c

wg teorii nie laczymy ogorka z pomidorem poniewaz zawiera enzym askorbinowy, ktory niszczy witamine C. sam dowiedzialem sie o tym niedawno w ogole lepiej nie laczyc go z pokarmem, ktory witamine C zawiera, o. dobra odzywka na noc tez bedzie ok, chociaz na poczatku lepiej starac sie jednak nie zastepowac posilkow na przyrzadzenie ktorych mamy pomysl i czas prochem. co do ogorka w potreningowym to hmm... dlaczego nie uzywasz przyprwa? dobrze doprawione mieso tak jak lubisz lepiej wejdzie niz suche, mdle z jakims tam ogorkiem. soli i bazujacych na niej przypraw typu vegety, kucharki itp lepiej unikac, ale chociazby pieprz, papryki i cala reszta wg mnie nie zaszkodzo ja tam wale juz tylko pieprz czarny, cayenne i chilli. lubie piekielnie ostre zarcie, a znudzilo mi sie juz eksperymentowanie wiec sypie grasciami i tyle, ale do przesadzania tez nie namawiam

http://www.kulturystyka.pl/artykul116/ ctrl+v -> ctrl+c no i po co to? my jestesmy amatorami ;], wiec to sie mija z celem,

tylko c.i.p.k.i się igły boją :D (ja i tak moge ru.cha.c non-stop) :D czy zastrzyki może robić osobą która tego nigdy nie robiła ? bo nie będę chodzil co drugi dzień do 1 kolegi który ma pojęcie. ???

Znamy rozpiske GLORY 6, która odbędzie się 6 kwietnia w Istambule Muzaffer Gemici. vs. Samet Keser Orhan Karalioğlu. vs. Nattan Van Thon Hünkar Kılıç. vs. Max Baumert Oğuz Ovguer. vs. Jhafar Wilnis Ertan Balaban. vs. Vitaly Bigdaş Burak Ugur. vs. Masovd Mineal Kenan Günaydın. vs. Guvenç Akiyev Hünkar Kılıç. vs. Max Baumert Lhoucine Ouzgni vs Marc de Bonte Jonatan Oliveira vs Beunung Top Kickboxing Ismail Uzuner vs Roman Mailov Mourad Bouzidi vs Fabiano Cyclone Una Unzai vs Fillip Verlinden Nieky Holzken vs Karim Ghajji ***** Direkci vs Joseph Valtellini Gökhan Saki vs Daniel Ghita

Po długiej przerwie od dziennika jak i od traningów wracam na forum :) Z nowymi siłami, motywacją i zapałem zaczynam nową dietę i nowy plan treningowy. Przerwa spowodowana była przedewszystkim "urlopem" ale również małym problemem finansowym.... :/ Nowy trening przygotowany przez Norberta Tymczaka powala na nogi i to dosłownie;) po ostatniej dawce 300 wykroków (w czwartek) do dziś chodzę jak babcia;P ale to tylko przez tę przerwę, wiem że jak powrócę do formy takich efektów nie będzie. A oto skrócony plan treningowy: Pon - Plecy, brzuch, pośladki Wt - Ramiona, Barki, Klatka Śr - Cardio (30 min) CZw - Uda, pośladki, brzuch Pt - Cardio (30 min) Sb - co tydzień inny dzień treningowy z 3 powyższych Nd - Cardio (30 min) Dieta: Posiłek 1 Omlet (3 jaja całe, 2 białka jaj, płatki owsiane 70g/50g dni nietr., ananas/truskawki, cynamon/kakao, 1 łyżka rodzynek/żurawiny, 1 łyżeczka migdałów, omega 3 1000 mg, vit c 1000mg, kopleks vit, Posiłek 2 Chude mięso 100 g Kasza jaglana / perłowa 70g/50g dni nietr. Warzywa 100-150 g Omega 3 1000 mg, wapń 500 mg Posiłek 3 Koktajl (płatki owsiane 50g, białko 30g, owoc, migdały 1 łyż, Omega 3 1000mg) Posiłek 4 Chude mięso 100 g Ryż basmati/jaśminowy 70g/50g dni nietr. Warzywa 100-150 g vit c Posiłek 5 Chude mięso 100 g makaron durum 50g/brak dni nietr. Warzywa 100-150 g Omega 3 1000 mg Posiłek 6 120g łososia/ makreli, ogórek, sałata lub omlet (jak wyżej ale zamiast płatków len mielony lub otręby żytnie) lub koktajl + 2 łyżki masła orzechowego Suplementacja: BCAA, glutamina przed treningiem i bcaa +glutamina + carbo po treningu. 4 litry wody dziennie chociaż zazwyczaj wychodzi więcej + (kawa, herbata zielona) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6e5536d40fc4aa79c7588010fc69ee3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bcd9bdb3002542de8d77127e50f83a68.JPG

