SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    c e s c w s z y s t k i m t o j e s t t y l k o t e s t : P i jooż piszę normalnie:) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2003 9:09:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc Grasiu, muszę powiedzieć że kształt Twojego oczka jest po prostu ... zajefajny A ja żeby bana nie dostać też sobie oczko wklejam - jakby kto pytał własne tzn. mam do niego wszelkie prawa autorskie P A R K E R K U, A P I S Z S O B I E J A K C H C E S Z Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** - Przecież mówiłaś że spontaniczność jest romantyczna ?! - Spontaniczne to jest bekanie, a bekanie nie jest romatyczne ...

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2003 9:19:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hehe a co powieszz na to:P ) % m z r z n m t k z c w k c poszedł mail:P artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2003 9:45:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    j e s t e m z a a n a w e t z a c z n e t o r o b i c lessie tzn...lisica

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2003 12:50:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hhh pkn pln n pkn dzn dl pknj pnn hrhr pdf jst nc szkjc - npsz jk przcztsz c sdzsz o tm n c d kn dzsz ?

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2004 9:32:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hhhhhh cz z rm msc pn hrhr c d pdf dltg zmrzm g dzs przjrzc wlsn s drkj d kn d n flm hrhr jsl czwsc bdz cs c wrt bjrzc

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2004 9:34:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    EuroEnglish Here it is - the latest news from Europe. The European Union commissioners have announced that an agreement has been reached to adopt English as the preferred language for European communications, rather than German, which was the other possibility. As part of the negotiations, Her Majesty's Government conceded that English spelling had some room for improvement and has accepted a five-year phase in plan for what will be known as EuroEnglish (Euro for short). In the first year, "s" will be used instead of the soft "c". Sertainly, sivil servants will resieve this news with joy. Also, the hard "c" will be replaced with "k". Not only will this klear up konfusion, but typewriters kan have one less letter. There will be growing publik enthusiasm in the sekond year, when the troublesome "ph" will be replaced by "f". This will make words like "fotograf" 20 per sent shorter. In the third year, publik akseptanse of the new spelling kan be expekted to reach the stage where more komplikated changes are possible. Governments will enkourage the removal of double letters, which have always ben a deterent to akurate speling. Also, al wil agre that the horible mes of silent "e"s in the languag is disgrasful, and they would go. By the fourth year, peopl wil be reseptiv to steps such as replasing "th" by "z" and "w" by v. During ze fifz year, ze unesesary "o" kan be dropd from vords kontaining "ou", and similar changes vud of kors be aplid to ozer kombinations of leters. After zis fifz yer, ve vil hav a reli sensibl riten styl. Zer vil be no mor trubls or difikultis and evrivun vil find it ezi tu understand ech ozer. Ze drem vil finali kum tru. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-07-15 13:39:56

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2004 1:39:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wdzlm z c rzbw lcz kncz z tmt b jszcz pn tksw jst gdzs n nslch hrhrh jszcz m wpprz hrhrh ;) cl8r lc przjc tg smg strzl c t klk dn tm %) marcinie moze tym razem nie ic hrhr pa Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-03-18 13:47:00

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2005 1:46:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Grasik a fe! Oraz ja się tu próbuję uczyć, a panowie za oknem ocieplają mój blok. Nawet nie wiecie, ile treści można przekazać za pomocą słów "k**wa", "pier****ć", "spier****j", "ch**" i "je**ć"... Uszy więdną. A co to jest duże, białe puka w szybkę? Robotnik z firmy ocieplającej bladym świtem stoi na moim balkonie i chce mnie zapytać, czy może zerwać parapet, który de facto musi zerwać. Przy okazji zerwał też mnie z łóżka, nadal nie rozumiem po co

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2005 5:38:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z tym zamarazaniem to nie takie oczywiste.. bo temp topnienia wynosi -117 stopni C.. zakladajac ze to tylko 40% roztwor to pewnie jakies -25, -30 stopni C.. ale mozna to zrobic w zwyklej zamrazarce hrhrh ;)

