c

łokurva! N/C Locu to ty mogles opanowac cisnienie zagryzc zeby i nie wysylac mnie do przedszkola, nie nabijac sie ze mnie i nie kozaczyc..sam piszesz ze wyciagnales reke kiedys - fakt, ale po co znowu zaczynasz ? (strona wczesniej)

heh. skoro rekreacyjnie, to nie musisz w ekstremalnych warunkach :) ja w te mrozy (biegam głównie wieczorami więc już wtedy ostro daje)zaopatrzyłem sie w biegowo-rowerowa-cokolwiek kominiarkę. nawet do rekreacjnego biegania lepiej kupić odzież - w dekatlonie koszulka kosztuje 20 pln... na to polar chociażby z ciuchów i jakas kamizelka polarowa - tak biegam przy minus 10'c i jest ok. wazne żeby głowę ochronić. a w zasadzie. powtarzając sie. jak rekreacyjnie to nie biegaj na mrozie tylko idź na siłownie albo do fitnes klubu i na bierzni potrenuj :) pozdro

nie. jeden c***. jak lykniesz wiecej kapsow to na jdeno wyjdzie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-22 13:01:45

jak zbudujesz mięśnia to będzie to inaczej wyglądać, narazie to pokazał się słaby zarys mięśni. i na pewno rozwój klatki, zmienił by proporcje i to bardzo, nie przeżywaj tyle, bo jesteś zdrowym człowiekiem, a zachowujesz się, jak by udu,p,c,yło ci ręce i nogi. Zmieniony przez - Wehikul w dniu 2013-02-19 11:27:42

googoolsterony e and c,bueheheh..i muhi na blahi bigger tm

poczytaj sobie posty podwieszone u gory w dziale-tam przeczytasz o wszystkim czego potrzebujesz Pozdrawiam, NoRtOn *F*u*c*k* The Rest,We Are The Best

zrób 2tyg jeszcze przerwy i rób kolejny cykl - kup dużo gainera, zainwstuj w dietę. przed trenngiem bcaa, podczas treningu woda+duże ilości glukozy (nawet 70g) - możesz z suplementów kupić także ZMA (trec) - bierz 3kaps 30min przed treningiem+vitC i 2kaps przed snem też z witaminą C

dzięki wam za porady ja narazie boire tran+wit.c i pije tez plusz activ ale jak mi sie to skonczy to napewno zakupie jakis kompleks witamin

Skoro ma przepisany antybiotyk to widocznie była już u lekarza. A fakt faktem jeśli gorączka spadła o 3st.C to wynosi 36,7 a 36,6 to norma więc jest OK, nie ma co dalej zbijać.

