SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • A ja życze Nam (użytkownikom sfd) S M A C Z N E G O No i oczywiście Wszystkiego Najlepszego i Szczęśliwego Nowego 2 tysiące-czwartego roku!! SFD Fight Club "Nie poddawajcie się, walczcie..."

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 12/24/2003 3:50:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Krotka pilka: Gdzie trenowac?

    Post
    Piłka Nożna

    oczywiscie ze mozna grac klasa a,b,c poszukaj jakiegos klubu i spokojnie powinienes grac Biora tam takich amatorow jak ja? tozto sami amatorzy sa Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2008-06-29 16:19:56

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 6/29/2008 4:19:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy zawodnik wagi lekkiej

    Post
    Scena MMA i K-1

    C Newton KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3197 Data: 5/22/2002 6:09:47 PM Liczba szacunów: 0
  • TERMA PRO

    Post
    Odżywki i suplementy

    o dziekoweczka wiesz wlasnie z dieta beda klopoty bo kompletnie nie mam pojeca jaka diete stosowac i w jakich proporcjach a jeste osoba ktora lubi sobie dobrze zjesc w sumie jakos ograniczyc sie moge tylko malym problemem byloby jedzenie czegos innego wiesz troche malo kasy nio a starsi daja tylko jeden rodzaj obiadku nio i ciezko by bylo mi kupowac sobie inne produkty ale napewno cos da sie wymyslic jesli moglbys mi rozpisac jakas diete i wlasnie czy cos takiego bedzie ok jak bede jad sniadanko i obiadek w miare normalnie nio i bez kolacji tylko tak o 17 w ramach ostaniego posilku jakis jogurcik?? no a wiesz na sniadanko ze 2 bulki z jakas szynka czy serem zoltym no a obiad jakas zwykla zupa i drugie danie ziemniaki i jakis kotlet + surowka?? i moze jeszcze do tej thermy dodac sobie l-karnityne?? czy to bedzie za duzo?? acha i jeszcze jedno jakbys mial gdzies rozpisana diete to mozesz mi przeslac albo na mail wilan81@interia.pl albo na nr. gg 4763511 ?? i doradz cos jeszcze acha wlasnie do konca tego miesiaca pracuje sobie c drugi dzien troche fizycznie ale ood 21-2 czyli raczej godziny nocne i jak sobie dawkowac ta therme jak ja kupie?? sory ze tak duzo pytan i z gory dziekuje za odpowiedz:) wili

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4751 Data: 12/8/2003 7:51:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny - pod test

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie kupowal bym przez 3/4 okresu trwania redukcji ,dopiero przy ostatniej kwarcie albo w ogole . Wyjasniam : uzywalem najmocniejszych spalaczy na rynku,wnioski takie : a) pobudzaly,to fakt ale i kawa pobudza i to mniej drastycznie,w razie czego mozna dwie badz inne pobudzacze . b) mialy pobudzac metabolizm , mysle ze mozna to osiagnac naturalnie poprzez ladowania weglami i inne oczywiste dietetyczne zabiegi, do tego treningi typu HIIT c) mocno odwadniaja , co napewno daje swietny efekty jesli redukujemy sie do sesji zdjeciowej, ale nalezy pamietac ze po porwocie na wyzsze wegle woda podskorna wroci ... ja jako amator nie potrzebuje takiego efektu na jeden dwa dni, w koncu nie przygotowuje sie do zawodow tylko zrzucam FAT :) . Wiadomo ze jak ktos mase ,to i tak bedzie swietnie wygladal nawet z woda podskorna ... jesli juz uzywac to tylko jesli ma sie duzo kasy, robi sie to pod koniec redukcji i ze mozna osiagnac to samo za darmo , mozliwe ze troche wolniej (o 25% w moim przypadku ) Ogolnie to im wiecej miesni masz, tym bardziej o nie bym sie martwil (BCAA,odzywki dobrej jakosci bez tluszczu ) no i urozmaicona diete !!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 8/23/2010 10:05:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie 18 lat 128.3 kg

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    weglowodany rano i w okolicach treningow, w zasadach to jest i powinienes jeszcze raz to przeczytac, co do skory witamin C + E chroni skore przed wolnymi rodnikami, ale dla Ciebie najwazniejszy bedzie cynk i kolagen, ktore wplywa na zachowanie jedrnosci i elastycznosci

