SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • No to ja spróbuję zgadnąć. Freja - chodzi o Freję z siedmiu mórz ??? (J.C.) A świeża forumowiczka spłoszyła się tekstami i się nie odzywa, Tajemicza świeża forumowiczko, odezwij się, Bo wielu tu martwi twoje milczenie . Jak zwykle zapomniałem o sogu dla Ciebie , nadrabiam zaległości. "Minus nobis videmur posse quam possumus - Wydaje nam się, że mniej możemy niż możemy"

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7979 Data: 7/24/2003 12:23:49 AM Liczba szacunów: 0
  • jakaś wymiana wchodzi w grę na jakieś ciuchy. mam np: nówkę bluzę C&A, używana szarą H&M

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 7/3/2012 10:00:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy cos brac...

    Post
    Sztuki Walki

    Kreatyna nie odpowiada za przyrosty masy miesniowej tylko za sile i wytrzymalosc. Występuje ona w organizmie ale dla sportowcow potrzebna jest wieksza dawka i chcac otrzymac ja z pozywienia musialbys bardzo dbac o odpowiednia diete (co jest czesto uciazliwe) wiec tego typu koncentraty sa jak najbardziej wskazane. Jezeli chodzi o dawkowanie to oczywiscie nie nalezy przesadzac. To że zazuwasz ja w tabletkach ma podniesc ja na pewien poziom a pozniej go tylko utrzymywac bo wieksze dawki i tak nic nie dadza (tak jak z vitamina C - po prostu wysikasz). Mam gdzies dokladniejsze dane jezeli chodzi o dawkowanie ale z tego co pamietam przez pierwszy tydzien po 20mg/dzien a potem juz tylko po 5mg. Dla osiagniecia przyrostow masy stosuj raczej odżywki bialkowo-weglowodanowe o skladzie odpowiednim do twojej budowy ciala i treningu ale przy sztukach walki raczej co najmniej 50% powinny stanowic weglowodany. No i oczywiscie porzadny trening bo przyrosty masy nie biora sie znikad to ciagly proces polegajacy na mikropeknieciach i zrastaniu sie miesni. Oczywiscie sa rozne rodzaje miesni i sposoby ich cwiczenia ale nie chce sie za bardzo wymadrzac jak jeszcze w czyms moge pomoc to pytaj a czego nie bede wiedzial znajde bo mam troche ksiazek i literatury ze starych czasow. ,,...Ze wszystkich dziwów znanych mi najdziwniejszy dla mnie ludzki strach, choć wiadomo że smierć - nieunikniony kres, nadejdzie wtedy kiedy nadejść ma...''

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 2/19/2003 11:35:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta była w załączniku jako obrazek nie wiem czemu się nie dodała :c

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 1/21/2016 12:48:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dodatki do cyklu

    Post
    Doping

    Ja łykam aspargin, wit C, Q10+ wit E, cynk i jest dobrze za dużo w siebie pchać wszystkiego też może nie wyjść na zdrowie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 10/16/2007 9:23:23 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENER + PODPIECZNY - zgłoszenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WSTAWIAM JESZCZE RAZ, BO MI SIĘ W JAKIŚ NIEWYTŁUMACZALNY SPOSÓB FOTY USUNĘŁY http://i.imgur.com/KYfdusn.jpg http://i.imgur.com/je0lCkq.png http://i.imgur.com/9k3x5Sp.jpg Wiek : prawie 18 Waga : 78 Wzrost : 176 Staż treningowy: +/- rok Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy 4x w tygodniu, piłka nożna 1x, cardio codziennie, okazjonalnie crossfit/sporty zespołowe Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zero Stan zdrowia: były problemy z plecami, póki co ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : c+ba Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: aktualnie 3000kcal: 190B/80T/Reszta WW Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: zależy od miesiąca Cel/problem/opis: wsyzscy wiemy o co chodzi. Forma na lato musi być. Czemu mnie wybrać? Ponieważ jestem sumienny, prowadzę dziennik od roku, jestem zdeterminowany jak nigdy i znam swoje ciało na tyle, by z pomocą odpowiedniej osoby, która stanie z boku i na sucho określi mój trening/dietę/wszystko osiągnąć maksymalne efekty - co też chcę uczynić.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3781 Data: 3/28/2014 9:23:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gainer tylko raz dziennie ,niestety rodzicę nie daję pieniędzy ,bo uwazają ,że się będe truć takimi rzeczami więc ciężko ;c

