SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • A wiec postanowiłem ze bede robić treningi na maszynach samych tak jak flex i po czesci ojan doradził , nie potrafie siedzić w domu a dzieki diecie juz waga poszła ładnie w dół wiec musze cwiczyc zeby było jeszcze ładniej ;-) dzis jak i cały weekend bedzie bez treningów jeszzce Suplementacja Vitamina C Trec ładuje codziennie przy takiej pogodzie Dieta Dziś zrobiłem przepis na nuggets-y z kuchni sfd tylko zamiast bułki tartej zmieliłem płatki owsiane http://www.sfd.pl/chicken_nuggets-t456552.html i ziemniaczki pieczone w piekarniku polecam ten przepis bo bardzo smaczne było :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e37a2480d7bd442a8b4a6cab25feb244.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bc4830277d749ce9d18d9904aec528e.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-31 21:12:46

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2014 9:11:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Weekend bez treningów - odpoczywalnia ;-) wpiski diety z 2 dni Suplementacja Witamina C Trec Whey Protein FA Dieta Wczoraj wpadł jeden drin balantyna z colą %-) dziś robiłem placek ala xzaar ale troche nie wyszlo bo sie przykleiło do amelinium \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab41f96ee5c84d93b57680e1fcfe4384.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8945ca6c1321418e871e960783014d54.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18fcec42c04f4792b6e156e08a487c54.JPG

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2014 7:01:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziś lekki trening na maszynach , zreszta na razie bede wykonywac trening na maszynach dopóki nie bedzie lepiej ;-) Trening Maszyny 1.Wyciskanie na klate 2.Rozpietki 3.Prostowanie nóg 4.Uginanie nóg 5.Podciaganie 6.Wyciskanie na barki 7.Uginanie ramion hantlami siedzac 8.Pompki na poreczach Suplementacja Whey Protein FA Witamina C Trec Dieta polaco dał cynka ze w biedronce promocja na cycki to zaraz poleciałem i kupiłem mały zapas :-) jeszcze znajomy przywiózł mi jajka od swoich kurek i jest elegancko :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83e0dbdeb1de42f7aa4af0f972b3483e.jpg Ostatnio napadł mnie szał na pieczone ziemniaczki i tak na arzie mecze je dziennie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8faa2f8a4a224b75856cda22448ac233.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39e5718b4ec6424290bb12a58d42a252.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-03 20:39:29

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2014 8:38:44 PM Liczba szacunów: 0
  • wolne, wolne i jeszcze raz wolne jutro wbijam na siłke zrobie filmik maszyn na których cwicze \-) Dziś byłem na pierwszych rehabilitacjach , wykupiłem prywatnie bo nie bede czekac az panstwo przyzna mi kolej i fizjoterapeuta powiedział ze na 99% to dykopatia ledzwiowa Suplementacja Whey Protein FA Witamina C Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b0f65733e7e45c58e4f34168cf79a5a.JPG

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2014 8:51:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień treningowy , dobrze sie czułem i dobrze trening wykonany :) Trening 1.Podciaganie nachwytem szeroko 3serie 2.Podciaganie neutralnym chwytem wasko 2serie MASZYNY 3.Wyciskanie na klate 4serie 4.Rozpietki 3serie 5.Unoszenie nóg 4serie 6.Uginanie nóg 3serie 7.Wyciskanie sprzed głowy 2serie 8.Wyciskanie żołnierskie 2serie 9.Pompki na poreczach 3serie 10.Uginanie przedramion na ławce skośnej hantlami 4serie filmik z prezentacji pierwszej maszyny %-) http://www.youtube.com/watch?v=7OXSgniXuAw&feature=youtu.be Tak mnie denerwuje jak ktoś sie mnie pyta albo gada jak cwicze bo mnie rozprasza a ten mój znajomy to zawsze , wyciskam na ławce a on zaczyna cos do mnie gadac i opowiada , juz nie raz mu zwracałem uwage ale on tak kurde ma \-) Suplementacja Whey Protein 80 Activlab Witamina C Trec Dieta Jesli ktoś ma uwagi co do mojej diety to jestem otwarty na wszelkie uwagi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fe228f7943548e19495e450f83c6ef0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a23cf23f72c045438ef0bb86ce37b3fd.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-05 20:24:00

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2014 8:21:13 PM Liczba szacunów: 0
  • obecnie jadam białko i witamine C , nie to co fifi \-) ale kto bogatemu zabroni %-)

