SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Objetosc w ciagu tygodnia

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Trening A 1. Zakroki 3x8-10 2010 2. Podciaganie nachwytem 1010 3x4-6 3. Wyciskanie sztangi 2010 3x4-6-12 2010 4.Wznosy bokiem na siedząco 3min 4x 10-12 2010 5.hollowbody z ciężarem 3x 30-40sek 3min 6.Deska bokiem 3min 4x 30-40sek 3min 7. Super seria Wspięcia na palce stojąc jednonóż 3x8-12 3210 Piszczelowy 3x10 1.5min 3310 Trening B 1. Martwy ciąg klasyczny 2min 4x8-10 2010 2. Poliquin press na skosie dodatnim 2x 8-10 2010 3. Nachwyt szeroki 4min 3x 4-6 1010 4. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4min 2x 8-10 2010 5. Trap y raise 4x 8-10 3min 2010 6. Hollowbody z ciężarem 3x 30 -40 3min 7. Wspięcia na obie nogi V 1.5min 3x10-20 3210 Trening C 1. Zakroki 4min 3x8-10 2010 2. Podciaganie nachwytem 4min 3x4-6 3. Wyciskanie sztangi 4min 3x4-6 2010 4. Wznosy bokiem siedząc 3min 4x 10-12 2010 5. Uginanie sztangi nachwytem 3x8 -12 2010 6. Garhammer rise l sit 4x 3min 7. Super seria Wspięcia na palce stojąc jednonóż 3x8-12 3210 Piszczelowy 3x10 1.5min 3310 Trening D 1. Hip thrust 3min 4x 8-10 2310 2. Podciaganie podchwytem 4min 4x 4-6 1010 3. Pompki z ciężarem 4min 3x 8-12 2010 4. Powell raise 3min 5x10-12 3010 5. Rozpiętki 3min 3x10-12 3210 6. Wood chopper 4x10 - 12 3min 3310 7. Wspięcia na obie nogi V 1.5min 3x10-20 3210

