SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: Koszykówka (Amatorsko) 3. W jakie dni sa treningi?: - 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 75 kg b) martwym ciagu?: 90 kg c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Dosiężny: 60, naskok: 60-65, jedna noga: ok 70 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Z dwóch, nie zaniedbując przy tym wyskoku z jednej nogi. Jako, że od grudnia będę miał dostęp do siłki chciałbym dorzucić do tego jakiś trening ogólnorozwojowy, w domu posiadam 2 hantle po 7,5kg, więc w razie czego ćwiczenia w domu też wchodzą w grę. Jeżeli miałoby to pomóc to dodam jeszcze, że interesuje mnie możliwie szybki progres do lutego... Zmieniony przez - ADTX w dniu 2011-12-03 08:53:14

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2011 8:49:02 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. Ile masz lat?: 17 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek, czwartek, piątek, sobota, niedziela 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: 2 miesiace trening dla poczatkujacego zrobilem a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 40kg x10 ledwo ale dalem rade b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: w domu przyrządy ławeczka modlitewnik wyciag prasa do nog sztangi obciazenia ok.66kg, drążek 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: - 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: 47cm, -, - 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: narazie chce wzmocnic obie nogi.

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2011 5:18:43 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Ile masz lat?: 20 2. Co trenujesz aktualnie?: obecnie ogólnorozwojówka 3. W jakie dni sa treningi?: codziennie 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: przysiady robię na ilość, z ciężarem własnego ciała b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: brak czasu, mam hantle 2x10kg 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie boli, skolioza i kręgozmyk 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: dawno nie sprawdzany 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z obu i z pojedyńczych Zmieniony przez - Acheron_AD w dniu 2011-12-08 22:40:01

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2011 10:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Ile masz lat?: 24 2. Co trenujesz aktualnie?: Amatorsko siatkówka, bieganie na 5-10km, czasem pogram w nogę. 3. W jakie dni sa treningi?: Siatkówka- Wtorek trening techniczny o wysokiej intensywności, Środa i Niedziela gra w siatkówkę ze znajomymi 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: TAK lecz było to ok 4 lat temu a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 1x110 b) martwym ciagu?: 110 c) podrzucie/rwaniu?: podrzut 64 kg 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Chroniczne skręcenie stawów skokowych, ok 4 msc temu wycięty wyrostek,tzw okrągłe plecy czyli często spotykane u siatkarzy wygięcie kręgosłupa 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: podam w środę 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Chcę poprawić wyskok by lepiej grać w siatkówke mogę ćwiczyć 6 razy w tygodniu ( siłownia w niedziele nieczynna) zatem pozostaje poniedzałek, czwartek ,piątek sobota dla siłownia we wtorek środę i niedzielę siatkówka. Jeżeli nie gram w niedzielę to wtedy biegam ok 5 km :) Pozrawiam i prosze o sugestie Zmieniony przez - r1920r w dniu 2011-12-12 15:39:47

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2011 3:38:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. 1. Ile masz lat?:16 2. Co trenujesz aktualnie?:siatkowka 3. W jakie dni sa treningi?:pon i czwartek 2 godz lub wiecej, w piatki mam baseny. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:z moim treningiem roznie, miesiac trenowalem pol roku przerwy itp :D ale mocna budowe ciała mam. tylko niedocwiczoną :D ale w domu robie pompki brzuszki wspiecia przysiady , podciagania na drązku i skacze na skakance, tak z nudow i zeby sie troche wzmocnic-dynamike itp... :) a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:z 60 kg ? b) martwym ciagu?:w seriach po 45. c) podrzucie/rwaniu?:45 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:nic 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:35/60 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z obu, poniewaz jak na moje warunki fizycznne to bardzo nisko skacze;/ prosze o Pomoc ! Thx !!

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2011 2:59:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. 1. Ile masz lat?:22 2. Co trenujesz aktualnie?:siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?:poniedziałek, piątek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:dawno temu i nieprawda a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:- b) martwym ciagu?:- c) podrzucie/rwaniu?:- 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:nic 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:35/45 może trochę więcej mierzyłem na oko 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z dwóch Wzrost 180 Waga 65 jestem po miesiącu ćwiczeń - chciałem ogólnie poprawić swoją kondycję fizyczną (pompki 4x15, brzuszki 4x20, przysiady 4x20 no i rozciąganie na gibkość)

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2012 11:51:00 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: 3-4 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 135x5 b) martwym ciagu?: 140x5 c) podrzucie/rwaniu?:60x4 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:rok temu "kolano skoczka", czasami pobolewa, ale nie jest źle 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z /naskoku?: nie wiem dokładnie, dosiężny powyżej 80 poprzedni plan podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: 2

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2012 4:55:51 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Ile masz lat?: 15 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek, czwartek,piątek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: b) martwym ciagu?: c) podrzucie/rwaniu?: 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: dosiężny 45, rozbieg 50 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: dwóch