Po długiej przerwie od dziennika jak i od traningów wracam na forum :) Z nowymi siłami, motywacją i zapałem zaczynam nową dietę i nowy plan treningowy. Przerwa spowodowana była przedewszystkim "urlopem" ale również małym problemem finansowym.... :/ Nowy trening przygotowany przez Norberta Tymczaka powala na nogi i to dosłownie;) po ostatniej dawce 300 wykroków (w czwartek) do dziś chodzę jak babcia;P ale to tylko przez tę przerwę, wiem że jak powrócę do formy takich efektów nie będzie. A oto skrócony plan treningowy: Pon - Plecy, brzuch, pośladki Wt - Ramiona, Barki, Klatka Śr - Cardio (30 min) CZw - Uda, pośladki, brzuch Pt - Cardio (30 min) Sb - co tydzień inny dzień treningowy z 3 powyższych Nd - Cardio (30 min) Dieta: Posiłek 1 Omlet (3 jaja całe, 2 białka jaj, płatki owsiane 70g/50g dni nietr., ananas/truskawki, cynamon/kakao, 1 łyżka rodzynek/żurawiny, 1 łyżeczka migdałów, omega 3 1000 mg, vit c 1000mg, kopleks vit, Posiłek 2 Chude mięso 100 g Kasza jaglana / perłowa 70g/50g dni nietr. Warzywa 100-150 g Omega 3 1000 mg, wapń 500 mg Posiłek 3 Koktajl (płatki owsiane 50g, białko 30g, owoc, migdały 1 łyż, Omega 3 1000mg) Posiłek 4 Chude mięso 100 g Ryż basmati/jaśminowy 70g/50g dni nietr. Warzywa 100-150 g vit c Posiłek 5 Chude mięso 100 g makaron durum 50g/brak dni nietr. Warzywa 100-150 g Omega 3 1000 mg Posiłek 6 120g łososia/ makreli, ogórek, sałata lub omlet (jak wyżej ale zamiast płatków len mielony lub otręby żytnie) lub koktajl + 2 łyżki masła orzechowego Suplementacja: BCAA, glutamina przed treningiem i bcaa +glutamina + carbo po treningu. 4 litry wody dziennie chociaż zazwyczaj wychodzi więcej + (kawa, herbata zielona) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f7ad9e1b1f44c69a8226c568bf3a523.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fff5ec119e964034bea6a3f543b3b721.JPG

A co to jest HIPERPRONACJA kostki? Czy chodzi może o to że wyłamuje się na zewnątrz? Czy maść borowinowa rozgrzewa, czy jest przeciwzapalna??? H C H T X C czyli Hard Core Hard Tail Cross Country

To czy ja mam hiperpronację? Gdy stopa dotyka podłoża to tworzy z nim kąt ok 45*. H C H T X C czyli Hard Core Hard Tail Cross Country

OK, THX A czy rzeczywiście taka za***ista? Nie lepiej sie gejem posmarować? H C H T X C czyli Hard Core Hard Tail Cross Country

