c

Jak dla mnie trenowanie pod ulice jest niezrozumiale... Moge trenowac po to aby byc coraz lepszym, wygrywac zawody, w ewentualnym wypadku obronic siebie/kogos przed agresorem na ulicy ale nie po to aby na ulicy pokazywac kto jest mocniejszy dokladnie tak samo mysle. Pod ulice to: a.) Biegi- sprinty i lub dlugie dystanse b.) Pozwolenie na bron c.) [...]

Jesli chodzie o zawody semi contaktu to powiedzmy sobie prawd enie istniejesz ..nie mówie o innych ale tych jest duzo w polsce i nie zaprzeczam ze gdzies tam mogłes cos zzdobyc {choc ja o tych zawodach nie słyszałem }.Myslisz ze jak bym słyszał to przepuscił bym sznase dokopania ci.. POwtarzam w semi contakcie nie istniejesz.Wiem ze masz serce i [...]

To daj węgli na ~2g/kg m.c. Nie biorę się za "wspomaganie" więc się za bardzo nie orientuje w tej dziedzinie. Ale jeśli musi być te 200g to daj 200. Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-06-11 14:29:37

Hmmm. Na samym początku błedy wiadomo splity 3 i 4 dniowe złe odżywianie itd. Ostatnie kilka ms-c trening fbw 5x5 i fajnie ruszyło. Ale co teraz? piszesz że Push/Pull?Legs niezbyt dobre rozwiązanie ale czytałem na forach ,że właśnie po tym treningu 5x5 ćwiczą Push....Legs.To jaki typ treningu proponujecie? dalej fbw? albo [...]

przeciwzapalnie i przeciwgorączkowy dobry jest ibuprom.ale na grype to weś sobie Aspirynke i do łóżka:D i bierz ze 3 razy dziennie rutinoskorbin i witaminke C:) i sie wyleczysz:)

zbyt wysoka podaż białka może być problemem... na coś trzeba umrzeć, ja np. nie palę, nie pijam alkoholu i unikam zadymionych knajp <już nie pamiętam kiedy tam ostatnio byłem> z odżywek: - wpc ostrowia - daily formula/b-compleks/wit C + cynk/chrom organiczny/b12 - carbo/po treningu dodatek 10 g glukozy - tauryna/monohydrat kreatyny - [...]

czulem z lewej strony lopatki taki lekki bol i mrowienie najpierw sporadycznei potem czesciej ale jak pocwiczylem przechodzilo bo miesnie sie rozgrzewaly a teraz czuje sie jak robot z hamskiej blachy ktora trzeszczy.a najlepsze z ejak robilem wczesniej rtg to lekarz mowil nie trenowac to nie bedzie bolalo i nic zkonkretow"c.i.o.t.a nie [...]

No dokladnie chodzi glownie o wyglad i samopoczucie, a z tym niestety ciezko :s od 9 miesiecy trenie, a jako ze jestem ektomorfem miesnie nic nie chca rosnac :c. No ale trudno trzeba byc wytrwalym. Dziekuje za odpowiedzi.

witaminy, magnez, omega 3, witamina c w zupelnosci wystarczy. Zalezy wlasnie tez ile spozywasz tych mineralow/wit z pokarmu. Jak duzo wazyw nie zjadasz to smialo dorzuc witaminy.

skoro nie didzie to znaczy ze: a) albo miesnie nie dostaja nowych bodzcow do roszrostu b) przetrenowales sie c) za duzo cwiczen ! proponuje robic 3 cwiczenia po 3 serie, a najlepiej zrobic 10 dni całkowitej laby zeby miesnie odpoczely i "przeszla" im adaptacja na dane ciezary a potem znowu je zatakowac , z kazdym tygodniem zwiekszajac [...]

To moze bardziej streszcze to co napisalem. Poniedzialek 6 cwiczen na klatke: 1 cwiczenie 4 seriie 5 powtowrzen - wyciskanie sztangi poziomej 2 cwiczenie 4 serie 8 powtowrzen - gorna skosna 3 cwiczenie 3 seriie 8 powtorzen - dolna skosna 45 C 4 cwiczenie 3 seriie 8 powtorzen - sztangielki gorna skosna 5 cwiczenie 3 seriie 8 powtorzen - [...]

rozdziel to... multiwitaminę po śniadaniu a lecytyne, omega 3, wit c i milorząb po posiłku potrenigowym a magnez + B6 przed snem... nie bój się... organizm to świetna maszyna... to nie tak, że podczas treningu wyparują Ci wszystkie składniki... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2007-01-02 23:41:21

P Ł FR/STREET O C K 100km od wavy-torunia

A co do kofeiny jeszcze - cos ciekawego gdyby nie przekonywalo nikogo twierdzenie jakoby kreatyna i kofeina to bezproblemowe polaczenie ------------------ Creatine and Caffeine: much talk has been made recently about a study that's usually described as showing that caffeine negates the usefulness of creatine supplementation. However, the study in [...]

09.10 - 11.10.2011 Treningi na siłowni 12.10.2011 skipy a,b,c 10x60m 6x150m 3x100m na maksa 3km truchtu 13.10.2011 10km truchtu wieloskoki,skipy,podbiegi łącznie 3km 14.10.2011 Dzień regeneracyjny :)

Dzięki panowie za rady :D Na pewno z nich skorzystam... Te linki bardzo ciekawe są... Mam pytanie: Czy do skoku w dal mogę mieć kolce sprinterskie bo mam okazję tanio kupić czy muszą być koniecznie do skoku w dal? 16 - 17.10.2011 Trucht 5km skipy a,b,c 2km podbiegi 10x50m mocno 6x150m mocno

To jednak te kolce sprinterskie nie nadają się do skoku w dal?? Bo jak nie to kupię specjalnie do skoku w dal. 21.10.2011 5km truchtu skipy a,b,c wieloskoki,podbiegi 6km

carbo 0,5-1 g/k.m.c. zalezy od intensywnosci treningow i przede wszystkim budowy

Wkoncu jakis sklep z suplami do ktorego wyprawa nie bedzie trwala prawie 1h tak jak np do K.C albo do TESCO

- animal flex - cissus - kolagen typu 2 firmy jarrow - witamine C takie zestawy Ci nie pomogą na problem który opisujesz , pojawiło się zaburzenie trzeba zdiagnozować a następnie wyleczyć dolegliwości pojawiły się na skutek urazu czy samoistnie stopniowo narastały ?