SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Nakierować młodego adepta by trening stał się przyjemnością

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a takie pytanie w kwestii suplementacji,jakie suple włączyć do diety? D3+k2? wit.C,magnez,vitaminy i minerały z sfd? wiem ze powinno sie czerpac z warzyw ale nie zawsze mam mozliwść ;p

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 19880 Data: 5/4/2017 12:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Nakierować młodego adepta by trening stał się przyjemnością

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a takie pytanie w kwestii suplementacji,jakie suple włączyć do diety? D3+k2? wit.C,magnez,vitaminy i minerały z sfd? wiem ze powinno sie czerpac z warzyw ale nie zawsze mam mozliwść ;p kompleks witamin + omega 3

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 19880 Data: 7/31/2017 4:30:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zdaje się, że przespałeś te 8 lat... Jak z wynikami siłowymi w głównych bojach? Zdecydowanie za dużo białka (więcej nie znaczy lepiej), 2-2,5g/ kg m.c. wystarczy. Jeśli chodzi o złapanie 2-3 kg w 6 tygodni - odsyłam do działu doping. Pomijając początkujących, przyrosty masy MIĘŚNIOWEJ liczymy maksymalnie w setkach gram na miesiąc. Straty [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 3/27/2015 4:54:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Biorąc pod uwage jego wypowiedzi to nie musi dużo pić żeby było to wiecej niż myśli:D Jak sie s.p.u.s.c.z.a.ł nad Najmanem,jaki to on wspaniały, to go juz wtedy przestałem lubic, ale teraz kiedy obraża MMA dlatego że jest obrażony to uważam za zwykłego cioła i buca..

    Odpowiedzi: 437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2009 4:49:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Quincy Taylor - IFBB PRO

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    I to by bylo na tyle.. Dwa krotkie filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=EG3weW3pogQ http://www.youtube.com/watch?v=Afw8vhAOc60 QT znalazl sie w produkcji Mitsuru Okabe - The Battle for The Olympia 2005 - polecam. K O N I E C Zmieniony przez - scR w dniu 2007-01-07 19:48:50

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2007 6:49:33 PM Liczba szacunów: 0
  • zeby zakonczyc Wasze spinki wklejam zdjecia JDS'a z Kobe Bryantem z wczorajszego meczu Brazylia-Wlochy i krotki wywiad po: https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/q71/s720x720/6502_10151696894070419_25462455_n.jpg Ariel Helwani:"Cigano,to byl dobry mecz pelen emocji. JDS:"Tak,to prawda,bylismy swiadkami swietnego widowiska.No i [...]

    Odpowiedzi: 657 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2013 4:16:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Ludzie, większego steku bzdur dawno nie czytałem, poważnie! Zrobiłem wielkie oczy88-O http://www.mmafighting.com/2013/8/23/4651540/jds-coach-cain-velasquez-inability-to-take-a-punch-is-his-weakness d****izmy jakie wygaduje trenerek przerosły nawet naszego narodowego trenerka Mirona! a) "Luiz Carlos Dorea told MMAFighting.com. "Cain’s ability to [...]

    Odpowiedzi: 657 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2013 12:43:02 AM Liczba szacunów: 0
  • No Cain ma nogi konkretnie doyebane, pewnie dlatego m.in. jest tak dobrym zapsnikiem - nisko środek ciezkosci. A JDS nei dosc ze łysy, to jszcze zarost p i c z o w a t y oby przegrał z kretesem :-P

    Odpowiedzi: 657 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2013 12:34:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie planu,cel masa

    Post
    Trening dla początkujących

    ale pisalem ze przed tym spiltem bede robił FBW :) A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 6/25/2009 10:08:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemanko chłopaki ;d zmęczony troszke jestem po dzisiejszym treningu szczerze powiem :D,trening w dalszej sprawie narazie sprawdzamy ciężary co i jak więc się nie denerwować jak coś źle itp ale poprawki bardzo mile widziane! Wypiska 23.04.2010 Trening:Zestaw C -Podrzut siłowy: I Seria 40kg5x II Seria 50kg5x III Seria 60kg5x IV [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 7024 Data: 4/23/2010 8:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema Siema :) dobry trening dziś był ;] no i mile widziane poprawki jeśli coś źle wyszło :D Wypiska 23.04.2010 Trening:Zestaw C -Podrzut siłowy: I Seria 35kg5x II Seria 45kg5x III Seria 50kg5x IV Seria 55kg5x V Seria 60kg 5x(Filmik) http://www.youtube.com/watch?v=tXc-WETBMTs -Wiosłowanie jednorącz: I Seria 35kg5x II Seria 40kg5x III Seria 45kg5x [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 7024 Data: 4/23/2010 9:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij i Marchewka/ Aureel