1.09.2015 Dzień 100 DNT Miała być siłka, ale rano badania i po dłuższym czasie na czczo niestety rozbolała mnie tradycyjnie głowa i tak juz było do końca dnia. W ciągu dnia 2h drzemki, wieczorem 37st C. Jedyny plus to taki, że zjadłam 3 duże posiłki do syta %-) Wyniki chyba takie sobie, mam brać teraz euthyrox naprzemiennie 50/75. Ciśnienie 108/63 Tętno 58 Saturacja 98 /SFD/Images/2015/9/1/8fc9225b0ed54449a2014c6f6502e6c1.jpg /SFD/Images/2015/9/1/04fceb3b1edd4e43ad2a28d687eeb029.jpg MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: cukinia, cebula, ogórki, o.curry Napoje: woda, 2xh.owocowa, rooibos, 2xpokrzywa /SFD/Images/2015/9/1/9de1db0af17d461e85cdb7db6d1a4c73.jpg Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2015-09-01 21:03:28

kulki wyglądają zacnie! :-)) jeśli nie chcesz rezygnowac całkowicie z dojazdów rowerem, to opcją moż eby c jechanie rowerem do pracy, a w drodze powrotnej wsiadanie dz rowerem w autobus, czy co tam u Ciebie jezdzi.

LL zamiata wśród raperów wygląda najlepiej i do tego ,dla wiadomości niektórych nową twarzą w świecie hip-hopu nie jest ,to ,że nie było go w mediach tyle co "niektórych" nieznaczy ,że próżnował bo zrobił kawał dobrej roboty w swojej karierze ,ma swój styl ,który sam stworzył a nie menadżer ,poza tym nie ma co porównywać tego co dziś się wyrabia z latami 90 czy nawet 80 w których królowali RUN D.M.C ,z tego co widziałem na jednym filmie ostatnio (kręconym w 94 bo dzisiaj nie ma o czym mówić w świecie HH) to D.M.C jest nieźle zbudowany łape ma prawie COOL J. Jakby ktoś mógł niech wklei foto bo ja nie mogę znaleźć. Zmieniony przez - Qpczas w dniu 2006-09-09 23:01:09

1) W jakiej postaci będzie sprzedawany KRE-ALKALYN Olimpa? kapsulki zapakowane w blistry 2)Wymień 3 najważniejsze powody dla ,których Kre-Alkalyn Olimpa będzie pakowany i sprzedawany w blistrach ? - wygoda - zabezpieczenie przed wilgocia kazdej kapsolki - mozliwosc zakupu mniejszej akurat potrzebnej ilsoci produktu 3) Czy Kre-Alkalyn olimpa będzie można nabyć w blistrach na sztuki? tak 4) Z czym Ci się kojarzy TCM i kto jako pierwszy na rynku Polskim wprowadził pod tą nazwa swój produkt. TCM = TriCreatine Malate - jablczan trojkreatyny - zastrzezony znak firmy olimp dla jablczanu kretyny 5)Wymyśl hasło reklamowe dla Kre-Alkalynu OLIMPA w BLISTRACH(słowa kluczowe - OLIMP,KRE-ALKALYN,BLISTRY wraz z ich odmianami ) - tylko najlepsze koxy sa pakowane w blistry ;) - tak silne ze musielismy je dodatkowo zapakowac! - moj faworyt :D - poczuj moc schowana w blistrach! - witamina c, metanabol, krea-alkalyn!! - i na zdjeciu 3 blistry ulozone jak karty w reku gdzie wit c na spodzie, w srodku meta i na wierzchu KA :D 6)Czy w tym roku OLIMP będzie brał po raz kolejny udział w największych targach branżowych FIBO 2006 Essen/Niemcy? noajak! :) tzn tak :)

Jaki jest sens dzielenia tabletki witaminy C i zjedzenie obu części w przeciągu kilku godzin? A jak szybko wchłania się witamina C i przez ile godzin jest zatrzymywana w organizmie zanim się zużyje/wydali?

