SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • SFD/Images/2015/7/23/dc4cc02e8ba6418da01416ee37c30c44.jpg 14 lipiec DT Dzis trening klaty , inaczej niz zawsze bo na hammerach , duzo serii wykonanych w krótkim czasie wiec klata dobrze przetyrana , pewnie gdyby nie B.L.A.D.E. przed treningiem nie wykonałbym tyle serii i jeszcze na bieżni 35 min bez wiekszego zmeczenia :-) [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2015 9:18:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 189)
  • /SFD/Images/2015/8/10/c8d241171ff74db1941d47e04ae67a5e.jpg 10 sierpień DT Dziś nie typowo trening nóg w innym systemie i zakresie ale takie dostałem wytyczne , zreszta ten cały tydzień bedzie troche inaczej wygladał , dodatkowo dziś wpadła ostatnia sesja cardio i do konca tyg spokój jak na razie. Śniadanko , omlet na ostro dzieki waldenowi i sos [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2015 9:27:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 189)
  • /SFD/Images/2015/8/16/cc922d8a9dfc41a49a64cd9ebc62f2a0.jpg 16 sierpień DT Weekend do zapomnienia przez obżarstwo haha , najlepiej ze zadne fast foody nie wpadły tylko duzo słodkiego 2 browary i domowe obiadki , na szczescie dziś poszedłem skatować nogi zeby te kalorie jakoś zbić dodatkowo jeszcze 25 min rowerka wpadło a lało sie ze mnie nieżle , [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2015 8:48:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 189)
  • /SFD/Images/2015/9/24/0622d498e5554dc5ab1d360f3ae87d66.jpg 24 wrzesień DT Zakwasy na tricepsie dalej trzymaja do tego doszły na dwójkach , nietypowy trening wpadł bo nie z planu MI40 poniewaz poszedłem w odwiedziny do kumpla vce Mistrza Polski i Europy w meskiej sylwetce zrobić razem trening barków , mega dobry trening sie odbył i fajne cwiczonko [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2015 7:47:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 189)
  • /SFD/Images/2015/9/28/d3e3ecb674684b6e943f4f145e73d1b2.jpg 28 wrzesień DT Zakwasy na czwórkach dalej trzymają , zwlaszcza poczułem je dziś na steperze , nastepny trening to kopyta wiec jutro robie pauze przed tym treningiem , barki dziś doprowadziłem do maksymalnego palenia na treningu , to samo z tricepsem , jest dobrze choć samopoczucie nie [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2015 9:09:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 189)
  • /SFD/Images/2015/9/30/9de40ee746584d6796dab67d71c7ed2e.jpg 30 wrzesień DT Nogi skatowałem mega , tak ze same uginały sie jak szedłem , za to czit po treningowy wpadł , pizza w promo podwójna w biedrze jest , oczywiście zjadłem tylko jedną , no i lody manhatany , mega dobre .Jutro plecy i micha czysta ma byc :-) [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2015 9:26:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 189)
  • /SFD/Images/2015/10/3/6214db6f197f40bcafcf1d2f6bcc696a.jpg 2 pażdziernik DT Cały czas trzymaja mnie zakwasy na najszerszym . Barki w gigantserii , palenie masakryczne nie moglem wody podnieść zeby sie napić , tzn ze dobrze przetyrane były :-D /SFD/Images/2015/10/3/72e69fe6dc724934a63f8a5dc4d3a966.jpg DZIEŃ 25 gigant serie - wznosy bokiem [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2015 10:26:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 189)
  • /SFD/Images/2015/10/7/219ba9d7cf5e47a0a72e192134efbbdc.jpg 7 październik DT Miażdżący trening nóg , nic wiecej nie musze pisac , siedze i czuje jak mi wszystko pulsuje najgorsze chyba jednak przedemna czyli jutro i pojutrze jak wszystko wyjdzie ;) /SFD/Images/2015/10/7/9e843b4e27dc4e2c98cea781f1260bb1.jpg DZIEŃ 31 Giganseria A - prostowanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2015 9:35:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 189)
  • /SFD/Images/2015/10/19/6c381e2668fe4d79aa7379e460dec8b3.jpg 19 październik DT Pierwszy dzień nowego treningu i juz wiem ze bedzie cieżej niż poprzedni ale przelece cały bo co tam , kolejne wyzwanie . /SFD/Images/2015/10/19/edc4a46e17034cce9cde8d506f676d80.jpg DZIEŃ 1 - wyciskanie sztangi ławka płaska weżej 4x10 - wyciskanie sztangi ławka [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2015 9:41:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 189)
  • http://iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 21 październik DT Poszły nogi dziś na treningu , czuje sie mega zmeczony dlatego jutro dzień odpoczynku .BLADE poszedł bez Vaso Fusion zeby za duza pompa mnie nie łapała akurat przy nogach ;) http://iv.pl/images/15633462075489510664.jpg DZIEŃ 3 - prostowanie nóg na maszynie 3x7 - suwnica jedna nogą [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2015 9:57:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 189)