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2005 10:21:51 AM Liczba szacunów: 0
  • 30 % Vo2max (koło 55 % mHr), czyli sekrecja hormonu wzrostu przebiega już podczas spaceru (to samo testosteron). Bzdury. Nie ma żadnego wyrzutu GH ani testa przy zbyt niskim progu intensywności. Stwierdzono, że próg który ma wpływ na hormony leży co najmniej w zakresie 50-60% VO2 max. . Stwierdzono większe wydzielanie testosteronu przy wysiłku o dużej intensywności (interwały, trening siłowy), choć np. możliwy jest wzrost lub spadek przy pracy długotrwałej (np. długotrwałe bieganie lub trening oporowy). Trening siłowy powodował wzrost wydzielania ilości testosteronu, trening aerobowy (np. bieganie umiarkowanym tempem, szczególnie długotrwałe) spadek (lub poziom testosteronu we krwi pozostawał niezmieniony). 1. “Stress and the neuroendocrine system: the role of exercise as a stressor and modifier of stress” Anthony C Hackney, PhD, CPH Expert Rev Endocrinol Metab. 2006 November 1; 1(6): 783–792. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2953272/ 2. “Exercise as a stressor to the human neuroendocrine system” Anthony C. Hackney Medicina (Kaunas) 2006; 42(10) http://medicina.kmu.lt/0610/0610-02e.pdf Zanim zaczniesz polemizować, zastanów się czy warto. FAKTY: "It is important to note, however, that there is a critical threshold of exercise intensity that must be reached (~50–60% of maximal oxygen uptake ) before circulating levels increase in response to exercise" Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-08-04 16:41:30

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2012 4:40:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Arbuz jest super, tyle, że mało białka. Co do ocieplenia i Korwina no to jest racja. Tu się myli, ale i tak jeśli chodzi o wolny rynek i konserwatyzm itp. no to jest na plus u mnie i 100 razy bardziej wolę go od PiSu Taki 2018 był najcieplejszy od początku pomiarów. A tu ranking najcieplej było właśnie w ostatnich 5 latach. Każdy rok od 2014 w pierwszej piątce. 2018 r. – średnia temp. 9,46°C 2015 r. – średnia temp. 9,43°C 2014 r. – średnia temp. 9,3°C 2017 r. – średnia temp. 9,1°C 2016 r. – średnia temp. 8,9°C

