SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Post
    Ladies SFD

    Wtorek 13.01.2015 r. – DT (3) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3c0f833417c433ba35d0836b407f51b.png Posiłek nr 1 i 2 to omlet ryżowy z 3 jaj [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2015 10:47:51 AM Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Post
    Ladies SFD

    Iza, zakodowane, następnym razem bardziej dynamiczny wyskok. Środa 14.01.2015 r. – DT (4) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2015 9:15:55 PM Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Post
    Ladies SFD

    Iza, kolejny trening zacznę wyżej i będę bardziej napierać na ciężar :-)) Czwartek 15.01.2015 r. – DT (5) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2015 9:39:17 PM Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Post
    Ladies SFD

    Iza, czyli dobrze zrobiłam, łącznie w serii wychodziło 10 podciągnięć, po 5 na każdą stronę. Ostatnie powtórzenia to już słabo z wysokością, ale szło. Co do wiosłowania - zostaję zatem przy hantlach, 3 serie z hantlami 15stkami są w moim zasięgu. Piątek 16.01.2015 r. – DNT (6) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x2, herbata czarna x2, [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2015 6:20:18 PM Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Post
    Ladies SFD

    Sobota 17.01.2015 r. – DNT (7) BWT: 130-180-60, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebc559f3b06c4eb8a90061679c20e4bb.png Do posiłku numer 2 wpadła miska rosołu - [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2015 9:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Post
    Ladies SFD

    Iza, czuję się nie najgorzej, a trochę tej kapuchy i ogórków pojadłam. Jest nadzieja ;-) Na jutro już szykuję soczewicę z warzywami. Ten tydzień jeszcze nie będę liczyła warzyw, pojem strąków, zobaczę, jak się będę czuła po nich i ile posiłków uda mi się z nich poukładać. Jak będzie OK, to sukcesywnie będę dodawała warzyw i jak ich ilość będzie [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2015 7:36:44 PM Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Post
    Ladies SFD

    Iza, na razie nie kupiłam enzymów, daję sobie czas do końca tygodnia, póki co czuję się całkiem przyzwoicie :-) Poniedziałek 19.01.2015 r. – DT (tydzień 2 dzień 1) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x2, herbata czarna x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2015 9:20:13 PM Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Post
    Ladies SFD

    Wtorek 20.01.2015 r. – DNT (tydzień 2 dzień 2) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x2, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/712c2f8486744c72b8947a0653e8e154.png Trochę za dużo kawy, ale [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2015 6:51:26 AM Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Post
    Ladies SFD

    Środa 21.01.2015 r. – DT (tydzień 2 dzień 3) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x2, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18f9da9ba70446e9a461761f8725917a.png Trening (dzień 2): [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2015 9:20:28 PM Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Post
    Ladies SFD

    Iza, to dziś Cię zarzucę. Nagrałam 12 filmów :-D mam nadzieję, że to przetrwasz. Czwartek 22.01.2015 r. – DT (tydzień 2 dzień 4) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2015 10:31:06 AM Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Post
    Ladies SFD

    Przysiad, Hip Thrust, płaska, barki - technika oceniona, nie jest źle, drobne poprawki do wprowadzenia :-)) Kręcenie filmików jest fajne, samemu można oglądać i potem wyłapywać błędy :-) w niedzielę nagram zarzut. Do suplementacji dodaję enzymy trawienne Now Foods. Piątek 23.01.2015 r. – DT (tydzień 2 dzień 5) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2015 8:47:13 AM Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Post
    Ladies SFD

    Iza, zrobione, czworoboczny puszcza :-) Sobota 24.01.2015 r. – DNT (tydzień 2 dzień 6) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x3, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2015 6:12:29 PM Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Post
    Ladies SFD

    Niedziela 25.01.2015 r. – DT (tydzień 2 dzień 7) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8809f3fab46145ea8ec58f9e2d5c33b2.png [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2015 2:14:17 PM Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Post
    Ladies SFD

    Lejdi brak mi słów. R.E.W.E.L.A.C.J.A.!!! Idealne ciało, nogi - marzenie!

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2015 9:22:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobry Art Slawek. W praktyce jak i w badaniach tak jak napisales na dzien dzisiejszy liczy sie jedynie dhea i androstenetriol. Z tych hmmm lagodniejszych bo jak wiadomo kazdy inny steryd anaboliczno androgeniczny dziala na obnizenie kortyzolu. Jednak szkoda ze tak malo osob bierze sobie do serca ze imho za spadki po cyklu na SAA odpowiada niski [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4113 Data: 2/21/2010 8:38:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna i wybór białka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    C-6 też dobre. Nie ma sensu przepłacać, te 2 co podałem wyżej lub C-6 i będzie. Ogólnie założenia dietetyczne są ok edit: panów z WK radzę omijać Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-24 21:27:45

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 842 Data: 6/24/2013 9:26:45 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw - po jednym różnym ćwiczeniu ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do A/B/C może być coś takiego ? : A: Przysiady ze sztangą 3s 8/8/6 Martwy ciąg na prostych nogach 2s 10/8 Podciąganie na drążku 2s max/max Wyciskanie na płaskiej 3s 8/8/6 Wyciskanie hantli siedząc 3s 8/8/6 Uginanie ramion na gryfie łamanym stojąc 8/8/6 Wyciskanie francuskie siedząc (jednorącz) hantlem 12/10/8 Szrugsy 20/20/20 Skłony 25, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 605 Data: 1/9/2012 3:03:02 PM Liczba szacunów: 0
  • kład Universal Gain Fast 3100: Wartość odżywcza w 1 porcji (5 miarek = 229 g odżywki): Wartość kaloryczna 842 kcal (w tym z tłuszczu 27 kcal) Białko 35.0 g Tłuszcze 3.0 g Węglowodany 171.0 g w tym cukry 72.0 g oraz błonnik 4.0 g Cholesterol 42 mg Każda porcja zawiera aminokwasy (profil aminokwasów): L-Izoleucyna* (BCAA) 1953 mg L-Leucyna* (BCAA) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 10/16/2012 9:00:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaminy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    MAXIVIT kompleks witaminowo-mineralny z żeń-szeniem Zestaw witamin, makro i mikroelementów wzbogacony standaryzowanym wyciągiem z korzenia białego żeń-szenia koreańskiego (Panax ginseng CA. Meyer). Korzeń żeń-szenia w medycynie chińskiej znany był już od 4000 lat jako panaceum na wszelkie dolegliwości. Stosowano go w celu poprawy odporności, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3246 Data: 9/7/2007 11:07:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj Ryż warz przed ugotowaniem bo się tam zajedziesz Zmiana wyraźnie na plus, ładnie boczki zeszły, tak trzymaj. Co to za cukier biały w twojej diecie? Poco i do czego? Uważaj bo się zalejesz, jeśli potrzebujesz węglowodanów to lepiej wpiep***ć owsiankę. A tak po za tym o te plakaty twoje? Zaje*** zestawienie Nergal\papież\d*pa muza spoko [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 16965 Data: 1/20/2010 2:33:04 PM Liczba szacunów: 0