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2014 9:32:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziś trening , ciągnie mnie do cieżarów ale cóż Trening 1.Podciaganie nachwytem szeroko 3serie 2.Podciaganie neutralnym chwytem wasko 2serie MASZYNY 3.Wyciskanie na klate 4serie 4.Rozpietki 3serie 5.Unoszenie nóg 4serie 6.Uginanie nóg 3serie 7.Wyciskanie sprzed głowy 2serie 8.Wyciskanie żołnierskie 2serie - 40kg i było cieżko 8 powtórzeń zrobić %-) 9.Francuskie w lezeniu na ziemi sztanga prosta 3serie 10.Uginanie przedramion na ławce siedzac młotkowe hantlami 4serie PREZENTACJA KOLEJNEJ MASZYNY ROZPIETKOWEJ \-) http://www.youtube.com/watch?v=-SEeNlSy5UM&feature=youtu.be Suplemetacja Tutaj miła niespodzianka od sklepu SFD otrzymałem ja i polaco spalacz UNS do przetestowania , wiec od poniedziałku zaczynam :-)) http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Fat_Off-opis28875.html Whey 80 Witamina C Trec Dieta dziś przed siłownia chyba za mało wegli zjadłem bo po serii nóg słabo troche mi było ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60e66982103346d1b071f04fd2885191.JPG

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2014 9:05:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Weekend jak zwykle wolny od treningów wpadły 2 kawałki ciasta ;-) ale tez w oba dni były spacery bo pogoda była przepiekna :-)) Suplementacja WPC 80 Whey Protein FA Witamina C Trec Dieta sobota i niedziela /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18461d31dfc544a59872f34c4f90bf73.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae9c8fedfc904fd08465ba43a6e4f30a.JPG

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2014 7:54:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Od dzisiaj zaczałem trenowac treningiem dzielonym pon - klata ,bic sr - plecy, tric pt - barki , nogi Trening Dziś trening był rewelacyjny , dawno tak dobrze sie nie czułem , moze to dzieki spalaczowi od SFD który testuje, skupienie bylo tak dobre ze odrazu przełożylo sie to na trening :-)) KLATA 1.Wyciskanie sztangi na lawce plaskie z nogami w górze 20kg/25powtórzeń 30/25 40/25 50/25 - były to jednoczesnie serie rozgrzewkowe 2.Rozpietki na maszynie 3serie 3.Wyciskanie na maszynie 4serie 4.Pompki na poreczach 5.Unoszenie linek wyciagu dolnego 3serie (nie wiem jak sie to cw nazywa dlatego nagrałem filmik \-) http://www.youtube.com/watch?v=DFZy8v_4t7M BICEPS 1.Modlitewnik sztanga łamaną 3serie 2.Młotkowe hantlami siedzac na ławce 3.Uginanie na przemian wg Słodkiewicza 3serie - podkradłem od polaco http://www.youtube.com/watch?v=Zqv9dDcOzHI i były jeszzce 2 cwiczenia na brzuch do tego pierwszys raz wskoczyłem na rowerek i pokreciłem z 25 min aerobów - tu mój wynik - pierwszys raz \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c64c7f1259c47049cdd6c1556757d28.jpg Suplementacja Whey 80 Witamina C Trec Fat Off - UNS Dieta Na razie bede trzymał ten poziom ok 2,5 tyś kalori w dni treningowe , ponieważ dolożyłem aeroby i zobaczymy co bedzie sie dziać :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21eab47737504b24ace0da8abb8cc017.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-10 19:44:43

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2014 7:44:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj przypadł dzień bez treningu ale za to byłem na basenie i 30 minut popływałem , jak zwykle było pełno ludzi ze było strasznie ciasno i uszczelka z okularów coś ni sie odszcelniła i ciagle okulary mi parowały , musze zainwestowac w nowe %-) Suplementacja Zainwestowałem w BCAA przyda sie przed aerobami i basenem , kupiłem z FA bo sa najlepsze pod wzgledem skladu (5g BCAA w 5g prochu)ale za to bezsmakowe i niedobre %-) Whey Protein FA Bcaa FA Witamina C Witamin A-Z Hi Tec Dieta Najlepsze jest to ze poszedłem do Lidla po piersi z indyka bo jest promo , ale co sie okazało , przed upieczeniem połowy piersi wazyła 400g a po upieczeniu 250g \-) widać ze faszeruja woda - masakra a i kupiłem sobie stevie zamiast cukru , choć cukier stosowałem tylko do kawy :-) przed i po basenie indyk z pieczonymi ziemniaczkami i warzywka :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b41dc13b635543e8820c0db758084516.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f4e51a5a0dc4c10a2fd3a399387607b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38f226a140f4437fb1d8383e6296b523.JPG

