Kynga / estímulo - reacción

to wlicz wdychany kurz z powietrza
warzywa maja "ujemne kalorie" w wiekszosci ale jak chcesz tylko to nic nie mowi, gwarantuje ci ze gdybys jadla nawet 2000kcal z warzyw szybko bys umarla z glodu

czekolada gorzka (...) 66kcal

Że, przepraszam, co???

Kinga, to jest równoznaczne z 10g orzechów Zastanów się, co dla ciebie lepsze: coś zdrowego, za co ci twój organizm podziękuje czy jakiś syf, który nic nie daje, a szkodzi i przyczynia się do tycia?

Obli... dobra, to zrobimy tak, że ja po prostu postaram się nie ograniczać z tymi warzywami, a jak mi się zbrzydną z przejedzenia hehehh, to przyjdę na skargę ;-P . Jednak jestem zdecydowana i chcę mieć wszystko jasno wypisane, toteż w dzienniku będę to uwzględniać. A powiedz czy warzywne ale jednak "podjadanie w między czasie" dozwolone?

Oj... no to wpadłam Nie sądziłam, że tak szybko Martucca się zjawisz, heh... i że poważnie mówiłaś o 'karach' ;> hmmmm... (...ups)
Wiem, że to nie najlepiej... ale są okoliczności łagodzące: na stole było wszystkiego mnóstwo, tj. jakieś chipsy, słodycze, soki z cukrem i uwierzcie, że starałam się na to nie patrzeć... i najogólniej wybrałam mniejsze zło, tą...tyci niepozorną czekoladkę. Jednak ten dziennik mi pomaga, stwierdzam; bo wiem, że trzeba będzie (że chcę!) zdać relację i że będę skrupulatna i wpadki nie są za mile widziane , także widzę po sobie, że Póki co udaje mi się to, poza tą nieszczęsną czekoladą.

Proszę doradźcie mi, co zrobić z makaronem durum, razowym, kaszą grycz, jęcz. i ryżem brąz.? Bardzo by to poszerzyło wachlarz możliwości jadłospisowych. W najbliższy weekend będzie mała uczta i chciałabym wiedzieć, czy jest to dla mnie dozwolone.
Uwielbiam makaron... i do tego takie extra chilli con carne z tą moją toną przypraw i czosnku. Heh... my boy zawsze mówi, że mogłabym zrobić każdą potrawę tylko z samych przypraw... hheheh... że pozostałe składniki niepotrzebne hihihi. No ale co... jak to wychodzi po prostu pyszne... a jaki zapach....mmmmmmmmmmmmmmmmmmm

Martucca, wiesz, że dobrze, że na mnie skarciłaś... Lubię konkretne poglądy Zdecydowanie bardziej na mnie działają Dziękuję!


Zmieniony przez - Kynga w dniu 2010-12-16 14:26:44

Makarony i kasze są dobre jako baza dania, do tego kurczak i warzywa i masz jedzenie na szybko.

Z makaronu razowego albo ryżu można robić sałatki - dodajesz do tego kurczaka, warzywa, oliwę z przyprawami i masz pycha danie
Z kaszą gryczaną lub makaronem wychodzą też fajne zapiekanki, tutaj polecam z kolei z pieczarkami, wołowiną mieloną, brokułami/brukselką, pomidorami. Niebo w gębie

Spróbuj też risotto zrobić z ryżu. Generalnie większość "zwykłych" potraw po niewielkich przeróbkach (np. podsmażanie na teflonie,a nie na oleju czy innym tłuszczu) może być jedzona w diecie. Ostatnio jadłam np. spaghetti: zmieloną wołowinę podsmażyłam z cebulą na teflonie, potem dodałam do tego pomidory i poddusiłam. Potem już tylko kwestia dołożenia przypraw, które lubisz: bazylia,oregano, papryka ostra i słodka, no i makaron razowy. Wyszło jeszcze lepsze, niż wersja "niezdrowa"

Przez ostatnie paręnaście dni niestety nie prowadziłam dziennika. O powodach nie będę rozpisywać. W tym czasie mało ćwiczyłam i nieregularnie. Żywienie... bez sensu pisać - było 'niepoprawne'.

Wczoraj wróciłam na basen, heh i miałam zadyszkę (zadyszkę!). Dziś też pływałam kilkoma stylami + ćwiczonka w wodzie dla urozmaicenia i było już zdecydowanie lepiej. Jutro też się wybieram.

Wczoraj jadłospis jeszcze delikatnie odbiegał od zasad, dziś było porządniej.
........................................................

Saida dziękuję za wskazówki. Jak wspomniałam wcześniej uwielbiam makaron i cieszę się, że będę mogła jego niewielkie ilości wprowadzić do jadłospisu, tak samo ryże, kasze :) Faktycznie poszukam sposobów na zdrowsze przygotowywanie dań z w/w składnikami, oprócz opcji "na sypko" :)


Zmieniony przez - Kynga w dniu 2010-12-31 23:58:54

Nie ma co się obijać, pora działać i troszkę się rozpisać
Koniec roku był upojny, także poniższa relacja rozpoczyna się od 1.01.2011r.








TRENING - Basen 45 min, ok. godz. 14:00

Zmieniony przez - Kynga w dniu 2011-01-05 00:05:24

Ważne, że wracasz i walczysz dalej. Powodzenia
Tylko widzę, że miska troszkę słaba. Pomijając gotowe wędliny itp., dlaczego tak mało kalorii? Śniadanie powinno dawać kopa energetycznego na cały dzień, a tu sucha kromka chleba. Jak masz problemy z jedzeniem rano to chociaż dokładaj tam stopniowo, pamiętając o białku i tłuszczu. Szybko się przyzwyczaisz, wręcz będziesz czekać na pyszne śniadanie. I pamiętaj o oliwie, oleju lnianym, orzechach.
Chociaż,jak na dzień po sylwestrze, można zrozumieć, że rano wszedł tylko chleb i że w ogóle wszedł

Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-01-05 06:34:24

Cześć Oveja... masz absolutną rację, dzięks. A po Sylwestrze czułam się lekko jak po grypie żołądkowej, dlatego wszedł tylko chleb :) no i nawet później jak widać weszło jeszcze parę innych rzeczy, co mnie cieszy bo organizm jakoś dał radę :)

A teraz wklejam c.d. Niedziela - 2.01.2011
Nie zapisałam sobie godzin posiłków, a były nieregularne bo mam urlop i wstaję :) ...jak się wyśpię (także ich nie pamiętam)







Zmieniony przez - Kynga w dniu 2011-01-05 09:29:13

Niedziela - 2.01.2011

TRENING - Basen 45 min, różnymi stylami (ok. godz. 14:30)
.....

Poniedziałek - 3.01.2011








TRENING - Basen 45 min, różnymi stylami (ok. godz. 14:30)

Wtorek - 4.01.2011








TRENING - Basen 45 min, różnymi stylami + ćwiczenia na bic. (ok. godz. 15:00)

Zmieniony przez - Kynga w dniu 2011-01-05 09:41:20

Sobota - 1.01.2011 - Waga na start w Nowym Roku - 92,7kg (...wrrr).

Zmieniony przez - Kynga w dniu 2011-01-05 09:45:23