Aspargin (2 ed), Witamina C 1000mg (1 ed) po co Ci 2x witamina C? IMO brakuje tu czegos typowo na watrąbe/ wspomagajacych prace wątroby lub jej regeneracje typu esseliv 1 opakowanie epithin e to troszke mało na cykl z 2 puchy potrzebne Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2010-03-22 13:42:40

Rozumiem, dzięki za wyjaśnienia i przykład. Od jutra: ŚNIADANIE - 7.00 40g płatków owsianych z rodzynkami, orzechami, malinami i jagodami(tego po troszkę) 2-3 łyżki jogurtu 1 KROMKA CHLEBA RAZOWEGO - dodaje kubek mleka POSIŁEK II - 9.40 2 kromki chleba razowego masło pół jajka por POSIŁEK III - 12.25 2 kromki chleba razowego masło pół jajka por POSIŁEK IV - 15.30 kubek zupy + a) mięso i warzywa b) makaron z warzywami/sosem c) ryż z warzywami, d) ryba z warzywami POSIŁEK V - 18.30-19.00 omlet z 2 jajek warzywa Czy jest to więcej niż przedtem? Czy mogę dodać 1 kromkę chleba na śniadanie, czy radzicie inaczej?

Trening dzielony na 2 zestawy w zupełności wystarczy...Dając A, B, C cykl konczy Ci się dopiero po 3 tyg. nie po dwóch....(czyt.rzadziej robisz progresje) poza tym A powinno być mocnym treningiem B trochę lżejszym robiąc A,B,C nie można tego zachować. Proponuje zmianę na 2 zestawy. Pozdrawiam

Trening T1a 1 1. WALL SLIDE 1 x 15 powt. 2. Wiosłowanie sztangi podchwytem 4 x 4 + 1 x 80% max z 4. 20*4 60*4 100*4 110*4 120*4 130*4 140*4 110*12 3. WALL SLIDE 1 x 15 powt. 4. GIGANT SERIA ŚWIECZEK min 4 serie per swieczka a Gironda Parell Chest Dip x 7 powt +5*7 +5*6 +5*6 +5*5 b Gironda Wide Neck Press x 7 powt 60*7 60*6 60*6 60*4 60*6 60*6 c Gironda Flat Power Fly x 7 powt 20*7 20*4 20*5 20*5 20*5 d Gironda Flare Hammer DB Press 30 bench x 7 powt 22*7 22*3 22*5 22*5 +- WALL SLIDE x 15 5. System wsparcia sylwetki Piramida tylko rosnaca a WALL SLIDE b Pompki klasyczne na ziemi 1+1 2+2 3+3 4+4 6. Fascia stretch a Jednorecz reka powyzej rownoleglosc x 20 sekund b Jednorecz reka na poziomie rownoleglosci x 20 sekund c Jednorecz reka ponizej poziomu rownoleglosci x 20 sekund cardio 26 min 1. po 1 serii ws spoko potwm to koszmar %) straszna pompa / napięcie / ból plecy , barki , tric ? i pod koniec ażdoprowadzało jakby do drętwienia prawej dłoni takie mrówki mi chodizły po paru seriach więcej jak 10-12 powt było niewykonalne 2. kiepski dzien na wiosło coś jakoś poszło , prostowniki nadal mocno spiete po ciągach 4. myślałem że będzie łatwiej 1 seria luz 2 zabrakło mocy ale nie robiłem praktycznie przerw 3 zmądrzałem i wykorzystałem moje 30-40 s przerwy 4 ale nawet i to nie pomogło , tutaj cycki już eksplodowały prawie , każdy ruch = ból niestety odezwał się też bark zostałem z gilotyna i rozpietkami po 4 setach 5. ciężko już po całości 6. bolało zrobiłem ciut obszerniejszą wypiskę ale przypadkiem poszła w ****u nie mam siły 2* tyle pisać

dokladnie, calcium C rozpuszczalne tabletki

nie wiem, ale ja lece... jestem po awaryjnym weekendzie, wiec wykorzystam go do konca na regeneracje -> jootro c.d. e-lite - dam znac jootro, ok? mam nadzieje, ze rozoomiesz cu i nie halasowac mi hehe