    Odpowiedzi: 51655 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2019 8:06:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Z masci Duac rezygnuje, bo bez powodu tam nie pisze, zeby nie stosowac z pochodnymi witaminy A. :P Do smarowania narazie ten Aknemycin i odrobinke bede punktowo smarowal sie ta robiona zawiesiną. Czuje jakbym mial podwyzszone cisnienie w glowie. 2 razy krew z nosa mi leciala, ale to bylo wowczas gdy sie w niego uderzylem lekko. No i mam twarz troszke zaczerwienioną. Znalazłem jesczze coś takiego: ~~~~~~~~~~~~~~ Odtruwanie i regeneracja organizmu po leczeniu retinoidami = izotretinoiną /Isotretinoin/, /np. Roaccutane, Accutane/ = (pochodnymi kwasu witaminy A). Profilaktyka skutków terapii retinoidami. dr Henryk Różański Z uwagi na liczne listy w sprawie leczenia następstw stosowania izotretinoiny powstała ta oto skromna stronka, która w punktach zawiera zasady postępowania. Metoda odtruwania i regeneracji organizmu po stosowaniu izotretinoiny wykorzystuje środki pochodzenia mineralnego i roślinnego, rzadziej preparaty syntetyczne. Cele kuracji: - ochrona i regeneracja nabłonków - ochrona i regeneracja wątroby - ochrona i regeneracja serca - ochrona i regeneracja nerek - ochrona i regeneracja układu nerwowego - ochrona i regeneracja narządów płciowych - ochrona i regeneracja narządu wzroku - profilaktyka kamicy żółciowej i nerkowej - regulacja poziomów glukozy, lipoprotein, cholesterolu we krwi - stabilizacja śródbłonków i błon komórkowych - normalizacja i ochrona procesów krwiotworzenia (hemopoezy) - sprawne usuwanie metabolitów pochodnych kwasu witaminy A - regulacja poziomów enzymów Postępowanie: 1. Preparaty karnityny zmniejszają objawy uboczne wywoływane przez izotretinoinę. Dawka doustna: 1 g karnityny (1000 mg) 2 razy dziennie, przez 1 miesiąc, potem przerwa 2-tygodniowa i kurację ponawiamy (3-krotnie). 2. Preparat z metioniną i choliną: Methiovit - tabl. (2 tabl. 2 razy dziennie). 3. Witamina E - 1 kaps. 100 mg 2 razy dziennie. 4. Witamina C - 1000 mg 1 raz dziennie, najlepiej w formie tabletek musujących. 5. Fosfolipidy, np. preparat Esseliv - kaps. lub preparat Essentiale forte - kaps. (2 kaps. 2 razy dziennie) 6. Olej lniany naturalny - 1 łyżka 2 razy dziennie na chlebie lub bułce. 7. Sylimarol - draż. 70 mg (2 draż. rano i wieczorem). 8. Wody zdrojowe: Zuber, Jan, Muszynianka, Staropolanka. Wypijać 1-2 litry dziennie. 9. Dolomit - tabl. (3 tabletki 2 razy dziennie), jako źródło magnezu i wapnia. 10. Preparat płynny złożony: Rp. I Nalewka z miłorzębu - 100 ml Nalewka (sok) z dziurawca - 50 ml Nalewka (intrakt) z karczochu (Cynacholin) - 50 ml Cardiol C - krople - 30 ml Solaren - płyn zawierający wyciąg z kurkumy (lub nalewka z kurkumy samodzielnie sporządzona w proporcji 1 częśc surowca na 3 części alkoholu 40-70%) Płyny wymieszać w podanej proporcji. Uzyskany preparat zażywać rano i wieczorem po 1 łyżeczce w 100 ml wody. Sok (nalewka) z babki - 30 ml 11. Mieszanka ziołowa Rp. II Nasiona wiesiołka /mielone!/- 0,5 części (objętościowo, np. pół szklanki) Nasiona czarnuszki /mielone!/ - 2 cz. Liść ortosyfonu - 1 cz. Ziele połonicznika - 1 cz. Ziele skrzypu, przytulii lub połonicznika - 1 cz. Korzeń lub ziele mniszka - 1 cz. Ziele (liść) pokrzywy - 1 cz. Zioła wymieszać starannie. 2 łyżki mieszanki zalać 2 szklankami wody, zagotować, odstawić na 30 minut, przecedzić. Wypić w ciągu dnia. Kurację należy prowadzić w trakcie zażywania izotretinoiny, czyli przez około 6 miesięcy. Ponadto ten schemat regeneracji i odtruwania warto zastosować po leczeniu izotretinoiną przez około 3 miesiące. Obowiązuje zasada: 1 miesiac regularne stosowanie preparatów, następnie przerwa na 2-3 tygodnie i powrót do schematu zażywania. Do natłuszczania okolic oczu i warg polecam Alantan, Linomag lub olej winogronowy. Doskonały jest również olej migdałowy i czarnuszkowy. W razie suchości narządów płciowych najlepiej zastosować olej z czarnuszki, olej wiesiołkowy, olej migdałowy lub winogronowy. Przy obrzękach twarzy zastosować okłady z chłodnego naparu z nasion czarnuszki (1-2 łyżki mielonych nasion zalać szklanką wrzącej wody, odstawić na 30 minut, przecedzić).