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2014 9:24:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzien treningowy , a wiec dobry dzień :-) Trening PLECY 1.Podciaganie szeroki chwyt nachwyt 3serie 2.Podciagnaie wąsko neutralny chwyt 2serie 3.Wiosłowanie hantlami leżac na ławce skos w góre 4serie 4.Wiosłowanie na wyciagu 4serie 5.Ściąganie górnego wyciagu do karku 3serie 6.FILMIK - nie znam nazwy ćwiczenia ale dobrze pompuje najszerszy %-) http://www.youtube.com/watch?v=FeYha_UB4G0&feature=youtu.be TRICEPS 1.Pompki na poreczach 3serie 2.Francuskie łamana na podłodze 3serie 3.Wyciag górny linkami 3serie KAPTURY 1.Szrugsy hantlami 3serie AEROBY 25min rowerek Suplemetacja WPC 80 BCAA FA Witamina C Trec Fat Off UNS Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95890c1ff9cd455a8dd79071825a0d06.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-12 20:16:08

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2014 8:15:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzis dzien bez treningu , ale wlaśnie przed chwilą wrócilem z basenu - 30 min pływania :-) Suplenetacja Whey Protein FA Fat Off UNS Witamina C Trec Witaminy A-Z Hi Tec Bcaa FA Zdjecie z moim zestawem supli :-) kreatyny prawie tam nie ma dosypuje jej minimalnie do bcaa zeby jakiś smak miec bo samych tych bcaa nie da sie wypić a kreatyna o smaku kiwi :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9df397c3efee4a118583c565e30d04a2.jpg Dieta Dziś w Lidlu znowu kupiłem piersi z indyka bo jeszzce promocja wiec jutro wpadna do diety , bardzo mi zasmakowały :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6455a028cf76405686b86a30bab65599.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-13 17:02:20

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2014 5:02:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziś dzień bez treningowy , bo praca potem oststni dzień zabiegów no i skoki , tak sie ułozyło wiec bede musiał odwiedzic siłownie w sobote :-) Suplementacja Whey Protein FA Fat Off UNS Witamina C Trec Witamin A-Z Hi Tec Omega 3 Dieta Zastanawiam sie ciagle jak z tymi kaloriami , czy zejsc jeszcze troche z wegli ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b04f5ee97a6d4d8aa061194aac094a5c.JPG

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2014 8:18:38 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚĆ ACETOSTERON !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    "Ta...ZMA tez sklad znamy a domowe nie jest takie jak sklepowe" mowilem nie porownuj do zma bo to inna bajka domowy zma ,pomysl stack Acetabolan-2 a kupic oddzielnie Tt(o tym samym saponis),Zma tm,Alc,wit.C i powiedz czym to mzoe byc gorsze od stacku?? <<<Champions are Made Not Born>>>

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 8666 Data: 10/19/2003 2:19:23 PM Liczba szacunów: 0
  • HST+SUPLE = Pierwszy cykl

    Post
    Trening w domu

    Czyli zrobię tak Przysiad Wspięcia W.L M.C Dips Wiosłowanie W.Stojąc Podciąganie się na drążku Unoszenie ramion ze sztangą Przy 15 jedna seria 10 dwie serie 5 trzy serie negatywy (raczej) trzy serie. I do tego Abs 2 poziom 6 w dni nie treningowe (niedziela całkowicie wolna od ćwiczeń). Zmieniony przez - Dominator. w dniu 2008-01-05 20:05:16