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 240 Data: 4/27/2020 1:01:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Metanabol dla dziewczyny?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    JAKKJAKK - skoro nie masz pojęcia o temacie, to po co zabierasz głos? Większość SAA nadaje się dla kobiet, znakomicie je tolerują, sajdy są spotykane niezwykle rzadko. Z głową można brać SAA przez 20-30 lat bez problemów. Akurat metanabol jest wyjątkiem, przez swoją specyfikę. Na ten temat przygotowałem PRO-ODPOWIEDŹ - ale DOMER mnie ubiegł. „Dziewczyna chce nabrać szybciej mięśnia, czy metanabol dla kobiet ma sens?” Kobiety słyną z tego, iż ryzykują zdrowie, normalność oraz dalsze życie dla chwilowego, pozornego zysku. Za wszelką cenę szukają dróg na skróty, zamiast ciężko pracować nad sylwetką. Wiele pań zmarło po spożyciu „odchudzającego” DNP (bojowego środka trującego i do konserwacji drewna). Dziesiątki innych kobiet ciężko zachorowało i zniszczyło nerki po spożyciu „chińskich ziół odchudzających”. „W ciągu następnych 2 lat 9 kobiet, którym podano "odchudzające" pigułki, musiało rozpocząć dializoterapię z powodu szybko postępującego włóknienia nerek. W badaniach patomorfologicznych pobranych od nich wycinków nerek obserwowano bardzo rozległe zwłóknienie śródmiąższowe”. Czy metanabol nadaje się do wspomagania pań? Pod każdym względem jest to zły wybór! Metanabol szybko powoduje wirylizację, „wystąpienie u kobiety cech somatycznych męskich w następstwie nadmiaru hormonów o działaniu androgennym; wirylizm; maskulinizacja”. Co to oznacza? 1. obniżenie głosu (trwałe!) 2. zwiększenie owłosienia (np. twarz, klatka piersiowa), 3. łysienie czołowe (trwałe), 4. przerost łechtaczki (trwały!) Ponadto można spodziewać się deregulacji osi HPTA, zahamowania, rzadkiego występowania lub całkowitego braku miesiączki (resztę skutków ubocznych przytaczam na końcu tekstu). W literaturze istnieje bogata dokumentacja odnośnie wystąpienia ww. efektów nawet po stosowaniu ... kremu z metanabolem! . Skutki podawania preparatu były opłakane. U nastolatek nastąpiło przyspieszenie wzrostu kości, obniżenie głosu oraz przerost łechtaczki! Opisywano również wirylizację u 4-latka oraz u dwulatki; podawano im syrop z metanabolem i cyproheptadyną (lek antyhistaminowy). Mało tego, nawet przeniesienie przypadkowo żelu z testosteronem (od ojca na dzieci) powoduje wirylizację dziewczynek! A Ty kobieto, chcesz dobrowolnie zrezygnować ze swojej kobiecości i zostać zmutowanym babo-chłopem biorąc metanabol?! Owszem, metanabol jest skuteczny u nastolatek i kobiet ... ale podobne dane pochodzą z czasów (lat 70’ XX wieku) gdy nie zdawano sobie jeszcze do końca sprawy z niszczącego potencjału „metki”: dziewczyna miała patologiczną niedowagę, ważyła mniej niż 44 kg, pomimo spożywania 3000 kcal dziennie przez 10 pierwszych dni zmiana w wadze ciała była znikoma. Włączono terapię metanabolem: początkowo 20 mg dziennie przez 10 dni, następnie 15 mg dziennie przez kolejne 10 dni, następnie 10 mg dziennie przez 8 dni, następnie 5 mg dziennie przez 8 dni. Ogółem na dopingu była przez 34 dni. Przez pierwsze 10 dni, gdy nie stosowano metanabolu jej bilans azotowy był znikomy, po zastosowaniu metanabolu wzrósł trzykrotnie i utrzymał się przez okres 34 dni na podwyższonym poziomie, od włączenia metanabolu do zejścia ze steroidu dziewczyna zwiększyła wagę ciała o 10 kg! Metanabol, czyli popularna „metka” jest jednym z najczęściej stosowanych i najbardziej rozpowszechnionych środków dopingujących na świecie. Methandrostenolone powstał w latach 50 XX wieku, był efektem poszukiwań doustnej wersji testosteronu. Jeżeli cząsteczka testosteronu nie zostanie odpowiednio zmodyfikowana, w układzie pokarmowym i wątrobie rozbite zostanie do 98% substancji aktywnej. Dlatego doustne sterydy anaboliczno-androgenne mają grupę np. metylową, z reguły przy atomie węgla (C17 alfa alkilacja). Proces ten chroni związek przy pierwszym przejściu, jednocześnie znacząco zwiększa toksyczność dla wątroby. Metanabol pierwszy raz opisany został w roku 1955. Na rynku w USA pojawił się w roku 1958. Testosteron posiada proporcje 100/100 jeśli chodzi o właściwości androgeniczne i anaboliczne. Działanie androgenne może mieć bolesne skutki dla przerostu prostaty, łysienia, trądziku, wzrostu owłosienia ciała (np. plecy, brzuch, ramiona). W przypadku metanabolu udało się zredukować współczynnik androgeniczności do poziomu 40-60. To nie znaczy, iż metanabol jest bezpieczny – nadal pozostaje jednym z bardziej toksycznych SAA. Pomimo tego, jest mocno rozpowszechniony i chętnie stosowany. Typowe skutki uboczne stosowania metanabolu u mężczyzn: • toksyczność dla wątroby, uzależniona od długości cyklu i dawki, • silna aromatyzacja, gdyż metanabol konwertuje do 17alfa-metyloestradiolu, silniejszego niż estradiol, retencja wody, obrzęki (szczególnie u osób w średnim wieku), uwaga: zjawisko o wiele bardziej nasilone u mężczyzn w wieku powyżej 60 lat! • zmiana profilu lipidowego krwi, wzrost LDL, spadek HDL, • zwiększenie się hematokrytu; uwaga: zjawisko o wiele bardziej nasilone u mężczyzn w wieku powyżej 60 lat! • ginekomastia (jeśli zawodnik ma predyspozycje, nie stosuje środków do kontroli aromatyzacji; uwaga: z reguły nadmierna ilość estrogenów jest skorelowana z wybujałym poziomem prolaktyny – i jeden i drugi hormon może powodować ginekomastię!) • zahamowanie produkcji testosteronu w jądrach, zablokowanie osi HPTA, wpływ na LH i FSH, • zwiększenie wagi ciała (także pośrednio poprzez retencję wody), • bezpłodność czasowa lub trwała, • trądzik, tłusta cera, • wypadanie włosów, łysienie, Referencje: 1. "Nefropatia arystolochowa" prof. dr hab. n. med. Marian Klinger 2. https://sjp.pl/wirylizacja 3. Sorgo W. Helv Paediatr Acta. 1982 Sep;37(4):401-6. “Virilization caused by methandrostenolone-containing cream in 2 prepubertal girls” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7153061 4. Poomthavorn P1, Mahachoklertwattana P, Khlairit P. “Childhood virilization and adrenal suppression after ingestion of methandienone and cyproheptadine”. 5. Brachet C1, Vermeulen J, Heinrichs C. “Children's virilization and the use of a testosterone gel by their fathers” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16025298 6. Professor V. WYNN “METABOLIC EFFECTS OF ANABOLIC STEROIDS” Alexander Simpson Laboratory for Metabolic Research, St. Mary's Hospital Medical School, London, W.2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1859219/ Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2017-09-24 12:33:07

