SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Piechtolot - w drodze po formę

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dojechało żelastwo. REDUKCJA KOLEJNY TYDZIEŃ. Wpadł dzisiaj trening PUSH. *Aktywacja rotatorów 4 x 15 A. Floor press 4 x 8 B. Wyciskanie hantli 4 x 12 C. Rozpiętki z ziemi 3 x 15 D1. Wyciskanie hantli siedząc 3 x 12-15 D2. Unoszenie bokiem 3 x 15-20 D3. Odwrotne pompki 3 x 10 Po siłowym 15 minut tabaty i standardowo dziennie 10-12 tys kroków. [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 18408 Data: 11/10/2020 9:05:49 PM Liczba szacunów: 1
  • Przez pierwsze dwa tygodnie sprawa w DT bedzie wygladała tak: bialko -280-> 3,1g/kgmc fat -130-> 1,5g ww -193-> 2,2g/kgmc kcal -3061! W T3 zamierzam wejsc na wyzsze wegle (2,5-2,7g) -> 3330kcal Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 2k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2010 2:57:39 PM Liczba szacunów: 0
  • musial ci strasznie metabolizm zwolnic i zoladek sie zacisnac ze masz praktycznie trzy posilki i reszta proch i jeste najedzony tez tak kiedys mialem pi diecie low carb, jadlem jak wrobelek i jak wrocilem do normalnej diety mialem straszne opory przed jedzeniem wiekszych porcji posilku, czulem sie opchany i niejadlem warzyw tak jak ty teraz na [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2010 7:38:48 PM Liczba szacunów: 0
  • High Carb wegle na poziomie 2,3g/kgmc Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 2k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 40g Siemie lniane 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2010 4:35:12 PM Liczba szacunów: 0
  • si objawy typowe na wszystko mozna by napisac dlatego tez proponowalem offik/ew.lajtowy trening + dieta bogata w warzywa/owoce - pomagaja na takie stany mozliwe tez ze moze jakis wirusik=oslabiony organizm duze ilosci warzyw/owocow duze dawki wit.c jako pierwsza pomoc powinno cos zdzialac a jezeli inne dolegliwosci dochodza to juz inna sprawa [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2010 12:36:16 AM Liczba szacunów: 0
  • wiadomo ze lepiej - ale dlatego ze tyle kosztuja szkoda mi je ciachac wiec kopiuje na dysk zdenerwowac sie idzie - hoy z dyskiem w sumie - najgorsze to ze taka ilosc filmow poszla sie je..c miedzy innymi Top 100 polskich filmow z Filmweba a mialem ostatnio powrzucac na plyty ale mi sie nie chialo - i mam to - ze nie mam nic

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2010 2:43:59 PM Liczba szacunów: 0
  • od dzis - Faza II – PLECY male wytlumaczenie: PONIEDZIALEK – Plecy: A. Rack Pull from Pins 2" Below Knee Ilosc serii - 2 Powtorzenia - 3x1 Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 10/90 Objasnienie: W kazdej serii wykonaj 3 powtorzenia odpoczywajac ok.10sek pomiedzy kazdym powtorzeniem. Ale sprobuj nie [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2010 11:29:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Drugi tydzien FAZY 2-iej w toku. Ale ten czas leci - dopiero co zaczynalem a tu juz koncowka prawie (universala) Malo bylo o suplach - w srode popstrykam wiecej fot jak wyglada dzien od strony prochów i kapsów ...ale jade juz na 'oparach' Zgodnie z planem Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. II [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2010 12:55:37 AM Liczba szacunów: 0
  • mial byc off ale w sobote bedzie off'ik wiec z koniecznosci dzis trening sobotni dieta wtorkowa -> dzien Medium Carb jutro 5-ty trening pod rzad ale pozniej dwa dni off - wiec to pociesza delikatnie +2 filmy B 3x 100kg + 3x 44kg http://www.youtube.com/watch?v=-6uwFb70SgY C 3x poziom 10 + 3x cw+15kg http://www.youtube.com/watch?v=e-LoWD19ZZQ [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2010 10:51:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta bez wiekszych zmian - dalej jade na takiej samej ilosci ww jak przez ostatnie 2 tygodnie. Nie ma co na sile upychac na siebie jeszcze wiecej smalcu - plan na kolejne 2 tygodnie -> ustabilizowanie wagi/delikatny wzrost Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. Miedzy posilkami porcja Storm'a [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2010 12:55:04 AM Liczba szacunów: 0
  • PONIEDZIALEK Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min =1x Adrena-G + 4x Gakic -10min = baton 1/2 w czasie drogi: podczas = Volumaize + Lucozade 250ml +15min = Izolat 50g + [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2010 3:18:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Cały trening i chęci do zmian !!! Pomocy !!! : P