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 12/10/2007 7:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • A ja mam jeszcze inny pomysł :-D Ile osób, chodzących regularnie na siłownie, wydałoby 20 zł za sam baniaczek ?? myślę, że naprawdę niewiele. Do tego dochodzą problemy z rozmiarem samej butli, nie ma jej za bardzo jak wsadzić do torby treningowej, a nie każdy przecież jeździ na trening samochodem. Nieść taki baniak w ręce, szczególnie teraz zimą, to: a.brak wygody b.zmarznięta dłoń c.bardzo zimna woda Reasumując, nie wydałbym 20 zł na butelkę Aleee co innego jakby sprzedawać w tych właśnie butelkach, gotowe napoje izotoniczne, albo jakieś tam inne witaminowe Wtedy koszta produkcji butelki ukrywacie w cene całego produktu, Kowalski kupuje izotonik, wypija i zostawia sobie butelkę. W ten sposób zarówno konsument jak i producent są zadowoleni, producent ze sprzedaży, konsument z izotonika i dodatkowej "darmowej" betelki. :-) dziękuję, dobranoc all right reserved };-)

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2011 4:39:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Globalanabolic Company

    Post
    Doping - zdjęcia

    wyglad c***nia straszna etykiety pomiksowane bd z chinoinem albo sorki jak ten organon caly z chinoin nie wizal bym tego situ Zmieniony przez - godwithus w dniu 2011-03-10 15:51:54

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 3/10/2011 3:51:31 PM Liczba szacunów: 0
  • !ODBLOKOWANIE-TEST!

    Post
    Doping

    Pewnie ze podwiesic.Odblokowanie po cyklu to moim zdaniem temat priorytetowy,bo niestety wiekszosc poczatkujacych koksiarzy,pakerow blokersow nie ma pojecia co to jest.I nie chodzi tu juz tylko o Dece i Winstrol.A nie da sie ukryc ze glupie 10 tab. Clomidu za 40 zl jest niezbednym ratunkiem po cyklu. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 16471 Data: 2/22/2003 8:48:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Przyszły wyniki DHT i testu wolnego i jak to śpiewał Sokół: "Marysia była lekko w szoku...". DHT ponad normę, a test wolny poniżej średniej, gdzie test całkowity blisko górnej granicy. Przeje*ane są te hormony haha. Zarzucam wyniki w załączniku DHT to jednak s*ka taka, tradzik, owlosienie jak malpa,lysienie, problemy z prostata... :C Myślę, że w ciągu kilku tygodni wleci 0.5 fina, teoretycznie blokując w około 70% 5-alfa-reduktaze, mój wynik DHT nadal będzie w normie. Może wtedy problemy ze wstawaniem w nocy odejdą. O czym może świadczyć wysoki test całkowity, a nisko wolny mimo wszystko? Wysokie SHBG? Może przez zaburzony sen i wstawanie w nocy, za które prawdopodobnie odpowiedzialne jest wysokie DHT lub bezdech senny( gdzie tutaj winowajcą jest krzywa przegroda nosowa), mój test wolny jest tak nisko. /SFD/2019/8/10/e930405f8e4945389d042d46f9808a6b.jpg /SFD/2019/8/10/6b3eff71792144f8bf354ef77b62a850.jpg /SFD/2019/8/10/95ff962477534d3e95f45c5b93f647de.jpg Zmieniony przez - ultemas w dniu 2019-08-10 20:30:18 Zmieniony przez - ultemas w dniu 2019-08-10 20:30:48 Zmieniony przez - ultemas w dniu 2019-08-10 21:42:42

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 820 Data: 8/10/2019 8:29:43 PM Liczba szacunów: 0
  • ;-D 16.01.2012(Dzien1) Trening: *rozgrzewka orbitrek 5minut, 1.Wyciskanie skos 3x10(28,30,33kg), 2.Ściąganie drązka wąsko podchwytem 3x10(20,25,30kg), 3.Push press 3x10(18,20.5,23kg), 4.Unoszenie sztangielek bokiem 3x10(2.5kg), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x10(1.25kg), 6.Uginanie młotkowe 3x10(5kg/stronę), 7.Prostowanie ramion na wyciągu 3x10(10,12.5,15kg), *rowerek stacjonarny-20minut. Miska: -owsiane,whey, -bułka owsiana,indyka,masło, -pita wieloziarnista,indyk,sos pomidorowy,śmietana 30%,warzywa,oliwa z oliwek, -whey,figi suszone, -pita,indyk,warzywa, -makrela,warzywa,oliwa z oliwek, -mozarella,pomidory,pistacje. 1994kcal BTW(152/103/109) Suple: vit c, mineral fit (magnez,potas,cynk,miedz),AAKG,BCAA,Omega3 Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-01-16 20:38:43

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 19055 Data: 1/16/2012 8:34:08 PM Liczba szacunów: 0