SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    Magdawartosci na opakowaniu sa podane w 100ml..a to chba to samo co 100gr..tak mi sie wydaje%-) Anyway wczesniej w dzienniku dodalam zdjecie frontowe tegoz cuda a teraz dodam zdjecie z wartosciami co by wszystko bylo jasne;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3dcdb09e1e444eb2a26656de9d5c37e2.jpg DNT Dzisiaj dalam sobie na luz bo od tego biegu to w kostce [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 5/12/2012 12:12:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    Z tym mlekiem kokosowym to niezle chocki klocki u mnie...jak zawzylam cale opakowanie to wazylo troche ponad 1kg czyli wartosci w tabeli sa ok...ale z gory przepraszam za zamieszanie bo tak naprawde to mleko kokosowe to nie jest:))Wczesniej popatrzylam tylko na opakowanie a tam palmy,kokos no i reszete mozna sobie wobrazic .....a tak naprawde to [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 5/12/2012 5:01:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    Mathilda};-) ty tez ladnie idziesz i to ostatnie twoje GPP fajowe%-) Wytrzymka silowa - 12x przysiad - 11x sit up - 10 thrusters z obciążeniem (2x 8kg hantle) - 9 swing oburącz(16kg hantel) - 8x burpee meskie z wyskokiem - 7x wskok na podwyższenie (wys ok.47cm) - 6x MC (sztanga 25kg ) - 5x zarzut ze zwisu (sztanga 25kg) - 4x thrusters (sztanga [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 5/13/2012 10:06:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    Monia};-) Stopa boli ale ibuprom wpiepszam na potege i daje jakos rade%-) Trening silowy: rozgrzewka :ogolne rozciaganie ,kilka pzrzysiadow i pompek. Narazie bierzni unikam ,bo stopa dokucza... 1. Przysiad 5x5 40kg / 45kg / 50kg / 55kg / 57.5kg* *ostatnio 55kg Za ogolnym op******em Obli ze sie opiepszam w tych przysiadach, dolozylam troche i sie [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 5/14/2012 9:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    Ok!!!TGU poprawie w przyszlym tyg%-) A teraz do rzeczy... TRening silowy Rozgrzewka:dynamiczne wymachiwanie wszystkim konczynami i rozciaganie%-) 1. Wyciskanie leżąc 5x5 (wedlug rozpiski Obli) 22.5kg / 30kg / 35kg / 37.5kg / 42.5kg Od razu zaznacze ze u mnie na silce nie ma kilogramowych krazkow tak wiec zamiast 37kg zrobilam 37.5kg ale to chyba [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 5/16/2012 1:02:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    trening silowy Ogolna rozgrzewka:wymachy nog, rak,skrety tluwowia i na koniec kilka pompek 1.Push press 5x5 25kg / 30kg / 35kg / 37.5kg / 40kg#-P 2. Power Shrugs 5x3 25kg / 30kg / 35kg / 37.5kg / 40kg fajne to cwiczenie:-Di jakos lzej psychicznie sie robi ..pewnie przez to ze wiesz ze nie trzeba zarzucic\-) i tez przez to bardziej dynamicznie u [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 5/16/2012 9:28:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    DNT MIska: warzywa:swiezy szpinak,cebula,pomidorki suple:omega3,wiesiolek,wit.C+cynk,magnez,cynamom napoje:kawa z mlekiem sojowym:-{nigdy wiecej..bleeeeee),woda, zielona herbata,tulsi tea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ac37b6c76834f7a99bdccaf66147849.png

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 5/17/2012 5:20:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    Dzieki Obli bede robila jak radzisz, tzn musze bardziej sie skupic na kontroli ruchu przy tym cwiczeniu..szybki progres z treningu na trening poprostu mnie omamil i szlam na ilosc zamiast na jakosc}:-( TRening silowo-wytzrymalosciowy rozgrzewka:5min na biezni, tempo 12.5km/h +ogolne roozciaganie,wymachy, podskoki A. - tydzień 5 - 800m "sprintu" [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 5/18/2012 11:20:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    slodkie DNT MUsze przysnac ze wczorajszy trening jeszcze dzisiaj o sobie daje znac%-) Dawno temu juz nie mialam tak zadomsowanej dvpy:)) Lapki i barki tez nie sa najswiezszej kondycji.....ale czlowiek chociaz czuje ze zyje:-D Miska: warzywa: brokuly,sos pomidorowy domowej roboty suple:omega3,wiesiolek,wit.c+cynk,magnez,kurkuma,cynamon,chia seeds [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 5/19/2012 6:48:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    GPP Na nic innego jak miekkie nogi mnie nie bylo stac:)) I tu szalu nie bylo, bo czworoglowe twarde jak kamien odmawialy posluszenstwa%-) czas:19:25min No i chcialam sie dzisiaj pomierzyc ale gdzies cm mi wcielo:))MUsze jutro nowy kupic i sprawdzic czy cos sie dalej rusza....ale tak na moje oko to z brzucha tylko leci fat a na udach opornie sie [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 5/20/2012 8:43:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    Hola, hola dziewczyny ja sobie krzywdy nie chce zrobic!!!!! Jedyne o co mi chodzilo to troche ruszyc fat z ud ale skoro juz sie bardziej domowymi sposobami i cwiczeniami nie da to ja sie przeciez nie bede katowac%-) ja tam jestem zadowolona z tego co mam :-D a cwiczyc i tak bede ,bo lubie sie poniewierac w kaluzy potu\-) Taka juz moja natura:-P [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 5/21/2012 6:41:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    Trening silowy: Rozgrzewka:5min na biezni w tempie 12.5km/h +ogolne rozciaganie 1. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) z guma Tutaj w pierwszej seri podcignelam sie 5x bez przerwy8-)Pozniej szlo juz gorzej ale najwazniejsze ze postep widac8-) no i przerwy jak juz byly to nie dluzsze na 20sec,bo liczylam%-) oczywiscie staralam sie jak moglam by [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 5/22/2012 9:36:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    Trening silowy rozgrzewka:5min na biezni tempo 12.5km/h +ogolne rozciaganie 1.Push press 5x5 22.5kg / 30kg / 35kg / 40kg / 42.5kg* *progres 2.5kg ale nie powiem zeby szlo lekko#-P 2. Power Shrugs 5x5 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 45kg W power shrugsach dolozylam ,bo jakos lekko mi sie to robi@-) W przyszlym tyg koniecznie musze z tego cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 5/24/2012 11:34:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    DNT Mialam dzisiaj w planach wytrzymke ,by miec weekend off ale w pracy zrobila sie zadyma i juz nie mam ochoty nigdzie sie wybierac.... Jutro mam do wieczora wolne to sobie ja zrobie z wiekszym kopem%-) Miska: warzywa: brokuly,cebula, kapusta kiszona,szpinak, suple:o3,wiesiolek niestety sie skonczyl{{:-(wit.c+cynk,magnez,cynamon,kurkuma [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 5/25/2012 5:08:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    KendraCo do tej alternatywy mlecznej to rozpisywalam sie wczesniej...zajrzyj do mojego dziennika kilka stron wczesniej sie o tym cudzie rozpisywalam;-) Od razu mowie ze dzisiaj na silowni szalu nie bylo...jakas wypompowana bylam i nie mialam sil by walczyc o wieksze ciezary czy tez zabijac sie na biezni w ramach aero do godz{{:-( Juz przy [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 5/26/2012 5:26:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    DNT obli dzieki za kubel zimej wody na glowe:-)) W faze zastoju to ja juz dawno weszlam%-) ale mi przeciez o chudniecie nie chodzi.... Wczoraj mialam taki zly dzien i nie potrzebnie sie uzewnetrzynilam}:-( poki co przerwy nie robie ,bo i tak jutro sie umowilam z kolega(ktory bedzie robil za kamerzyste) na silke...to przeciez chlopaka do wiatru [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 5/27/2012 9:14:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    Trening silowy: rozgrzeka:5min na biezni w tempie 13km/h +przysiady, pompki ,podskoki i ogolne rozciaganie 1. Przysiad 5x5 30kg / 40kg / 52.5kg / 57.5kg / 62.5kg* *ostatnio 60kg Przysiady szly mi duzo lepiej niz ostatnio8-)i juz nie mialam zadnych oporow by dolozyc%-)Wklejam linka z ostatniej seri dla zainteresowanych....troche kat nagrywania [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 5/28/2012 6:08:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    Unknovvn ja mam to co ty gdy wchodze do dziennika MagdyK%-) Tam to dopiero hardcory:)) ale przynajmniej jest jakis bacik......i zdrowa rywalizacjia, ktora owocuje treningowa mobilizacja:-D MOnia zwykle pompasy w ilosciach x10 juz mnie tak nie trzepia:)) Musialam sie jakos wyzyc\-) Trening silowy Rozgrzewka:5min na biezni w tempie 13km/h [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 5/29/2012 6:28:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    DNT to wolne dzisiaj to tak sponatanicznie,bo mialam w planach wytrzymke.... Niestety plany legly w guzach ,bo jakies kijowe cisnienie dzisiaj i nie czuje na silach by isc na silke%-)na dodatek dzisiaj czuje bardzo dobrze wczorajsza parszywa 12stke:))szczegolnie w tylku:-)) Miska; w misce jeden posilek jest po treningu ale skoro treningu nie ma to [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 5/30/2012 5:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    Trening silowy: Rozgrzeka: 1min skakanka w tym proby doble unders%-) +ogolne rozciaganie +10x 20kg push press 1.Push press 5x5 25kg / 35kg / 40kg / 42.5kg / 42.5kg* *sztanga zalozona ze stojakow Dzisiaj juz mocy niebylo{{:-(Od poczatku PP szedl jakos tak obolale....od 40kg zaczynal sie problem z zarzuceniem sztangi tak wiec na szybko pomyslalam [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 5/31/2012 7:39:25 PM Liczba szacunów: 0