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 9/24/2017 12:31:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Zuraw czy uginanie?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    a) 1. front squat 4x8 2. zuraw 4x6 3. opuszczanie 4x8 4. wyciskanie na klate 3x6 5. prostowanie tricepsa 4x6 b) 1. przysiad bulgarski 6x6 2. hip thrust 4x6 3. wioslowanie 4x8 4. wyciskanie na klate 3x6 5. uginanie na biceps chwytem mlotkowym, 3x8 c) 1. wykroki 4x12 2. martwy ciag 4x6 3. opuszczanie 4x8 4. wyciskanie zolnierskie hantlami 3x12 5. wyciskanie francuskie 4x6 d) 1. front squat 5x6 2. hip thrust 3x6 3. wioslowanie jednoracz w opadzie tulowia 6x8 4. wyciskanie na klate, 3x8 5. uginanie hantli na biceps w oparciu na kolano, 6x8

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 829 Data: 8/28/2017 12:43:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Zuraw czy uginanie?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ja zrobiłbym tak: w a front squat wymienił na squat high bar w b Bułgarski wymienił na Front Squat w c MC przed wykroki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 829 Data: 8/28/2017 3:46:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Co mozna zjesc na mase miesniowa dla 14latka?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj, jeżeli dopiero zaczynasz przede wszystkim skup sie na tym, aby kierowac sie 10 wskazowkami zywieniowymi zerknij na temat https://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html masz tam przykladową rozpiske, jak jesc, aby wspomagac rozwoj masy miesniowej Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna Oczywiscie nie musisz zjadac az tyle, jednak warto wyliczyc zapotrzebownaie kaloryczne za pomoca https://potreningu.pl/calculators/bmr i kontrolowac to co zjadasz za pomoca apki na telefon np fitatu Mozesz np zjadac 4 posilki w ciagu dnia, ktore beda wieksze objetosciowo.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 377 Data: 5/31/2020 12:57:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolagen

