SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • jutro ide na badania krwi i zbadam poziom testosteronu i hormonu tarczycy.. czy poziom estrogenów tez da sie zmierzyć? moja dieta jest bardzo haotyczna.. 9:00 - 10:00 rano 3000mg BCAA+ 2000mg HMB.. 15 minut później płatki (dzisiaj np crunchy - przeważnie nie licze ile :/ ) albo z trzy bółki z pomidorem, serem.. 15:00 obiad.. smarzonaryba, często spagetti lub jakąś knysze, zasami pizza.. gotuje w pracy.. do 15:00 to czesto taki glodny siedze, że aż żołądek piecze.. c 17:00 pozostałości z obiadu jak nic nie zostało to nic nie jem.. 18:00 siłownia.. po siłowni BCAA + HMB po siłowni ostatnio pije sok z warzyw.. i wode pije.. nie jem nic... czasami jak jest coś pod ręką to zjem jakąś zupe wieczorem, albo pare kanapek.. mieszkam sam, pogoniłem babe, nie ma mi kto zakupów zrobić, czesto gloduje... dzisiaj ostatni posiłek to pizza o 15:00...

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5886 Data: 12/18/2009 12:28:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Smieszny temat chlop je co popadnie a wy go na badania wysylacie moja dieta jest bardzo haotyczna. 9:00 - 10:00 rano 3000mg BCAA+ 2000mg HMB.. 15 minut później płatki (dzisiaj np crunchy - przeważnie nie licze ile :/ ) albo z trzy bółki z pomidorem, serem.. 15:00 obiad.. smarzonaryba, często spagetti lub jakąś knysze, zasami pizza.. gotuje w pracy.. do 15:00 to czesto taki glodny siedze, że aż żołądek piecze.. c 17:00 pozostałości z obiadu jak nic nie zostało to nic nie jem.. 18:00 siłownia.. po siłowni BCAA + HMB po siłowni ostatnio pije sok z warzyw.. i wode pije.. nie jem nic... czasami jak jest coś pod ręką to zjem jakąś zupe wieczorem, albo pare kanapek.. mieszkam sam, pogoniłem babe, nie ma mi kto zakupów zrobić, czesto gloduje... dzisiaj ostatni posiłek to pizza o 15:00.. Bez komentarza to zostawie.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5886 Data: 12/18/2009 8:54:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dbloku

    Post
    Doping

    Ja Acardu biorę jednego tabsa - chyba, że ciśnienie wyższe to dawkę podwajam. Co do profilaktyki to ja np. rano uderzam kreatynę, argininę, coś na stawy. Po obiedzie całą resztę: magnez, głóg, jemioła, witamina C, Cycle Assist, potas, ZMA.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 5/22/2011 8:54:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dbloku

    Post
    Doping

    Odnośnie witamin: 1)Zincas Forte - 1tabs przed snem(nie za mało?) 2)Filomag B6 - 1tabs po treningu, 1tabs przed snem 3)Kalipaz Prolongatum - 1tabs po treningu(ewentualnie Aspargin co lepsze? sam potas czy potas z magnezem który jest już w filomagu?) 4)Bcomplex - 1tabs do każdego posiłku 5)Sylimarol - 3x2tabsy(70mg)(trzeba dodawać hepatil 3x1tabs czy wystarczy sam sylimarol?) 6)Vit C - 5x200mg czy 2x500mg i kiedy najlepiej? 7)Acard - 1tabs dziennie - kiedy? Coś jeszcze proponujecie dożucić? I jeszcze jakby ktoś dożucił linka lub info odnośnie mg/kgmc vitamin i minerałów byłbym bardzo wdzięczny. Zmieniony przez - xTTWx w dniu 2011-05-23 13:13:09

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 5/23/2011 1:10:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dbloku

    Post
    Doping

    sam potas czy potas z magnezem który jest już w filomagu? Ja biorę Aspargin + Magnez z B6. Sylimarol - 3x2tabsy(70mg)(trzeba dodawać hepatil 3x1tabs czy wystarczy sam sylimarol? Zależy czy idą orale. Jakby szły orale to bym uderzył 3 Sylimarole i 3 Hepatile. Jak nie idą orale to po jednym tabsie bym wziął żeby nie przeginać z profilaktyką. Witaminy C biorę minimum 1g/ed na cyklu i minimum 2g/ed na PCT. Dorzuciłbym Głóg i Jemiołę na cyklu. Głóg można dostać w nalewce lub tabletkach. Jemiołę w nalewce. Zmieniony przez - drRzezio w dniu 2011-05-23 13:41:40

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 5/23/2011 1:41:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dbloku

    Post
    Doping

    Witaminy bierz z warzyw - uzupełniaj tylko B i C. Możesz też owoca zarzucić od razu po treningu celem podbicia glikogenu i uzupełnienia witamin (np. jabłko, banan).

