SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Trening na masę (siłowy)

    Post
    Trening dla początkujących

    Kompletnie mi to z głowy wyleciało. Sorki ;-) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 88 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Aktualnie - zwiększenie masy mięśniowej oraz siły. Staż treningowy na siłowni : Około 9 miesięcy ogółem, lecz na początku było to machanie ciężarem bez sensu. Dopiero jakieś ok. 4 miesiące jest to intensywny, mocny trening z czuciem mięśni. Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu : Siłownia, full osprzęt (maszyny, hantle, gryfy, ...) Dieta : Ustalona przez trenera personalnego. Jestem na dodatnim bilansie +-4000 kcal. Przeciwskazania medyczne : Genetycznie niski poziom testosteronu, aktualnie zwiększany przez DAA oraz booster-testo. Zażywane suplementy : Omega-3, wit B6, wit C, BCAA, DAA, kreatyna mono, przedtreningówka (firestarter/creashot), booster Go-Nads Ostatnio przerabiany plan: 4-dniowy SPLIT z maksymalnym czuciem mięśnia, hipertrofią oraz max skupieniem się na dokładnej technice. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC 180 kg, WL 85 kg, przysiad 85 kg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 666 Data: 6/9/2014 1:15:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tkanki tłuszczowej

    Post
    Trening w domu

    podstawa to trening + aeroby - co do treningu polecam lafay/mawashi - do mawashiego potrzebujesz drazek do lafaya drazek i ewentualnie porecze do pompek ( mozesz zastapic krzeslami). Cytuje mawashiego z tematu antona :D Uwaga odnośnie diety - nie unikaj jedzenia całych jaj, zrezygnuj za to z węglowodanów w ciągu dnia. Dodaj węgle tylko w posiłku po treningu + witamina C i magnez. W domu zawsze się coś znajdzie w apteczce. zamiast np. ziemniakow na obiad bierz podwojne mieso ;] Zmieniony przez - True2TheGame w dniu 2012-08-22 14:40:41

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4367 Data: 8/22/2012 2:39:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie tak jak mówiłem położyłem się do szpitala na badania i wszystko h.. strzelił przypadkiem wykryli u mnie wirus WZW-c porobili wszystkie badania określili genotyp i zwloknienia watroby niby nie ma tragedii wyniki podwyższone. Dzisiaj byłem na wizycie i na koniec lutego mają zacząć leczenie przez 3 miesiące. Zastanawiam się co teraz zrobić z planowanym cyklem wiadomo ze meta i tura odpada wiec pomyślałem żeby zrobić cykl na samym cypio i deka zapytałem dzisiaj o to lekarza to popatrzył na mnie jak na wariata i nic nie chciał powiedzieć może wy będziecie mogli powiedzieć coś więcej i coś do radzicie . Może założyć osobny temat w którym coś poradźcie.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 1/18/2017 9:55:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie tak jak mówiłem położyłem się do szpitala na badania i wszystko h.. strzelił przypadkiem wykryli u mnie wirus WZW-c porobili wszystkie badania określili genotyp i zwloknienia watroby niby nie ma tragedii wyniki podwyższone. Dzisiaj byłem na wizycie i na koniec lutego mają zacząć leczenie przez 3 miesiące. Zastanawiam się co teraz zrobić z planowanym cyklem wiadomo ze meta i tura odpada wiec pomyślałem żeby zrobić cykl na samym cypio i deka zapytałem dzisiaj o to lekarza to popatrzył na mnie jak na wariata i nic nie chciał powiedzieć może wy będziecie mogli powiedzieć coś więcej i coś do radzicie . Może założyć osobny temat w którym coś poradźcie. Odpuść, j/w Tobie radzą.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 1/19/2017 3:26:32 PM Liczba szacunów: 0
  • ! ! ! POMOCY ! ! !JAK PRZEKONAĆ STARYCH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hehe wiesz wszystko zalezy w jakim wieku jestes? jezeli w odpowiednim to odzywy po kryjomu albo postaw rodzicow po fakcie (mamo biore odzywy) no i przekonaj ze witaminka c to przeciez tez chemia i te wszystkie apapy i inne pozdro