    Post
    Ladies SFD

    18.12.2014 - dzień 25 DT Trening: 1. Wyciskanie leżąc (15-20)- wszystkie serie z tym samym ciężarem 20x8kgx2 16x8kgx2 13x8kgx2 20x8kgx2 16x8kgx2 13x8kgx2 2. Rozpiętki (15-20)- wszystkie serie z tym samym ciężarem 20x2kgx2 20x2kgx2 20x2kgx2 20x2kgx2 20x2kgx2 20x2kgx2 3. Wiosłowanie sztangą (15-20) 20x16kg 18x18,5kg 12x21kg 20x16kg 16x18,5kg [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7899 Data: 12/19/2014 2:59:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij i Marchewka/ Aureel

    Post
    Ladies SFD

    21.12.2014 - dzień 28 DT Trening: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim (15-20) 20x6kgx2 20x7kgx2 13x8kgx2 20x6kgx2 20x7kgx2 12x8kgx2 2. Przenoszenie sztangielki za głowę (15-20) 20x9kg 20x10kg 14x12,5kg 20x9kg 20x10kg 13x12,5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc (15-20) 20x16,25kg 20x18,75kg 18x21,25kg 20x16,25kg [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7899 Data: 12/22/2014 11:00:02 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW z priorytetem do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Obecnie tak to wygląda. A Plecy: - podciąganie na drążku (nach/neu/nach) 3 x max - wiosłowanie sztangą na skosie 10/8/6 - ściąganie wyciągu górnego jednorącz 12/10/8 - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 10/8/6 Tricepsy: - wyciskanie francuskie hantli leżąc jednorącz 8/8/8 - prostowanie ramienia w [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 13466 Data: 11/22/2009 12:38:28 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW z priorytetem do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    W 100% się z Tobą zgadzam, natomiast problem pojawia się przy "kimś fachowo przygotowanym". Ciężko jest znaleźć osobę, która poza swoją profesją: ortopedią czy fizjoterapią ma w miarę konkretne pojęcie o treningu siłowym. Większość osób, z którymi rozmawiałem na hasło siłownia patrzyła na mnie jak na ufo. Rehabilitacja i jakaś [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 13466 Data: 11/28/2009 12:33:52 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW z priorytetem do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    powiem Ci że problem jest ogromny z fachowcami w dziedzinie fizjoterapii i treningu siłowego , ba olać trening żeby potrafili zdiagnozować co się dzieje ,wszystkich leczy się jednakowo a jak sie trafi na inny przypadek to już kicha. szczerze to u takich pseudo specjalistów zostawiłem kilka tyś a i tak nic mi nie pomogli tylko zastanawia mnie fakt [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 13466 Data: 11/28/2009 8:11:10 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW z priorytetem do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak by to wyglądało: A Nogi: - przysiady ze sztangą - Smith 4 serie + 2 rozgrzewkowe - prostowanie na maszynie 4 serie - uginanie na maszynie 4 serie - łydki siedząc 3 serie - łydki stojąc 3 serie B Klatka: - dipsy z obciążeniem 3 serie + 1 rozgrzewkowa - wyciskanie na skosie 3 serie - wycisk młotkowy 3 serie - 30st/15st/płaska [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 13466 Data: 11/28/2009 10:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Globalanabolic Company

    Post
    Doping - zdjęcia

    wyglad c***nia straszna etykiety pomiksowane bd z chinoinem albo sorki jak ten organon caly z chinoin nie wizal bym tego situ Zmieniony przez - godwithus w dniu 2011-03-10 15:51:54

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2966 Data: 3/10/2011 3:51:31 PM Liczba szacunów: 0
  • FACHOWA PORADA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki Morales za zainteresowanie. Co do supli to biore jeszcze 2x dziennie po 1 kaps gold omege, 1 kaps/dzien Żeń-szenia vita-complex , bcaa explode przed, po i w trakcie treningu, zma apteczne i Gold-Vit C 1000 1 kaps/dzien. Czy suplementacja gold omega wystarczy? Masz jakis pomysl na zlagodzenie smaku twarog+oliwa? chyba, ze ja mam tak chu***a [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 12/23/2009 8:58:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Hi-Tec – Testo Stack Skład (w 2 kapsułkach): Sapoiny steroidowe: 800 mg Tribulus terrestris: 360 mg 4-hydroksyizoleucyna: 100 mg Cynk: 20 mg Witamina A: 160Ug Witamina C: 120 mg Witamina E: 20 mg Opis: Testo Stack roślinny i bardzo skuteczny preparat anaboliczny, który pobudza wzrost masy mięśniowej oraz redukuje tkankę tłuszczową. [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2007 9:04:51 PM Liczba szacunów: 0