c

Rękawice RBT-7 chyba nie mają wypełnienia Bayfill, we wszystkich opisach innych rękawic RBT jest napisane że mają to wypełnienie oprócz RBT-7. To wypełnienie jest twardsze czy miększe od wypełnienia w rękawicach RKS-2 ? A co myślicie o innych modelach RBT ? http://www.elitesport.pl/sporty-walki-rekawice-bokserskie-c-1_2.html?page=2&sort=2a [...]

Na pierwszy rzut oka, bardzo lajtowy ten plan ćwiczeń. Nie przemęczasz się za bardzo na tej siłowni. Ogólnie na duże partie powinno się mieć tygodniowo około 12-16 serii, małe 9-12 serii. A: - wyciskanie hantli na ławce poziomej 4 serie - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 3x10 4 serie - wyciskanie poziome w siadzie na [...]

ałaaa aż mnie plecy rozbolały %-) tu masz Marek bardzo fajnie opisuje jak wykonywać przysiady http://kulturystyka.pl/czy-umiesz-robic-przysiady-by-marek-c/

vinko bardzo obciąża stawy szczególnie solo.Zakup jakiś dobry preparat na stawy dużo wit c omega 3 itd, 30-40 mg vinka dziennie podzielone na 2 razy dziennie

tuz tuz lato, panienki, imprezy. JAk przestaniesz cwiczyc, bedziesz wygladal jak C.I.P.A :P a tego w lato bys chyba nie chcial ? :>

Dla mnie A/B/C to już nie FBW. Zrób sobie A/B. napisz coś to ocenię. zdr

Superman pewnie mam zaległości w diecie ale o treningu i wykonywaniu ćwiczeń wiem dużo (Koncentrat to pytanie z ciekawości a nie dlatego że chce go wpie*****Ć)daruj sobie te suchary ok bo sam siebie ośmieszasz??Może dla ciebie 40 w łapie to jest osiągalne na suchara ale mi sie nie wydaje nie stosowałem diety bo interesowałem się tym ale zaczne [...]

Chodziło mi o gotowy plan treningowy, który byłby nastawiony na poprawę konkretnych wartości. Znam te WOD'y typu Angie, Annie itp. korzystam również z generatorów ale i tak najczęściej do tej pory układałem je sam. Ale nie chcę trenować w ten sposób. To błądzenie po omacku. Poszperałem w internetach na hamerykańskich stronkach i w końcu coś [...]

20 - 10 - 2015, wtorek. A. Rozgrzewka. B. Trening gimnastyczny. 10:00 of Flexibility Work: Bridge x 5 Pancake x :30 Hang at bottom of a dip x :20 C. Bieg 6km. D. Rozciąganko. Zapomniałem włączyć stoper podczas biegu ale tempo umiarkowanie dobre jak na moje warunki kondycyjne. Trening gimnastyczny zdumiewająco cięższy niżby się mogło spodziewać [...]

Niestety, nie mogę się z tym zgodzić. Trening gimnastyczny zawiera ćwiczenia wspomagające i asekuracyjne a jego celem jest poprawa w muscle upach, staniu na rękach i planche. Nie zawiera on ćwiczeń czysto siłowych jak podciąganie na drążku, jedynie pierwszy trening był taki. Natomiast bodyweight jest nastawiony na poprawę siły i koordynacji [...]

23 - 10 - 2015, piątek. A. Rozgrzewka. B. Gimnastics. 4 rundy: Handstand hold with wall. L - sit. Squat isometric hold. C. Bodyweight, pistol squat progression. 4 x 25 Squat 5 x 5 King Deadlift 5 x 5 Bench Pistols 3 x 20 Flying Lunges 5 x 15 Calf Raises 5 x 10 close grip push up 2 x 1min plank. Zmieniony przez - Procker w dniu 2015-10-23 [...]