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Zdecydowanie tak! SFD Collagen Premium - https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html , jest najlepszym składowo produktem tego typu na rynku. O klasę pod kątem składu przebija bardzo popularne pozycje, takie jak np. flexit drink. Wystarczy spojrzeć na skład i go porównać ze sobą. Obydwa produkty mają tą samą gramaturę - 400g i porcję 20g. W Collagen Premium od SFD mamy przede wszystkim hydrolizat kolagenu, a nie białko kolagenowe. Dodatkowo samego MSM - substancji przeciwzapalnej - mamy w porcji aż 1500mg, to 5 razy więcej niż w innych podobnych produktach. Do tego bardzo ciekawe dodatki, takie jak: Ekstrakt z żywicy kadzidłowca Boswellia serrata Kwas hialuronowy Witamina D Wapń oraz Witaminę C. Wszystko to sprawia, że produkt jest kompleksowy, w świetnej cenie. Jego stosowanie i skuteczność oczywiście jest uzależniona od problemu jaki nam dokucza. Może pomóc w wielu przypadkach, jak drobne urazy, przeskakiwania, 'strzykania' w stawach, brakach mazi stawowej, przeciwzapalnie, w etapie rekonwalescencji po operacji/większym urazie, ale gdy problem jest poważniejszy - oczywiście w pierwszej kolejności powinniśmy udać się do ortopedy lub fizjoterapeuty.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2/29/2020 2:50:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Kolagen

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    witaj. Wszystko zalezy od tegoco dzieje sie ze stawami:-) zerknij na art https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Strzelanie%2C_przeskakiwanie_i_b%C3%B3le_staw%C3%B3w__suplementacja-t1141379.html jzeli zalezy ci na dzialaniu odzywczym, topostaw glownie na kolagen i witamine C,kwasy omega 3,ktore juz dosc fajnie beda wspomagac funkcje stawow. jak pojawil sie bol i istnieje ryzyko stanu zapalnego, to jak Banan wspomina MSM w dawce od 5 do 10g na dobeplus boswellia serrata i powinno byc juz tez calkiem niezle;-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2/29/2020 9:09:59 PM Liczba szacunów: 1
  • Jakie witaminy mogę jeszcze dorzucić?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Przede wszystkim przyjrzyj się bliżej swojemu sposobowi żywienia, daj go najlepiej do oceny tutaj https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Również treningowi, możliwe, że występują gdzieś w tych dwóch elementarnych kwestiach, jakieś rażące błędy, które powodują (wraz z pracą na 3 zmiany) takie samopoczucie, o którym piszesz. Bardzo ważna jest też jakość snu, popracuj nad nią, na tyle na ile to możliwe w Twoim przypadku. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Adaptogeny_ranking_2019__najlepszy_adaptogen%2C_opinie-a2716.html

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 896 Data: 10/29/2020 10:59:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciasto na pizzę.

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Witam Początkowo pizzę przygotowywano na spodzie z ciasta makaronowego. Dopiero znacznie później do przygotowania spodu pizzy zaczęto używać ciasta drożdżowego. Pizza tradycyjnie podawana jest z pomidorowym sosem oraz tartym serem typu mozzarella i ziołami. Pizzę wypieka się w piecu. Płaskie, okrągłe i wypiekane placki znane są praktycznie wszystkim kulturom starożytnym, np. w dawnym Egipcie spełniały funkcję płatniczą. W starożytnym Rzymie popularne były focaccie przyprawiane ziołami i serem. Pizza to nie tylko kalorie, ale również sporo soli i tłuszczy. Dostarcza jednak również pewnych witamin i minerałów. Ser zawiera sporo wapnia oraz witaminy z grupy B; sos pomidorowy to źródło prozdrowotnego likopenu, a także witaminy A i potasu; cebula jest bogata w witaminę C, chrom i błonnik, a ponadto pomaga obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Zamiast wybierać mrożonki czy też pizzę z pizzerii niewiadomego pochodzenia, polecam zamówić w sprawdzonym miejscu, gdzie pizza przygotowywana jest z wysokiej jakości produktów lub przygotować pizzę samodzielnie w domu. Przygotowanie takiego posiłku nie jest specjalnie skomplikowane, a mamy wówczas pewność, jakich składników do jej przygotowania użyliśmy. /SFD/2017/12/27/c5b1aba8988147819fb15c5265dd6058.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 12/27/2017 8:19:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Ziemniaki

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Bardzo dobre, to główne źródło witaminy C, B6 i potasu w diecie polaków. Posiadają również pełnowartościowe białko. No i są tanie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 4/1/2018 8:03:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Ziemniaki