    Post
    Trening dla początkujących

    Przepraszam w takim razie, po prostu myślałem, że jak napiszę więcej i się dowiecie wszystkiego co jak robię, to będzie wam łatwiej i dacie celniejsze wskazówki i porady. :C

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 978 Data: 4/25/2013 1:23:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Test Thyrotherm by King_Odin pods.str.12

    Post
    Odżywki i suplementy

    wspaniał dzień się dziś zapowiada. o 3.00 jeszcze nie spałem ciśnienie było w normie 133/89 puls też 63. Dziwne.Trochę kiepsko mi się oddychało.Nie wiem czym było to spowodowane. Może przez to osłabienie jakiś wirus mnie łapie, hmm sam nie wiem.Profilaktycznie zwiększyłem dawki wit.C i wziąłem Polopirynę S.

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2006 10:57:43 AM Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚĆ olimp TAURINE

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    jakośc kosztuje - ten scitec też nie za tani - ponoć SNI mają spoko produkt patrz na skład: Supplement Facts: Serving Size: 1 Scoop (60 grams) Servings Per Container: 30 Amount Per Serving % Daily Value* Calories 210 Calories from Fat 0 Total Carbohydrates 49 g Sugars 49 g Sodium 60 mg 2% Chromium† (as peptide) 200 mcg 166% Magnesium [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2003 11:32:17 AM Liczba szacunów: 0
  • dzięki a co powiesz o tym http://allegro.pl/worek-treningowy-150-45-bokserski-wybor-zestawow-c-i1614474095.html http://allegro.pl/worek-treningowy-150-45-bokserski-uchwyt-owijki-t-i1591764078.html Zmieniony przez - SCREAM w dniu 2011-05-14 01:39:20

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2011 6:37:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Bo Uderzane to dział dla trenujących. A jeśli chcesz informacji o workach to masz do przeczytania prawie 40 stron tematu, chyba dosyć info tam znajdziesz, c'nie?

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2012 11:40:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie posiadam worek 150 cm 60 kg mocowanie mam dobre bo z firmy masters trzyma sie jak narazie lecz gdy dzis cwiczylem to sie musiala rozj***c sprezyna armotyzujaca kupilem ja za 40 zl z przesylka niby miala wytrzymac obciazenie 190 kg lecz wiadomo ze gdy worek podskoczy to jest wiekszy ciezar i mam pytanie jaki karabinczyk czy jak to [...]

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2015 11:27:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - wpływ na hormony

    Post
    Odżywki i suplementy

    Fajny art ale zastanawia mnie sprawa z kortyzolem. Czy to dobrze, że kreatyna obniża jego poziom? Kortyzol rozkłada także tkankę tłuszczową oraz wydaje mi się, że jednak nasilony rozpad tkanek mięśniowych po wysiłku oznacz większą regeneracje (to jak z braniem witaminy C po treningu). BTW literówki: "Dwadzieścia aktywnych mężczyzn zostało losowo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 5/15/2015 2:21:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Niestety, nie ma sensu oszukiwać się, że będę trenował planem 4x w tygodniu bo i tak jestem na siłowni góra 3 - wracam więc do tradycyjnego 3x w tygodniu, planem skopiowanym z artykułu Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 4s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli stojąc 3s Nogi (superseria): - [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9242 Data: 12/5/2011 7:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Nareszcie znalazłem chwilę, aby usiąść i wprowadzić drobne modyfikacje do tego planu. Wynikają one z faktu, że zmieniłem klub. Teraz mam do dyspozycji dużo więcej sprzętu, ale też mniej czasu na trening, bo trenuję przed pracą. Nareszcie mam do dyspozycji upragnioną maszynę do wspomagania podciągania i dip'ów!:-D Plan A Klatka piersiowa: - [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9242 Data: 12/24/2011 11:42:36 AM Liczba szacunów: 0