Kynga
Cześć poniższy dziennik pt. "Kynga / estímulo - reacción" jest kontynuacją Terca / Zdrową i aktywną być!. Zakładam nowy dziennik ponieważ (o czym nie wiedziałam zakładając konto) istnieje już :) osobniczka o nicku Terco i uważam, że byłoby w porządku wobec niej, gdybym nie posługiwała się prawie identycznym nickim, no i ja się nie będę już tak niezręcznie czuła :)
Poniżej zamieszczam streszczenie poprzedniego dziennika i uprzejmie wszystkich proszę o wpisywanie się tu a nie tam ;)
Jednocześnie dziękuję wszystkim, którzy zechcieli mnie wesprzeć swą wiedzą,
jak i emocjonalnie, w poprzednim dzienniku i mam nadzieję, że tu również będą się pojawiać...
...a pamiętajcie, jesteście tu mile widziani!
--------------------------------------------
Witam
Mam na imię Kinga. Niniejszy dziennik zakładam z kilku powodów. Wierzę, że będzie mnie on motywował do pracy nad sobą i chętnie zapoznam się z sugestiami, które mam nadzieję, że nie spłyną na mnie całą błotną lawiną po tym co tu przedstawię ;P
:D No to start!
Płeć: kobieta
Wiek: 26 lat
Waga: 93
Wzrost: 165
Cel: :D hm:
1. Zdrowy i aktywny - sportowo, tryb życia ;),
Ponadto:
1. Spokojna redukcja (lepiej dłużej ale rozsądniej i bez skutków ubocznych),
2. następnie pod'rzebienie :D
3. Wzmocnienie całego organizmu,
4. Cellulit - wr! !!!!!-nie chcę go!!!! ...przynajmniej nie w takiej ilości!
Także jest tego trochę. Myślę, ba jestem przekonana, że jak się za to rozsądnie zabiorę, z Waszą pomocą, to wszystkie powyższe się uda osiągnąć. A przy fuzji odpowiednich treningów i odżywiania, to redukcja będzie tylko efektem ubocznym :) pozostałe oczywiście też :D
Obwody:
DATA 25-11-2010
WAGA 93,1kg
RAMIĘ L 36,5 cm
RAMIĘ P 37 cm
BIUST 113 cm
POD BIUSTEM 102 cm
PAS 93,5 cm
M. PASEM
A BIODRAMI 113 cm
BIODRA 116 cm
UDO L 72 cm
UDO P 72 cm
ŁYDKA L 42 cm
ŁYDKA P 41 cm
Aktywność w ciągu dnia: praca ok. 65% siedząca, ok. 35% chodząca :)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ok. 2 lata temu przez kilka m-cy siłownia bez żadnego planu + codziennie godzina aerobów. Od paru m-cy staram się ćwiczyć regularnie (początkowo bieganie, które musiałam przerwać z uwagi na kolano a naprawdę zaczęło mi to sprawiać przyjemność, basen, marsze po lesie, miesiąc - siłownia). Zawzięłam się do tego stopnia, że w końcu nauczyłam się pływać, sama, samusieńka (i jestem z siebie bardzo dumna! ).
Staram się ćwiczyć regularnie a obecnie do dyspozycji są: basen, ćwiczenia w domu.
Ruch preferuję rano. Jest to dla mnie zastrzyk energii, endorfinki ;) moi sprzymierzeńcy, żeby następnego dnia mi się chciało za to wszystko zabrać :) Poza tym logistycznie, jak ćwiczę rano, to nie ma wymówek i że po południu/wieczorem muszę to, tamto... nie ma, nie ma ;)
Odżywianie: posiłki staram się aby były zbilansowane i spożywane o tych samych porach, aczkolwiek ;) nie zawsze się tak dzieje, choć staram się bardzo, bardzo ;)
Ograniczenia żywieniowe: podroby - ;> nikt mnie do nich nie przekona!! ;> ...i nie radzę ;D
Stan zdrowia: mmmhm... tu trochę niestety muszę napisać.