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 5/23/2011 3:40:19 PM Liczba szacunów: 0
  • efedryna -UNEXO - 30mg

    Post
    Doping - zdjęcia

    co ty to masz rutovit c czy co? chyba ktoś cie w hoja zrobił

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 12097 Data: 9/10/2010 8:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • efedryna -UNEXO - 30mg

    Post
    Doping - zdjęcia

    Najprościej łyknij 2 i czekaj na reakcję. Jak poczujesz, że naprawiają Ci się naczynia włosowate w nosie to znaczyć będzie, że łyknąłeś Rutinovit C a jak zacznie Cię roznosić to znaczyć będzie, że łyknąłeś efkę i na pewno nie z Polfy

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 12097 Data: 9/11/2010 12:05:31 PM Liczba szacunów: 0
  • manjaq to tylko moje zdanie a zjadlem i wypilem duzo "elki" hehe. ale teraz stosuje bardziej zaawansowana suplementacje moze mniej zdrowa ale za to... zreszta patrzac na twoje zdjecia to wcale sie nie dziwie ze latwo tracisz tluszcz hardgainerze. jak bym mial tak przemiane materii jak ty to polecalbym na odchudzanie witamine c The NOTORIOUS B.I.G.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3732 Data: 1/31/2003 9:49:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak urosnąć?

    Post
    Doping

    No ja już całkiem wymiękam he he he co za typol he he....Ja polecam Witaminę C W dużych ilościach mocno kopie he he...

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 13206 Data: 12/30/2007 5:23:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak urosnąć?

    Post
    Doping

    Vitamina C w duzych wartosciach nie jest juz antyoksydantem tylko oksydantem, dzialanie odwrotne od zamierzonego.

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 13206 Data: 12/30/2007 7:11:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z barkiem

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ja tez mam problem z barkiem(lewym) Przez jakis czas dobrze jest sie pochamowac z duza intensywnoscia w treningu Polecam serie z malutkim obciazeniem i bardzo duza iloscia powt. np po 100 powt. Stosuj masc rozgrzeajaca dnia 16 pazadziernika kup glukozamine Olimpu, a jak masz kase to dozuc kolagen. Warto dodac witamine C i E A do lekarza warto sie wybrac (moze akurat trafi sie jakis normalny) ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6296 Data: 10/9/2003 2:05:48 PM Liczba szacunów: 0
  • wakacjo legis - ma być krata na lata

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja nawet usunąłbym węgle z pierwszego posiłku ;-) jeśli chodzi o lepsze źrodłą węgli to raczje skłaniałbym się ku roziazaniom takim jak ryż (nie tylko brązowy), ziemniaki, bataty, kasza gryczana (najlepiej niepalona), w dalszej perspektywie kasza jaglana, płatki owsiane. Uzupełnieniem węgli mogą być też owoce, ale raczje te mniej-fruktozowe. Chleb, makarony, maka pszenna - raczej bym ograniczał ;-) Jeśli warzyw jest ponad 0,5kg dziennie to kwestia podaży potasu i wit C jest raczej załatwiona. Uzupełnić wapń możesz dodajac wysokowapniową wodę jako źrodło płynów (Staropolanka 2000, Muszyna, etc)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 8/2/2013 9:18:25 AM Liczba szacunów: 0
  • wakacjo legis - ma być krata na lata

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja nawet usunąłbym węgle z pierwszego posiłku ;-) jeśli chodzi o lepsze źrodłą węgli to raczje skłaniałbym się ku roziazaniom takim jak ryż (nie tylko brązowy), ziemniaki, bataty, kasza gryczana (najlepiej niepalona), w dalszej perspektywie kasza jaglana, płatki owsiane. Uzupełnieniem węgli mogą być też owoce, ale raczje te mniej-fruktozowe. Chleb, makarony, maka pszenna - raczej bym ograniczał ;-) Jeśli warzyw jest ponad 0,5kg dziennie to kwestia podaży potasu i wit C jest raczej załatwiona. Uzupełnić wapń możesz dodajac wysokowapniową wodę jako źrodło płynów (Staropolanka 2000, Muszyna, etc) Heh pierwsza sprawa jaka dziś załatwiłem było kupienie wody z Muszyny 318/mg/l wapnia. Mówisz, że z pierwszego posiłku wyrzucić ww - płatki rozumiem, ale rodzynki/żurawinę też? A co z szybkim uzupełnieniem glikogenu po nocnej głodówce? Raczej szybciej zatrzymam katabolizm węglami o wysokim indeksie niż np białkiem jaj. A co sądzisz o makaronie durum i mące orkiszowej jako alternatywie dla ryżu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9209c28cfc074c0a87100392d02c4147.jpg

