SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Anno Możesz się jabłczyć, ale wtedy treningów nie ma ... Nowa dieta: DNT: B: 120g; T: 100g; W: 50g Węglowodany TYLKO w ostatnim posiłku, przed snem. DT: B: 120g; T: 100g; W: 100g Węgle TYLKO po treningu. Owoce dozwolone tylko w DT i TYLKO bezpośrednio po treningu. Musisz jeść jak najwięcej sezonowych warzyw (rzodkiewki, sałata, szczypiorek [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 14637 Data: 5/15/2011 9:57:36 PM Liczba szacunów: 0
  • A: - przysiad rampa 10 - podciąganie/opuszczanie na drążku (nachwyt!) 4x 8-10 - WL 3x 8-10 - wyciskanie żołnierskie 2x 10-12 - czachołamacz 2x 12 - uginanie ramion ze sztangą 2x 12 - wspięcia na palce stojąc 1x 25 B: - MC rampa 10 - wiosło sztanga 4x 8-10 - wyciskanie sztangielek na skosie 3x 8-10 - wznosy bokiem 2x 10-12 - wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 14637 Data: 5/19/2011 10:58:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Tak, suple to: witamina D w kropelkach,witamina C,ocet jabłkowy i zioła: melisa,mięta,pokrzywa.

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 14637 Data: 5/28/2011 5:43:49 PM Liczba szacunów: 0
  • co wybrac - stawy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ja mam zamiar ostatecznie rozprawic sie z pozrywanymi łokciami, zakupiłem na początek 2 op Glukozaminy Hiteca, kolagen Olimpu, wit c, e, kompleks b i przymieżan się jeszcze do Zinaxinu. Mozecie cos jeszcze polecic? krawat P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6028 Data: 8/13/2003 11:56:38 AM Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZY START

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziękuję, Pani Agnieszko. Miło słyszeć, że jest w czym rzeźbić :) A czy jestem hardkorem, to się pewnie okaże :-> Skontaktowałam się już z Panem Wojtkiem - wszystko wskazuje na to, że jednak będziemy korygować trening już teraz, online, pod kątem wytycznych sylwetkowych. Ba - ponoć nawet mój przysiad da się naprawić :O 04.02. Wytrzymki z kettle [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2016 12:34:09 AM Liczba szacunów: 0
  • UMP - uniwersyteckie mistrzostwa polski ok, od nast tyg bede podawal ciezary, w tym jeszcze byly takie bardziej intuicyjne, sily poki co zbytnio nie ma ;-) co do rekordow silowych to nie robie maxow, szkoda zdrowia ;-) min schodzilem do zakresu powtorzen 6-8 z filmikami z treningow moze byc problem bo zazwyczaj cwicze sam, ale postaram sie cos [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2013 10:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • daniel97n - nastepnym razem bede robil to zrobie pare zdjec :-) No i po swietach i moich imieninach, ladnie sobie pojadlem i popilem :mlotek: ale chociaz troche odpoczalem, w sumie od tego przejedzenia przez ten weekend az ochota wrocila zeby byc bardziej glodnym i jakos to z glowa ciagnac 8-) waga z rana: 95 kg 8-) }:-( 8-) takze prazkow na [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2013 8:30:21 PM Liczba szacunów: 0
  • norbi3011cule - czuje sie dobrze, nie mam zadnych problemow z trawieniem, troche przegialem jednak z ladowaniem i ostatnim weekendem co sie skonczylo strasznym opuchnieciem ale juz wszystko dopiete i powinno wrocic do normy :-) nauczka taka - nast ladowanie jak bede robil to z glowa ;-) 30 min rowerek z rana dzisiaj bez treningu waga: 96,2 kg [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2013 8:43:03 PM Liczba szacunów: 0
  • z wczoraj: Trening D: 1.płaska 115/115/115/115/115 x5 2.wyciskanie sztangielek na skosie 30/32.5/35/40/30 x10 3.wycisk wąsko na tric 60/70/80/80/80 x10 4.fronty 80/90/100/100/100 x5 5.siady 90/100/110/120/130 x5 1. zamiast 117,5 - 115 bo sie gdzies 1,25 zapodzialy na silowni, lekko i przyjemnie ;) 2. znow bark.. 3. ogarniam technike ;) 4. z [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2013 5:48:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening A: żołnierskie 5x5 martwy 5x5 drążek szeroko z obciążeniem 5x10 podciąganie sztangi do brody 5x10 uginanie ze sztangą na biceps 5x10 +15 min bieznia Dzisiaj strasznie kiepski dzien, wczoraj wieczor to samo, brak sily, choroba mnie cos wziela, nie moglem nic spac, budzilem sie i raz zimno raz goraco, dieta z dupy... takze dzisiaj juz [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2013 9:07:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj: 45 minut rowerek rano Trening B: 1.płaska 120/120/120/120/120 x5 2.dipsy na klatę CC+10/CC+20/CC+30/CC+30/CC+30 x10 3.francuz hantlami(sztanga zajeta) do czoła na tric 5x10 4.fronty 90/100/110/120/120 x5 5.siady 100/110/120 x5 + prostowanie na maszynie 4s 1. lekko i przyjemnie :) 2. nie dokladam ciezaru, tak czuje ladnie, dalej stawy [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2013 5:56:37 PM Liczba szacunów: 0
  • 45 minut rowerek rano dzisiaj - C: 1.clean and press (od kolan) 60/60/60/60/60 x5 2.Wiosło hantlem 40/50/50/50 + 32,5 x10 3.drążek wąsko CC x5 x10 4.wznosy na boki + w przod 4s 5.młotki 5x10 1. powoli technike ogarniam, z ciezarem nie szalalem 2. ostatnia serie zrobilem laczona ;) pompa straszna 3. plecy mi rozrywalo %-) 4. sztanga byla zajeta a [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2013 9:52:09 PM Liczba szacunów: 0
  • dzisiaj - C: 1.clean and press (od kolan) 60/60/60/60/60 x5 2.Wiosło sztanga nachwytem 5x10 3.drążek szeroko CC x5 x10 4.snatch high pull 60/60/60/60/60 x10 5.młotki 5x10 15 min schody po treningu Dieta: 5 jajek 4x wolowina + orzechy + warzywa 5 jajek Ciezki dzisiaj dzien ale projekt oddany i kolo napisane mysle, ze bardzo dobrze ;-) takze po [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2013 9:52:52 PM Liczba szacunów: 0
  • zestaw witamin omega-3 wapn magnez cynk wit C kompleks wit b ;)