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2012 5:09:45 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Ile masz lat?: 17 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówka. 3. W jakie dni sa treningi?: piątek. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: niestety nie. a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: nie, tylko domowe warunki. 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: lejkowata klatka piersiowa, ale chyba nie przeszkadza ;) 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: dosiężny 60 cm / z naskoku 70 może wyjdzie. 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z jednej, lecz wyskoku z dwóch nie chcę zaniedbywać. Wzrost: 171 cm Waga: 53 kg (ektomorfik :( ) Przez 5 tygodni wykonywałem trening gregry, lecz nie zauważyłem efektów. Chciałbym spróbować czegoś innego. Poproszę o jakiś fajny trening, dziękuję :) Zmieniony przez - steeler w dniu 2012-02-14 18:18:04

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2012 6:15:05 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Ile masz lat?: 17 (w grudniu 18) 2. Co trenujesz aktualnie?: Koszykówkę 3. W jakie dni sa treningi?: Różnie ale do 2-3 razy w tyg 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Domowej a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: Nie wiem b) martwym ciagu?: 80 kg 2 lata temu u brata c) podrzucie/rwaniu?: ----- 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Lekka wada wzroku 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Czasem sięgne obręczy 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Może być z dwóch bądź lewej A więc tak to wygląda mam 181-2cm wzrostu i mam 17 lat, sprzęt to tylko hantle/poręcze do pompek/drążek mam halę do dyspozycji na weekendy/ mogę stosować jakieś wskoki na skrzynkę bo takie mogę załatwić :-) będę wdzięczny Sołtys pozdrawiam ! :-))

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2012 3:35:23 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: Koszykówkę,piłkę ręczna 3. W jakie dni sa treningi?: Różnie, ale mogę trenować 7 dni w tygodniu. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:Z rozbiegu pół dłoni wystaje nad poręcz. 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Z dwóch i jednej. Witam,mam 185 cm wzrostu gram na pozycji rozgrywającego w kosza.Zamierzam się wziąć na poważnie za tą dyscyplinę sportu.Moim głównym celem jest wyskok.Naprawdę jestem w stanie dać z siebie wszystko aby latać jak np.MJ.W pełni zdaję sobie sprawę, ze nie jest to kwestia dni,tygodni, czy miesięcy ale wielu lat ciężkiej pracy-jestem na to przygotowany.Drugim celem jest siła, czyli jak gwiazdy NBA np.Derrick Rose mieć moc aby wbiec pod kosza i przepychać się z przeciwnikiem.Zależy mi na sile ale również chciałbym wyglądać jak gwiazdy NBA, wyrobić sobie taką sylwetkę oraz oczywiście zamierzam poprawić swoją kondycję.Na stronach znalazłem treningi, jakie wykonuje np.Marcin Gortat, lecz jest on przystosowany pod centra.Na forum znalazłem coś takiego: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja Podoba mi się, jednak chciałbym go zrobić na więcej dni.Oczywiście podany przeze mnie trening opiera się jedynie na mięśni nóg, więc uzupełniłbym go odpowiednio, aby trenować wszystkie partie mięśni.Jak już wcześniej wspomniałem zdecydowanie moim najważniejszym celem jest wyskok i na nim koncentruje głównie swoją uwagę.Z tego co czytałem trening Gortata czy Lebrona Jamesa na siłowni jest rozpisany na 4 dni.Dużo tematów przeglądałem i zdaję sobie sprawę, że jeśli plan jest rozpisany na zbyt wiele dni w tygodniu to prowadzi to do poważnym kontuzji.Czy możecie powiedzieć mi czy 4 dni w tygodniu na siłowni to naprawdę maximum jakie można wykonywać bez uszczerbku na zdrowiu, wiem, że istotny jest też czas na regeneracje.Oczywiście po napisaniu planu postaram się ułożyć dietę, bo bez niej się nie obędzie. Absolutnie nie planuję spożywania żadnych odżywek.Trochę się rozpisałem ;D Będę bardzo wdzięczny za szybką odpowiedź. Zmieniony przez - OnlyICanLiveForev3r w dniu 2012-02-26 23:00:32

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2012 8:36:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiem, że pisze 2 raz to samo ale nie dostałem wtedy odp a naprawdę bardzo mi zależy na dobrym treningu :) 1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: pływanie, siłownia 3. W jakie dni sa treningi?: pon, środa, piątek, sobota ( sobota to jest basen ale pływanie nie jest w każdą sobotę, poprostu kiedy mam czas ) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 100 b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: nabieg z 1 nogi - obrecz, naskok jakies 15 cm mniej 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: to i to