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 8/2/2013 9:32:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Matrix:-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeśli ktoś podchodzi do diety "lekko" to wtedy może sobie zapodać odżywkę, ale tylko węglowodany + białko, a nie samo białko. Natomiast jeśli ktoś naprawdę lubi mieć wszystko "zapięte na ostatni guzik" i nie zniechęca go przyrządzanie posiłków 5-6 razy dziennie to moim zdaniem powinien jeść biały ryż + kurak. Natomiast izolat jak najbardziej pomiędzy posiłkami (jak dasz 20g pomiędzy każdym posiłkiem to będziesz miał 80-100g dziennie) i na noc najlepiej w mieszance, ale ja teraz jak jestem na tłuszczu to czasami piję na noc sam izolat a czasami jem jakieś 30 minut przed snem śmietanę deserową 36% wymieszaną z izolatem. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3628 Data: 7/10/2003 8:12:00 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O ZDJECIE BOLDA...

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    no tak rozumiem cie doskonale zatem hotel z atrakcjami all inc. na 2-3 dni rezerwuj mi prosze wygodny transport i uciechy nigdy nie odmawialem przepychanek a dostac w pysk traktowalem jako element higieny dla faceta nawet z panem borutą ( odszedl ostatni z forum) pozwolilem sobie na kulanki jak jeszcze trenowalem w tym samym klubie co on wiec to to moze nie kwestia strachu moj adres jest raczej znany na forum wiec pewnie bedzie tobie wygodniej podjechac niz spełniac me zachcianki natomiast teraz juz zupełnie inne formy odreagowywania stresu czy spełniania sie w formie osiagania relaxu biorą gore przestaniesz lać w pieluchy to zrozumiesz ale jestem otwarty na wiele z wyjątkiem poswiecania twej osobie wiecej niz 5 min po za netem zatem nie zapraszaj, nie oczekuj poswiecania czasu ale czuj sie zaproszony hehe ja se robie w tym topicu jaj bo temat jest smieszny natomiast ty sie pokazujesz z nowej strony gratuluje G O Ś C I U N A F A L I Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2005-06-30 18:55:54

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 10323 Data: 6/30/2005 6:49:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Koncentracja i skupienie

    Post
    Inne dyscypliny

    Gieniu pakój w siebie mase wit C (nigdy jej nie przdawakujesz-no moze jak będziesz bral jej nadmiar przez dluzszy okres- ale i tak jej nadwyżka jest usuwana z moczem). Po za tym CHOLINEX, jest bardzo dobry na przeziebienia. Uikaj wszystkiego co ma w skladzie efedryne (jest to substancja zabroniana traktowana jako doping) jest on chociazby w syropie o nazwie tusipect czy jakos tak. Milego podnoszenia gienie i niech moc bedzie z toba.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5306 Data: 9/29/2004 6:40:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pomurzcie!

    Post
    Trening dla początkujących

    nioe obrazilem sie;) ale nie musicie sie smiac, w koncu dopiero zaczolem cwiczyc, dobra c..j z tym a tak wogule to co ten syntol? dobre na mase? czy raczej na zezbe? a co do steryduw do dopiero w pszyszlym miesiacu bo sianko zbieram)

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4194 Data: 2/28/2009 5:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • pomurzcie!

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra widze ze cienszko u was z pomocom c...i pogadam:) z kumplem on bendzie wiedzial:]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4194 Data: 2/28/2009 5:39:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pomurzcie!

    Post
    Trening dla początkujących

    no dobra rozomiem, glupi nie jestem, a wienc niby czemu moj trening ma mi spalic miensnie? powinnem cwiczyc codziennie klate i biho? a co do rzarcia, to mam jesc wiencej tych paruwek? moge jeszcze wpiepszac jakies jablka albo cos bo tez som porzywne:) a zamiast tych steryduw to mam prz....c kreatyne? bo widze ze som o niej niezle komenty ale pujdzie mi dobrze? kumpel jeszcze cos o mecie wspominal muwil ze zaj...e idom po niej miensnie i w miare zdrowa:)

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4194 Data: 2/28/2009 6:12:37 PM Liczba szacunów: 0