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2/9/2013 10:08:44 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - muscle :-(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    już od jakiegoś czasu nie kupuję tych pism, bo się tylko wku...ć można. z nielicznymi wyjątkami nic tam nie ma oprócz reklam. strzała Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 1/4/2002 1:08:41 PM Liczba szacunów: 0
  • jaka rozgrzewka - help

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Zawodny bez spamu... Tak: Przebieżka w tępie truchtu - 3 kółka w okół sali Podskoki wykroczne - 1 kółko Spik A (uderznie piętami o pośladnki w biegu) - 1 kółko Spik C (unoszenie wysoko kolan w biegu) - kółko Pajacyki - 30 razy No i streeching

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3761 Data: 4/13/2005 5:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból pleców po przysiadzie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jaki ból, do czego porównywalny? Jakie ćwiczenia wykonywałeś? I jak się czuje ból promieniujący to zaczyna się już rola układu nerwowego. Tu co pokazałeś i co może Ci sprawiać ból to albo czworoboczny (czyli kaptury część wstępująca jakiś dolny odcinek) albo najszerszy grzbietu, jeszcze sądzę powięź piersiowo lędźwiowa. Napisz jakie ć

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3161 Data: 6/1/2011 11:22:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatą

    Post
    Trening dla początkujących

    tlumacze, raz jeszcze jakby wszystko bylo ok wykonywane to: a) nie robilbys tyle cwiczen - nie wytrzymalbys b) nie miales dysproporcji sylwetkowych c) nie mialbys dysproporcji silowych (ktore na pewno posiadasz, juz po samym planie jestem w stanie to stwierdzic) d) nie mialbys dysfunkcji koordynacyjnych (ktore z cala pewnoscia Cie hamują, a to przyczyna przeladowania izolacjami dla kazdej grupy) Plan ma byc oparty na podstawach, kazda partia stymulowana 2x na tydzien by rownomiernie rozwijac sylwetke oraz by budowac przy tym ogromna sile ogolna.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 8/6/2011 9:54:22 PM Liczba szacunów: 0
  • witam mam pytanie regulamin zawodów pozostaje bez zmian albo nowy regulamin Regulamin ogólny zawodów pozostaje bez zmian. Jeśli chodzi o poszczególne konkurencje, to "Wyciskanie Maksymalnego Ciężaru" pozostaje bez zmian, "Wyciskanie Wielokrotne" będzie zgodne z regulaminem WW, który nie różni się znacząco od naszego tylko tak jak napisał gregorterm nie dopuszczamy startu w rekawiczkach, rekawiczkach z owijkami, bądź z użyciem gąbek itp. Magnezji będzie pod dostatek :) Poniżej Regulamin WW: REGULAMIN WYCISKANIA WIELOKROTNEGO SZTANGI LEŻĄC 1. Obowiązujący strój zawodnika. a. Koszulka odsłaniająca staw łokciowy typu t-short lub na ramiączkach. b. Obcisłe krótkie spodenki lub długie spodnie przylegające do pośladków tzw. Leginsy, kostium do trójboju siłowego, ciężarów lub zapasów. 2. Pozycja podczas wyciskania a. Pozycja klasyczna leżąc na ławce, głowa, barki, pośladki przylegają do ławki, stopy całe na podłodze lub podstawkach, stopa/stopy mogą się przemieszczać po podłodze lub podstawkach, ale nie wolno ich odrywać od podłoża. b. Druga pozycja to z nogami uniesionymi w górze. (ale jeżeli dojdzie do MP to tylko jedna pozycja klasyczna). 3. Podczas wyciskania można używać pasa, opasek uciskowych lub taśm na nadgarstki oraz magnezji. Wszelkie inne ściągacze między innymi na staw łokciowy oraz rękawiczki są niedozwolone. 4. Ruchy pełne dotknięcie klatki piersiowej i pełen widoczny wyprost w stawach łokciowych, (jest to tylko i wyłącznie ruch wyraźnie zaakcentowany) a tym samym możliwy do sędziowania wyprost. 5. Rozstaw dłoni nie może przekroczyć 81 cm mierząc pomiędzy palcami wskazującymi (obydwa palce wskazujące muszą znajdować się w granicach 81 cm wyznaczonych przez zaznaczenie na gryfie i w całości muszą być w kontakcie z tym zaznaczeniem dla zawodników do 185 cm, powyżej tego wzrostu 85 cm. (w załączeniu link do filmu instruktażowego). 6. Kolejność startu od zawodniczek/zawodnika najlżejszego do najcięższego. 7. Przy wyciskaniu jednakowego ciężaru ½ CC przy tej samej ilości powtórzeń wygrywa lżejszy zawodnik a przy tej samej wadze ten co pierwszy zaczynał. 8. Przy tej samej ilości powtórzeń na ½ CC wygrywa ten zawodnik który wyciskał większy ciężar. 9. Przy jednakowej liczbie powtórzeń w wyciskania własnego ciężaru ciała wygrywa zawodnik cięższy a przy tej samej wadze ciała i jednakowej wadze zawodnik ten co pierwszy zaczynał. 10. Przy wyciskaniu stałych ciężarów np. 50 kg; 60 kg; 100 kg wygrywa zawodnik lżejszy. 11. Po zdjęciu sztangi ze stojaków za pomocą obsługi lub samodzielnie, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi rękoma w stawami łokciowymi na komendę sędziego start. 12. Można zatrzymać sztangę na odpoczynek. ale tylko w pozycji górnej na zablokowanych rękach w stawach łokciowych. 13. Możliwość poprawienia uchwytu w przypadku rozjechania się rąk poza granicę oznaczoną na sztandze w ramach przysługującego czasu po zwróceniu uwagi przez sędziego, ale tylko w pozycji górnej. 14. Sędzia liczy głośno zaliczone powtórzenia 1,2,3,4, itd., każde kolejno liczone powtórzenie jest zaliczone, każde powtórne liczenie nie zaliczone.(sędzia może zwrócić uwagę na błąd np. głowa, pośladki, nogi, wyprost itd.) 15. Sędzia nie zalicza powtórzeń jeżeli zawodniczka/zawodnik popełni następujące błędy: a. Brak kontaktu sztangi z klatką. b. Brak widocznego wyprostu ramion. c. Brak kontaktu stóp/stopy z podłożem. d. Kontakt stóp/stopy z elementem ławki. e. Odrywanie pośladków. f. Odrywani głowy podczas wykonywania wyciskania. 16. Zakończenie próby a. Zatrzymanie sztangi na klatce piersiowej. b. Zawodnik kończy próbę, gdy zabraknie siły lub zakończył się czas ( 5 min.). 17. Używanie obciążeń według tabeli WW z Polskiej Ligi Wyciskania Wielokrotnego (tabela obciążenia dla ½ CC i CC w załączeniu). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08c474a71a8346778cbf9b0f263cf54f.PNG