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2007 3:48:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo ciekawe i konkretne opracowanie. Ja jednak chyba troche inaczej podchodzę do zagadnienia jakim jest uzupełnianie zasobów glikogenu. O ile zgadzam się bez dwóch zdań iż z opcja wegle + białko spozyta po treningu siłowym jest opcją najkorzystniejszą - w kontekście "odpowiedzi anabolicznej" organizmu, o tyle nie koniecznie kwestię uzupełniania glikogenu mięsniowego traktuję jako priorytet. Nie bardzo rozumiem dlaczego szybkie uzupełnienie glikogenu miałoby stanowić jakiś kluczowy element potreningowej "regeneracji". Odpowiedź insulinowa - jasne, dostarczenie aminokwasów - również w 100% się zgadzam, ale szybkie odtworzenie glikogenu w wypadku treningów siłowych nie ma tutaj aż takiego znaczenia. Ważne jest - by przed kolejną sesją treningową te zapasy były odtworzone (jak wykazano w jednym z powyższych badań). Jesli ktoś ma dwa treningi w ciągu dnia - to faktycznie sprawa szybkiego uzupełnienie glikogenu jest istotna, jesli kolejną sesję przewiduje dnia nastepnego, bądź za dwa dni - to nie ma priorytetu by się na tym koncentrować zaraz po treningu. Moim zdaniem przynajmniej w/w publikacje w żaden sposób nie wykazują by było inaczej. Chyba, że czegoś nie doczytałem. ___________________ Moim zdaniem srednio fortunne jest także sformułowanie: czas trawienie izolatu zaczyna sie ok 20min po spozyciu kiedy wpc okolo 2h - wygląda to tak jakby WPC zaczynało być trawione po 2h... Z tego co sie orientuję trawienie zarówno izolatu jak i koncentratu rozpoczyna się jak tylko pokarm dostanie się do żołądka. A tutaj badanie (abstract) porównujące odpowiedź aminokwasową po podaniu WPI, WPH i WPI + beta-laktoglobulina: Plasma amino acid response after ingestion of different whey protein fractions. Farnfield MM, Trenerry C, Carey KA, Cameron-Smith D. School of Exercise and Nutrition Sciences, Deakin University, Burwood, Victoria, Australia. Abstract Background and objectives The digestion rate of proteins and subsequent absorption of amino acids can independently modulate protein metabolism. The objective of the present study was to examine the blood amino acid response to whey protein isolate (WPI), beta-lactoglobulin-enriched WPI, hydrolysed WPI and a flavour-identical control. Methods Eight healthy adults (four female, four male) were recruited (mean+/-standard error of the mean: age, 27.0+/-0.76 years; body mass index, 23.2+/-0.8 kg/cm(2)) and after an overnight fast consumed 500 ml of each drink, each containing 25g protein, in a cross-over design. Blood was taken at rest and then every 15 min for 2 h post ingestion. Results Ingesting the beta-lactoglobulin-enriched WPI drink resulted in significantly greater plasma leucine concentrations at 45-120 min and significantly greater branched-chain amino acid concentrations at 60-105 min post ingestion compared with hydrolysed WPI. No differences were observed between WPI and beta-lactoglobulin-enriched WPI, and all protein drinks resulted in elevated blood amino acids compared with flavour-identical control. Conclusions In conclusion, whole proteins resulted in a more rapid absorption of leucine and branched-chain amino acid into the blood compared with the hydrolysed molecular form of whey protein. - jak widac hydrolizowane białko nie koniecznie musi być obcja najkorzystniejszą. A jako ciekwostkę dorzucam jeszcze: Ingestion of casein and whey proteins result in muscle anabolism after resistance exercise. Tipton KD, Elliott TA, Cree MG, Wolf SE, Sanford AP, Wolfe RR. Metabolism Unit, Shriners Hospitals for Children and Department of Surgery, The University of Texas Medical Branch, Galveston, TX 77550, USA. ktipton@utmb.edu Abstract PURPOSE: Determination of the anabolic response to exercise and nutrition is important for individuals who may benefit from increased muscle mass. Intake of free amino acids after resistance exercise stimulates net muscle protein synthesis. The response of muscle protein balance to intact protein ingestion after exercise has not been studied. This study was designed to examine the acute response of muscle protein balance to ingestion of two different intact proteins after resistance exercise. METHODS: Healthy volunteers were randomly assigned to one of three groups. Each group consumed one of three drinks: placebo (PL; N = 7), 20 g of casein (CS; N = 7), or whey proteins (WH; N = 9). Volunteers consumed the drink 1 h after the conclusion of a leg extension exercise bout. Leucine and phenylalanine concentrations were measured in femoral arteriovenous samples to determine balance across the leg. RESULTS: Arterial amino acid concentrations were elevated by protein ingestion, but the pattern of appearance was different for CS and WH. Net amino acid balance switched from negative to positive after ingestion of both proteins. Peak leucine net balance over time was greater for WH (347 +/- 50 nmol.min(-1).100 mL(-1) leg) than CS (133 +/- 45 nmol.min(-1).100 mL(-1) leg), but peak phenylalanine balance was similar for CS and WH. Ingestion of both CS and WH stimulated a significantly larger net phenylalanine uptake after resistance exercise, compared with the PL (PL -5 +/- 15 mg, CS 84 +/- 10 mg, WH 62 +/- 18 mg). Amino acid uptake relative to amount ingested was similar for both CS and WH (approximately 10-15%). CONCLUSIONS: Acute ingestion of both WH and CS after exercise resulted in similar increases in muscle protein net balance, resulting in net muscle protein synthesis despite different patterns of blood amino acid responses. jak widać powyżej, patrząc przekrojowo, zarówno spożywanie białek szybciej jak i wolniej trawionych może dawać podobną odpowiedź anaboliczną. W tym wypadku jednak warto byłoby zapoznać się z pełnym tekstem publikacji, bowiem zarówno posiłek przedtreningowy jak i czas spozycia i jakośc kolejnych posiłkow po szejku białkowym mogłyby moim zdaniem zmodyfikowac wynik tej próby Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-15 10:43:32