;] pkt 1. Lewe kolano - wg dwóch ortopedów... to może być początek zwyrodnienia stawu. W każdym razie na co dzień wygląda to tak: coś jest luźne niby nie mocno ale jednak), coś przeskakuje, :> hałasuje strzela, były czasy, że był ból nawet podczas zwykłego chodzenia (ale do wytrzymania). Zaczęło się od wiosennego pomysłu na bieganie. Zawsze nienawidziłam biegać. Ale przemogłam się, co drugi dzień przez kilka tygodni rano przed pracą biegałam w parku, ...tak po asfalcie. W dni kiedy nie mogłam rano, robiłyśmy sobie z qmpelą wypady do lasu i tam już - bezpieczniej, bo po ściółce... ale... właśnie tam był atak kłucia w kolanie, bólu. Zwolniłam do spokojnego marszu jednak nie pomogło. Next, 2 tygodnie przerwy i znów próba w lesie... - :( identico to samo. Jazda rowerem też sprawiała lekki ból, ale upierd...wy. No i mam takie przeświadczenie, że jak organizm wysyła mi sygnał, to już coś się dzieje i tak, ot bez powodu ‘by mi nie marudził. Ostatecznie, mimo, iż starałam się cały czas uważać, nie robić nic hop-siup, to kiedy kolano się odzywało, włączałam, tryb oszczędny... i z automatu, drugie kolano też miało lżej.
Brałam na to...
(I ortopeda) Aglan, Structum, Diosminex, Traumon żel,
(II ortopeda) Arthryl... ubolewałam przy kasie w aptece, szczególnie, że (cyt. lekarza) potrzebne są dwa opakowania... w końcu kupiłam jedno a drugie zamierzam. + kiedy bolało, to Traumon żel.
Jak już jesteśmy przy nogach, to jak widać po zdjęciach... obficie gdzie niegdzie ;] ... w następstwie czego jakieś pajączki, szczególnie na tej lewej nodze też są (były bóle ale odkąd już regularniej ćwiczę, minęły).
pkt 2. Wpadłam ponad rok temu, żeby pomóc w remoncie mieszkania... efektem czego wystąpiły "trzaskające palce" u prawej ręki. Uporałam się z tym za sprawą Aglanu, jakiegoś zastrzyku z kortykosteroidu (czy jakoś tak) i Butapirazolu maści. Jednak po dłuższym ćwiczeniu z hantlami (a wiadomo, żeby były postępy to zwiększałam delikatnie obciążenie) znów palce zaczęły puchnąć, czyli jakiś stan zapalny się pojawił. Smarowałam Butapirazolem, zakładałam rękawiczki rowerowe ;) i na razie jest OK, a ostatnio nawet jak się coś dzieje, to jakoś samo szybciej przechodzi.
pkt 3. Alergia na Cladosporium, tj. pleśnie. Efekt, tworząca się opuchlizna w nosie i zapchana na zmianę raz jedna raz druga dziurka, co jest strasznie przeszkadzające przy aerobach. Wiadomo, jaką funkcję pełni nos... a jak na dworze jest zimno, hm... muszę jakoś sobie radzić, żeby nie oddychać ustami, bo gardło coś jest wrażliwe na to i źle się to kończy. A jedną dziurką ciężko jest mi się dotlenić.
Odwiedziłam od kilku lat zapomnianego alergologa i w efekcie stosuję: Zyx, Avamys, Symbicort (ostatni o dziwo na astmę, której nie mam, ale ponoć ma mi to pomóc. Więc kilka tygodni tak będzie.)
Opcja szczepień jest rozważana... i właśnie w tym celu mam te leki na początku, żeby zobaczyć, czy one faktycznie pomogą, bo odczulanie niestety nie jest tanie i trzeba liczyć się z częstymi - regularnymi wizytami w poradni.
Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, ćwiczenia siłowe w domu, spacery, rower stacjonarny (...tego ostatniego nie posiadam, ale mam bbbbbbardzo miłą koleżankę, którą ciepło pozdrawiam, bo na pewno czyta, a która mi go udostępnia :)
- w domu mam do dyspozycji niestety tylko hantle 3kg
- poza tym podstawowe sprzęty domowe jak łóżko, krzesło... :) no i podłoga.
- dodam, że mieszkanko mam małe więc i z miejscem kłopot.
Mogę coś dokupić. Na myśl przyszła mi piłka treningowa (ale z uwagi na brak miejsca, ten pomysł odpada), expander, hantle, tubingi, co polecacie? :)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: j.w., tran.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zdecydowanie nie chcę. Wolę jak najwięcej dostarczać z pożywienia.
Stosowane wcześniej diety: Wieki temu, kilka podejść było ale nie wytrwałam do końca. Od kwietnia br. przez 3 m-ce dietetyk. I wszystko niby dobrze, zdrowo, smacznie. Dieta (po wrzuceniu jej do Vitalmaxa) 1000 kcal. Efekt... wiele włosów się pozbyłam, oj... nawet wolę nie wspominać bo żyłka w gardle zaczyna mi vibrować + pod koniec, mogłam spać na stojąco. Ortopeda dodał swoją teorię, że ta dieta zniszczyła mi stawy;... no i odstawiłam.
W końcu, co preferuje... i teraz staram się po prostu dobre, zdrowe produkty jeść.
Nie ma fast'ów, bardzo rzadko jakieś ciacho (siostra lubi piec, a mama namiętnie coś kupuje i wtedy walczę z sobą, nie zawsze z pozytywnym skutkiem).
PROBLEMY, jakie dostrzegam.
Brakuje mi aerobów i wręcz tęsknię za nimi. Jest zimna, więc możliwości dodatkowo się zmniejszają.
Jeśli mielibyście co do tego sugestie... z przyjemnością wysłucham.
Zmieniony przez - Kynga w dniu 2010-12-11 11:46:27
Zmieniony przez - Kynga w dniu 2010-12-11 11:46:59
Poniżej zamieszczam streszczenie poprzedniego dziennika i uprzejmie wszystkich proszę o wpisywanie się tu a nie tam ;)
Jednocześnie dziękuję wszystkim, którzy zechcieli mnie wesprzeć swą wiedzą,
jak i emocjonalnie, w poprzednim dzienniku i mam nadzieję, że tu również będą się pojawiać...
...a pamiętajcie, jesteście tu mile widziani!
--------------------------------------------
Witam
Mam na imię Kinga. Niniejszy dziennik zakładam z kilku powodów. Wierzę, że będzie mnie on motywował do pracy nad sobą i chętnie zapoznam się z sugestiami, które mam nadzieję, że nie spłyną na mnie całą błotną lawiną po tym co tu przedstawię ;P
:D No to start!
Płeć: kobieta
Wiek: 26 lat
Waga: 93
Wzrost: 165
Cel: :D hm:
1. Zdrowy i aktywny - sportowo, tryb życia ;),
Ponadto:
1. Spokojna redukcja (lepiej dłużej ale rozsądniej i bez skutków ubocznych),
2. następnie pod'rzebienie :D
3. Wzmocnienie całego organizmu,
4. Cellulit - wr! !!!!!-nie chcę go!!!! ...przynajmniej nie w takiej ilości!
Także jest tego trochę. Myślę, ba jestem przekonana, że jak się za to rozsądnie zabiorę, z Waszą pomocą, to wszystkie powyższe się uda osiągnąć. A przy fuzji odpowiednich treningów i odżywiania, to redukcja będzie tylko efektem ubocznym :) pozostałe oczywiście też :D
Obwody:
DATA 25-11-2010
WAGA 93,1kg
RAMIĘ L 36,5 cm
RAMIĘ P 37 cm
BIUST 113 cm
POD BIUSTEM 102 cm
PAS 93,5 cm
M. PASEM
A BIODRAMI 113 cm
BIODRA 116 cm
UDO L 72 cm
UDO P 72 cm
ŁYDKA L 42 cm
ŁYDKA P 41 cm
Aktywność w ciągu dnia: praca ok. 65% siedząca, ok. 35% chodząca :)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ok. 2 lata temu przez kilka m-cy siłownia bez żadnego planu + codziennie godzina aerobów. Od paru m-cy staram się ćwiczyć regularnie (początkowo bieganie, które musiałam przerwać z uwagi na kolano a naprawdę zaczęło mi to sprawiać przyjemność, basen, marsze po lesie, miesiąc - siłownia). Zawzięłam się do tego stopnia, że w końcu nauczyłam się pływać, sama, samusieńka (i jestem z siebie bardzo dumna! ).
Staram się ćwiczyć regularnie a obecnie do dyspozycji są: basen, ćwiczenia w domu.
Ruch preferuję rano. Jest to dla mnie zastrzyk energii, endorfinki ;) moi sprzymierzeńcy, żeby następnego dnia mi się chciało za to wszystko zabrać :) Poza tym logistycznie, jak ćwiczę rano, to nie ma wymówek i że po południu/wieczorem muszę to, tamto... nie ma, nie ma ;)
Odżywianie: posiłki staram się aby były zbilansowane i spożywane o tych samych porach, aczkolwiek ;) nie zawsze się tak dzieje, choć staram się bardzo, bardzo ;)
Ograniczenia żywieniowe: podroby - ;> nikt mnie do nich nie przekona!! ;> ...i nie radzę ;D
Stan zdrowia: mmmhm... tu trochę niestety muszę napisać.
;] pkt 1. Lewe kolano - wg dwóch ortopedów... to może być początek zwyrodnienia stawu. W każdym razie na co dzień wygląda to tak: coś jest luźne niby nie mocno ale jednak), coś przeskakuje, :> hałasuje strzela, były czasy, że był ból nawet podczas zwykłego chodzenia (ale do wytrzymania). Zaczęło się od wiosennego pomysłu na bieganie. Zawsze nienawidziłam biegać. Ale przemogłam się, co drugi dzień przez kilka tygodni rano przed pracą biegałam w parku, ...tak po asfalcie. W dni kiedy nie mogłam rano, robiłyśmy sobie z qmpelą wypady do lasu i tam już - bezpieczniej, bo po ściółce... ale... właśnie tam był atak kłucia w kolanie, bólu. Zwolniłam do spokojnego marszu jednak nie pomogło. Next, 2 tygodnie przerwy i znów próba w lesie... - :( identico to samo. Jazda rowerem też sprawiała lekki ból, ale upierd...wy. No i mam takie przeświadczenie, że jak organizm wysyła mi sygnał, to już coś się dzieje i tak, ot bez powodu ‘by mi nie marudził. Ostatecznie, mimo, iż starałam się cały czas uważać, nie robić nic hop-siup, to kiedy kolano się odzywało, włączałam, tryb oszczędny... i z automatu, drugie kolano też miało lżej.
Brałam na to...
(I ortopeda) Aglan, Structum, Diosminex, Traumon żel,
(II ortopeda) Arthryl... ubolewałam przy kasie w aptece, szczególnie, że (cyt. lekarza) potrzebne są dwa opakowania... w końcu kupiłam jedno a drugie zamierzam. + kiedy bolało, to Traumon żel.