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 5/7/2005 2:12:41 PM Liczba szacunów: 0
  • A Nogi: Przysiady 3s 12-10-8 plecy: ściąganie linki zza karku 12-10-8 klatka: wyciskanie płasko 3s 12-10-8 barki: unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s 12-10-8 triceps: wyciskanie wąskim uchwytem 2s 12-10 biceps: uginanie sztangi podchwytem 2s 12-10 kaptury: szrugsy hantlami 3s 12-10-8 łydki: wspięcia stojąc ze stangą 3s 12-10-8 przedramiona: uginanie podchwytem 2s 10 brzuch: pompki 3s 30-20-15 B Nogi: ściąganie linki do ziemi 3s 12-10-8 plecy: MC 12-10-8 klatka: rozpiętki 3s 12-10-8 barki: unoszenie w opadzie 3s 12-10-8 triceps: francuz sztangą leżąc 2s 12-10 biceps: uginanie sztangielek młotkiem 2s 12-10 kaptury: szrugsy sztangą z przodu 3s 12-10-8 łydki: wspięcia siedząc 3s 12-10-8 przedramiona: uginanie podchwytem 2s 10 brzuch: unoszenie nóg w zwisie 3s 12-10-8 C Nogi: Prostowanie na maszynie 3s 12-10-8 plecy: wiosłowanie 12-10-8 klatka: wyciskanie skos + 3s 12-10-8 barki: wyciskanie sztangielek 3s 12-10-8 triceps: odwrotne pompki 2s 12-10 biceps: uginanie sztangielek z supinacją 2s 12-10 brzuch: unoszenie nóg w zwisie 3s 12-10-8 Chce na razie ćwiczyć tylko A i B bo będzie tak, pn A, śr B, pt A i na drugi tydzień na odwrót B,A,B......... Nie wiem czy to dobry plan... Podejrzewam,że napiszecie mi,że jest beznadziejny,lipny itd.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2/22/2013 10:45:09 PM Liczba szacunów: 0
  • każde z nas miało już po trzy antybiotyki np: dalacin c,biseptol, augment in,duo mox itp każdy brał inny jeśli chodzi o przedszkole nie dowiadywałam się, choć wczoraj dzwoniła Pani z przedszkola dowiedzieć się co się dzieje. (a nigdy tego nie robiła) Czy są jakieś warunki sprzyjające? raczej nie, mieszkamy w bloku,mieszkanie wyremontowane kapitanie 5 lat temu, wszystko czyste, nie jesteśmy alergikami. Lekarz powiedział że przy takich infekcjach człowiek się uodparnia chociaż na jakiś czas a my z choroby do choroby jakbyśmy wo góle odporności nie mieli.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 4/18/2008 10:04:11 AM Liczba szacunów: 0
  • wielkie dzięki,znajomy wspominał mi właśnie żeby zacząć brać dużo witaminy C. Wygląda na to, że powoli wychodzimy z tych choler.... infekcji. Młoda u babci się już wykurowała a my- coraz lepiej się czujemy. Wielkie dzięki za rady!!!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 4/20/2008 9:45:36 PM Liczba szacunów: 0
  • U osób nie uprawiających wyczynowo / zwodow czy nawet amatorsko sportu nie ma sensu brać tak dużych dawek vit.C.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 4/20/2008 10:09:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Źle mnie zrozumiałeś. Nie twierdzę, że należy brać 60mg bo ta dawka jest za niska rzecz jasna, ale nawet osoby łapiące infekcje nie musza przyjmować po 1-2g vit.C bo i tak z niej nie skorzystają a wydalą z organizmu. Większe dawki - w niektórych opracowaniach nawet po 10.000 i więcej się zaleca - powinni stosować osoby aktywne fizycznie, u których zwiększa się zapotrzebowanie na tę witaminę.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 4/20/2008 10:34:42 PM Liczba szacunów: 0
  • 17 lat zestaw ćwiczeń + ile kalori dziennie pomocy :D

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ehh nie widac ;c

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 5/18/2013 1:13:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra dieta - dla plci pieknej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale verona nie popiera ciebie bo uważa że te 50g (1g/kmc) to proporcje dla dużego faceta :C

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5043 Data: 11/22/2002 8:26:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Palce w oczy i gryzienie

    Post
    Scena MMA i K-1

    Wroclaw - JJ - 2 x w tygodniu po 1,5 godizny . 50 zl /m-c To chyba roznica jest w cenie do KM :) Ps. Chyba ze tylko ja mam tak tanio ... >> ale o co chodzi ? <<

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5821 Data: 7/16/2002 9:53:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Peak Plutonium