  • /SFD/Images/2015/11/8/4991412885c64b5a9c65f8db61f4e6ca.jpg 8 listopad DNT Wstałem dziś koło 10:30 wiec sie wreszcie wyspałem , uciekł mi jeden posiłek bo byłem , gdzieś tam byłem :-P Po prostu nie było możliwości zjedzenia , ale wpadło ponad programowo lody i coś tam jeszcze , troche wiecej zjadłem tez w ostatnim posiłku z braku tego jednego , [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2015 11:12:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 189)
  • /SFD/Images/2015/11/11/7e12c4ba01da46ea8336e180055b3076.jpg 10 listopad DT Mega szybki trening klaty i bareczków mnie zmasakrował , pompa była nieziemska szkoda ze foty nie zrobiłem bo mega to wygladało . /SFD/Images/2015/11/11/665e03a2e1e0492ab179216173fad44c.jpg DZIEŃ 18 - wycisk hantli ławka skos 30stopni 5x6 - wycisk hantli ławka skos [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2015 1:08:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 189)
  • /SFD/Images/2015/11/20/c7f0b38a10484fc5b9c3bdefe7b943d4.jpg 20 listopad DT Dwa pierwsze ćwiczenia nóg zmasakrowały mnie totalnie , niby 2 cwiczenia po 2 serie ale z sześciokrotnym dropem :-D po treningu poleciałem szybko do lidla z nadzieja ze kubełek lodów zjem a tu niespodziewanka w zadnym ani jednego , tak sie wkurzyłem , jutro po pracy zrobie [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2015 12:16:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 189)
  • /SFD/Images/2015/11/23/891c8ffd7fe64cb6839b4545f9a27216.jpg 23 listopad DT Nowy tydz nowe wyzwania , trening póżno bo pożno w pracy ale na pełnych obrotach , aerobów nie udało sie zrobić bo nagle wpadło z 30 dziewczyn i oblegało wszystko , no trudno ;) /SFD/Images/2015/11/23/153b110d66244cb7a838491f67da91fb.jpg DZIEŃ 27 - MC 6x21/14/7/7/14/21 - [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2015 11:02:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 189)
  • /SFD/Images/2015/12/4/5e68d34c3ba246cf93a39b43d7fa7287.jpg 4 grudzień DNT kolejny dzien nie treningowy , byłem na konsultacji z fizjo i nawet madrze gadała , od pon mam zabiegi z nia zobaczymy co wyjdzie oby było lepiej , musze zluzowac troche treningi w wiekszości beda to maszyny , jutro robie foty zobaczymy czy widac jakiś progres [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2015 10:02:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 189)
  • /SFD/Images/2015/12/11/7177e36d432b45a9b522065d34e835c0.jpg 11 grudzień DT Po dwóch dniach odpoczynku czas na łapy , mega pompa i o to mi chodziło , zakupiłem karnet na basen bede tam stałym gościem :-D . Zjadłem Hageny i powiem krótko mega zaj**iste lody , od teraz nr 1 jak dla mnie !!! jednak cena odstrasza ;) [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2015 9:32:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 189)
  • /SFD/Images/2015/12/23/c2cb7b88acbe47e1a69cdf151f04ab34.jpg 23 grudzień DT Ostatni dzien w pracy , dobry trening klaty wpadł , teraz tylko odpoczywać , jesc i trenować ;) /SFD/Images/2015/12/23/872e3ef0a87f4d0e9bafa2c281306855.jpg TRENING -ławka skos dodatni 4serie -ławka płaska 4 serie -rozpietki hantle skos dodatni 3 serie -butterfly 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2015 11:48:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 189)
  • /SFD/Images/2016/1/3/53a8b3b2d0004b4e9a45aed4c9a1b865.jpg 3 styczeń DT Niedzielny trening troche pokombinowałem barki i dwójki , od nastepnego tyg 2 zmiana w pracy wiec treningi poranne wpadna /SFD/Images/2016/1/3/efff569d51244caf95a0b213f3d1dd2c.jpg /SFD/Images/2016/1/3/ce99507a2c82489892bd6ad12aef19b3.jpg TRENING -wznosy bokiem hantlami [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2016 11:51:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 189)
  • /SFD/Images/2016/1/8/73f718c40e074947a4a213a27fa37d24.jpg 11 styczeń DT Siłownia była zawalona po brzegi , wiec zrobiłem szybko barki i uciekłem :-D Mamy nowość od Hi Tec - nowe , podobno bardzo smaczne białeczko , do wypróbowania /SFD/Images/2016/1/12/a7e30e3eb24948d1af97ed5df6294082.jpg /SFD/Images/2016/1/8/3d6ae15a54964c36ba7505eb44e2fb0e.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2016 9:55:56 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 189)
  • /SFD/Images/2016/1/12/26079ebb7afc476b9bc593252cea8efd.jpg 12 styczeń DT Trening łap , nie zrobiłem dziś foty zadnego posiku bo za szybko jzjadłem , niby wiecej wegli ale jakoś pochłaniam to z predkościa światła /SFD/Images/2016/1/12/d35c79c7da1e41cf9cc0ad9d097a8604.jpg TRENING -modlitewnik + prostowanie wyciag górny podchwytem 3x15 -uginanie [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2016 10:36:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 189)