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4560 Data: 11/14/2014 8:50:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Krew z nosa

    Post
    Sztuki Walki

    plus wieszke dawki vit C moga okazac sie pomocne. Jest tez cos na rzeczy, bo mnie np osobiscie duzo rzadziej zdarzaja sie jakies problemy z nosem a na poczatku wystepowaly od czasu do czasu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 5/14/2008 11:54:05 PM Liczba szacunów: 0
  • A - Wyciskanie sztangi płasko 5s (12,10,10,8,6) cięzko - Przysiady 4s (12,10,10,10) lekko - Wiosłowanie 3s (10,8,8) ciezko - Podciąganie na drążku nachwytem 2s (10,10) lekko - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s (12,10,10) lekko - Biceps 2s (10,10) lekko - Łydki 2s lekko B - Martwy ciąg 4s (10,10,8,6) cięzko - Wyciskanie sztangi na skosie 3s (12,10,10) lekko - Podciąganie na drążku nachwytem 2s (10,10) lekko - Wyciskanie sztangi za głowy 4s (10,10,8,8) ciezko -Pompki na poręczach 3s (10,8,6) ciężko C - Przysiady 5s (12,10,10,8,6) cieżko - Wyciskanie sztangi płasko 3s (12,10,10) lekko - Podciąganie na drążku nachwytem 3s (10,8,6) cięzko - Wiosłowanie 2s (10,10) lekko - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s (10,10) lekko -Biceps 2s (10,10) lekko -Łydy 2s cięzko O diecie poczytaj w podwieszonych watkach w dziale odzywianie. Ogolnie musisz dzienie zjadac 2-2,5 g białka/ na kg masy ciala, okolo 5 g wegli/ na kg i 1-2 g tluszczow/ na kg. Wszystko dzielisz na 5-6 posiłkow dzienie co 2,5 h srednio, z czego ostatni posilek jest czysto bialkowy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 759 Data: 6/28/2009 11:20:24 AM Liczba szacunów: 0
  • jak Panu zapewne wiadomo guz olbrzymiokomórkowy jest rzadkim nowotworem kości.a juz bardzo wyjątkowym w lokalizacji C-3.Znalazłem Pana artykuł na stronie poświęconej sportowi ale ze względu wagę tematu postanowiłem sie skontaktować z panem ta drogą Zależy mi na informacjach dotyczących przebiegu pana choroby sam podzielę się moimi doświadczeniami>Proponuję kontakt prywatny gdyz temat dotyczy zdrowia a nie sportu.Podaje adres nadirxxx@wp.pl