Regulaminy poszczególnych konkurencji: 1. Wyciskanie połowy masy ciała dla mężczyzn 1.1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce dla mężczyzn. Zadaniem jest wyciśnięcie sztangi jak największą liczbę razy w czasie 5 minut. Sztanga będzie obciążona ciężarem równym połowie masy ciała zawodnika(zał. nr 1) • Powtórzenie zostaje zaliczone, gdy zawodnik najpierw dotknie sztangą klatki piersiowej, a następnie wyprostuje ramiona w stawach łokciowych. 1.2. W trakcie konkurencji liczbę powtórzeń będzie zatwierdzał sędzia 1.3. Sędzia liczy głośno zaliczone powtórzenia 1,2,3,4, itd., każde kolejno liczone powtórzenie jest zaliczone każde powtórne liczenie nie zaliczone.(sędzia może zwrócić uwagę na błąd np. głowa, pośladki, nogi, wyprost itd). 1.4. Sędzia nie zalicza powtórzeń jeżeli zawodniczka/zawodnik popełni następujące błędy: a. Brak kontaktu sztangi z klatką.b. Brak widocznego wyprostu ramion. c. Brak kontaktu stóp/stopy z podłożem. d. Kontakt stóp/stopy z elementem ławki. e. Odrywanie pośladków. f. Odrywani głowy podczas wykonywania wyciskania. 1.5 Obowiązujący strój zawodnika. a. Koszulka odsłaniająca staw łokciowy typu t-shirt lub na ramiączkach. b. Obcisłe krótkie spodenki lub długie spodnie przylegające do pośladków tzw. leginsy, kostium do trójboju siłowego, ciężarów, zapasów itp. 1.6Podczas wyciskania można używać pasa, rękawiczek, rękawiczek z owijkami na nadgarstki, gąbek, opasek uciskowych lub taśm na nadgarstki oraz magnezji. Wszelkie inne ściągacze między innymi na staw łokciowy są niedozwolone. 2. Przysiady dla kobiet 2.1 Wszystkie uczestniczki startują równocześnie i równomiernie wykonują pompki. 2.2 Dłonie należy umieścić na przyrządach szerzej niż barki 2.3 Startujemy w pozycji górnej 2.4 Przysiady wykonujemy do postawy wyprostowanej 2.5 Nie ma limitu czasu, zwycięzcą zostaje osoba która najdłużej będzie wykonywać prawidłowe przysiady 2.6 Konkurencja zaczyna się gwizdkiem sędziego po przyjęciu przez zawodnika prawidłowej pozycji 3. Pompki dla mężczyzn 3.1 Wszyscy uczestnicy startują równocześnie i równomiernie wykonują pompki. 3.2 Dłonie należy umieścić na podłodze szerzej niż barki 3.3 Startujemy w pozycji górnej 3.4 Pompki wykonujemy do pełnego wyprostu łokci 3.5 Nie ma limitu czasu, zwycięzcą zostaje osoba która najdłużej będzie wykonywać prawidłowe pompki 3.6 Konkurencja zaczyna się gwizdkiem sędziego po przyjęciu przez zawodnika prawidłowej pozycji 4. Konkurencja Waga Płaczu 4.1 Obciążnik należy trzymać w wyprostowanych rękach przed sobą 4.2 Nie ma limitu czasu, wygrywa osoba która najdłużej utrzyma obciążnik

2000 Pozdrawiam, NoRtOn *F*u*c*k* The Rest,We Are The Best

mimiki bardzo dziekuja za odpowiedzi a co do odbloku to mimiki chcą zastosować ten sam odblok co pisal marek.c w podwieszonym poscie... chyba ze zmienic cos?

Juz ilosc w postaci 2g bialka na kg m.c. jest dla organizmu dosc ciezka do zmetabolizowania. Mysle, ze organizm i tak nie wykorzystuje jej w pelni zakladajac, ze uprawiamy kulturystyke (czy inny sport) a co dopiero 3g. Uklad trawienny, watraoba i nerki musza pracowac non stop zeby zmetabolizowac bialko w takich ilosciach. Po co dodatkowo meczyc organizm i jeszcze wydawac na to dosc spore pieniadze?

zaopatrz się w tran, czosnek, wit c i zima jakoś zleci

przy intensywnych treningach na pewno wypacasz sporo wit C. Ja biorę kompleks witamin i minerałów z olimpa i jest naprawdę bardzo dobry

ja bym brał 2 x po jednej ew 3x po jednej po posiłku a do kazdej porcji jeszcze vit c ze 200-400mg

kwas alpha liponowy,wit A,E,C,bata karoten,Q10,bioflanowoidy jest masa tego

no włsnie zastanawiem się ale czy skóra wytrzyma wiele więcej??? a nie kupie w sportowym bo np u mnie sztanga 180 cm kosztuje ponad 200 zł i to nie jest żadan olompijska!!! Więc w mieście to nie kupie musze cos z allegro wybra c

Dieta tu raczej zbytnio nie pomoże, poza odpowiednią ilością białka (kolagen) i witaminy C.

... a przy takiej kontuzji kiedy wszysko boli to ruch jest dobry? tak ćwiczenia dynamiczne alebop coś w tym rodzaju (nie z ciężarami!) ? wiec mówicie ż świeże warzyw i owoce, witamina C i białeczko! dobrze zobaczymy ... na pweno jeszcze czas jest tu najwiecej potrzebny :) ale pytam bo organizm z czegos musi naprawiać te uszkodzenia, dlatego chce mu jakos pomuc