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Wśród wielu różnych poglądów dietetycznego świata fitness istnieje sporo mitów, jakoby pewne produkty były słabe pod względem jakości, a inne, które rzeczywiście są przetworzone i niezbyt dobre, spożywane są powszechnie jako te zalecane. Przykładem tych niezbyt dobrych jakościowo mogą być np. wafle ryżowe, czy olej z pestek winogron. Z kolei wśród tych dobrych, a uważanych za słabe można wyróżnić, np. ziemniaki. Ziemniaki należą do roślin z rodziny psiankowatych, które znane i uprawiane są na całym świecie. Co ciekawe średnio każdy człowiek na Ziemi zjada rocznie 33 kg ziemniaków. W 100 g ziemniaka mamy około 17 g węglowodanów (zależnie od pory zbioru) w tym 2,2 g błonnika. Białko w ilości 2 g oraz tłuszcze 0,1 g. Niewątpliwą zaletą ziemniaków jest spora ilość potasu, którego zawartość wynosi 421 mg. Również witamina C w ilości 20 mg powoduje, że wystarczy zaledwie 300 g, aby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie. Ziemniaki są produktem o jednym z najlepszych pod względem sytości. Świadczy o tym ich wysoki indeks sytości. Mówi on o tym, że spożywając sporą ilość ziemniaków, dostarczymy stosunkowo niewiele kcal. Dlatego też najemy się bardziej niż np. ryżem. Przeliczają średnio 400 g ziemniaków odpowiada 100g ryżu, kaszy czy makaronu. /SFD/2018/4/10/53bf965fb48a48b98ad54351ed4388a5.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 4/10/2018 12:58:13 PM Liczba szacunów: 2
  • Stawy i ich regeneracja

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/10/6/9665ef01e6b14269953798aaa8db841b.jpg Stawy w naszym ciele to bardzo ważne struktury i co ważniejsze muszą nam wystarczyć na całe życie i powinniśmy o nie odpowiednio dbać. Pomijamy tutaj zupełnie sprawy chorobowe czyli schorzenia, które powodują degradację naszych stawów bo to sprawa odpowiednia dla lekarza lub fizjoterapeuty. Mówimy tutaj o sytuacji, w której jesteśmy osobami aktywnymi fizycznie. Aktywność fizyczna ma bardzo dobry wpływ na nasze stawy. Przede wszystkim równowaga mięśniowa w obrębie stawu powoduje, że pracuje on w prawidłowy sposób. Dla przykładu staw barkowy to bardzo skomplikowana struktura i otoczona w dużej mierze tkankami miękkimi, ścięgnami, więzadłami ich prawidłowy trening zapewnia bezpieczeństwo temu stawowi. W odniesieniu do treningu siłowego bardzo istotna jest rozgrzewka. To ona powoduje, że maź stawowa jest prawidłowo rozprowadzana, podnosi się temperatura samego stawu i otaczających je struktur co gwarantuje bezpieczny trening na siłowni. Kolejna sprawa to technika ćwiczeń. Jest bardzo istotna bo prawidłowo prowadzony ruch daje bezpieczny zakres ruchu w stawie i jego bezpieczeństwo. Ostatnim elementem jest dieta witamina C, kwasy omega3, zdrowe tłuszcze w diecie, kolagen. Te wszystkie substancje mają pozytywny wpływ na nasze stawy, jak na nasze zdrowie ogólnie. Aktywność fizyczna, zdrowa dieta to najważniejsze aspekty zdrowia naszych stawów. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-10-06 16:46:55

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 139 Data: 10/6/2020 4:46:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Suplementy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witaj, na tym etapie jedyne co może się znaleźć w twojej suplementacji to: 21. Suple prozdrowotne: Kompleks witaminowo minerałowy (przykładowo do wyboru): http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_Complex-opis32345.html Witamina C: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vitamin_C_with_bioflavonoids-opis35468.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vitamin_C_Antioxidant-opis33758.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_C1000_ _Bioflavonoids-opis35846.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_C-opis33179.html Witaminy D3 + K2: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_D3_ _K2-opis34835.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Vitamin_D3_ _K2-opis34704.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_D3_ _K2_Forte-opis35836.html Omega3: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Omega_3-opis31126.html http://ww