Dzięki FighterX za opinię. Wezmę to pod uwagę. Dodam więcej kalorii do I i II posiłku. A może w tym tygodniu zostanę na 2300kcal a potem co tydzień będę zwiększał co 100kcal np.? Bo mi jest ciężko zjeść te 2300 i muszę się konkretnie zmuszać. Wolałbym powoli dokładać. W tym tygodniu dalej jadę z kalisteniką biorąc pod uwagę przede wszystkim [...]

Dzisiejszego dnia głównym tematem jest nauka stania na rękach :) Przy ścianie już stoję z łatwością. Przyszedł czas na naukę wejścia. 27 - 10 - 2015, wtorek. A. Rozgrzewka. B. Bodyweight. 15 x scorpion kicks 5 x wall climb to handstand 2 x 1min hollow body hold 3 x 10 pike push up C. WOD 3# 5 rund: 10 burpee 5 kettlebell clean (24kg) (po 5 [...]

Dobry wieczór :) Dzisiaj trening kopyt. Pistolsy przy ścianie idą gładko ale takich czystych jakoś nie mogę. Dochodzę do połowy i nie potrafię pogodzić zejścia w dół z brakiem równowagi. 29 - 10 - 2015, czwartek. A. Aaa dzisiaj nie było rozgrzewki :D Wstyd mi :( B. Bodyweight. 5 x 5 wall assisted pistol squat 3 x 5 kings deadlift 3 x 20 air [...]

5 - 11 - 2015, CZWARTEK A. Stretching 20min B. Bodyweight 5 x 5 wall assisted pistol squat 3 x 5 kins deadlift 3 x 20 flying lunges 2 x 1min hollow body hold 5 x wall climb to handstand C. WOD #5 For time: 80 Air Squats 40 Kettlebell Swings 24kg 10 Pull-Ups 64 Air Squats 32 Kettlebell Swings 24kg 8 Pull-Ups 50 Air Squats 25 Kettlebell Swings 24kg [...]

7 - 11 - 2015, sobota. A. Rozgrzewka 8min. B. Bodyweight. 1/2/3/4/5/5/4/3/2/1 pull up C. WOD AMRAP in 20: 15 squats 15 push ups 15 situps 9 rund.

13 - 11 - 2015, piątek. A. Warm up 10 min. B. Bodyweight + kettlebelle 8 min pistol squat practice 6/6/6 strict pull up 1 min superman hold 1 min hollow body hold 20 one arm kb clean 24kg 20 one arm kb squat 24kg 20 kb swing 24kg C. WOD AMRAP in 20min 15 squats 15 push ups 15 sit ups 8 + 10 situps D. Stretiching 20 min

15 - 11 - 2015, niedziela. A. Warm up. B. Bodyweight. 10 min handstand practice 5 x wall climb to handstand 3 x 10 spike push up 5 x L-sit hold 2 x 10 toes to bar 3 x 10 diamond push up 3 x 50 calf jump C. WOD AFAP (as fast as posible): 25 burpees 25 sit ups 20 burpees 25 situps 15 burpees 25 situps 10 burpees 25 situps 5 burpees Time: 12' 47''.

17 - 11 - 2015, wtorek. Nie mam dostępu do jakiegokolwiek sprzętu, nawet drążka i kettla :( A. Warm up B. Bodyweight 10 minute handstand practice 10 minute pistol squat practice 5 x wall handstan push ups (muszę czymś wyłożyć ścianę w nowym pokoju bo się brudzi, dlatego tylko 5 powtórzeń) 5 x 12 close grip push ups C. WOD 5 rund: 15 brupees 25 [...]

Jeśli walka rozegra się w stójce to Melvin by big madafaka ko i nie ma c***a we wsi. Jeśli nie to... zobaczymy. Może poprawił parter i przede wszystkim obronę przed obaleniami. Kaczka, Melvin nie ma słabej szczęki A co do walki Henderson vs Feijao - też na nią bardzo czekam. A to dlatego, że gdy Henderson wygra przez poddanie to TeżAndrzej [...]