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 9/22/2012 7:51:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gainer tylko raz dziennie ,niestety rodzicę nie daję pieniędzy ,bo uwazają ,że się będe truć takimi rzeczami więc ciężko ;c gainerek ma ponad 30g białka to troche dużo uważam

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 9/22/2012 7:52:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jeszcze jedno czy taka dieta musi obowiązywać 7 dni w tygodniu ;c ?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 9/22/2012 9:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka kombinacja odżywek lepsza?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kto zna opinie Leviathana albo Venoma stosował to ktoś drogie to troszke i nie chce hajsu w.y.j.e.b.a.ć Proszę o kolejne rady Ziatek SOG poszedł . . .

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 10/13/2007 10:37:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka kombinacja odżywek lepsza?

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1921&page=92 w gziazdkach b o d y - f a c t o r y Zmieniony przez - hincal w dniu 2007-10-14 14:06:24

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 10/14/2007 2:03:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla młodego sprintera

    Post
    Inne dyscypliny

    Po pierwsze odrzuciłbym sztangę w tak młodym wieku. Ona daje progres, oczywiście, ale może powodować zastój w późniejszym okresie, no że nie wspomnę także o nie zbyt korzystnym wpływie na tak młody organizm. Z takich podstaw na pewno nie zaniedbuj rozgrzewki i rozciągania. Przed każdym treningiem dobrze to zrobić. Ogólnie sprint jest o tyle specyficzny, że bardzo ważny jest tutaj trener. Są tu ważne elementy techniczne, a jednak w tak krótkim biegu wiesz, mają znaczenie. Może zapisałbyś się do klubu? Jak nie wiesz czy masz taki w pobliżu powiedz skąd jesteś i poszukamy. Co do planu treningowego jeszcze... Możesz lecieć teraz np. czymś takim że |1 dzień| trucht ok. 4-6km |2 dzień| siła biegowa, Skipy A,B,C, podbiegi, przebieżki |3 dzień| trucht 10' + sprint (np. 8x60, 7x100, 6x150).... I powtarzać schemat... No ale mówię, przy sprintach dobrze gdyby ktoś ciebie oglądał... Możesz tez zerknąć na mój dziennik treningowy (link poniżej w podpisie) gdzie na początku trenowałem w sumie pod 100m samemu... Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2012-03-28 21:34:56

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2823 Data: 3/28/2012 9:33:22 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 3x do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    plan ogólnie ok trzy małe korekty 1) w planie A na plecy to co masz zamień na podciąganie na drążku 2) w planie B, martwy ciag rób przed wykrokami no i triceps rób przed bicepsem na upartego możesz też w planie C zaminić ćwiczenia barków na "bardziej wymagajace".

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 8/10/2010 11:46:55 AM Liczba szacunów: 0
  • mozna ale lepiej juz bym wolał efke i zrobić E/C/A i z eca lecieć na zmiane

