SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • marmie po forme na lata

    Post
    Ladies SFD

    hej dziś 4 posiłki. miska u spodu. z warzyw ogórki, papryka, cebula do picia 3 kawy (chyba powinnam ograniczyć się trochę z tym), zielona herbata, woda mineralna suple wit. C, angilleta a i odnośnie kiełbaski, kiełbaska swojska bez żadnych syfów. mieszkam na wsi i wyroby z własnego prosiaczka robi się :-)) muszę ograniczyć jakoś ten smalec. do [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9851 Data: 4/4/2015 6:43:39 PM Liczba szacunów: 0
  • marmie po forme na lata

    Post
    Ladies SFD

    hej wczoraj nie miałam dostępu do neta. u spodu zamieszczam wczorajsza miske i trening dzisiejsza miska też u spodu wraz z ćwiczeniami + ogorek, papryka, kapusta pekińska, pomidor + 3 kawy, malinowa herbata, woda mineralna + wit. C /SFD/Images/2015/4/8/8fd4ce8f723f434fad7405ea5e264b4d.jpg /SFD/Images/2015/4/8/ae885e61c5844363beff55086483f8ab.jpg [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9851 Data: 4/8/2015 6:23:39 PM Liczba szacunów: 0
  • marmie po forme na lata

    Post
    Ladies SFD

    hej troche mnie nie bylo, nie jestem w najlepszej formie. przez ten czas duzo sie dzialo, nie radzilam sobie z niczym ani ze sprawami osobistymi, ani z dieta i treningami. cwiczyc wcale nie cwiczylam. od dzis ruszam na nowo z malym obciazeniem. miska byla jaka byla. pocieszalam sie slodyczami, slonymi przekaskami, jadlam ponad norme praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9851 Data: 4/19/2015 7:25:56 PM Liczba szacunów: 0
  • marmie po forme na lata

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 3 dzis mam wolne miska dzisiejsza i jutrzejsza i spodu, a także trening na dziś. do tego: płyny - kawa, herbata malinowa, woda warzywa - pomidor, czosnek, cebula suple: wit C, magnez /SFD/Images/2015/4/21/bfec26f1b8e14409a399a5241e0cf202.jpg /SFD/Images/2015/4/21/1e6e2448b3f74154a549ae01c768b366.jpg [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9851 Data: 4/21/2015 9:11:21 AM Liczba szacunów: 0
  • marmie po forme na lata

    Post
    Ladies SFD

    Hej Dzień 8 Wczoraj zmontowałam sobie nowy trening na podstawie forum dla początkujących, treningu domatora. Czy ktoś mógłby zerknąć na to okiem i coś doradzić? Głównie zależy mi na podniesienu pośladów i poszerzeniu plecków. Trening na nogi wydaje mi się ok, tylko nie wiem czy dobre ćwiczenia wybrałam na plecy. Podzieliłam sobie wszystkie partie [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9851 Data: 4/26/2015 11:16:26 AM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS WIEDZY O STRONGMAN ---> CZĘŚĆ II

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    faktycznie czorcia nie doczytałem ;c trudno się mówi może następnym razem

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2007 1:42:47 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS WIEDZY O STRONGMAN ---> CZĘŚĆ II

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    uuu poleca posty polecaco wy wszyscy tej samej opcji uzywacie ctrl+c, ctrl+v ??

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2007 6:04:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Puchar UEFA 2007-08

    Post
    Piłka Nożna

    W szwajcarskim Nyon rozlosowana została faza grupowa Pucharu UEFA. Wyniki losowania: Grupa A AZ Alkmaar Zenit St. Petersburg Everton FC FC Nuernberg AE Larissa Grupa B Panathinaikos Ateny Lokomotiw Moskwa Atletico Madryt FC Kopenhaga Aberdeen FC Grupa C Villareal FC AEK Ateny AC Fiorentina FK Mlada Boleslav Elfsborg IF Grupa D FC Basel [...]

    Odpowiedzi: 644 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2007 1:47:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Puchar UEFA 2007-08

    Post
    Piłka Nożna

    Zenit Sankt Petersburg zremisował 2:2 z 1.FC Nuernberg w meczu 3. kolejki grupy A Pucharu UEFA. Austria Wiedeń przegrała na wyjeździe z Heslingborgiem 0:3 i straciła szansę na awans. Cały mecz w austriackiej drużynie rozegrał Jacek Bąk. Zenit ma w dorobku pięć punktów, a ekipa z Niemiec jeden. W meczu grupy C Elfsborg Boras przegrał z Mladą [...]

    Odpowiedzi: 644 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2007 10:39:32 PM Liczba szacunów: 0
  • ,,Powrot,, Potrzeba pomoc przy redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1 wit c ok, witamine e daj do posiłku bogatego w tłuszcze to samo tran. 2 jak Ci wygodniej lub kiedy masz czas 3 dobra odskocznia ale pamiętaj, większa intensywność = większe zapotrzebowanie 4 mozesz zacząć od delikatnych 10 sekund sprintu, 50 truchtu.