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 344 Data: 2/20/2017 8:34:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Stawy

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Ja stosuje w stalej suplementacji witaminę C + MSM + Boswellia serata no i do tego wit d i omega , miałem od zawsze po wypadku problem z kolanem i od wielu lat problemy bólowe nie istnieja prawie w ogóle ( dawniej kolano bolało codziennie przez wiele lat ) teraz tylko jak mocno przeciąże . Na ile pomogły suple a na ile odpowiednie treningi to juz nie powiem , dodatkowo jak miałem stany zapalne to używałem miejscowo na kolano okładów z korzenia żywokostu ( ludzie się z tego śmieją ) ale jest to na tyle tania roślina że co nie zaszkodzi a co może pomagać to warto stosować - mi zawsze pomagało :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-08-06 08:13:24

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 329 Data: 8/6/2020 8:13:01 AM Liczba szacunów: 1
  • Stawy

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Collagen Pro to najbardziej kompleksowa formuła regenerująca na stawy na rynku https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Collagen_Pro-opis40716.html

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 329 Data: 8/20/2020 6:32:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja, regeneracja, anemia

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Problem z anemia mam od kilku miesięcy, miałam bardzo zle wyniki ,miałam żelazo, witaminę C, kwas foliowy. W maju robiłam badania i tylko 2 wartości były poniżej normy, więc nie byłam u lekarza. Aktualnie mamy lipiec i chce spróbować na własną rękę, bo czuje że mi czegoś;) .A ponownie zrobię badania za jakieś 3 tygodnie ,i zobaczymy co i jak :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 497 Data: 7/15/2020 12:48:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Łączenie suplementów

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. co do suplementow jakie wymieniles, wszystko zalezy co masz na mysli. na pewno nie wszystko stosowałbym w jednej porcji, czy chocby nie wszystko nadaje sie do tego, aby wykorzystac poszczególne składniki okolotreningowo. Bialko - wg brakow w diecie, mozna o dowolnej porze dnia, najlepiej po treningu z porcja weglowodanow Beta alanina - 3g przed i 3g po treningu silowym Cytrulina - 3-5 g przed treningowo Kreatyna - 5g dziennie o wybranej porze dnia, mozna dac przed i po treningu jednak nie ma koniecznosci Ashwagandha - unikaj okolic treningu, moze byc przed snem lub rano Bacopa - rano do sniadania, unikaj okolic treningu Rhodiola - tutaj podzielone sa opinie, jednak ze wzgledu na to, ze jest to adaptogen, moze wykazywac dzialanie ograniczajace aktywnosc enzymow prozapalnych rowniez unikalbym okresu okolotreningowego B complex - do sniadania Cynk - przed snem Selen - do sniadania Bcaa - przed i/lub w trakcie treningu Witamina c - unikaj okolicy treningowej, w wybranej porze dnia Olej cbd - przed snem Magnez - po treningu i przed snem Liver Regeneration Complex aliness - do sniadania, unikaj okresu okolotreningowego

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 291 Data: 7/26/2020 12:53:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak wygląda wasza suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    W stalej suplementacji mam Vit. C, D3+K2, cynk+magnez+vit b6, kreatyna mono. Reszte mikroelementow staram sie dostarczac z pozywienia. Zmieniony przez - wojtkpl123 w dniu 2020-06-23 22:59:33

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 412 Data: 6/23/2020 10:58:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak wygląda wasza suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Od rana w dzień treningu Witamina c Witamina D Omega 3 Cynk Vitamin compleks Tyrozyna Kreatyna hcl cytrullina coffeina MSM Boswellia ZMA

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 412 Data: 6/24/2020 5:54:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak wygląda wasza suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    witamina c jak pamiętam codziennie D3+k2 codziennie maca co drugi dzień zincteral kreatyna stała suplementacja ashwagandha z przerwą maks miesiąc w roku

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 412 Data: 6/24/2020 9:58:19 AM Liczba szacunów: 0