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3548 Data: 6/14/2014 8:05:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Krea...+Gluta...+Bial...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wystarczy białko.Do kreatyny glukoze oraz carbo.Po treningu do kretki glukoza i nieco carbo.No i odrobinę soli.Plus jak masz preparat potasu. Możesz dokupic magnez(najlepiej z wit. b 6),kompleks witamin z grupy b(b-complex),suplement potasu...witaminkę c. Pozdro. ps. Glutamina to porażka.Jej wchłanialnośc..ok. 50% z watroby trafia do krwioobiegu.stąd ok. 10% do mięśni.Policz ile..ok 1 gram?I żeby było smieszniej,mimo że to nijaka dawka to nawet gdyby była większa i tak nic by nie dała.Badania wykazały że glutamina nie wpływa znacząco na wzrost mięsni,ani nie chamuje katabolizmu.Po prost podawana z zewnątrz nie dziala.Nawet wlewy dożylne,podwyższające poziom wolnej l-glutaminy we krwii nie spowodowały żadnych istotnych efektów. Było o tym na forum niedawno kiedy Grasik wklejała wyniki badań..nie wszyscy czytali i nie wszyscy wierzą badaniom.Ja wierzę.Czytałem zresztą podobne badania odnośnie samej wchłanialnosci(nie dzialania) juz dawno temu.Peptyd glutaminy(mimo swego smaku błeee) wchłania się 10 razy szybciej od glutaminy syntetycznej.Jednak,jak wyżej pisałem niewiele to wnosi bo i tak kupa z tego dla mieśni.więc jak ktoś dalej kupuje ten suplement to życze powodzenia i silnego placebo.Mnie szkoda kasy.Ponad połowa suplementów nie działa w ogóle tylko nie kazdy o tym wie. STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 11/20/2003 1:32:48 AM Liczba szacunów: 0
  • służba więzienna

    Post
    Sztuki Walki

    co do kategori wojskowej to mam A mimo że patrząc na wymagania to powinienem mieć B lub C. co do astmy to nie mam pełnej astmy, tylko alergie astmową. to jest coś takiego że nie mam astmy a jak w pobliżu są alelgeny to mam pobjawy astmy dusznosc itp. do straży mnie to wyklucza od razu bo tam nie przyjmują z chorobami układu oddechowego. co do powołania to można mieć powołanie do szachów, piłki a nie do roboty. trzeba żyć za coś , utrzymać rodzine.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2900 Data: 10/21/2012 12:00:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Karnet na siłownie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a kto powiedział że ja sie martwię?! to ty pierwszy zaczełeś ten temat więc to ty masz jakieś kompleksy! ja zaczełem temat o karnecie a ty swój. i ja ten twój oficjalnie zakańczak bo nie mam w nim już nic do powiedzenia. swoje powiedziałem! a co do pustelnika?! to tak! mieszkam w dziurze zabitej dechami i ci którzy ćwiczą to ćwiczą właśnie u mnie na siłowni! a dojerzdrzać mi sie do "prawdziej" siłowni nie chce bo: a) siłownia kosztuje, b) paliwo kosztuje, c)w mojej siłowni niczego nie brakuje (a nawet jest lepsza niż niektóre "prawdziwe" siłownie! więc?! chyba wszystko jasne! prosił bym o udzielanie się osób które mają coś sensownego do powiedzenia i mogą pomóc!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4749 Data: 2/16/2006 10:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 197cm 89kg 21lat DIETA DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skoro jestes pewny, ze taka ilosc kcal bedzie odpowiednia to ok. Zmniejsz ilosc bialka zwierzecego do 1,8-2g/kg m.c. Biale pieczywo zamien na zytnie pelnoziarniste, ryz bialy na parboiled, brazowy, basmati. Do posilkow dodaj sporo warzyw.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 10/17/2012 9:22:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    plan C do wywalenia, masz w nim w zasadzie tylko jednego wielostawa który nadaje się do FBW ;-) osobiscie bym dołożył coś na dwugłowe ud oraz na prostowniki brzebietu do planu A i/lub B i jechal dwoma planami na zmianę.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 681 Data: 4/24/2013 10:17:25 AM Liczba szacunów: 0
  • zdjęcia z Woodstock 2002....

    Post
    Galeria Zdjęć

    balanga c.d.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 9514 Data: 8/6/2002 6:44:47 PM Liczba szacunów: 0