    Post
    Odżywki i suplementy

    Żadnych bym mu nie doradził, bo to strata pieniędzy. Nie jestem kompanią odżywkową, ani właścicielem sklepu, nie będę młodym ludziom prał mózgów, że muszą wziąć supla i c***, a to, że na śniadanie jedzą jajecznice, potem schabowego od mamy i na kolacje kanapki to nie ma żadnego znaczenia bo i tak ich roz***ie po SUPLACH!!... 80% nie ma diety tu na sfd ? skąd tą liczbę wziąłeś?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 13669 Data: 10/3/2010 2:26:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc, badzcie ludzmi i pomóżcie xD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nozjadłem posiłek 4 50-60 g ryżu białego udko z brodziża kilka plasterek pomidora i ogórka (zamiast sałatki) i do tego 300-400 ml maślanki truskawkowej i normalnie taki jestem pełny juz ze 2-3 godziny ;/ i chyba 5 posiłku nie dam rady zjeśc Nie mieszaj pomidora z ogórkiem ... jedz albo pomidora albo ogórka bo gdy mieszasz to tracisz witamine C a tej maślanki za dużo wypiłeś ;p najlepiej gdybyś ją zlikwidował z diety bądz pił zwykła(nie jakąś truskawkową) i mniej np pół szklaneczki dziennie

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 6/30/2008 11:01:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik Vesper86

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś niedziela i tradycyjnie powinny byc nogi, ale że mi się plan trochę rozjechał w tym tygodniu to wypadły plecy + triceps i brzuch. Oto rozpiska treningu o diecie nie będę pisać bo nie pasuje mi wprowadzenia danych w potreningu.pl poza tym nie chce mi się za każdym razem dodawać potraw. Zapodam tylko co ciekawsze zdjęcia z krótkim opisem. Rzecz jasna nie będę pisać o tym że zjadłem płatki owsiane jogurt itp.. Dobra trening wyglądał tak: i kilka filmików z dziś https://www.youtube.com/watch?v=CGpNIS0AMf0 https://www.youtube.com/watch?v=JF41023omK c https://www.youtube.com/watch?v=OKhIgcHCcjs /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fcf768f19d4149749600765591cdb9e8.png

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2/15/2015 10:51:51 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 4 x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    po co wprowadzanie C,D? Zrób sobie zwykle A/B lub podział na A1,A2,B1,B2. Plan przeładowany, klata w tyg wychodzi 16s, 14 to już świat... Zrób tak byś mial 12s na klate jak i na pozostałe patie(nogi,plecy) na małe daj po 8-10s(biceps może być 3s) zdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 684 Data: 7/25/2010 12:35:48 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 4 x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    OK dzięki wszystkim za opinie. Jeśli chodzi o klatkę to faktycznie chyba na razie wywalę te dipsy. Za dużo szczęścia na raz :) Co do tego podziału na D i C to jednak będę się trzymał tego pomysłu bo mój brzuch i triceps lubi urozmaicenia. Celowo nie chcę łączyć przysiadów i MC - pomimo dbałości o technikę dosyć mocno czuję po takiej sesji treningowej dolny odcinek kręgosłupa. A wpsięcia na palce włączę do treningu - musiałem zapomnieć o tym układając tę rozpiskę

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 684 Data: 7/25/2010 4:50:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Sala do Crossfitu

    Post
    Strength & Endurance

    To jak masz weekend to mozesz zrobic mi wyposazenie calej sali i ladnie rozrysowac %-) zabawa w taki klub w wawie to max wyposazenie Widzialem w necie cale zestawy , bramy itp np. http://spartasport.pl/pl/c/Zestawy-CrossFit/84 http://spartasport.pl/pl/p/Cross-Station-Double/238

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 15064 Data: 4/30/2012 4:40:41 PM Liczba szacunów: 0
  • witaj,moja propozycja na sniadanie:100g platkow zalej szklenka wody ze slodzikiem 4-5tabl.dodaj 6 bialek jaj troche rodzynek i np;cynamon dla smaku, wszystko wymieszaj na gesta papoke i usmaz na teflonie(maly ogien) mozesz zastosowa c PAM do smazenia. 7-10 min. na jednej stronie potem przewracasz. nie martw sie jesli Ci nie wyjdzie za pierwszym razem, malo komu sie to udaje, ale napewno dojdziesz do wprawy. pozdr.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 5/6/2005 10:51:00 AM Liczba szacunów: 0