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3467 Data: 1/22/2013 7:33:02 PM Liczba szacunów: 0
  • ,,Powrot,, Potrzeba pomoc przy redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1 wit c ok, witamine e daj do posiłku bogatego w tłuszcze to samo tran. 2 jak Ci wygodniej lub kiedy masz czas 3 dobra odskocznia ale pamiętaj, większa intensywność = większe zapotrzebowanie 4 mozesz zacząć od delikatnych 10 sekund sprintu, 50 truchtu. 4 dzisiaj probowalem tego interwalu 10 s sprint 50 s truchtu z tym ze na biezni ze wzgledu na [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3467 Data: 1/24/2013 5:13:03 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    DT 02/08 Wyspana po popołudniowej drzemce i zadowolona poszłam na siłownię i lekko się zdziwiłam widząc tłumy.Myślałam,że nie dam rady poćwiczyć a jednak dla chcącego nic trudnego-zamieniłam dwa cwiczenia z dzisiejszego trenigu na ćwiczenia z treningu B *(właśnie przez kolejki) Trening A Założenia : 3x10-15 A.Przysiad ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2016 11:25:58 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    Wow, jestem pod wrażeniem zmian :) Pisałaś u mnie w dzienniku, że robisz ten sam trening i postanowiłam zajrzeć. Póki co daleko mi do Twoich wyników, ale dopiero od dwóch tygodni ćwiczę, długa droga przede mną. Obserwuję Cię dalej i trzymam mocno kciuki! :) Dziękuję :-) Ja Ciebie też obserwuję i mam nadzieję, że jeszcze nas zaskoczysz :-) [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2016 9:50:01 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    DT 10/08/2016 Trening B 3x10-15 Jak wiadomo samopoczucie ma duży wpływ na trening i jedzenie.Ostatni trening był w niedzielę i miałam iść wczoraj ale stwierdziłam,że psychicznie nie mam siły,przez pewno wydarzenie ostatnie dwa dni po prostu jakaś pomyłka Dziś poszłam z zupełnie innym nastawieniem i od razu lepiej Rozgrzewka:bieżnia 10 minut [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2016 11:41:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    garty! pięknie idzie. dziękuję :-) Super Asia dajesz czadu sie wylaszczylas ukradkiem! Dzięki kochana };-) Jest dobrze ale jeszcze długa droga przede mną :-) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DT 12/08 Trening A Założenia : 3x10-15 A.Przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2016 1:55:29 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    DT 14/08/2016 Trening B 3x10-15 Chciałabym dodać do tego godzinny spacer po parku jako aeroby (nie ma to jak się zamotać ;-)) Rozgrzewka:orbi ,wymachy,krążenia Dziś trening trochę w szybszym tempie niż zwykle bo miałam plany po południu A.Mc 15x30kg/15x40kg/15x45kg/12x55kg/6x65kg to był dobry dzień dla Mc 15x30kg/15x40kg/10x45kg/10x55/4x70 no i [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2016 1:45:50 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    [...] kurka zapomniałam dziś o 35kg |-) 15x20kg/15x30kg/15x35kg/13x40kg/13x45kg/8x50 kg Dziś jakoś lepiej się ustawiłam do przysiadu i poszło całkiem nieźle gdyby nie skurcz w małym palcu przy 50 kg 15x20kg/15x30kg/15x35kg/12x40kg/12x45kg/10x50kg odczułam te dwie dodatkowe serie,ale poszło ok.Wciąż te 50kg to [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2016 5:09:59 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    Haha no tak ale przy przysiadzie to o tylek sie najmniej martwie, u mnie nogi, brzuch plecy- ledwo zipia ;-) Na pewno z czasem wszystko przyjdzie boś twarda sztuka :-) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DNT 18/08/16 Aktywność miałam iść biegać ale przypomniałam [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2016 4:14:03 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    DNT 22/08 Aktywność: Spacer w parku Micha czysta nieliczona Śniadanie:jajecznica z cebulą Obiad i kolacja:udko z kurczaka pieczone z warzywami,migdały i awokado DT 22/08 Trening A Założenia : 3x10-15 Dziś trening bardzo pozytywny i na progresie :-) Rozgrzewka:orbi,wymachy,krążenia Między seriami w Mc ciut uda i tyłek rozciągałam,chyba nie [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2016 4:47:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    DNT 28/08 Aktywność Kura domowa,spacer w parku Micha 130/60/170 Suple Magnez+B6,Żelazo+wit C No i coś tam sobie wczoraj pogotowałam :-) /SFD/2016/8/28/b02e0c6da763462eb13667240342c1c4.jpg /SFD/2016/8/28/2d0ea8fe1f13440fa613ac3beeecc203.jpg /SFD/2016/8/28/b90d023854304640a7bd1fe9c6a5549c.jpg /SFD/2016/8/28/9c8bf5512b4940cda768c7a3ca61fa62.jpg [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2016 11:52:53 AM Liczba szacunów: 0