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 10/12/2011 8:13:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Taki śmieszny pomysł :)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    lepiej byc kawal chlopa z wielka lapa of c bf tez bez rpzesady max 20% niz wyrzezbiony jak gwiazda holywood zeby laska mogla macac twoj kaloryfer pf ;] mezczyzna to mezczyzna sila i meskosc a nie wypierdek mamuta pociety jak bruce lee

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 9/3/2006 10:56:18 AM Liczba szacunów: 0
  • wyjście z nałogu...

    Post
    Doping

    jak czlowiek ma slaby charakter i nie potrafi sobie z tym radzic to wcale nie powinien sie brac ani za koks ani za papierosy ani nawet za vit C.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3112 Data: 2/12/2007 10:30:49 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementacja na masie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Białko i gainery wedle braków w diecie - jak makro bez problemu dostarczasz z pożywienia to te odżywki są zbędne . Kreatyne już masz , jesli potrzebujesz energii i powera przed treningiem czy pompy podczas to możesz dorzucić jakiegoś gotowego shota lub samemu skomponować mały mix kupując cytruline arginine tauryne i caffeine .Witaminki wedle braków a do stałej możesz wprowadzić takie podstawy jak Omega , wit c , D3 Temat innych supli to temat rzeka w zależności czego ci brak :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-01-21 08:34:50

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 237 Data: 1/21/2019 8:34:07 AM Liczba szacunów: 0
  • ostatnio na dniach mowili gdzies moze w wiadomosciach ze jakis facet zmarl a powodem byl nowotwor ktory sie rowijal z duzych dawek witamin jakie lykal denat a szczegolnie potazne dawki witaminy C.Mysle ze takie przypadki zracycch ogromne dawki witamin bede wychodzic na swiatlo dzienne tm samym dajac ludziom do zrozumienia ze nia ma sie co faszerowac sztucznoscia!Bo przeciez takie witaminowe bum jest na zachodzie juz od dawna wiec skutki bede widoczne teraz!.Pozdro!!! 654 tank hunter batalion

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 8/11/2003 12:35:55 PM Liczba szacunów: 0
  • świrujesz misiu więc 270 kaps dostaniesz w PL nawet po 95zł skład: Serving Size: 3 Capsules Servings Per Container: 90 Potassium 95 (amino acid chelate) mg 3% Vitamin A 20,000 (as Beta-Carotene, 12,000 mcg) I.U. 400% Vitamin C 1500 (as calcium ascorbate) mg 2500% Calcium 1000 (amino acid chelate mg 100% Iron 18 (amino acid chelate) mg 100% Vitamin D 400 I.U. 100% Vitamin E 400 (as natural d-alpha) I.U. 1333% Thiamin (B1) 100 mg 6666% Riboflavin (B2) 100 mg 5882% Niacin (B3) 100 (as niacinamide) mg 500% Pyridoxine (B6) 100 mg 5000% Folic Acid 400 mcg 100% Cyanocobalamin (B12) 100 mcg 1666% Biotin 300 mcg 100% Pantothenic Acid 100 mg 1000% Iodine 150 (kelp) mcg 100% Magnesium 500 (amino acid chelate) mg 125% Zinc 22.5 (amino acid chelate) mg 150% Selenium 70 (as selenomethionine) mcg 100% Copper 3 (amino acid chelate) mg 150% Manganese 10 (amino acid chelate) mg 500% Chromium 200 (as chromium polynicotinate) mcg 167% to ty chyba po 9 tabletek brałeś - mega astronomiczne dawki Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 8/11/2003 10:55:12 PM Liczba szacunów: 0
  • agresja

    Post
    Doping

    dokladnie,czujesz respekt do innych ludzi na ulicu.A taki frajer po 6m-c treningu kraf magi wozi sie jak super fighter do czasu

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 3/4/2004 2:50:41 PM Liczba szacunów: 0