Jak już jesteśmy przy nogach, to jak widać po zdjęciach... obficie gdzie niegdzie ;] ... w następstwie czego jakieś pajączki, szczególnie na tej lewej nodze też są (były bóle ale odkąd już regularniej ćwiczę, minęły).
pkt 2. Wpadłam ponad rok temu, żeby pomóc w remoncie mieszkania... efektem czego wystąpiły "trzaskające palce" u prawej ręki. Uporałam się z tym za sprawą Aglanu, jakiegoś zastrzyku z kortykosteroidu (czy jakoś tak) i Butapirazolu maści. Jednak po dłuższym ćwiczeniu z hantlami (a wiadomo, żeby były postępy to zwiększałam delikatnie obciążenie) znów palce zaczęły puchnąć, czyli jakiś stan zapalny się pojawił. Smarowałam Butapirazolem, zakładałam rękawiczki rowerowe ;) i na razie jest OK, a ostatnio nawet jak się coś dzieje, to jakoś samo szybciej przechodzi.
pkt 3. Alergia na Cladosporium, tj. pleśnie. Efekt, tworząca się opuchlizna w nosie i zapchana na zmianę raz jedna raz druga dziurka, co jest strasznie przeszkadzające przy aerobach. Wiadomo, jaką funkcję pełni nos... a jak na dworze jest zimno, hm... muszę jakoś sobie radzić, żeby nie oddychać ustami, bo gardło coś jest wrażliwe na to i źle się to kończy. A jedną dziurką ciężko jest mi się dotlenić.
Odwiedziłam od kilku lat zapomnianego alergologa i w efekcie stosuję: Zyx, Avamys, Symbicort (ostatni o dziwo na astmę, której nie mam, ale ponoć ma mi to pomóc. Więc kilka tygodni tak będzie.)
Opcja szczepień jest rozważana... i właśnie w tym celu mam te leki na początku, żeby zobaczyć, czy one faktycznie pomogą, bo odczulanie niestety nie jest tanie i trzeba liczyć się z częstymi - regularnymi wizytami w poradni.
Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, ćwiczenia siłowe w domu, spacery, rower stacjonarny (...tego ostatniego nie posiadam, ale mam bbbbbbardzo miłą koleżankę, którą ciepło pozdrawiam, bo na pewno czyta, a która mi go udostępnia :)
- w domu mam do dyspozycji niestety tylko hantle 3kg
- poza tym podstawowe sprzęty domowe jak łóżko, krzesło... :) no i podłoga.
- dodam, że mieszkanko mam małe więc i z miejscem kłopot.
Mogę coś dokupić. Na myśl przyszła mi piłka treningowa (ale z uwagi na brak miejsca, ten pomysł odpada), expander, hantle, tubingi, co polecacie? :)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: j.w., tran.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zdecydowanie nie chcę. Wolę jak najwięcej dostarczać z pożywienia.
Stosowane wcześniej diety: Wieki temu, kilka podejść było ale nie wytrwałam do końca. Od kwietnia br. przez 3 m-ce dietetyk. I wszystko niby dobrze, zdrowo, smacznie. Dieta (po wrzuceniu jej do Vitalmaxa) 1000 kcal. Efekt... wiele włosów się pozbyłam, oj... nawet wolę nie wspominać bo żyłka w gardle zaczyna mi vibrować + pod koniec, mogłam spać na stojąco. Ortopeda dodał swoją teorię, że ta dieta zniszczyła mi stawy;... no i odstawiłam.
W końcu, co preferuje... i teraz staram się po prostu dobre, zdrowe produkty jeść.
Nie ma fast'ów, bardzo rzadko jakieś ciacho (siostra lubi piec, a mama namiętnie coś kupuje i wtedy walczę z sobą, nie zawsze z pozytywnym skutkiem).
PROBLEMY, jakie dostrzegam.
Brakuje mi aerobów i wręcz tęsknię za nimi. Jest zimna, więc możliwości dodatkowo się zmniejszają.
Jeśli mielibyście co do tego sugestie... z przyjemnością wysłucham.
Zmieniony przez - Kynga w dniu 2010-12-11 11:46:27
Zmieniony przez - Kynga w dniu 2010-12-11 11:46:59
Krzysztof Piekarz
adzik123
Terca
aż boję się tam zerknąć żeby nie spędzić tam kolejnych godzin.
obliques
