SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • do ocenki :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Przejrzałem cały temat i muszę przyznać, że sylwetka mi się podoba cała. Masz gen kulturysty. Twoją mocną stroną są proporcje, czego większość tutaj nie bierze pod uwagę przy ocenie na tym forum, tylko kto ile ma w bicku lub masy (poziom tego forum jest bardzo niski). Co z tego, że większość ludzi na tym forum jest większych od Ciebie, skoro mało [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2012 4:27:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Zaczynam na poważnie

    Post
    Dzienniki Juniorów

    20 LUTEGO (4 dzień) 9.30 trening z lekkiej +2x0,5km na czas (1,5h) 11.00 trening z siatki (1,5h) 19.00 trening siłowy - FBW - miałem dziś nie robić ćwiczeń , ale w sobote zrobie sobie przerwe ;) Plan opisany w pierwszym poście jest do zmiany :) gdyż postanowiłem , że zmieniam splita na FBW: TRENING A ćwiczenia/serii/powtórzeń przysiad z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5541 Data: 2/21/2015 10:06:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mr.Olympia 2008 - Przygotowania Zawodników / Dyskusja na temat...

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Dawno tutaj nie pisałem ale pierwsze co mi sie rzuca w oczy to porownanie X-mena z Wolfem jest komiczne... NR 1 wyjasnil dlaczego. Kazdy kto w jakims sensie popiera takie praktyki albo uwaza ze inni sa naiwni i mozna im cos takiego wmowic albo sam ma pojecie o tym sporcie jak 5cio letnie dziecko n/c Lubie obu zawodnikow ale Dennis przy Xmenie [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2008 10:00:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super pro hiper evul trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dlugo by uzasadniać ale ten trening to pomyłka- rozpisz go w całości -wraz z nogami- i rownomiernie w tygodniu a nóg nie ma w praktyce wcale wynika z tego, ze to wszystko należy wyrzucic do kosza jako zupelnie bezuzyteczne wszystko wię\c od nowa

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 919 Data: 8/23/2009 12:53:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Elo Wracam po tygodniu regeneracyjnym, zrobiłem 2 treningi w srode max w Wl na 105 ustaliłem, a w piatek zrobiłem przysiady i plecy bez MC. Teraz wjechałem z planem na poprawe w Wl Thiba. Działa raczej nie tylko na układ nerwowy i daje przysrosty;klaty,trica barów(podobno ) Trening dzisiaj: niechce mi sie pisac całosci z % i danymi powt. w danym [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5701 Data: 9/7/2009 9:44:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypiska z dzisiaj. Klata, niby lekki trening A lekki wyrzut sztangi leżąc 30kg tylko ale tak ma byc 12x3(tak 12 serii ) B 6x8 WL 5 sek opuszczanie 2 sec przytrzymanie i szybki wycisk, ostatnia serie juz robiłem na przypał tylko C Wycisk jednorącz 6x8x17kg D SB 2x10x7kg Odczucia; trening długi wyszedł troche, alo tez objetosc była spora, zakwas na [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5701 Data: 9/19/2009 4:51:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Elo. Dzsisiaj trening nuk. A przysiad 5x50,60,70,80,90 B przysiad przedni 2x10x50kg 8x60kg C MC na prostych z hantlami 4x12x19kg D 2 serie na łydy z 70kg mocne spiecie i przytrzymanie u gory potem dodatki. troche drązka zeby lepiej szło na głownym trenie ze 3 czy 4 serie po kilka powt. młotki 3x6x19kg- film z 2 serii, musiałem cos na bica dac [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5701 Data: 9/20/2009 2:50:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Elo Koksy dzisiejszy trening to cieżka częsć specjalizacji.(teoretycznie bo bardzij tyra ta z piątku) A WW: 5x80 3x85 2x90 5x80 3x85 2x90(taki rozkład nie bład) BTrzymanie; 5 x 6 x120kg C Wyciskanie, przod-tył,(na barki) wczesniej to troche lepiej opisywałem 4x3x45kg E francuz hantlami 503 3x6x13kg żarcie: Z ciekawostek; przed treningowy 150g [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5701 Data: 9/21/2009 8:37:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efektywne spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mbik - masz racje, ale pozwole sie nie zgodzic z jednym - podczas treningu na maksymalnych "obrotach" organizm bedzie sie starał jedynie zapewnic odpowiedni poziom ATP dla pracujących mięśni, a nie bedzie sie starał oszczedzac miesnie spalając tylko tluszcz...szczegolnie ze: a) miesnie to jedynie cieżar dla organizmu, ktory stanowi [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2003 12:37:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 7)
  • http://www.sport1.pl/Kadra-Holandii-na-IO-w-Pekinie/a52688 to chyba sklad C Holandii Zmieniony przez - WojTAS7 w dniu 2008-08-05 17:52:25