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2012 3:32:00 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Ile masz lat?: 22 2. Co trenujesz aktualnie?: Nie trenuje niczego, kiedys kosz w klubie 3. W jakie dni sa treningi?: nie mam zadnych treningow 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak, dalej trenuje a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 100kg ze 2-3x podniose obecnie robie serie 85kg b) martwym ciagu?: 100kg w serii c) podrzucie/rwaniu?: nie robilem nigdy, 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: jest 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: raczej nie, okazjonalnie poboli kolano, plecy ale to raczej zalezy od dnia. 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: trudno ocenic, raczej nie za duzy, z naskoku napewno dosiegne obreczy 3,05cm ale nic pozatym raczej. Z rozbiegu nieco wyzej napewno. 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: obojetnie, domyslam sie ze latwiej bedzie z dwoch. Narazie sie przygotowuje pod podobny trening, staram sie wzmonic ogolnie dolne i gorne partie, zbudowac nieco masy i sily. Trening zamierzam zaczac gdzies w maju, ewentualnie pod koniec kwietnia. Planowalem poczatkowo wykonywac 2 treningi na silowni i 1 dzien zaleznie od pogody na swierzym powietrzu, gdzies w parkach, glownie biegowe, moze jakies lekkie pylometryczne cwiczenia. Obawiam sie tez braku techniki w cwiczeniach czysto silowych, tj rwania itd..

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2012 12:31:13 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Ile masz lat?: 17 2. Co trenujesz aktualnie?: gram rekreacyjnie w kosza i w noge 3. W jakie dni sa treningi?: 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: nadal chodze a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:nie brałem b) martwym ciagu?: nie brałem c) podrzucie/rwaniu?: nie robiłem nigdy 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: mam nadal chodze 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: 50cm/moze z 60/nie mierzyłem 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?:to i to witam czy taki plan mogł by byc na skok i czy wystarczyłoby jakbym go robił raz w tyg bo aktualnie robie splita przysiad 3-4x7-9 wstępowanie na podwyzszenie 3x6 wyskoki kolana do klatki 3x12-15 wykroki 3x7-9 ( na noge ) wspięcia stojąc 4x10-15 wspięcia siedząc 4x1015 aha i mam pytanie,robic przysiady dynamicznie czy wolno?bo wiadomo jak dam wiecej obciazenia to robie wolno przysiad bo ciezko a jak zmniejsze to bede robic na dol wolno i szybko do gory Zmieniony przez - Spymichael w dniu 2012-03-14 20:41:14

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2012 8:27:58 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Ile masz lat? : 18 2. Co trenujesz aktualnie?: Siatkowka + silownia 3. W jakie dni sa treningi: Sroda czasem Wtorek/Piatek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: trenuje i trenowalem lecz z przerwami a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 120kg b) martwym ciagu?: 100kg balem sie wiecej c) podrzucie/rwaniu?: nie robiłem nigdy 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: 65/75 cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: dwoch Zmieniony przez - byakuya w dniu 2012-04-10 11:20:18

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2012 11:14:31 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. Ile masz lat?:16 2. Co trenujesz aktualnie?:siatkowke 3. W jakie dni sa treningi?:czwartek,piatek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:58 b) martwym ciagu?:120 c) podrzucie/rwaniu?:nie wiem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:69cm,285 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: to i to

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2012 12:35:19 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Ile masz lat?: 20 2. Co trenujesz aktualnie?: Koszykówke amatorsko 3. W jakie dni sa treningi?: pon,srd,piat 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: max nie bralem, robilem 7serii po 6 powt 70kg obiazenia b) martwym ciagu?: raz 125kg c) podrzucie/rwaniu?: nie probowalem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: dosiezny 65cm, rozbieg 70-73 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z dwoch i z jednej.

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2012 8:21:37 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Ile masz lat?:20 2. Co trenujesz aktualnie?:biegi,siłownia 3. W jakie dni sa treningi?:pon-piątek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:2lata a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:100x4 b) martwym ciagu?:ok 80 c) podrzucie/rwaniu?:nie 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:w domu mam ciężary,gumy,drążek 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:boli mnie szyia 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:55 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?:z dwoch

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2012 2:07:03 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Ile masz lat?: 19 2. Co trenujesz aktualnie?: nic 3. W jakie dni sa treningi?: - 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 40 kg b) martwym ciagu?: nie robiłem c) podrzucie/rwaniu?: nie robiłem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: nie mierzyłem 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z dwóch Chodzi głóownie o poprawę wyniku w wyskoku dosiężnym.

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2012 11:58:11 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: Koszykówkę, nie w drużynie, po prostu biorę piłkę i idę grać. 3. W jakie dni sa treningi?:Praktycznie codziennie. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Niestety nie. a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: b) martwym ciagu?: c) podrzucie/rwaniu?: 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Nie. 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Brak 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Dosiężny(o ile to oznacza skok z miejsca) ok 40-50cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z dwóch Z góry dziękuję :)

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2012 8:26:59 PM Liczba szacunów: 0