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2014 8:42:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] paramaribo2 (s.27)

    Post
    Dzienniki Juniorów

    dzięki. BCAA będzie w sam raz na redukcję. Mix C+BA o smaku pomarańczowym jest bardzo smaczny. Zresztą podobnie jak grejpfrut, którego do tej pory pijałem. Lece na trening zatem

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2013 4:15:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] paramaribo2 (s.27)

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień następny - 16.04.2013 5h w pordóży. Dwukrotnie do Krakowa + powrót, wszystko PKP. Jutro na szczęście wolne Trening Dzisiaj brak treningu jak w każdy wtorek Suplementacja Dawno nie pisałem o tym, ale niewiele się zmieniło. 10g Activlab C+BA 1+1 Olimp multiple sport 25g SFD WPC plus 40g Activlab Carbomax Dieta Te 5 godzin w podróży dało się we [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2013 8:54:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] paramaribo2 (s.27)

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień jak co dzień - 17.04.2013 Wolne od uczelni, pogoda niestety się skitrała, więc tylko trening siłowy bez wycieczki rowerowej. Filmiki się montują. Trening Plecy, przedramiona 1. Podciąganie (+negatywy) - 8+4 | 4+8 | 2+10 - 8 w serii to mój nowy rekord, oczywiście wspomagane lekkim zarzuceniem nóg, bo inaczej ciężko 2. Wiosłowanie sztangielką [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2013 2:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] paramaribo2 (s.27)

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Nie licc dni - 18.04.2013 Czwartek podobnie jak wtorek to dzień prawie w całości na uczelni. 25 stopni na plusie, jak to przyjemnie jest :) Trening DNT Suplementacja 1+1 Olimp Multiple Sport 10g C+BA Activlab białko na wyczerpaniu więc oszczędzam(zostały 4 porcje, a konkursowe jeszcze nie przyszło :( ) Dieta Ten drugi posiłek był jedzony na raty [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2013 7:56:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] paramaribo2 (s.27)

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Piątek, weekendu początek - 19.04.2013 Bardzo fajnie póki co. Miałem dziś nie brać AAKG ale wziąłem i to była bardzo dobra decyzja. 4głowe zapompowały się jak nigdy dotąd, a jak robiłem łydki to już w ogóle :D. Nareszcie udało się zrobić trening nód od A do Z bez żadnych przygód i pierwszy raz w historii tak dobrze przetrenowałem dwugłowe. Trening [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2013 3:32:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] paramaribo2 (s.27)

    Post
    Dzienniki Juniorów

    I jeszcze jeden - 20.04.2013 Dziś trening z rana, a po szejku wypad do miasta dlatego ten trzeci posiłek w takiej odległości od treningu (9:45-10:45). Zdecydowanie czuję, że wczoraj był trening nóg. Trening Podbiłem trochę obciążenie, ogólnie wszystko miodzio wyszło. Barki 1. Wyciskanie sztangielek siedząc - 16x11,5kg | 30x7,5kg | 10x15kg | [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2013 2:56:50 PM Liczba szacunów: 0