu ktoś łyknie Mnie to się marzy teraz czarna c-klasa, na ładnych czarnych 17"stkach i ciemnymi szybami A ty dalej na tego accorda polujesz? Byłem dziś od rana na grzybach.. w sumie nie lubie samemu łazić po lesie, ale i tak nie miałem nic do roboty..grzybów niet, ale jagódek i pojadłem i przywiozłem

alufelgi to Ci ukradną (pytanie tylko czy będa się bawić i same alufelgi czy od razu zawiną Ci cały samochód) Peugeot 206 o ile się nie myle to końcówka lat 90-tych,najstarsze modele będą miały coś koło 10 lat, wiec za taką kase raczej tego autka nie wyrwiesz. No chyba ze jakiegoś trupa do remontu... 207 to nówka,zapomnij golfik, tak jak avic pisał,trójki można znaleźć,niektóre nawet całkiem,całkiem. O czwórce równiez nie ma co marzyć,musiałabyś drugie tyle dołożyć,ale czwórki to już ładne autka są. avic, fanem mercedesów nie jestem. Mało merców mi się podoba,najbardziej to chyba...klasa C Zresztą ja akurat nie przywiązuje w ogóle uwagi do marki,dla mnie liczy się to co dane autko soba prezentuje,a czy to będzie daewoo czy mercedes dla mnie nie ma różnicy.

Życzcie mi szczęscia..za 3h wyjeżdżam pilnowac cudzych bachorów..i przez 8 dni znów przerwa od diety i treningu... Ale zarzuci sie z 4 tabsy/dzień starego venoma to moze i jakis tłuszczyk poleci.. Oglądałem dzisiaj ten samochód..czarna C klasa stylizowana na AMG, ładny, ale za bardzo obniżone zawieszenie jak dla mnie. Jednak za bardzo cenie komfort. EE.. jak się bierze lapotopa z netem na wakacje, to się już nazywa uzależnienie? W każdym razie- do przeczytania

http://www.youtube.com/watch?v=LHdrZpto4-c