SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PUSH 1 Klata: Wyciskanie ławka skos górny sztanga 30 stopni 12x60kg 10x70kg 8x85kg 8x100kg 3x120kg + 11x90kg Wyciskanie na skosie ujemnym sztangi 12x75kg 10x95kg 8x100kg 8x100kg Wyciskanie hantli neutralnie 31kg x 10/10/9/6 Barki: Wyciskanie na barki siedząc hantle 12x23kg 10x27kg 6x29kg 6x29kg 12x25kg Triceps: Wyciskanie wąsko 10x60kg [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-27 20:43:17 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Pull 2 Plecy: Podciąganie nachwytem 8x 4 serie (z ciężarem) MC klasyk 10/8/6/4 i regres 80 % ciężaru z ostatniej serii Wiosłowanie półsztangą 10-12 x 4 serie Ściąganie drążka z góry podchwytem do klatki 10-12 x 4serie Barki: Odwrotne rozpiętki 15-20 x 4 serie Unoszenie hantli bokiem stojąc 10-12 x 4 serie Bicepsy: Uginanie sztangi stojąc z [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-30 18:53:27 Liczba szacunów: 1
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PUSH 1 Klata: Wyciskanie ławka skos górny sztanga 30 stopni 12x60kg 10x70kg 8x85kg 8x100kg 3x120kg + 11x90kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 3x125kg 12x100kg Wyciskanie na skosie ujemnym sztangi 12x75kg 10x95kg 8x100kg 8x100kg 12x80kg 10x100kg 8x105kg 6x110kg Gilotyna ma smithcie 12x30kg 12x40kg 12x40kg 10x50kg Barki: Wyciskanie na barki siedząc [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-04 22:42:02 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PULL2 Plecy: Wiosłowanie nachwytem 12x100kg 10x120kg 8x130kg 6x135kg 13x110kg 12x100kg 10x120kg 8x130kg 6x140kg 14x110kg Ściąganie V z wyciągu górnego do klatki 9x12/12/12/9 Ściąganie podchwytem z wyciągu dolnego do brzucha 12x9 x2 10x12 11x12 Przenoszenie hantla za głowę 12x33kg 12x37kg 12x41kg 9x43kg 12x35kg 12x39kg 10x43kg 6x43kg Barki: Face [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-05 22:01:52 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Bardzo dobrze przespana noc, choć wczorajszy dzień był mocno aktywny xD Dzisiaj też sporo się działo –mianowicie szefowa przyjęła moją rezygnacje i mam 3 miesięczny okres wypowiedzenia, ale jak dobrze pójdzie od stycznia będę pracował na innej siłowni. Czyli u siebie w Żyrardowie będę nadal pracował na siłowni i w Grodzisku fajnie by wyjdzie mi 3 [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-09 21:07:20 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dobrze przespana noc, może dlatego że dużo węgli było po treningu który skończył się po 21. Ponownie w pociągu usnąłem jadąc na kurs i było tak sam gdy wracałem. Na kursie zarzucili na mnie gorące kamienie, a pod koniec dnia pojechali bańską chińską- czyli dzień w „spa” xD Gdy wróciłem do domu zjadłem i poszedłem spać, głód nieźle dawał o sobie [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-13 19:58:06 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Z plecami było znacznie gorzej.. personala miałem na 9 i poszedłem bez skarpetek, później zakupy i do domu- pół dnia przeleżałem lub przesiedziałem przed kompem. Gdy ruszyłem dupsko do pracy było lepiej –w pracy spoko dużo ruchu i o 19 wizyta u fizjo. No bajka po 2 min wiedział o co chodzi i położył mnie na bok i pyk nastawił mnie, to poprosiłem [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-17 22:24:59 Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/RIZIN-20-poster-725x1024.jpg RIZIN 20 – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą RIZIN 20, która odbędzie się w Saitama Super Arena w Saitamie w Japonii. Walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi koguciej (wakat) między Kai Asakura a Manelem Kape. Tytułu wagi ciężkiej będzie bronił Jiří Procházka w [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3014 Data: 2019-12-30 15:30:28 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kwestia smaku a kwestia skutecznosci to dwie odmienne sprawy, które nie pokrywaja sie absolutnie w ty kontekscie w którym rozmawiamy. Ludzie zawsze będa kupowac badziew wierząc lub chcąc wierzyc ze im pomoze w osiagnieciu wymarzonego celu. Tak bylo jestipewnie będzie. Poczytaj sobie czym jest efekt placebo i jak wielka jest sila przekazu [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4401 Data: 2009-07-20 17:35:18 Liczba szacunów: 0
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam pomozcie ! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:maxsior92 PŁEĆ:M WIEK:19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 26miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-06 19:57:38 Liczba szacunów: 0
  • Zgłaszam się i ja:-) Czy ewentualnie dziennik można założyć z jednodniowym opóźnieniem? podbijam pytanie C: ?

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-15 23:04:39 Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2009/2010

    Post
    Piłka Nożna

    na nastepna kolejke sklad: Van Persie C.Eduardo McManus

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-30 13:07:05 Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2009/2010

    Post
    Piłka Nożna

    u mnie v Persie i C.Eduardo, tylko nie wiem z kim gralem

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-27 22:33:57 Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2009/2010

    Post
    Piłka Nożna

    C.Eduardo gol

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-23 18:05:26 Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2009/2010

    Post
    Piłka Nożna

    nie pij tyle a ja zaraz podam swoje zmiany - tylko trochę pomyślę Moje transfery: Napastnicy: C. Tevez (Manchester City) -> G. Higuaín (Real Madryt) Pomocnicy: A. Iniesta (FC Barcelona) -> Seydou Keita (FC Barcelona) Obrońcy: A. Rami (OSC Lille) -> Richard Dunne (Aston Villa) Sprawdzałem, czy dobrze wybrałem, ale można mnie [...]

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-27 13:00:35 Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2009/2010

    Post
    Piłka Nożna

    skład OWEN (MU) C.Eduardo (1899 Hoffenheim) McManus (Celtic) OD KOLEJKI 18 Owen (MU) Van der Vaart (Real) Richards (MC)

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-29 15:59:46 Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2009/2010

    Post
    Piłka Nożna

    IN A. Pato OUT C. Tevez

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-21 00:14:58 Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2009/2010

    Post
    Piłka Nożna

    Rafael van der Vaart (napastnik) C. Eduardo (pomocnik) M. Richards (obrońca)

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-12 00:39:16 Liczba szacunów: 0
  • Do ROTK potrzeba: - 3 pary różncyh kettli (czyli 6 kettli) - LCCJ robi się z parą "normalną": 2x16, 2x24, itp - DOUBLE C&P/DOUBLE SNATCH robi się z parą różnych kettli: 16+24 itd.. CZYLI potrzebnych jest 6 kettli! Chyba, że dodajesz niebieskiego :) ale wtedy nie robisz ROTK, tylko jakąś swoją modyfikację - a Pavel pisze w ETK o własnych [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-29 14:16:37 Liczba szacunów: 0
  • To chyba w grę wchodzą głównie grejpfruty o tej porze roku (ewentualnie kiwi)?. A może godzinę - dwie przed bieganiem niewielka porcji zwykłej piersi z ryżem by dała zastrzyk energii? Ewentualnie jeśli biegasz na czczo, zabrać bidon z mixem pół torebki kiesielu + sok z połowy cytryny albo limonki + szczypta soli + 15 gramów dekstrozy, zalane 1/2 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 08:48:58 Liczba szacunów: 0