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2011 9:54:56 AM Liczba szacunów: 1
  • okej, mając dietę b:3/w:3/t:1. Oraz przy suplementacji jakiej obecnie używam: - bezpośrednio po treningu: 50g carbo, 7g BCAA, 5g Glutaminy, 500mg wit.C - 20-30 min. po treningu 30g izolatu białka Mogę być pewny że w sposób optymalny obniżyłem katabolizm i podwyższyłem anabolizm w moich mięśniach, czy coś byście zmienili. Frapuję mnie to strasznie, tam gdzie studiuję na biologii Pani Dr. mówiła nam że jeżeli bezpośrednio po treningu spożyjemy białko, zostanie ono wykorzystane jako energia, nie wspomniała o takich czynnikach jak dieta. Z drugiej strony, wiemy że białko + węgle ma profil bardziej anaboliczny niż samo białko czy same węglowodany. Proszę powiedzcie jaka suplementacja była by optymalna waszym zdaniem, dodam jeszcze że ważę 92kg, trenuję siłowo 5x w tyg. po około 1h Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2011 6:40:49 PM Liczba szacunów: 0
  • od kwietnia planuje zacząć porządną redukcję. Do tej pory suplementacje około treningową miałem oczywistą, czyli: przed: - 10g bcaa po: - 10g bcaa - 40-60g carbo (w zależności od intensywności treningu, samopoczucia) - ok 30-40g mix wpc/wpi (100ml woda/100ml mleko 1,5%) - 5g kreatyny (na cyklu) Przy redukcji po każdym treningu (4x tydz) będę robił aero ok 40min Planuje dodatkowo dołożyć EAA, wit. C, beta-alaninę oraz oczywiście kreatynę(Green Mag.) Jak w tej kwestii rozłożyć suplementację około, między treningową?

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2011 1:24:51 PM Liczba szacunów: 0
  • solaros bardziej chodziło mi o to że przy redukcji po treningu siłowym będę wykonywał aero i jak rozłożyć tą suplementacje. Białko, ww, bcaa po siłowym czy po aero? dodatkowo będę tez stosował jak wyżej napisałem EAA, wit. C, beta-alaninę oraz kreatynę(Green Mag.)

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2011 2:18:27 PM Liczba szacunów: 0
  • acha to przed bcaa/eaa po silowym bcaa/eaa po trenie bialko+wegle jesli chodzi o bcaa i o eaa to jest taka zaleznosc bcaa>eaa (lepsze,bardziej wskazane) ale jesli masz eaa to tez dobrze - w koncu tez maja bcaa (ale nie tylko) kretke przed i po treningu BA podobnie/lub tylko przed wit.C po treningu

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2011 3:00:23 PM Liczba szacunów: 0
  • po siłowni lepsze BCAA niż EAA? dlaczego tak uważasz? swoją drogą osobiście nie należę do fanów spożywania wit c po treningu.

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2011 3:08:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Solar przeciesz sam pisałeś ze wit.C lepiej przed

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2011 3:17:49 PM Liczba szacunów: 0