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9812 Data: 8/5/2008 5:51:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GR A Argentina 1-0 (0:0) Australia 77'Ezequiel Lavezzi GR B Nigeria 2-1 (0:0) Japan 58'Victor Nsofor Obinna 74'Victor Anichebe 79' Yohei Toyoda GR C New Zealand 0-5 (0:2) Brazil 4' Anderson 34' Alexandre Pato 55' Ronaldinho 61' Ronaldinho 90' Augusto Rafael Sobis GR D Cameroon 1-0 (0:0) Honduras 74'Stéphane Mbia

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9812 Data: 8/10/2008 12:57:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GR A Serbia 2-4(1:2) Ivory Coast 15'Milan Mrdakovic 89'Djordje Rakic ------------------ 4' Sekou Cissé ------------------ 24' Slobodan Rajkovic (og) ------------------ 70' Salomon Kalou (og) ------------------ 90' Yao Kouassi Gervinho (og) GR B USA 2-2 (0:1) Netherlands 64'Sacha Kljestan 72'Jozy Altidore ------------------17' Ryan Babel [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9812 Data: 8/10/2008 2:43:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapraszam na kolejną już III edycję Eliminacji Arnold Amateur Strongman World Championships 2013. Zawody odbędą sie na terenie C.H Jantar w Słupsku. Godz. 12 - eliminajcie Belka 130 kg na ilość Walizki 130 kg plus przenoszenie Godz. 17- finał Opona plus załadunek Yok - 390 kg Zegar Przeciąganie auta Konkurencje rezerwowe : martwy ciąg , waga [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2012 3:25:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Otrzymałem rozpiskę konkurencji zaplanowanych na przyszłoroczne Mistrzostwa Świata w USA 1-3 marzec 2013. Pojawiły się dwie nowe kategorie dla mężczyzn i dla kobiet o ładnej nazwie Strongman Fitness :-) 2013 Arnold Amateur Strongman World Championship 2013 ASC Strongman Fitness® World Championship (Top 10 Open Class , top 4 SFW & SFM move on to [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2012 10:47:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GambitOSAG miałem tez złamanego palca tego najmniejszego z przemieszczeniem + 2 kolejne wybite ale mniejsza z tym.... nie byłem na cyklu ale słuchaj może ci to pomoże: lekarz powiedział ze 6 tyg gips i kontrola. ja trzymałem 1 tydzien w gipsie zero treningów w \drugim tyg poszedłem na siłkę i delikatnie pomachałem robiłem takie ćwiczenia w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 6/21/2011 5:46:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MarcinRed dziekowka może sie przyda, sog za checi no i ja mam cos ala rekawiczke tylko mi za***ał z 10 cm za nadgarstek jeszcze, to taka ciut nie kick-boxerska:D ****, pewnie prywatnie by się bardziej postarał a tak państwowo to w c***u mają

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 6/21/2011 7:09:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Mija tydzien i waga stoi. Podnieś c wegle w dt i dnt ? Z 2600 na 2700 i 2900 na 3000?

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4618 Data: 10/13/2017 10:46:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Mija tydzien i waga stoi. Podnieś c wegle w dt i dnt ? Z 2600 na 2700 i 2900 na 3000? Tak trzeba skorygować dietę, jak nie ma progresu w wadze to warto coś dołożyć żeby się progres nie zatrzymał na dłużej.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4618 Data: 10/14/2017 8:42:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No trochę więcej w temacie twoich treningów. Dobrze, że nie jedziesz jednym składem non stop, że zmieniasz to i MYŚLISZ nad tym co robisz. Co do wycinki... Wydaje mi się, choć mogę się mylić:) że nie ma sensu na tym etapie robić typowej, hardkorowej redukcji. Układać diety na minusie kalorycznym itd. Ale... Ale to co jest niezwykle ważne to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2010 12:30:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Redukcja 400-500kcal dziennie (jadłospis + ćwiczenia)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    2h na rowerze w deszczu, było ciężko ze względu na zimny deszcz i 13*C w krótkich spodenkach, ledwo utrzymałem się w ustalonej strefie tętna (mięśnie nie chciały współpracować ze względu na chłód), a mogło być 2.5h :/ Jutro ważenie i zdjęcia, aż się boję wyniku na wadze... Dzisiejszy wydatek kaloryczny wynosi 3600, bilans ujemny -500kcal. 7.30 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6224 Data: 8/12/2012 5:52:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)